вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Форум Стройняшка.Ру » ПОХУДЕНИЕ ПО СИСТЕМАМ ПИТАНИЯ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
Рецепты правильного питания
tolkovpered00Дата: Вторник, 11.08.2015, 14:27 | Сообщение # 61
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 5
0
Offline
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
 
ЖемчугДата: Воскресенье, 16.08.2015, 11:46 | Сообщение # 62
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 3
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
Можно питаться гораздо разнообразнее, тем более летом)
 
СтароваДата: Среда, 19.08.2015, 17:18 | Сообщение # 63
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 3
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть
Есть только белки опасно для здоровья, могут образовываться камни в почках, происходит окисление организма. Углеводы и жиры полезны, особенно для женщин. Если исключить из рациона жиры полностью, может наступить менопауза. Самое главное - употреблять их раздельно. Результат будет, но при этом организм скажет вам "спасибо".
 
ИванаДата: Пятница, 29.01.2016, 12:47 | Сообщение # 64
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть

Попробуйте еще курицу заменить на цесарку, если есть такая возможность, у цесарки калорийность еще ниже
 
ИванаДата: Пятница, 29.01.2016, 12:48 | Сообщение # 65
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
Цитата tolkovpered00 ()
Я сама недавно перешла на правильное питание, но в основном ем белки-творог, курицу,зато и результат есть

Попробуйте еще курицу заменить на цесарку, если есть такая возможность, у цесарки калорийность еще ниже
 
UserCatДата: Вторник, 29.11.2016, 19:36 | Сообщение # 66
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Цитата nastu666ka ()
А я люблю вот такой салатик, он вксненький и низкокалорийный, а еще в нем курочка без которой я жить не могу. 200 гр. отварной курицы без кожы
2 свежих огурца
100 гр. вареных шампиньонов
200 гр. молодой капусты
2 ст. л. раст. масла
зелень и чеснок по вкусу
Все порезать, заправить масло, можно добавить приправ и перемешать
Ой вот такие рецепты я люблю) простые и без заморочек)
 
doalexeewaДата: Понедельник, 17.07.2017, 16:45 | Сообщение # 67
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
Запеченые кабачки с фетой и томатами. Актуальный рецепт в кабачковый сезон) Я такое часто делаю, вкусно и просто. 
Кабачок - 1 шт. (небольшой)Помидоры кусочками в соку ( я беру помидорку) - большая банка. Чеснок - 1-2 зубчика
Фета Сиртаки - 100-150г
Зелень (по вкусу)
● Кабачок очистить от кожуры и нарезать тонкимикольцами

● Очистить каждый кружочек от внутренностей (семян)
● В форму для запекания первым слоем выложитькабачки, посыпать сверху мелко нарезанным чесноком

● Выложить помидорку сверху новымслоем. Посыпать сверху небольшим количеством мелко
порезанной зелени

● Духовку разогреть до 180 градусов и поставить формус овощами на 25-35 минут (до готовности)

● Вынуть форму из духовки; покрошить сверху фету и ещенемного зелени.
Кушать горячим или теплым.
 
SkayaДата: Понедельник, 29.01.2018, 12:50 | Сообщение # 68
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 483
3
Offline
Мой любимый паштет из куриной печени! Диетически и полезно! А в покупных много жиров вредных! Итак:

0,8 кг печени
200 гр шампиньонов (можно больше)
0,2 сливок 10%
1 шт луковица
1 морковь
3 зуб. чеснока
1 шт лавровый лист
1 ч.л. мускатный орех

Режем печень и на сковородку без масла, туда же грибы и лук, морковь и чеснок, все тушим минут 15(можно добавить воды немного, если подгорает). Затем солим, перчим, мускатный орех и лавр.лист и заливаем сливками и тушим минут 20-30.Потом в блендер или комбайн, густоту регулируем жидкостью из сковородки. Потом заворачиваем в фольгу как конфетки. И, вуаля, вкуснятина готова! smile Я ем со свежим огурчиком или с хлебцами!

Добавлено (29.01.2018, 12:50)
---------------------------------------------
Добрый день! Хочу попробывать гороховую кашу приготовить, но никогда не готовила. Кто нибудь знает как ее готовить?




Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
StroiniashkaДата: Четверг, 01.02.2018, 06:31 | Сообщение # 69
Дорогу осилит идущий
Администратор
Постов: 747
23
Offline
Цитата Skaya ()
гороховую кашу приготовить, но никогда не готовила. Кто нибудь знает как ее готовить?

А у тебя есть мультиварка? Отлично а ней готовить и протомиться и будет вкусной. А на плите слишком долго вариться. Ещё замачивать горох лучше заранее.


Всему свое время
 
Тигровая_ЛилияДата: Четверг, 08.02.2018, 15:41 | Сообщение # 70
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 889
7
Offline
Куриные "маффины"



3 грудки куриные
Грибы 150 г
Лук половина луковицы
Сыр тертый 50-80 г
Йогурт натуральный 3 ст.л.
Специи соль по вкусу
Масло для смазки форм

Грибы пожарить с луком. Это будет начинка.
Курогрудь порезать пополам, чтобы получилось 6 шт.Слегка отбить, посолить. Смазать форму лля маффинов маслом, выложить в углубления грудку так, чтобы края ее свисали и облегала внутри формочку, положить внутрь начинку.
Свободными краями куриной грудки закрыть начинку. 
Смешать йогурт с сыром, выложить сверху маффинов.
Запекать при t 200° примерно 25 мин или чуть меньше.
Начинка может быть любой, не обязательно грибной. Например, тушеная капуста. Творог с зеленью и чесноком и т.д.
Прикрепления: 9944229.jpg(439.3 Kb)



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
1 цель: 75 кг достигнута (23.03.2018)
2 цель: 72 кг достигнута (13.05.2018)
3 цель: 69 кг
4 цель: 66 кг
5 цель: 58 кг ( в мечтах)
 
OsinkaДата: Среда, 14.02.2018, 13:16 | Сообщение # 71
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 20
0
Offline
Отмечусь тут, с вашего позволения. Полезная и интересная информация.


Худею...
 
Татьяна3173Дата: Суббота, 17.02.2018, 13:13 | Сообщение # 72
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 438
2
Offline
Салат из морской капусты с яйцом и горошком:

Морская капуста - 200 гр
Яйца вареные - 3 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Зеленый горошек - 2-3 ст.л
Майонез - 2 ст.л.(можно оливковое масло)

Добавлено (17.02.2018, 13:13)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
Куриные "маффины"

Куриные "маффины" smile Класс!!!



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тигровая_ЛилияДата: Воскресенье, 11.03.2018, 08:33 | Сообщение # 73
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 889
7
Offline
Клубнично -протеиновый мусс -зефир



Ингредиенты

150г замороженной клубники или свежей
15г желатина
50г протеина
Половина лимона или апельсина
Подсластитель по вкусу

Приготовление

1.Клубнику разморозить естественным способом, не в микроволновке!!При размораживании в микро ягоды выделяют канцероген.
2. В блендере или миксером смолоть в пюре.
3.Желатин залить водой по инструкции, распустить на водяной бане или в микро.Добавить в пюре. Сюда же сок из половины лимона или апельсина. Смешать до однородности.
4.Добавить протеин и подсластитель( у меня сироп агавы, можно мёд или стевию) и взбивать в блендере или миксером пока масса не увеличится и не посветлеет.
5.Разлить по формам или же в глубокую посуду, желательно силиконовую или выложить на дно пищевую пленку, иначе потом суфле будет плозо отходить-липковатая субстанция. И поставить на холод по полного застывания.

У меня вышло 6 таких штук.

На весь объем БЕЗ УЧЕТА ПОДСЛАСТИТЕЛЯ (Т.к. у каждого свой, а если использовать стевию- дополнительных калорий вообще не будет) Калорийность всего объема 309 ккал.
Белки 59, жиры 0.5, углеводы 18.
Прикрепления: 1077322.jpg(411.8 Kb)



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
1 цель: 75 кг достигнута (23.03.2018)
2 цель: 72 кг достигнута (13.05.2018)
3 цель: 69 кг
4 цель: 66 кг
5 цель: 58 кг ( в мечтах)
 
Тигровая_ЛилияДата: Воскресенье, 11.03.2018, 08:39 | Сообщение # 74
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 889
7
Offline
Куриная пасторма



Грудку замочить на 2 часа в холодном рассоле( вода+ соль) на свой вкус.какую степень солености любите. Надо чтобы вода полностью закрывала мясо.
Через два часа обсушить на полотенце, сделать надрезы и нашпиговать тонуими ломтиками чеснока или можно без него, обвалять в любимых специях . У меня паприка+ чили+мускатный орех.
На противень выстелить фольгу, выложить грудку и выпекать в РАЗОГРЕТОЙ до 250°С духовке 20 мин. После дверцу не открывать и дать пострять несколько часов в закрытой духовке. Я делала на ночь. Открыла утром.
Прикрепления: 3547721.jpg(334.1 Kb)



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
1 цель: 75 кг достигнута (23.03.2018)
2 цель: 72 кг достигнута (13.05.2018)
3 цель: 69 кг
4 цель: 66 кг
5 цель: 58 кг ( в мечтах)
 
Тигровая_ЛилияДата: Воскресенье, 11.03.2018, 09:00 | Сообщение # 75
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 889
7
Offline
Овсяноблин



Я напишу как делаю я. Можно заменять и другими продуктами, но я не делала по-другому.

Ингредиенты На 1 порцию

2 ст.л овсяных отрубей смолотых в муку
1ст.л. йогурта без наполнителей ( у меня греческий 2% жирности йогурт)
1 яйцо
Разрыхлитель или сода гашеная лимоном/уксусом
Молоко или вода ( у меня миндальное молоко) столько, чтобы смесь вышла как обычно на блины , тут пробуйте сами на глаз.но не деоайте сильно жидкой....

Приготовление

Все смешать, выпекать на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. Блины прекрасно переворачиваются. У меня из указанного количества получается 2 плотных блина. В них можно завернуть любую начинку, пригодную для ПП.Варианты:
1. Авокадо с рыбой/ курицей
2. Творожок / густой йогурт ч медом и ягодами
3. Грибы с сыром на горячий блин, сыр поплавится будет вкусно
4. Ореховая самодельная паста с бананом или
5. Шоколад мелко поломанный на горячий блин + банан
Короче, у кого как фантазия работает.
У меня на фото в большом блине сыр , в маленьких половинках греческий йогурт с ягодой, и авокадо с куриной пастромой.



Я делаю сразу на несколько дней, чтоб не тратить время на это по утрам.Блины прекрасно хранятся в холодильнике и разогреваются в микро или на сухой сковороде.
Калорийность на порцию, то есть на 2 блина 221 ккал Белки 16, жиры 9,5, углеводы 18
Прикрепления: 6321518.jpg(318.9 Kb) · 3987470.jpg(332.2 Kb)



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
1 цель: 75 кг достигнута (23.03.2018)
2 цель: 72 кг достигнута (13.05.2018)
3 цель: 69 кг
4 цель: 66 кг
5 цель: 58 кг ( в мечтах)
 
машаДата: Воскресенье, 11.03.2018, 10:07 | Сообщение # 76
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Спасибо


 
Татьяна3173Дата: Воскресенье, 11.03.2018, 12:31 | Сообщение # 77
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 438
2
Offline
Спасибо!



Диеты на www.nadietah.ru
 
SkayaДата: Четверг, 22.03.2018, 11:27 | Сообщение # 78
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 483
3
Offline
Выкладываю рецепт сырно куриного пирога, может кому пригодится.
Можно взять менее жирный сыр и наверное заменить пшеничную муку на другую. По моим подсчетам на 100 гр моего пирога около 150 ккал

Ингридиенты:

Кефир 250 гр
Яйца 2 шт
Мука 150 гр
Разрыхлитель 1 ч.ложка
Соль пол чайной ложки
Курица 200 гр
Сыр 200 гр
Масло раст для смазавания формы.

Курицу нарезать мелко, посолить поперчить, добавить чеснок(по желанию) и вообще любые специи по желанию, капнуть каплю масла, перемешать и отставить.
Натереть сыр
Сделать тесто: смешать кефир, яйца, соль, разрыхлитель и муку, все тщательно перемешать.
добавить в тесто курицу и сыр, все перемешать опять и вылить в форму (смазанную маслом.
В духовку минут на 45-50 при температуре 180 градусов.
Приятного аппетита smile

Добавлено (22.03.2018, 11:24)
---------------------------------------------
Как и обещала фунчоза с овощами:
Фунчоза
Перец болг
Морковь
чеснок
острый перец ( по желанию)
сливки 10%
соевый соус
Олив.масло

Приготовление:

В сковороду капнуть масла положить чеснок, острый перец, минуту обжарить, выложить нарезанную тонкой соломкой морковь и перец, капнуть соевого соуса немножко, обжарить пару минут, налить сливки и потушить, до готовности моркови ( думаю минут 5-10 хватит). Сварить фунчозу как на упаковке сказано и выложить в сковородку. Перемешать и кушать с удовольствием!!!! smile

Добавлено (22.03.2018, 11:27)
---------------------------------------------
Ой, совсем забыла про креветки. Просто я и без них делаю. Но если с ними то положить их когда обжарите чеснок, их тоже минутку обжарить и добавлять овощи.




Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
Тигровая_ЛилияДата: Пятница, 23.03.2018, 19:07 | Сообщение # 79
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 889
7
Offline
Диетические чебуреки.



Для теста
1 яйцо
5ст.л. молока нежирного
1 ст.л. крахмала

Начинка
150 г курятины или другого нежирного мяса, отварного или запеченного
лук репчатый
соль черный перец

Мясо перекрутить с луком в блендере. Лук можно сырой или обжаренный. Если суховат фарш, можно добавить чуть-чуть воды(молока)..
Смешиваем венчиком ингредиенты для теста, половину теста выливаем на антипригарную сковороду без масла,как на блины, как только верх схватится, то есть перестанет быть жидким, очень быстро выкладываем половину начинки на половину блина,на края стараемся не залазить,разравниваем вилкой, и накрывем второй, свободной половиной.Сверху прижимаем вилкой начинку и края. Разровняли и перевернули на другую сторону , поджарив до полной готовности. Из указанных ингредиентов выходит 2 блина и соотвественно 2 чебурека.
Готовится очень быстро.

Есть еще и другой вариант приготовления. Сначала испечь блины С ОДНОЙ СТОРОНЫ. Фарш взять сырой, выложить на половину обжаренной стороны блина, накрыть осавшейся половиной, получившуюся заготовку смазать яйцом с помощью силиконовой кисти, обжарить с двух сторон. Этот вариант я не пробовала.
Источник рецепта и Видео с приготовлением можно посмотреть вот тут
Чебуреки
Прикрепления: 3745630.jpg(347.4 Kb)



Дневники худеющих на www.nadietah.ru
1 цель: 75 кг достигнута (23.03.2018)
2 цель: 72 кг достигнута (13.05.2018)
3 цель: 69 кг
4 цель: 66 кг
5 цель: 58 кг ( в мечтах)
 
Татьяна3173Дата: Суббота, 24.03.2018, 20:35 | Сообщение # 80
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 438
2
Offline
Прикрепления: 5950182.jpg(158.3 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
roxsДата: Четверг, 19.04.2018, 11:00 | Сообщение # 81
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
За диетические чебуречи - огромная благодарочка!


Худой и классный
 
Форум Стройняшка.Ру » ПОХУДЕНИЕ ПО СИСТЕМАМ ПИТАНИЯ » Правильное Питание » Рецепты правильного питания (только рецепты)
  • Страница 3 из 3
  • «
  • 1
  • 2
  • 3
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru