Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
10 2 0.0

10 минут для плоского живота
9 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
6 2 0.0


Главная » Вопросы » Фитнес
Как долго уменьшается объем мышечной массы, если прекратить силовые занятия?
У меня возникла проблема! Я занимаюсь активно фитнесом, особенно силовыми упражнениями. Эти силовые упражнения в основном направлены на ноги. Так как от природы у меня ягодицы небольшие я подумала, что наращивание мышц в этой части тела улучшает мою фигуру. В итоге я не довольна результатом. Ноги раздулись и смотрятся громоздкими. Так вот вопрос, если я прекращу силовые занятия, то через какое время мои ягодицы восстановятся? И стоит ли совсем бросать, может просто снизить частоту силовых тренеровок?
Добавил: mirina |
Просмотров: 8795
Всего ответов: 2
avatar
2
Раньше я очень усиленно занималась фитнесом и худела, но через год заболела анорексией уж очень увлеклась. после у меня был серьезнейший психологический срыв, я начала жрать и жрать от того что очень испугалась за свой организм да и вид был не из приличных, я набрала 15 лишних кг, о боги я до сих пор не могу заняться собой, вот прошло 2 года без спорта и мышцы стали меньше, но не до такой степени все равно видно.
avatar
1
Вам всего-то надо пересмотреть питание. скорее всего, вы, перейдя к активному фитнесу, не скорректировали свой рацион и продолжает питаться также в надежде, что спорт все "съест". Именно в таком случае "раздуваются" ноги - когда к работающим мышцам поступает слишком много белка и достаточно жиров. Жиры надо сократить равно как и белки (примерно 20% первых, причем лучше в виде растительных ненасыщенных и 15%, максимум 20% вторых, причем лучше растительных, а не животных, хотя потреблять их лучше вместе - они так лучше усваиваются). Плюс важно, когда и сколько вы едите.
В ответ на ваш вопрос - мышечная масса уходит довольно быстро, но тут вас подстерегает бОльшая опасность: эта мышечная масса быстро замещается жировой, если мышцы не трудятся в прежнем объеме.
Так что корректируйте нагрузку (продолжительность и частоту), корректируйте питание, и все будет отлично!
avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz