Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 

Занимается дома!




Общая тренировка дома на 7 минут
10 2 0.0

10 минут для плоского живота
9 1 0.0

Жиросжигающая тренировка на 5 минут
6 2 0.0


Главная » Вопросы » Фитнес
"Галифе" на бедрах и под попой
Как убрать ненавистные "ушки" у попы и жир (складочку) под ягодицами?
Контактное лицо: Ольга
Просмотров: 18939
Всего ответов: 7
avatar
0
7
махи это здорово
avatar
0
6
а велотренажер не поможет?
avatar
0
5
Махи вообще очень полезны любые. Гимнастки их делают каждый день, а у них ноги самые красивые, по-моему,по сравнению в другими спортсменками.
avatar
0
4
Очень хорошее упражнение. Только что попробовала. Нога почти отваливается. Это же если всё вместе посчитать 150 махов получается! Попробую включить в утреннюю запрядку. СПАСИБООО!
avatar
0
3
спасибо, очень интересный комплекс. начну применять прямо сейчас!
avatar
0
2
И еще: бег и снова бег.
avatar
0
1
Причина ушек - отсутствие напряжения для мышц ягодиц и внутренней части бедра. Есть одно достаточно хорошее упражнение как раз по этой части тела =) Но при условии - его нужно выполнять как можно чаще в день, особого графика упражнений нет, но все же не меньше часа в общей сложности.
Суть упражнения:
1.лягте на бок (лучше всего на полу), ноги выпрямить, обопритесь на один локоть.
2.носок "верхней" ноги потяните на себя (важно: напрягается только работающая нога, другая отдыхает).
3.поднимите ногу приблизительно на 30 градусов (не выше) и быстро опустите до уровня пола, не касаясь его. Повторите 50 раз. Делайте такие движения в достаточно быстром темпе.
4.не расслабляя мышцы, поднимите ногу приблизительно на 60 градусов. Повторите движения, как в предыдущем пункте, но не опускайте ногу ниже 30 градусов. Повторить раз 50.
5. Нога в вертикальном положении. На сей раз ногу нужно опускать не ниже 60 градусов. повторить 50 раз.
6. Проделайте упражнений для другой ноги.
7.Повторите все с начала столько, сколько сможете.

Все это может казаться тупизмом, но поверьте: упражнение работает при условии, что вы будете его выполнять как можно чаще.Я проверила его на себе, так как сама его для себя придумала. И не останавливайтесь на достигнутом результате. Дерзайте.

avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz