Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
10 2 0.0

10 минут для плоского живота
9 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
6 2 0.0


Главная » Вопросы » Похудение
Какой вид клетчатки лучше помогает похудеть?

Какой вид клетчатки лучше помогает похудеть?

Добавил: Клубничка |
Просмотров: 1889
Всего ответов: 1
avatar
0
1
Клетчатка — неперевариваемый компонент пищи.
Она входит в состав овощей, фруктов и цельнозерновых круп, т. е. таких, которые получены из зерен, не прошедших промышленную очистку. Существует две разновидности этого макроэлемента: клетчатка растворимая и нерастворимая.

Возьмем, к примеру, яблоко.

Растворимая содержится в мякоти, а нерастворимая — в кожуре. Оба вида способствуют снижению веса: калорий в клетчатке нет, но она вызывает чувство сытости, так как быстро заполняет желудок. Помимо этого, клетчатка — прекрасный помощник пищеварения: растворимая, смешивающаяся с жидкостями, влияет на всасывание жиров и понижает уровень холестерина в крови. Нерастворимая усиливает перистальтику кишечника.

Ускоряя прохождение переваренной пищи по толстому кишечнику, клетчатка способствует выводу из организма токсичных и канцерогенных веществ, а значит, уменьшает риск возникновения опухолей.

В день желательно употреблять около 25 г клетчатки. Однако, по статистике, большинство людей не набирают и 8-10 г.

avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz