вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » До и После » Как убрать жир со спины? (См ниже)
Как убрать жир со спины?
KotenokДата: Пятница, 07.05.2010, 22:23 | Сообщение # 1
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Я думаю, что особенно много тут комментировать не надо. Из названия всё ясно)
В общем меня природа наградила АНТИженственным типом фигуры - "Яблоко". Т.е.все жировые отложения концентрируются в области спины, плеч, живота..
Благодаря правильному питанию и физ.нагрузкам мне конечно же удалось немного похудеть (63-55 кг), но спину, а именно ту обл., начинающуюся от лопаток, хоть убей не похудить.
Что делать, какие упражнения выполнять? Может какие-то определённые продукты помогут в борьбе?
Всем заранее спасибо!


 
КыцяДата: Суббота, 08.05.2010, 15:26 | Сообщение # 2
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 13
2
Offline
Массаж и плавание, особенно на спине.
Попробуй упражнения на растяжку, должны помочь.
Ну и почаще делай самомассаж.
Удачки тебе! smile
 
KotenokДата: Воскресенье, 09.05.2010, 11:54 | Сообщение # 3
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Кыця
Про плавание в курсе, но мне как астматику нельзя ходить на бассейн из-за наличия хлорки в нём =(
Массаж если только любимый сделает, но это не каждый день получается.
Растяжка - хорошая вещь, которую я делаю, но в этом комплексе упражнений в основном растягиваются ноги и поясничный отдел.
А что из себя представляет самомассаж?как до этого места я достану?)))
Спасибо за ответ)


 
КыцяДата: Воскресенье, 09.05.2010, 17:40 | Сообщение # 4
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 13
2
Offline
Quote (Kotenok)
А что из себя представляет самомассаж?как до этого места я достану?)))

Да-да, звучит смешно, я знаю! biggrin Я имела ввиду массажировать район поясницы и нижнюю часть спины (ну, до куда руки дотянутся) каким-нибудь антицеллюлитным массажером.
Судя по линеечке, ты планируешь еще сбросить 5 кг. Так что подожди немножко. Уверена, что лишнее со спины уйдет вместе с килограммами =)
 
KotenokДата: Воскресенье, 09.05.2010, 20:13 | Сообщение # 5
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Да, вот только вес-зараза уже скоро как 1,5 месяца стоит! cry
хотя объём талии на 2 см уменьшился - радует. следовательно жирки тают, мышцы подрастают cool
я нашла на сайте упр.для спины, правда снарядов не хватает. фитбола нет (его всё равно ставить некуда), гантелей тоже (точнее есть, но легче купить, чем их дома найти biggrin ), но вместо фитбола исп.стул, а вместо гантелей 2 бутылки с 1,5 л воды (как раз каждая бутылка 1,5 кг выходит). мб что-нибудь изменится.

по поводу самомассажа: боков нет, кожа упругая, даже когда я была коровкой, боков не было) мне именно серединку надо пропработать) но всё равно постараюсь до чего-нибудь достать) спасибо)

а вот может быть такое, что какие-то опр.продукты могут влиять на откладывание жира именно в этом месте?



 
НастюхаДата: Понедельник, 10.05.2010, 15:04 | Сообщение # 6
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 18
1
Offline
Мне тренер в фитнес клубе сказал, что самое эффективное упражнение для убирания жирков со спины, не поверите, скакалка!!!! Типа очень хорошо сушит и уходит жир в особенности со спины и боков. Вчера купила скакалку, куже уж точно не будет!



 
KotenokДата: Понедельник, 10.05.2010, 17:01 | Сообщение # 7
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Настюха
Спасибо, прислушаюсь! cool


 
ПотрясающаяДата: Вторник, 11.05.2010, 05:03 | Сообщение # 8
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 471
19
Offline
вот и у меня тоже тип фигуры "яблоко" и мучает та же проблема. я тут недавно сделала вывод что мне всегда помогали с жиром именно аэробные нагрузки, при которых хорошенько потеешь. бег ,велосипед ,сейчас я начала на аэробику ходить. думаю скакалка из той же оперы:)



 
KotenokДата: Вторник, 11.05.2010, 10:51 | Сообщение # 9
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Потрясающая
Ну вот я бегаю и калланетикой занимаюсь (а калланетика это аэробная тренировка).
Но "ушки" не хотят пропадать sad
Или я события тороплю.. wacko


 
KotenokДата: Среда, 26.05.2010, 16:28 | Сообщение # 10
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Vkusedi, Спасибо, очень интересные советы! cool
*Ура, мне кто-то отвечает)))*


 
KotenokДата: Воскресенье, 30.05.2010, 12:41 | Сообщение # 11
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Vkusedi, я читала, это просто потрясающе!))в принципе, мой вес уже 52-53 кг, вполне идеальный, выгляжу в одежде я очень хорошо. Теперь хочется бросить всю работу на улучшение состояния спины, животика и внутренней части бёдер, чтобы ничего не тряслось, так сказать.

Буду ждать комплексы упражнений, спасибо!)



 
LynnkaДата: Воскресенье, 30.05.2010, 18:27 | Сообщение # 12
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 352
15
Offline
Vkusedi, Эти упражнения на большие мышцы спины (которые вдоль позвоночника).
Вообще, точечно худеть нельзя, то есть нет возможности худеть только в одном конкретном месте. Есть только возможность мышцы в этом месте активнее прорабаывать. Пресс - тут все ясно, а спина - тут много упражнений. ЛОдочка хороша в принципе для спины, но и ее надо уметь делать правильно. В отличие от того, как нас учили, надо делать это упражнение все же лицом вниз, чтобы не напрягать излишне шейные мышцы, а заставлять работать только спинные.
Дальше - встаем в позицию планки, стопы ног на расстоянии не более 10-15 см между собой (узкий постав), руки перпендикулярно полу (это ВАЖНО), тело напряжено за счет мышц пресса и спины (а таже ног) - вытянуо в струну. Теперь поочередно сгибаем ноги в колене и пытаемся коленом тянуться к противоположному плечу. Что-то типа выворотов получается. Это очень сложное, но эффективное упражнение. Выполнять его можно дважды в день по 3-5 подходов в каждом 16-18 повторений.
Далее - элементарные перекаты: ложимся на пол, голову и стопы слегка отрываем от пола, руки вытягиваем за голову (прямые) и начинаем перекатываться по полу без помощи рук (это упражнение и на пресс, и на спину).
Очень эффективное упражнение на пресс - и.п. стойка прямо, ноги на ширине плеч, поднимаем прямую ногу (поочердено) вверх перед собой, касаясь при этом ее руками, складываясь как бы пополам.
Ну, и диета! Без нее никак.
 
Dar_innaДата: Пятница, 21.10.2011, 07:27 | Сообщение # 13
На ночь - НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 45
3
Offline
Quote (Настюха)
для убирания жирков со спины, не поверите, скакалка!!!!
Таааакс, пойду-ка я найду скакалочку tongue



 
Надин-2011Дата: Суббота, 05.11.2011, 14:54 | Сообщение # 14
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Привет, девчонки! У меня после беременности возникла такая проблема - жир на спине. При чем я могу ограничивать себя в еде достаточно безболезненно и всегда действенно практически на все участки тела, КРОМЕ СПИНЫ. Не знаю, почему так. Что только ни пробовала. Недавно встретила старую знакомую, с которой не виделись около семи лет. Я ее помню такой пышечкой. И каково же было мое удивление, когда я увидела перед собой абсолютную стройняшку. Знакомая поведала мне, что похудела благодаря гимнастике и диете. А в тех местах, откуда жир не уходил (бедра и спина), помог душ Шарко. Обязательно попробую походить на эту процедуру, тем более что это не только ради фигуры, но и на здоровье влияет благотворно. Чего и всем желаю!
 
nataligsdДата: Четверг, 01.03.2012, 20:47 | Сообщение # 15
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 11
0
Offline
Становая тяга на прямых ногах очень хорошо прорабатывает это место!

Добавлено (01.03.2012, 20:47)
---------------------------------------------
Хотела скинуть правильную технику выполнения, но что то ссылку не получается вставить.




 
shmatarokДата: Воскресенье, 10.06.2012, 14:16 | Сообщение # 16
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 67
2
Offline
надо купить скакалку



Мои мини-цели:
107 достигнута
99 достигнута
94 достигнута
89 достигнута
83 достигнута
76
71
65
58
 
laura5909Дата: Среда, 27.06.2012, 10:36 | Сообщение # 17
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
0
Offline
Локально что то убрать помогает бодифлекс
 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Воскресенье, 08.07.2012, 19:28 | Сообщение # 18
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Offline
у меня не получается убрать.. я тоже "тыблоко" ... года худею вроде даже талия намечается, но как только вес встает или иде вверх - ВСЕ БАСТА!!! Первый жир бока и спина.. sad


 
inna2345Дата: Воскресенье, 28.10.2012, 14:02 | Сообщение # 19
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Попробуйте силовые скамьи(http://fitnessdoctor.ru/category/benches/?sort=Price&direction=ASC)!
Я избавилась от 15 кг лишнего веса всего за месяц! Этот способ мне посоветовала подруга, за что я ей очень благодарна!
 
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » До и После » Как убрать жир со спины? (См ниже)
Страница 1 из 11
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz