стройняшка будь стройненькой - все о похудении, здоровом питании, фитнесе, беременности, родах, детях, спорте, путешествиях
Связь с администрацией | Реклама на сайте | Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
загрузка...
загрузка...
Главная » Вопросы » Фитнес
Как долго уменьшается объем мышечной массы, если прекратить силовые занятия?
У меня возникла проблема! Я занимаюсь активно фитнесом, особенно силовыми упражнениями. Эти силовые упражнения в основном направлены на ноги. Так как от природы у меня ягодицы небольшие я подумала, что наращивание мышц в этой части тела улучшает мою фигуру. В итоге я не довольна результатом. Ноги раздулись и смотрятся громоздкими. Так вот вопрос, если я прекращу силовые занятия, то через какое время мои ягодицы восстановятся? И стоит ли совсем бросать, может просто снизить частоту силовых тренеровок?
Добавил: mirina |
Просмотров: 401
Всего ответов: 1

 

1. Tatiana Kremer - Lynnka
11.06.2010
Вам всего-то надо пересмотреть питание. скорее всего, вы, перейдя к активному фитнесу, не скорректировали свой рацион и продолжает питаться также в надежде, что спорт все "съест". Именно в таком случае "раздуваются" ноги - когда к работающим мышцам поступает слишком много белка и достаточно жиров. Жиры надо сократить равно как и белки (примерно 20% первых, причем лучше в виде растительных ненасыщенных и 15%, максимум 20% вторых, причем лучше растительных, а не животных, хотя потреблять их лучше вместе - они так лучше усваиваются). Плюс важно, когда и сколько вы едите.
В ответ на ваш вопрос - мышечная масса уходит довольно быстро, но тут вас подстерегает бОльшая опасность: эта мышечная масса быстро замещается жировой, если мышцы не трудятся в прежнем объеме.
Так что корректируйте нагрузку (продолжительность и частоту), корректируйте питание, и все будет отлично!
 

Имя *:
Email:
Код *:
загрузка...

Стройняшка © 2009 - 2010

Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении

За рекламу, размещаемую на cайте и последствия, возникшие в результате каких-либо отношений с рекламодателями, ответственность несет рекламодатель. Сайт не гарантирует возможность приобретения товаров или услуг по ценам и/или на условиях, указанных в рекламных блоках.

Используются технологии uCoz

Онлайн всего: 10
Гостей: 8
Пользователей: 2
 
Если к определенной дате мне не удается похудеть до запланированного веса — я выплачиваю штраф, если похудеть до нужной цифры удается — я получаю поощрение.