Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
3 2 0.0

10 минут для плоского живота
4 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
2 2 0.0


Главная » Вопросы » Фитнес
Плавание или бег?

Мне кажется, что плавание — очень приятный и расслабляющий вид спорта. Но, похоже, по энергозатратам оно значительно уступает бегу. Так ли это?

Добавил: milavitsa |
Просмотров: 2595
Всего ответов: 3
avatar
3
а положительный эффект от релакса?

порой нужно расслабиться, чтоб похудеть))ИМХО

avatar
2
Лично, я сочетаю и плавание и бег.
avatar
1
Чтобы сжечь такое же количество калорий, как при беге, плавать необходимо интенсивнее, чем это обычно делают. Однако если бегать в быстром темпе под силу всем, то плавать быстро могут лишь профессиональные пловцы.

Для повышения расхода энергии рекомендуется интервальная нагрузка. Начните с разминки. Затем преодолейте 8 сетов по 50 м с высокой скоростью, переводя дух по 1о секунд между сетами. Отдохните пару минут и проплывите 2 сета по 100 м, но уже с умеренной интенсивностью и передышкой в 20 секунд между сетами.

avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz