вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум Стройности » ДИЕТЫ » До и После » Как убрать жир со спины? (См ниже)
Как убрать жир со спины?
Kotenok Дата: Пятница, 07.05.2010, 22:23 | Сообщение № 1
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Я думаю, что особенно много тут комментировать не надо. Из названия всё ясно)
В общем меня природа наградила АНТИженственным типом фигуры - "Яблоко". Т.е.все жировые отложения концентрируются в области спины, плеч, живота..
Благодаря правильному питанию и физ.нагрузкам мне конечно же удалось немного похудеть (63-55 кг), но спину, а именно ту обл., начинающуюся от лопаток, хоть убей не похудить.
Что делать, какие упражнения выполнять? Может какие-то определённые продукты помогут в борьбе?
Всем заранее спасибо!




Сообщение отредактировал Kotenok - Пятница, 07.05.2010, 22:24
 
Кыця Дата: Суббота, 08.05.2010, 15:26 | Сообщение № 2
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 13
Репутация: 0
Награды: 2
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Одесса
Массаж и плавание, особенно на спине.
Попробуй упражнения на растяжку, должны помочь.
Ну и почаще делай самомассаж.
Удачки тебе! smile

 
Kotenok Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 11:54 | Сообщение № 3
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Кыця
Про плавание в курсе, но мне как астматику нельзя ходить на бассейн из-за наличия хлорки в нём =(
Массаж если только любимый сделает, но это не каждый день получается.
Растяжка - хорошая вещь, которую я делаю, но в этом комплексе упражнений в основном растягиваются ноги и поясничный отдел.
А что из себя представляет самомассаж?как до этого места я достану?)))
Спасибо за ответ)




Сообщение отредактировал Kotenok - Воскресенье, 09.05.2010, 12:52
 
Кыця Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 17:40 | Сообщение № 4
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 13
Репутация: 0
Награды: 2
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Одесса
Quote (Kotenok)
А что из себя представляет самомассаж?как до этого места я достану?)))

Да-да, звучит смешно, я знаю! biggrin Я имела ввиду массажировать район поясницы и нижнюю часть спины (ну, до куда руки дотянутся) каким-нибудь антицеллюлитным массажером.
Судя по линеечке, ты планируешь еще сбросить 5 кг. Так что подожди немножко. Уверена, что лишнее со спины уйдет вместе с килограммами =)

 
Kotenok Дата: Воскресенье, 09.05.2010, 20:13 | Сообщение № 5
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Да, вот только вес-зараза уже скоро как 1,5 месяца стоит! cry
хотя объём талии на 2 см уменьшился - радует. следовательно жирки тают, мышцы подрастают cool
я нашла на сайте упр.для спины, правда снарядов не хватает. фитбола нет (его всё равно ставить некуда), гантелей тоже (точнее есть, но легче купить, чем их дома найти biggrin ), но вместо фитбола исп.стул, а вместо гантелей 2 бутылки с 1,5 л воды (как раз каждая бутылка 1,5 кг выходит). мб что-нибудь изменится.

по поводу самомассажа: боков нет, кожа упругая, даже когда я была коровкой, боков не было) мне именно серединку надо пропработать) но всё равно постараюсь до чего-нибудь достать) спасибо)

а вот может быть такое, что какие-то опр.продукты могут влиять на откладывание жира именно в этом месте?




Сообщение отредактировал Kotenok - Воскресенье, 09.05.2010, 20:14
 
Настюха Дата: Понедельник, 10.05.2010, 15:04 | Сообщение № 6
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 20
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Мне тренер в фитнес клубе сказал, что самое эффективное упражнение для убирания жирков со спины, не поверите, скакалка!!!! Типа очень хорошо сушит и уходит жир в особенности со спины и боков. Вчера купила скакалку, куже уж точно не будет!


 
Kotenok Дата: Понедельник, 10.05.2010, 17:01 | Сообщение № 7
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Настюха
Спасибо, прислушаюсь! cool


 
Потрясающая Дата: Вторник, 11.05.2010, 05:03 | Сообщение № 8
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 473
Репутация: 6
Награды: 19
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Иркутск
вот и у меня тоже тип фигуры "яблоко" и мучает та же проблема. я тут недавно сделала вывод что мне всегда помогали с жиром именно аэробные нагрузки, при которых хорошенько потеешь. бег ,велосипед ,сейчас я начала на аэробику ходить. думаю скакалка из той же оперы:)


 
Kotenok Дата: Вторник, 11.05.2010, 10:51 | Сообщение № 9
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Потрясающая
Ну вот я бегаю и калланетикой занимаюсь (а калланетика это аэробная тренировка).
Но "ушки" не хотят пропадать sad
Или я события тороплю.. wacko


 
Vkusedi Дата: Вторник, 25.05.2010, 19:47 | Сообщение № 10
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 80
Репутация: 0
Награды: 3
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Очень хорошое упражнение в домашних условиях - гиперэкстензия, но нужен помощник. Попытаюсь объяснить: нужно лечь лицом вниз на стулья или диван. Все что выше паха свисает. Помощник садится или придерживет ваши ноги, а вы поднимаете корпус до горизонтали (выше нет пока необходимости, чтобы не сорвать спину и пока нет хороших навыков). 3 подхода 10-15 раз. Сначала можно меньше. Это упражнение на мышцу, выпрямляющую позвоночник - хорошая осанка, как побочный эффект гарантирована, при условии повторов 3 раза в неделю - чаще не нужно.
Еще: дети на физкультуре делают упражнение лодочку: Ложитесь на живот и поднимаете руки ноги вверх 3 подхода по 20 раз.
При этом условии мышцы тонизируются - ускоряется метаболизм в этой группе мышц - как следствие рельеф, так как мы не применяем веса.
Если интересно, спрашивайте.


Вкусно - не значит вредно!

 
Kotenok Дата: Среда, 26.05.2010, 16:28 | Сообщение № 11
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Vkusedi, Спасибо, очень интересные советы! cool
*Ура, мне кто-то отвечает)))*


 
Vkusedi Дата: Среда, 26.05.2010, 18:14 | Сообщение № 12
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 80
Репутация: 0
Награды: 3
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Quote (Kotenok)
Vkusedi, Спасибо, очень интересные советы! cool
*Ура, мне кто-то отвечает)))*

Если интерсено, почитайте http://www.vkusedi.ru/poleznosti/fitnes-istoriya-uspecha
Скоро выложу комплексы упражнений в домашних условиях, то что делаю я сама.


Вкусно - не значит вредно!

 
Kotenok Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 12:41 | Сообщение № 13
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3068
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Vkusedi, я читала, это просто потрясающе!))в принципе, мой вес уже 52-53 кг, вполне идеальный, выгляжу в одежде я очень хорошо. Теперь хочется бросить всю работу на улучшение состояния спины, животика и внутренней части бёдер, чтобы ничего не тряслось, так сказать.

Буду ждать комплексы упражнений, спасибо!)


 
Lynnka Дата: Воскресенье, 30.05.2010, 18:27 | Сообщение № 14
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 352
Репутация: 8
Награды: 15
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Vkusedi, Эти упражнения на большие мышцы спины (которые вдоль позвоночника).
Вообще, точечно худеть нельзя, то есть нет возможности худеть только в одном конкретном месте. Есть только возможность мышцы в этом месте активнее прорабаывать. Пресс - тут все ясно, а спина - тут много упражнений. ЛОдочка хороша в принципе для спины, но и ее надо уметь делать правильно. В отличие от того, как нас учили, надо делать это упражнение все же лицом вниз, чтобы не напрягать излишне шейные мышцы, а заставлять работать только спинные.
Дальше - встаем в позицию планки, стопы ног на расстоянии не более 10-15 см между собой (узкий постав), руки перпендикулярно полу (это ВАЖНО), тело напряжено за счет мышц пресса и спины (а таже ног) - вытянуо в струну. Теперь поочередно сгибаем ноги в колене и пытаемся коленом тянуться к противоположному плечу. Что-то типа выворотов получается. Это очень сложное, но эффективное упражнение. Выполнять его можно дважды в день по 3-5 подходов в каждом 16-18 повторений.
Далее - элементарные перекаты: ложимся на пол, голову и стопы слегка отрываем от пола, руки вытягиваем за голову (прямые) и начинаем перекатываться по полу без помощи рук (это упражнение и на пресс, и на спину).
Очень эффективное упражнение на пресс - и.п. стойка прямо, ноги на ширине плеч, поднимаем прямую ногу (поочердено) вверх перед собой, касаясь при этом ее руками, складываясь как бы пополам.
Ну, и диета! Без нее никак.

 
Vkusedi Дата: Четверг, 03.06.2010, 03:02 | Сообщение № 15
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 80
Репутация: 0
Награды: 3
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Quote (Lynnka)
Эти упражнения на большие мышцы спины (которые вдоль позвоночника).

Согласна. Но 90% людей необходимы упражнения для тонуса корпуса тела, т. е. базовые. Одно из них гиперэкстензия в различных вариантах.

Добавлено (03.06.2010, 03:02)
---------------------------------------------

Quote (Kotenok)
Vkusedi, я читала, это просто потрясающе!))в принципе, мой вес уже 52-53 кг, вполне идеальный, выгляжу в одежде я очень хорошо. Теперь хочется бросить всю работу на улучшение состояния спины, животика и внутренней части бёдер, чтобы ничего не тряслось, так сказать.

Буду ждать комплексы упражнений, спасибо!)

Выложила для начала комплекс на пресс Где талию будем делать?
Это самое лучшее и эффективное, что можно делать дома


Вкусно - не значит вредно!

 
Форум Стройности » ДИЕТЫ » До и После » Как убрать жир со спины? (См ниже)
Страница 1 из 212»
Поиск:
 
Стройняшка © 2014
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz