вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форум Стройняшка.Ру » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
Рецепты правильного питания
ZlatovlaskaДата: Пятница, 09.01.2009, 18:02 | Сообщение # 1
зеленая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 10
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Здесь размещаем рецепты правильного питания.

Добавлено (09.01.2009, 17:45)
---------------------------------------------
На завтрак:

Запеканка творожная с сыром.
(я брала сваля *наш нежный творог*, обезжиренный , естественно)

- половинка яйца и 15-20 г сыра.

- можно добавить чайную ложку отрубей, можно не добавлять.

Творог с яйцом в блендер, сыр отдельно на терку или тоже в блендере в режиме рубки зелени.
Выкладываем творог в форму и сверху тертый сыр, японской палочкой для еды размешиваем аккуратно по кругу, так чтобы сыр равномерно был внутри творога и немножко осталось сверху. Почему не размешиваем чайной ложкой? Она широкая ,и получится каша.))) И еще на нее налипает много, а палочкой удобно.)))) Ну или черенком вилки))
Ставим в духовку, когда сыр расплавится и все это счастье слегка поднимется - готово.
Девочки, очень своеобразный вкус... с кофе - просто мечта, но предупреждаю - сладкоежкам не понравится! Хотя подозреваю, что с/з можно добавить и тоже будет вкусно, но я не пробовала....а в таком виде, получается очень нежный, чуть солоноватый вкус. Мне оооочень понравилось... "

Добавлено (09.01.2009, 18:02)
---------------------------------------------
На обед:

Грибной суп

• мясной бульон
• белые грибы
• мороженые овощи
• луковица
• время приготовления 60 мин

В кипящий мясной бульон бросить помытые белые грибочки и мороженые овощи из пакета и добавить пассированный лучок. Варить не меньше часа на маленьком огне...
Прим : для домашних, не сидящих на диете, можно добавить лапшу и (или) картошечки немного. Ням- ням! wink



 
anushaДата: Вторник, 10.11.2009, 17:21 | Сообщение # 2
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 38
Награды: 1
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
А вот рецепт очень вкусных лепешек. Их можно ест на завтрак, обед и ужин. Как отдельное блюдо или как дополнительное к овощным супчикам, салатам или просто намазать немного медом и это уже будет десерт. В приготовлении можно эксперементировать- например добавлять в них сухофрукты, орехи, семечки, протертые сырые овощи или чеснок ( тогда получаются очень сытные котлетки). И главное это невероятно полезное кушанье. Попробуйте.
Готовяться они из проросщенной пщеницы. Можно купить пшеницу на базаре.На рынке Садовод она точно есть. Взять небольшое кол-во промыть, положить проращивать в неглубокую посуду на слой марли и сверху тоже накрыть.Добавить воды комнатной температуры так чтобы зерна были смочены, но не потонули. И следить в течении 1.5-2 суток чтобы зерна все время были влажные. Как только проростки наклюнуться, можно начинать готовить. Пропустить эту пщеницу через мясорубку и слепить из получившейся массы лепешки и выпекать их на слегка смазанном противне до образования румяной корочки (10-15 мин не больше). Готовить их можно и на простой сковороде на плите и в спец. печках или аэрогрилях.
Совет: чтобы полученная маса не липла к рукам обваляйте слегка сырые лепешки в муке. Ростки считаются наиболее полезными до 2 мм. Если вы проростили больше ростков чем нужно, уберите их в холодильник, там их рост приостановиться.
Приятного аппетита!!
 
AdrianaДата: Вторник, 10.11.2009, 19:48 | Сообщение # 3
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 7
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Спасибо anusha, интересный рецептик...надо обязательно попробывать!!!


 
nastu666kaДата: Среда, 25.11.2009, 18:08 | Сообщение # 4
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 418
Награды: 8
Репутация: 5
Статус: Оффлайн
А я люблю вот такой салатик, он вксненький и низкокалорийный, а еще в нем курочка без которой я жить не могу.
200 гр. отварной курицы без кожы
2 свежих огурца
100 гр. вареных шампиньонов
200 гр. молодой капусты
2 ст. л. раст. масла
зелень и чеснок по вкусу
Все порезать, заправить масло, можно добавить приправ и перемешать.


 
dashamayДата: Среда, 25.11.2009, 18:50 | Сообщение # 5
платиновая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 2455
Награды: 24
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
nastu666ka, а можно чем-нибудь заменить грибы?))))




 
nastu666kaДата: Среда, 25.11.2009, 21:50 | Сообщение # 6
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 418
Награды: 8
Репутация: 5
Статус: Оффлайн
а можешь их туда не ложить и ничем не заменять, можно горошек зеленый кинуть


 
DianДата: Пятница, 25.12.2009, 19:28 | Сообщение # 7
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 663
Награды: 24
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Кто еще какие рецептики знает?
 
dashamayДата: Пятница, 25.12.2009, 20:31 | Сообщение # 8
платиновая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 2455
Награды: 24
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
я вчера сделала так! РИС КОРИЧНЕВЫЙ ОТВАРИТЬ, НА СКОВОРОДКУ КИНУЛА ОГУРЕЦ ПОМИДОР И ПЕРЕЦ ПОРЕЗАННЫЕ(без масла) полила немного соусом, можно соевым и на тарелке на готовый рис всё выложила, очень вкусно)




 
DianДата: Воскресенье, 10.01.2010, 00:23 | Сообщение # 9
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 663
Награды: 24
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Если масло, то оливковое или кукурузное.
Если готовить, то (по степени полезности) пароварка, духовка, варка, "тушилка" - тушить
Если есть, то сырое, чуть приготовленое (смотря что есть сырым)
Если пить, то воду, зеленый чай, соки
Если жирное есть, то орехи
Если мясо, то курица
Если сладкое, то фрукты (особенно бананы, груши, манго, дыня и прочее), мед, сухофрукты (изюм, курага, чернослив, груша и море фруктов какие-только есть)
 
dashamayДата: Вторник, 12.01.2010, 12:13 | Сообщение # 10
платиновая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 2455
Награды: 24
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
паровые котлеты! делать как обычные, только в пароварку кинуть)))) вкуснятина! и полезнее жареных!




 
DianДата: Среда, 13.01.2010, 20:10 | Сообщение # 11
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 663
Награды: 24
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
dashamay, гениально, они сочными получаются!
А рыбка (белое мясо) в пароварке с лимончиком и сельдереем, если его нет, можно с петрушкой, делается за 5 минут! Очень вкусно и низкокаллорийно!
 
dashamayДата: Четверг, 21.01.2010, 11:18 | Сообщение # 12
платиновая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 2455
Награды: 24
Репутация: 12
Статус: Оффлайн
Вот ещё рецептик: Морковь запечёная с кориандром
нужно:
на 4 порции пол кило крупной моркови
1 чайная ложка семян кориандра
2 зубчика чеснока
1/2 ч.л. чёрного перца горошком
1/2 ч.л. морской соли
1 ст. ложка оливкового масла

Морковь очистить и нарезать поперёк крупными кусочками сантиметра 4, в сковороде без масла проколить семена кориандра и перец, растолочь в ступке и уложить в миску с морковью. чеснок измельчить, размять в пюре с солью, и взбить с оливковым маслом. и смешать всё это с морковью
духовку разогреть до 230 градусов, выложить морковь на противень, поставить на верхний уровень духовки и запекать 30-40 минут, пока морковка мягкой не станет)))





 
лучикДата: Вторник, 09.02.2010, 21:47 | Сообщение # 13
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 144
Награды: 7
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
АРОМАТНЫЙ РИС С ОЛИВКАМИ
Ингредиенты: Огнеупорная форма с крышкой.
1 средняя морковка,
1 пучок зеленого лука,
2 зубчика чеснока,
2-3 веточки базилика,
1/2 банки фаршированных перцем оливок,
оливковое масло,
1/2 пачки риса.
Соль, красный и черный молотый перец,
по 1 ст. л. соевого соуса, оливкового масла
Мой муж - троглодит! И, про таких говорят, не в коня корм. Поэтому я стараюсь, чтобы еды получалось много, она была сытной и полезной. Дом наш ломится от гостей, а люди мы не богатые. Этот рецепт на 6 персон, которые ОЧЕНЬ ГОЛОДНЫ. Пока его готовишь, успеваешь настрогать салатик, пожарить мяско и накрыть на стол. Если вам рецепт понравится, обязательно напишу еще кое-что. Жизнь научила готовить "конфетку" из того, что есть под рукой.Значит так:
Морковку натри на крупной терке, лук мелко наруби. Измельчи чеснок, и базилик. На дно формы налей 2 ст.л. оливкового масла и выложи приготовленные овощи с зеленью. Добавь соевый соус, посоли, поперчи и БЕЗ КРЫШКИ поставь на 2-3 минуты в хорошо разогретую духовку.

За это время морковка слегка подрумянится. Потом вытаскивай форму и сыпь туда рис. Только равномерно! Заливай его кипяченой водой в отношении 1 часть риса = 3 части воды. НИЧЕГО НЕ ПЕРЕМЕШИВАЙ!

Оливки разрежь пополам и посыпь рис (если оливки слишком соленые то предварительно замочи их в воде на 5 мин. и добавь их в рис вместе с этой водой).

Совет: когда будешь солить, то делай это как можно аккуратнее, ведь мешать рис нельзя. Поэтому я советую делать так - налила немного воды и посолила, еще воды и еще соли (так соль будет перемешиваться и растворяться водой, и даже если пересолишь, то всегда можешь разбавить водичкой). Но помни, что оливки тоже соленые и даже очень! Теперь закрывай все крышкой и ставь в духовку. Как только вода закипит, огонь уменьшай и минут 15 еще жди.
Всё готово! biggrin biggrin biggrin



 
SonOfNightДата: Вторник, 09.02.2010, 22:42 | Сообщение # 14
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 4081
Награды: 59
Репутация: 20
Статус: Оффлайн
Вот есть такой рецептик горбушы с зеленью в фольге. Берем где-то 500г филе горбуши, зелень, соль и перец по вкусу и лимон.
Рыбу нарезать небольшими кусочками. Посолить, поперчить, оставить на 30 минут мариноваться. Мелко рубим зелень. Выдавливаем сок лимона в зелень, перемешиваем.На фольгу выкладываем кусочек рыбы, сверху посыпаем зеленью. Заворачиваем рыбу в фольгу. Выкладываем на противень кусочки, ставим противень в духовку. Держим в духовке 30 мин при температуре 180 градусов.
И ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!!!!!!!! happy


 
лучикДата: Четверг, 11.02.2010, 02:09 | Сообщение # 15
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 144
Награды: 7
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
SonOfNight, а я готовлю такую рыбку )))


 
duka07Дата: Суббота, 10.04.2010, 16:33 | Сообщение # 16
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 58
Награды: 5
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
ДЕВОЧКИ,А КТО-НИБУДЬ ПРОБОВАЛ СУП ИЗ СЕЛЬДЕРЕЯ?Я ЕГО ПРОСТО ОБОЖАЮ!НА ЕГО ПЕРЕВАРИВАНИЕ РАСХОДУЕТСЯ БОЛЬШЕ ККАЛ,ЧЕМ ПОТРЕБЛЯЕТСЯ.ВОТ РЕЦЕПТИК:Ингредиенты:

400 г стеблей сельдерея
6 средних луковиц
500 г капусты
3 помидора
2 зеленых перца
3 л воды
соль
черный молотый перец
Способ приготовления:

Сельдереевый суп очень полезен. Овощи для него чисто вымыть, мелко нарезать.

Нарезанные овощи выложить в кастрюлю, налить воды, посолить и поперчить по вкусу. Довести овощи до кипения.

Через 10 минут после закипания уменьшить огонь, варить суп до готовности овощей.

ЛУКА Я КЛАДУ 1 ГОЛОВКУ,А СТЕБЛИ СЕЛЬДЕРЕЯ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОСКРЕБИТЕ НОЖОМ,ИНАЧЕ ГОРЧИТЬ БУДЕТ!
СЕЛЬДЕРЕЙ ХОРОШО ВЫВОДИТ ЛИШНЮЮ ЖИДКОСТЬ!ЕСТЬ ДАЖЕ ДИЕТА С ЭТИМ СУПОМ!

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!



 
vorojeyaДата: Понедельник, 12.04.2010, 11:35 | Сообщение # 17
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 37
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
а я сейчас на фруктовый салатик подсела - яблочко, апельсин, грейпфрут, киви, банан, жменька грецких орехов и ещё жменька чёрной смородины (я её летом замораживала, сейчас просто достаю, кипяточком заливаю и через пару минут в салатик добавляю). Всё меленько режу, ядра орехов разламываю помельче, всё перемешиваю и оставляю немного постоять - фрукты пускают сок, ничем даже заправлять не надо. Хотя при желании можно добавить немного сметаны или сгущенки - бывают моменты, когда необходимо пополнить запас энергии



Счастье - оно, быть может, людям нужнее хлеба
 
НастюхаДата: Понедельник, 10.05.2010, 19:19 | Сообщение # 18
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 18
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
duka07, обожаю этот супчик!!!! только я в него уксус добавляю, в этот раз добавила томатную пасту. ням-ням-ням

Добавлено (10.05.2010, 19:19)
---------------------------------------------
Очень вкусная рыбка такая:
Я брала красную и мариновала в соевом соусе и лимонном соке сутки (2 часа мало)... ууууу, кака вкуснятина!!! Можно запечь на грилле, можно в духовке запечь, а если на углях, так можно и язык съесть biggrin И не калорийно smile




 
KlaraДата: Четверг, 20.05.2010, 14:46 | Сообщение # 19
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 14
Награды: 0
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
duka07, мне тоже супчик нравится, но только им не наедаюсь(((. Хоть и говорят, что если его неделю есть в неограниченном кол-ве, то похудеть можно сильно.
 
fop_2000Дата: Четверг, 12.08.2010, 09:37 | Сообщение # 20
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 103
Награды: 4
Репутация: 6
Статус: Оффлайн


Кабачковые и баклажановые тортики

Ингредиенты : баклажан, кабачок, помидор, майонез, зелень, чеснок. соль, перец. Вместо майонеза можно смело использовать сметанку smile
Приготовление :
1. Кабачок и баклажан нарезать кружочками толщиной в 0,5см и обжарить с двух сторон до золотистой корочки на растительном масле. Выложить на бумажное полотенце, что бы удалить лишнее масло.
2. Помидор нарезать кружками.
3. В майонез добавить мелко порезанную зелень, давленный через пресс чеснок, соль, перец и перемешать.
4. На блюдо выложить кружки баклажана, затем смазать майонезом, затем кружки помидора, майонез , кружки баклажана, майонез. Так же собрать тортики из кабачков.



 
kota007Дата: Среда, 05.01.2011, 21:26 | Сообщение # 21
изумрудная стройняшка
Группа: Заблокированный
Сообщений: 235
Награды: 9
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
бя я люблю салатики и супчики а последние фотки мне кажутся что это жирные блюда и их слишком много




Мои ИМТ: 19.4 (вес в норме)
Мне 15 лет звать Настя, Анастасия или Нести
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:01 | Сообщение # 22
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 1128057.jpg(25Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:08 | Сообщение # 23
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 8308938.jpg(46Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:11 | Сообщение # 24
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 1791452.jpg(54Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:15 | Сообщение # 25
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 4637876.jpg(42Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:17 | Сообщение # 26
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 1566862.jpg(44Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:19 | Сообщение # 27
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 3819411.jpg(34Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:23 | Сообщение # 28
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 1605442.jpg(46Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:32 | Сообщение # 29
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 5014228.jpg(45Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Lita2599Дата: Четверг, 27.01.2011, 18:35 | Сообщение # 30
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 92
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Прикрепления: 2100867.jpg(47Kb)





Первоначально: вес 73кг; ОГ 104; ОТ 94; ОБ 107
МОЙ ДНЕВНИК
 
Форум Стройняшка.Ру » ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz