Гость | | Регистрация | Вход
на главную

очищающие диеты

Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и минусы

Эта диета не о том ЧТО НЕЛЬЗЯ, а о том, КАК НУЖНО питаться, чтобы перезапустить организм и заставить его избавляться от лишних килограммов самостоятельно. 


Большинство девушек в надежде обрести стройную фигуру и тонкую талию выискивают новомодные чудодейственные диеты. Практика зачастую показывает, что любое ограничение в еде приводит к уменьшению объемов и веса лишь на время. На самом деле так бывает не всегда. Оказывается, есть реальная возможность достигнуть цели, не ограничивая себя в любимых блюдах. Это обновлённая методика дробного питания, называемая фастингом.

Что такое фастинг

Фастинг-голодание – это режим питания, при котором человек периодически отказывается от еды.

Если раньше диетологи в голос утверждали, что питание должно быть регулярным, тогда метаболизм ускоряется, то сейчас западные ученые пришли к мнению, что «интервальное голодание» оздоравливает организм и помогает похудеть.

Суть биохакинга (так ещё называют фастинг) в том, что приемы пищи чередуются с голоданием в течение достаточно длительного временного периода, во время которого можно пить только

  • воду,
  • зелёный чай без газа и сахара.

Его плюсы

Пользу голодания доказали специалисты ещё в середине прошлого столетия. В результате исследований у подопытных животных было выявлено

  • увеличение продолжительности жизни, заметное улучшение деятельности внутренних органов и систем за счет их очищения от шлаков,
  • при этом улучшилось качество жизни,
  • свелись к минимуму старческие изменения в центральной нервной, половой системе.

Фастинг можно рассматривать как стрессовую ситуацию для организма, в результате которого он начинает «активнее реагировать» на новые поступления питательных веществ. В результате:

  • Происходит ускоренный темп восстановления повреждённых тканей.
  • Быстрее и легче проходят инфекционные заболевания.
  • Увеличивается скорость регенерации кожных покровов;
  • Уменьшается количество жира, скапливающегося на внутренних органах.

Способы фастинг-голодания

Существует всего четыре разновидности фастинг-диеты, осуществлять которое следует строго по рекомендациям специалистов.

Биохакинг в режиме 16\8

Суть данного способа в шестнадцати часовом голодании и в регулярном приёме привычной еды в течение оставшихся восьми часов. Придерживаясь этой методики, человек в течение дня ест всё как всегда, пропуская ужин или завтрак (кому как удобней). Период голодания здесь попадает ночной отдых. Именно это обстоятельство делает такую методику самой востребованной.

Фастинг по схеме 14\10

По аналогии с предыдущим методом, в течение десяти часов можно есть всё, что душе угодно, но в оставшиеся четырнадцать часов следует пить только подкисленный лимоном чай или воду. В этом случае удобно пропустить завтрак и в десять часов на полдник съесть овсянку или овощной салат.

Голодание по методу 20\4

Данный способ подразумевает употребление плотной еды в течение четырёх дневных часов и строгое соблюдение голодания в оставшиеся двадцать. Если такое голодание доставляет вам страдания, можно позволить себе несколько орешков или свежий овощной сок не более двух стаканов.

Суточное голодание

Данный метод основывается на категорическом отказе от пищи в течение суток. Устраивать разгрузочный день необходимо всего один раз в неделю. Его полезно применять после праздников, и если ни один из вышеописанных способов неприемлем для вас по тем или иным объективным причинам.

Важный факт: после периода голодания нельзя налегать на тяжёлую пищу. Выводить организм из стресса рекомендовано свежими соками, фруктами, овощами.

Противопоказания к диете

Диетологи, плотно изучающие данную методику голодания, не выявили её отрицательного воздействия на организм, если человек не имеет проблем с органами желудочно-кишечного тракта.

Не рекомендуется использовать эту разновидность диеты при

  • гастритах,
  • холецистите,
  • почечной недостаточности, 
  • во время грудного вскармливания.

Группа риска

Существует группа риска, в которую входят:

  • Люди, страдающие туберкулёзом, сахарным диабетом, сосудистыми заболеваниями, проблемами щитовидной железы;
  • Дети и пожилые люди;
  • Девушки с критически малым весом;
  • Беременные и кормящие грудью женщины.

Для этой категории людей нет абсолютных противопоказаний, но перед тем как приступать к диете, следует проконсультироваться с профильным врачом в обязательном порядке. 

 

НОВОЕ:

ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...
Топ 8 рецептов сыроедения — как приготовить
Топ-5 самых вкусных веганских десертов — рецепты
Как приготовить вкусное печенье без сахара — это...
Низкокалорийные торты для Стройняшки
Нежирные сорта рыбы
Фастинг диета работает? Все способы, плюсы и мин...
Чайная диета с пользой для здоровья


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.