вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Форум Стройняшка.Ру » ПОХУДЕНИЕ ПО СИСТЕМАМ ПИТАНИЯ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
Рецепты правильного питания
tolkovpered00Дата: Вторник, 11.08.2015, 14:27 | Сообщение # 61
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 5
0
Offline
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
 
ЖемчугДата: Воскресенье, 16.08.2015, 11:46 | Сообщение # 62
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 3
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
Можно питаться гораздо разнообразнее, тем более летом)
 
СтароваДата: Среда, 19.08.2015, 17:18 | Сообщение # 63
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 3
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
Есть только белки опасно для здоровья, могут образовываться камни в почках, происходит окисление организма. Углеводы и жиры полезны, особенно для женщин. Если исключить из рациона жиры полностью, может наступить менопауза. Самое главное - употреблять их раздельно. Результат будет, но при этом организм скажет вам "спасибо".
 
ИванаДата: Пятница, 29.01.2016, 12:47 | Сообщение # 64
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть

Попробуйте еще курицу заменить на цесарку, если есть такая возможность, у цесарки калорийность еще ниже
 
ИванаДата: Пятница, 29.01.2016, 12:48 | Сообщение # 65
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть

Попробуйте еще курицу заменить на цесарку, если есть такая возможность, у цесарки калорийность еще ниже
 
UserCatДата: Вторник, 29.11.2016, 19:36 | Сообщение # 66
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Цитата nastu666ka ()
А я люблю вот такой салатик, он вксненький и низкокалорийный, а еще в нем курочка без которой я жить не могу. 200 гр. отварной курицы без кожы
2 свежих огурца
100 гр. вареных шампиньонов
200 гр. молодой капусты
2 ст. л. раст. масла
зелень и чеснок по вкусу
Все порезать, заправить масло, можно добавить приправ и перемешать
Ой вот такие рецепты я люблю) простые и без заморочек)
 
doalexeewaДата: Понедельник, 17.07.2017, 16:45 | Сообщение # 67
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Запеченые кабачки с фетой и томатами. Актуальный рецепт в кабачковый сезон) Я такое часто делаю, вкусно и просто. 
Кабачок - 1 шт. (небольшой)Помидоры кусочками в соку ( я беру помидорку) - большая банка. Чеснок - 1-2 зубчика
Фета Сиртаки - 100-150г
Зелень (по вкусу)
● Кабачок очистить от кожуры и нарезать тонкимикольцами

● Очистить каждый кружочек от внутренностей (семян)
● В форму для запекания первым слоем выложитькабачки, посыпать сверху мелко нарезанным чесноком

● Выложить помидорку сверху новымслоем. Посыпать сверху небольшим количеством мелко
порезанной зелени

● Духовку разогреть до 180 градусов и поставить формус овощами на 25-35 минут (до готовности)

● Вынуть форму из духовки; покрошить сверху фету и ещенемного зелени.
Кушать горячим или теплым.
 
ViciДата: Понедельник, 02.10.2017, 22:35 | Сообщение # 68
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
0
Offline
Варианты завтраков
  • Овсяная каша на воде или нежирном молоке с сухофруктами и небольшая горсть орехов. Чередуйте с гречневой,
    рисовой и пшённой кашей.
  • Бутерброд из цельнозернового хлеба, отварной куриной грудки или малосольного лосося, салата, помидоров,
    маложирного сыра и зелени. Стакан простокваши или любого другого
    кисломолочного напитка.
  • Омлет из 4 белков и 2 желтков с зеленью. Фруктовый салат.
  • Большая порция творога со сметаной, джемом и свежими фруктами.
  • Фруктовый суп из сезонных фруктов и лёгкая сметана.
  •  
    SkayaДата: Понедельник, 29.01.2018, 12:50 | Сообщение # 69
    Поставила цель – добейся!
    Стройнеющая
    Постов: 160
    1
    Offline
    Мой любимый паштет из куриной печени! Диетически и полезно! А в покупных много жиров вредных! Итак:

    0,8 кг печени
    200 гр шампиньонов (можно больше)
    0,2 сливок 10%
    1 шт луковица
    1 морковь
    3 зуб. чеснока
    1 шт лавровый лист
    1 ч.л. мускатный орех

    Режем печень и на сковородку без масла, туда же грибы и лук, морковь и чеснок, все тушим минут 15(можно добавить воды немного, если подгорает). Затем солим, перчим, мускатный орех и лавр.лист и заливаем сливками и тушим минут 20-30.Потом в блендер или комбайн, густоту регулируем жидкостью из сковородки. Потом заворачиваем в фольгу как конфетки. И, вуаля, вкуснятина готова! smile Я ем со свежим огурчиком или с хлебцами!

    Добавлено (29.01.2018, 12:50)
    ---------------------------------------------
    Добрый день! Хочу попробывать гороховую кашу приготовить, но никогда не готовила. Кто нибудь знает как ее готовить?




    Диеты для похудения на www.nadietah.ru
     
    StroiniashkaДата: Четверг, 01.02.2018, 06:31 | Сообщение # 70
    Дорогу осилит идущий
    Администратор
    Постов: 738
    23
    Offline
    Цитата Skaya ()
    гороховую кашу приготовить, но никогда не готовила. Кто нибудь знает как ее готовить?

    А у тебя есть мультиварка? Отлично а ней готовить и протомиться и будет вкусной. А на плите слишком долго вариться. Ещё замачивать горох лучше заранее.


    Всему свое время
     
    Тигровая_ЛилияДата: Четверг, 08.02.2018, 15:41 | Сообщение # 71
    Поставила цель – добейся!
    Стройнеющая
    Постов: 398
    1
    Offline
    Куриные "маффины"



    3 грудки куриные
    Грибы 150 г
    Лук половина луковицы
    Сыр тертый 50-80 г
    Йогурт натуральный 3 ст.л.
    Специи соль по вкусу
    Масло для смазки форм

    Грибы пожарить с луком. Это будет начинка.
    Курогрудь порезать пополам, чтобы получилось 6 шт.Слегка отбить, посолить. Смазать форму лля маффинов маслом, выложить в углубления грудку так, чтобы края ее свисали и облегала внутри формочку, положить внутрь начинку.
    Свободными краями куриной грудки закрыть начинку. 
    Смешать йогурт с сыром, выложить сверху маффинов.
    Запекать при t 200° примерно 25 мин или чуть меньше.
    Начинка может быть любой, не обязательно грибной. Например, тушеная капуста. Творог с зеленью и чесноком и т.д.
    Прикрепления: 9944229.jpg(439Kb)



    Диеты для похудения на www.nadietah.ru

    1 цель: 85 кг достигнута (15.01.2018)
    2 цель: 80 кг достигнута (22.02.2018)
    3 цель: 75 кг
    4 цель: 70 кг
    5 цель: 65 кг
     
    OsinkaДата: Среда, 14.02.2018, 13:16 | Сообщение # 72
    Крути обруч! Качай пресс!
    Стройнеющая
    Постов: 20
    0
    Offline
    Отмечусь тут, с вашего позволения. Полезная и интересная информация.


    Худею...
     
    Татьяна3173Дата: Суббота, 17.02.2018, 13:13 | Сообщение # 73
    Крути обруч! Качай пресс!
    Стройнеющая
    Постов: 32
    0
    Offline
    Салат из морской капусты с яйцом и горошком:

    Морская капуста - 200 гр
    Яйца вареные - 3 шт.
    Лук репчатый - 1 шт.
    Зеленый горошек - 2-3 ст.л
    Майонез - 2 ст.л.(можно оливковое масло)

    Добавлено (17.02.2018, 13:13)
    ---------------------------------------------

    Цитата Тигровая_Лилия ()
    Куриные "маффины"

    Куриные "маффины" smile Класс!!!


    Татьяна3173
     
    Форум Стройняшка.Ру » ПОХУДЕНИЕ ПО СИСТЕМАМ ПИТАНИЯ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
    Страница 3 из 3«123
    Поиск:

    Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
    Используются технологии uCoz