вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » Устраиваем разгрузочные дни » Какие бывают разгрузочные дни?
Какие бывают разгрузочные дни?
kota007Дата: Суббота, 02.04.2011, 10:34 | Сообщение # 1
Поставила цель – добейся!
Заблокированный
Постов: 235
9
Offline
Фруктово-овощные дни

Яблочный день
Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой тёрке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.

Банановый день

В день вам необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.

Картофельные дни
5 раз в день по 300 г печеного картофеля с небольшим количеством сметаны или растительного масла.

Огуречный день

В 4-5 приёмов съедать 1,5 кг свежих огурцов и 1 варёное яйцо.

Арбузные разгрузочные дни

5 раз в день съедать по 300 г спелого арбуза.

Абрикосовый день
Возьмите 120 г кураги или свежих абрикосов. Курагу замочите в воде, а если вы используете свежие плоды абрикосов, удалите из них косточки. В четыре приёма съедайте за день всю курагу или абрикосы. При сильном голоде пейте кефир (но не более 1 литра в день).

Молочные дни

Кефирный день
В течение этого дня вы питаетесь только кефиром. За этот день дозволяется выпить 1-1,5 литра свежего кефира без сахара за пять-шесть приёмов через равные промежутки времени.

Есть несколько вариантов чередования кефирных разгрузочных дней и дней, когда вы питаетесь в привычном режиме.

1. Кефирный разгрузочный день можно устраивать еженедельно, например, каждый понедельник.
2. Можно устроить себе три разгрузочных кефирных дня подряд, после чего вернуться к своему обычному питанию.
3. Чередование «кефирных дней» и дней обычного питания. Один день выпивать 1-1,5 литра свежего кефира без сахара, а другой – питаться как обычно. Этот вариант кефирной диеты не ограничен по времени и эффективен, если цель разгрузочных дней – не только избавить организм от шлаков и улучшить микрофлору желудочно-кишечного тракта, но ещё и избавиться от лишнего веса.

Рисово-молочный день
На весь день вам потребуется 4-5 стаканов нежирного молока и немного рисовой каши, сваренной на воде. В течение дня вы должны есть рисовую кашу и запивать молоком.

Творожный день

Если вы не можете ни дня обойтись без сладкого, то устройте себе творожный день.

400 г нежирного творога с 1,5 ложками сахара разделите на четыре порции и ешьте в течение дня. Можно пить в этот день кефир (но не более литра).

Еще один вариант творожного разгрузочного дня. Четыре раза в день едят по 100 г свежего обезжиренного творога с пшеничными отрубями (1-2 ч. л.). Их предварительно заваривают кипящей водой, а через 20-30 минут жидкость сливают. Творог хорошо сочетается с мёдом (1 чайная ложка) , фруктами, ягодами и овощами, поэтому их желательно добавлять перед едой в каждую порцию в небольших количествах.

Из суточной дозы творога (400 г) можно приготовить творожную запеканку с добавлением в неё фруктов, сухофруктов и овощей. При изготовлении фруктовых запеканок отпадает необходимость в сахаре, а овощных (посыпанных зеленью) – и в соли. На завтрак и ужин полезно дополнительно выпить по стакану кефира (простокваши, ряженки) или отвара шиповника.

Молочные разгрузочные дни
Первый вариант: за сутки 0,8-1 л молока (через каждые 1,5-2 часа по 100 мл), а на ночь – 200 мл фруктового сока и 20 г сахара.
Второй вариант: 6 раз в день по 250 мл молока или простокваши, кефира.

Сметанный день
Если вы остановили свой выбор на сметане, то отдайте предпочтение сметане жирностью не больше 10%. Из жидкости можно пить кефир или ряженку.

Напитки


Сладкий день

Приготовьте 4 стакана крепкого горячего чая, в каждый добавьте 20 г сахара. Выпивайте сладкий чай в течение дня. Если от голода у вас сводит живот, то съедайте по маленькому кусочку чуть подсушенного в духовке чёрного хлеба.

День питания сливками
В течение дня каждые 3 часа выпивать равные порции сливок ( общее количество - 600 мл). Дополнительно разрешается чашечка кофе или крепкий чай без сахара.

Соковый
О разгрузочном соковом дне уже немало сказано, но все-таки напомним, что консервированные фруктовые соки необходимо наполовину разбавлять кипяченой водой. Целый день на соке просидеть довольно тяжело, но опять же цель оправдывает средства. Известно, что одной из главнейших причин возникновения лишнего веса и ожирения является неправильный обмен веществ.

Чтобы восстановить его и улучить общее состояние, рекомендуется пить фруктово-овощную смесь соков. В состав напитка входят: 100 г яблочного, 50 г дынного, 1 ч. л. томатного и 2 ст. л. лимонного соков. Активные вещества, содержащиеся в них, оказывают благоприятное воздействие на весь организм. Лишние жиры начинают активно выводиться, в результате снижается вес тела. Кроме того, организм очищается от токсичных веществ. Если пить этот напиток раз в день 2-3 недели, можно и похудеть и поправить здоровье!

Чайно-кофейный
Пейте любимые сорта чая и кофе с ложечкой сахара, за день — 5-6 чашек. Кофейный день можно разбавить одной (150 грамм) шоколадкой. Шоколад должен быть черным или горьким. Уже давно известно о пользе зеленого чая, который необыкновенно полезен для здоровья. Неоспоримо- то, что по содержанию витамина Р в зеленом листе чая у него нет конкурентов в мира флоры, а витамина С в нем в 4 раза больше, чем в цитрусовых — апельсинах и лимонах. Витамин Р прекрасно снижает проницаемостьстенок капилляров, предотвращает лом кость сосудов, особенно опасную для людей в преклонном возрасте и для тех, чья жизнь полна стрессов и волнений. Благоприятно и сочетание витаминов С и Р. Витамин Р обладает замечательной способностью усиливать активность витамина С. Выбирая, какому чаю отдавать предпочтение, всегда имейте ввиду, что зеленый чай, в отличие от черного, не подвергается под-вяливанию и ферментации, и поэтому при хранении и приготовлении теряет гораздо меньше полезных веществ. Кроме того, он известен способностью выводить из организма шлаки. Так что зеленый чай — идеальный напиток для подобных разгрузочных дней!

Компотные разгрузочные дни
В течение дня (5 приемов) компот из 1,5 кг яблок (или 400 г сухофруктов), 150 г сахара и 800-1000 мл воды.

Рисово-компотные разгрузочные дни
Из 1,5 кг свежих фруктов и ягод (или 250 г сушеных) приготовьте 1,5 л компота, сварите кашу на воде из 50 г риса и 100 г сахара. Ваш режим: 6 раз в день 1 стакан компота, 2 раза в день – со сладкой рисовой кашей.

Мясные, рыбные продукты

Мясной день
Подойдет любое мясо, кроме свинины: говядина, индейка, курица. Сварите 400 г мяса без соли и съешьте его в четыре приёма. Можно пить чай и кофе без сахара, есть любые сырые овощи. Вместо мяса также можно использовать нежирную отварную или запеченную в фольге рыбу в количестве до 400 г.

Рыбный день
Сварите без соли 400 г рыбы (желательно судака или трески) и в четыре приёма постарайтесь её съесть вместе с салатом из свежих овощей, заправленным растительным маслом. Воду (кипяченую, минеральную) и фруктовые соки в этот день можно пить в неограниченном количестве.

День питания сыром и яйцами
Завтрак: стакан черного кофе с кусочком сахара, 100 г сыра.
Обед: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, два яйца всмятку.
Ужин: стакан слабо заваренного чая с кусочком сахара, 200 г сыра.





Мои ИМТ: 19.4 (вес в норме)
Мне 15 лет звать Настя, Анастасия или Нести
 
ЖизнелюбкаДата: Вторник, 05.04.2011, 03:16 | Сообщение # 2
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
3
Offline
Мой разгрузочный день немного своеобразен: не ем ничего целый день, только пью воды, чаи и кофе с молоком, а перед сном, в качестве приза, позволяю себе малюююсенький кусочек чего-нибудь особенного: одна конфетка или 1 печенюшка, а сегодня был малюсенький кусочек курицы приготовленной на барбекю... незнаю насколько я это делаю верно или нет, но это мне позвояет не сорваться и утром заметен результат... cool



 
olvinДата: Понедельник, 01.08.2011, 12:58 | Сообщение # 3
На ночь - НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 47
1
Offline
На той неделе разгружалась на кефире,есть результат happy
На этой, пробую яблоки. smile
Прошло на удивление легко, жара помогает, что ли?


 
kota007Дата: Воскресенье, 21.08.2011, 22:13 | Сообщение # 4
Поставила цель – добейся!
Заблокированный
Постов: 235
9
Offline
Да яблоки и кефир это фавориты happy




Мои ИМТ: 19.4 (вес в норме)
Мне 15 лет звать Настя, Анастасия или Нести
 
Desert_roseДата: Понедельник, 22.08.2011, 13:42 | Сообщение # 5
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 22
0
Offline
а я щас на арбузе и на салатах разгружаюсь cool


 
kota007Дата: Пятница, 26.08.2011, 05:06 | Сообщение # 6
Поставила цель – добейся!
Заблокированный
Постов: 235
9
Offline
Да я щас тоже на арбузах хочу на дыню перейти




Мои ИМТ: 19.4 (вес в норме)
Мне 15 лет звать Настя, Анастасия или Нести
 
kamilkaДата: Понедельник, 24.10.2011, 13:47 | Сообщение # 7
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 232
7
Offline
кефир рулит cool


[img]http://lines.nadietah.ru/ves/ln64/ves644712_69,0.png[/img]
 
КетиДата: Понедельник, 24.10.2011, 19:01 | Сообщение # 8
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 8
0
Offline
Кефир и яблоки smile



 
AlwaysPrincessДата: Понедельник, 24.10.2011, 20:48 | Сообщение # 9
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 585
9
Offline
Шоколадный!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!На твороге и яблоках еще люблю)



Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя худой.
 
StrawberryДата: Пятница, 28.10.2011, 18:29 | Сообщение # 10
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 121
3
Offline
Quote (AlwaysPrincess)
Шоколадный!!!

я тоже шоколад обожаю happy
А какой день эффективнее?
 
malinaДата: Вторник, 03.01.2012, 20:36 | Сообщение # 11
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 33
0
Offline
Советую день киви с кефиром. Киви очень хорошо чистит организм, особенно у кого проблемы со стулом. Всегда после пиршеств съедаю пару киви.



Мне помогает худеть молокочай

Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SwetlaДата: Четверг, 05.01.2012, 13:40 | Сообщение # 12
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 13
0
Offline
Мне нравятся яблоки. Для разгрузочного дня - супер! Только их надо обязательно запекать или отваривать. Так они полезнее и лучше усваиваются.






 
MaryanaДата: Пятница, 06.01.2012, 16:12 | Сообщение # 13
На ночь - НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 59
1
Offline
Пыталась разгружаться на кефире, но таааак мерзнуть под вечер начинаю жутко\!




 
IcandoitДата: Среда, 11.01.2012, 13:26 | Сообщение # 14
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 17
0
Offline
Maryana, я тоже поначалу страшно мерзла, когда начала худеть!! Особенно спина почему-то ближе к вечеру мерзла, как мурашки.. а сейчас прошло. Очень помогает подергаться под музыку, что-то типа спорта happy

А я разгружаюсь кефиром с боржоми и корицей. Очень вкусненько! Разбавляю кефир где-то на треть боржоми и ч.ложку корицы молотой. Корица сладковатая, поэтому не так кисло, к тому же помогает сжигать жиры. У меня гастрит, но этот разгруз мне не доставляет проблем вообще.


 
MuraДата: Суббота, 28.01.2012, 14:01 | Сообщение # 15
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
5
Offline
Quote (malina)
Советую день киви с кефиром. Киви очень хорошо чистит организм, особенно у кого проблемы со стулом. Всегда после пиршеств съедаю пару киви.


хорошо, а сколько надо съесть киви - навернооколо 1кг и кефира 1,5 л? sad

Добавлено (28.01.2012, 13:59)
---------------------------------------------

Quote (Icandoit)
А я разгружаюсь кефиром с боржоми и корицей. Очень вкусненько! Разбавляю кефир где-то на треть боржоми и ч.ложку корицы молотой. Корица сладковатая, поэтому не так кисло, к тому же помогает сжигать жиры. У меня гастрит, но этот разгруз мне не доставляет проблем вообще.


супер)))на счет корици+5

Добавлено (28.01.2012, 14:01)
---------------------------------------------
девченки а как вы считаете
чайно кофейный разгрузочный день может как то негативно влиять на организм если у человека проблемы со стулол?



МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
laura5909Дата: Среда, 27.06.2012, 10:13 | Сообщение # 16
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
0
Offline
Всем привет, а я вот совсем не выдерживаю разгрузочных, к вечеру срываюсь
 
Miu-sanДата: Четверг, 30.08.2012, 19:37 | Сообщение # 17
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 9
0
Offline
и я срываюсь((( Надо что-то делать с этим
 
BenyaNДата: Вторник, 09.10.2012, 00:23 | Сообщение # 18
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 17
0
Offline
А у меня сегодня как раз разгрузочный день был)
На завтрак съела 150 гр творога, потом через каждые 3 часа съедала по половинке грейпфрута, а на ужин еще 150 гр творога
Ну и конечно же в течение всего дня вода 3,5 литра(моя норма)
 
Светланка78Дата: Среда, 24.10.2012, 19:33 | Сообщение # 19
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
0
Offline
Всем привет, может немного не в тему, но записалась на завтра на консультацию в центр "Доктор Борменталь" и устроила себе НАГРУЗОЧНЫЙ день! Решила, что раз собираюсь с завтрашнего дня опять начинать худеть, то сегодня нужно съесть все, что есть вкусненького в холодильнике!:)))

Добавлено (24.10.2012, 19:33)
---------------------------------------------
Всем привет, может немного не в тему, но записалась на завтра на консультацию в центр "Доктор Борменталь" и устроила себе НАГРУЗОЧНЫЙ день! Решила, что раз собираюсь с завтрашнего дня опять начинать худеть, то сегодня нужно съесть все, что есть вкусненького в холодильнике!:)))

 
omnitudeДата: Четверг, 25.10.2012, 19:35 | Сообщение # 20
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 149
1
Offline
Светланка78,
и как Борменталь )? smile



 
Светланка78Дата: Суббота, 27.10.2012, 17:22 | Сообщение # 21
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
0
Offline
Вы знаете! Я вышла под впечатлением с консультации!!! Мне провели диагностику состава тела! Я в шоке! У меня очень сильные отеки и лишнего жира значительно больше, чем я ожидала!!! И вообще, так подробно все расписано! Было конечно не очень приятно, зато информативно очень!! Да и результаты тестирования показали, что причины моего лишнего веса не только , вернее, не столько в еде! А скорее, в голове! Я и не задумывалась, сколько я всего съедаю без видимой причины ((( Мне очень понравились их врач и менеджер!Так внимательно отнеслись, все подробно рассказали, терпеливо ответили на мои МНОГОЧИСЛЕННЫЕ вопросы! даже удалось увидеть клиентов, которые сейчас на занятия ходят! такие счастливые ходят-говорят за 2 дня от 0,5 до 2 кг у них ушло!!! Короче, меня заинтересовала их система (особенно, что есть можно все, что я люблю :))), так что заключила предварительный договор, на след. неделе пойду на занятия!
 
NessiДата: Вторник, 27.11.2012, 11:38 | Сообщение # 22
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 10
0
Offline
Раньше разгружалась на "Молокочае".Результат замечательный,и насыщает он,что ли) В литре молока заваривала 2 ст.ложки зеленого чая,настоялся,процедили.Я разбавляла с водой 50*50,за день 2 литра выпивала,ближе к горячему) Но,думаю чаще 1 раза в неделю не стоит делать такой разгруз,средство мочегонное!




Встав из-за стола голодным - вы наелись; если вы встаете наевшись - вы переели; если встаете переевши - вы отравились.
 
ЦаревнаЛягушкаДата: Воскресенье, 24.02.2013, 16:06 | Сообщение # 23
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 120
0
Offline
мой любимый - кефирный


 
ЮльчикДата: Среда, 24.04.2013, 18:04 | Сообщение # 24
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 15
0
Offline
я люблю посидеть на кефире или яблоках!
 
kozlovaLeraДата: Понедельник, 13.04.2015, 14:06 | Сообщение # 25
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 2
0
Offline
У меня разгрузочные дни состоят из:
кефир,  творог( нежирный, чаще "домик в деревне", он вкуснее), молочко ( 1%) , йогуртики ( правда вот йогурты делаю сама из маложирного молока и "Эвиталии", в йогуртнице...так дней 5-ть, и фрутовый денек, и минус 3 кг. обеспечено!
 
pchuyolkaДата: Среда, 27.05.2015, 09:18 | Сообщение # 26
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 19
0
Offline
у меня ряженка (0.5л) и яблоки (3шт.), в обед кусочек мяса, обычно грудка куры, без белков не могу
 
MolodДата: Понедельник, 01.06.2015, 23:42 | Сообщение # 27
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 2
0
Offline
Кефирный день 
В течение этого дня вы питаетесь только кефиром. За этот день разрешается выпить 1- литр свежего кефира без сахара за 4-5 приёмов через равные промежутки времени.
 
NatanielДата: Пятница, 31.07.2015, 14:32 | Сообщение # 28
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 10
0
Offline
Девчонки, я тоже так тяжно переношу эти разгрузочные дни( но нужно, и начинаю себя заставлять wink Сижу в основном на кефире, зеленом чае и яблоках. Ну сейчас лето, по этому еще могу позволить себе помидорку с огурчиком.


http://don-dosug.ru
 
anastasiyaДата: Вторник, 06.10.2015, 15:24 | Сообщение # 29
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 8
0
Offline
оптимальный вариант - это минеральная водичка с добавлением меда... я ставила себе блюфильтрс, чтобы в такие дни употреблять с водою полный комплекс минеральных веществ, так что мой организм не испытывает сильного стресса.
 
LionaДата: Четверг, 05.11.2015, 13:59 | Сообщение # 30
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 11
0
Offline
тоже устанавливала себе bluefilters)) часто завариваю улуны с медом и пью в течение дня. Если уж совсем кружится голова, то могу съесть аскорбинку
 
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » Устраиваем разгрузочные дни » Какие бывают разгрузочные дни?
Страница 1 из 212»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz