вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » Устраиваем разгрузочные дни » Разгрузись! (варианты разгрузочных дней)
Разгрузись!
HmurayyaДата: Среда, 14.01.2009, 12:21 | Сообщение # 1
Удаленные
Разгузочные дни помогут вам быстро сбросить вес. Их можно проводить 1-2 раза в неделю.
По составу разгрузочные дни делятся на:
— углеводные — яблочные, арбузные, огуречные и др.;
— жировые — сметанные или сливочные;
— белковые — мясные, творожные, кефирные, рыбные;
— комбинированные (комплексные).

Добавлено (14.01.2009, 12:21)
---------------------------------------------
Как проводить яблочный разгрузочный день

В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды.

Яблочные дни проводятся в следующих случаях:
- Как очистительное мероприятие для улучшения здоровья;
- Как способ компенсации калорических излишеств;
- Как средство, позволяющее планомерно сжечь примерно 150-200 г собственного жира.

Яблоки и похудениеПроводится яблочный день следующим образом:
Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае - препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное.) Яблок берется 1,5 килограмма. Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков... Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме. Вечером разгрузочного дня целесообразно снова принять слабительное, хотя можно это не делать.

В течение месяца уместны 4-6 яблочных дней. Яблочные дни лучше проводить сразу же после того, как допустили те или иные калорические излишества (для их компенсации); но можно и планировать их на месяц вперед.

ПРИМЕЧАНИЕ. Если во время разгрузочного яблочного дня Вы посещаете баню с парилкой или сауной, надо обязательно брать с собой для питья чуть подсоленную воду.

 
MalinkaДата: Суббота, 29.08.2009, 09:24 | Сообщение # 2
А не похудеть ли?
Стройнеющая
Постов: 8
0
Оффлайн
А я совсем не могу сидеть на разгрузочных днях. Голодать вообще не получается sad wacko


Вечно худеющая...
 
anushaДата: Вторник, 10.11.2009, 16:39 | Сообщение # 3
Кажется жизнь налаживается
Стройнеющая
Постов: 38
1
Оффлайн
Главное чтобы во время разгрузки было какое-то занятие, важное или интересное дело, отвлекающее нас от мыслей о еде. Надо в этот день вообще стараться не думать, что сидишь на диете, так и день пройдет быстрее. Вот у меня сейчс маленький ребенок ( 4 мес). так голодные дни переносятся куда легче, чем раньше, все потому что вся в делах и заботах и время летит очень быстро. Некогда думать и жалеть себя.
 
DianДата: Пятница, 25.12.2009, 19:17 | Сообщение # 4
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 659
24
Оффлайн
anusha, правильно, когда чем-то занят, есть хоть и хочется, но не можется biggrin . Вот у меня парень программист раньше питалься так - или 1 раз в день, или 2. И был худым ok . Но мне это не нравилось и я его переучила, теперь он атлет, питающийся гораздо чаще biggrin

Добавлено (25.12.2009, 19:17)
---------------------------------------------
Что еще про разгруз знаете?
Разгруз считается диетой?

 
dashamayДата: Пятница, 25.12.2009, 20:27 | Сообщение # 5
Эксперт в похудении
Редактор
Постов: 2450
24
Оффлайн
Dian, я думаю не считается!!!! просто разгрузиться от наеденного, хорошо с разгрузами держать вес, а если сделать его диетой день один разгруз, день другой и т.д. эт очень вредно) ну это моё мнение




 
ЯночкаДата: Суббота, 26.12.2009, 13:09 | Сообщение # 6
Гуру стройности
Редактор
Постов: 1512
30
Оффлайн
Dian, нет, не считается. во время разгруза организм избаляется от накопившейся воды и шлаков!
 
DianДата: Понедельник, 11.01.2010, 09:03 | Сообщение # 7
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 659
24
Оффлайн
Ну, а как же, писанина - "Разгруз - это минимонодиета"?

Добавлено (27.12.2009, 17:39)
---------------------------------------------
dashamay, под разгрузом я понимаю диету на 1 день.

Добавлено (11.01.2010, 08:56)
---------------------------------------------
Hmurayya,
я против принятия всяких слабительных.

Добавлено (11.01.2010, 09:03)
---------------------------------------------
Про шлаки - это миф, в организме нет шлаков. Это рекламщики напридумывали такое понятие, чтобы народ покупал препараты, выводящие шлаки.

 
лучикДата: Понедельник, 08.02.2010, 16:09 | Сообщение # 8
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 143
7
Оффлайн
Dian, во время разгруза организм избаляется от накопившейся воды и шлаков!


 
DianДата: Среда, 17.02.2010, 05:26 | Сообщение # 9
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 659
24
Оффлайн
лучик, во что хочешь в то и верь, Дед Мороз существует!

По поводу разгрузов, рис с рыбой вареной - отличное средство! Ну а если надо посерьезнее - это арбуз весь день (особенно хорошо при отравлении, от солнечного удара, при покраске чего либо, а вы надышались).

 
CatДата: Суббота, 20.02.2010, 13:31 | Сообщение # 10
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 18
0
Оффлайн
biggrin
я на фруктах сижу- не голодно, наверное потому как много бегаю по городу, да и репетиции сил отнимают


Привет, девочки!!! Давно вас читаю, решила зарегиться!!!
 
CanellaДата: Воскресенье, 21.03.2010, 13:11 | Сообщение # 11
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 467
16
Оффлайн
Ну, а как же, писанина - "Разгруз - это минимонодиета"?
Какая разница как это называть? Слово диета вообще греческое и означает правильное хорошее и здоровое питание... Разгрузочный ДЕНЬ - потому и день, что всего 1 день длится biggrin Диета предполагает боллее чем один день.

Quote (лучик)
Dian, во время разгруза организм избаляется от накопившейся воды и шлаков!

Quote (лучик)
лучик, во что хочешь в то и верь, Дед Мороз существует!
По поводу разгрузов, рис с рыбой вареной - отличное средство! Ну а если надо посерьезнее - это арбуз весь день (особенно хорошо при отравлении, от солнечного удара, при покраске чего либо, а вы надышались)


Вобщем, под шлаками для простых обывателей подразумевают токсины и пр. образующиеся в организме в процессе жизнедеятельности, учитывая нездоровое питание и экологию организм не успевает их выводить, часть токсинов водорастворима - задершивается вода и с ней куча ненужного, отсюда и польза разгрузок.

Вот тут из книжки Королёвой варианты правильных разгрузок:

Запомните, в любой разгрузочный день вы должны выпивать не менее двух с половиной литров чистой негазированной воды.
Вот наиболее часто применяемые разгрузочные дни:

Углеводные дни
Яблочный 1500 г яблок разделяют на 6 приемов и съедают в течение дня (600 ккал).
Ананасовый 1200 г мякоти ананаса необходимо разрезать на маленькие кубики и есть в 6 приемов до 8 часов вечера.
Овощные 1500 г различных преимущественно сырых овощей (капуста, свежие огурцы, помидоры, морковь, лиственный салат). Овощи приготавливаются в виде салатов, винегретов и распределяются на 6 порций. Не рекомендуются при склонности к желудочно-кишечным расстройствам.
Апельсиновый 1500 г апельсинов разделяют на 6 приемов (550 ккал)
Арбузный 1500 г мякоти арбуза делят на 6 приемов (800 ккал).
Картофельный 1200—1500 г картофеля отваривают и делят на 6 приемов (1125—1500 ккал).
Фруктово-ягодный 1500 г различных ягод и фруктов (кроме винограда, хурмы и бананов) распределяют на 6 приемов.
День питания сухофруктами Суточная доза сухофруктов 250 г + 1 литр воды, из которых готовят компот. Выпивают за 5 приемов В диете содержится 120 г углеводов и 4—5 г белка (500—510 ккал).
День употребления соков 1500 мл томатного сока (без добавления соли) разделите на 6 приемов по 1 стакану и СЪЕШЬТЕ до 8 часов вечера. Почему съешьте? Да потому, что медленно, не торопясь, чтобы насытиться и насладиться вкусом.

Лучшие результаты углеводных контрастных дней получены в случае преобладания в составе углеводов полисахаридных структур. Диеты же с моно- и дисахаридами обычно менее эффективны.

Белковые дни
Творожные
Вариант I За 6 приемов съедается 600 г полужирного творога (400 ккал) + в течение дня 3 стакана несладкого чая и не менее двух литров воды.
Вариант II 500—600 г обезжиренного творога, 60 г нежирной сметаны, 1—2 стакана отвара шиповника распределяются на 6 приемов (700 ккал).
Мясные
Вариант I 350 г отварного мяса без соли с овощным гарниром (лиственный салат, свежие огурцы, помидоры) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешается 2 стакана чая с молоком без сахара и 1—2 стакана отвара шиповника. Рацион составляет 850 ккал.
Вариант II 400 г отварного нежирного мяса разделяют на 6 приемов.
Рыбный 400 г отварной рыбы без соли (судак, щука, треска, окунь) распределяют на 5—6 приемов. Дополнительно разрешено 1—2 стакана отвара шиповника и, как обычно, 2—2,5 л воды.
Молочные 1500 мл 1% кефира распределяют равномерно на 6 приемов по 1 стакану (700—800 ккал) до 8 часов вечера.

Quote (Dian)
 
SimpalaДата: Воскресенье, 21.03.2010, 16:10 | Сообщение # 12
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 14
0
Оффлайн
Мне очень нравится на молокочае разгружаться, хотя я уже неоднократно встречала материал, что это вредно для организма...


http://stroiniashka.ru/forum/53-281-1#16781 - мой дневничок, заходите в гости)

 
clubGTOДата: Суббота, 03.04.2010, 19:36 | Сообщение # 13
А не похудеть ли?
Новенькая
Постов: 4
0
Оффлайн
Как вариант разгрузки - пост. Но в пост я наоборот набираю. В обычной жизни я не ем столько каши и гарнира, а в пост только ими и питаюсь.


Новости Тулы
 
ШушпанчикДата: Понедельник, 05.04.2010, 18:03 | Сообщение # 14
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 354
14
Оффлайн
Девочки, я тоже разгружаюсь на молокочае.... столько всего перепробовала- это мне больше всего подошло. Хотя если посмотреть реально- любая монодиета на 1 день- это разгрузка! Я последний раз разгружалась молокочаем, только вечером затоптала 0,5 банки консервированого горошка... не сдержалась... Так вот, 1,5 кг ушли )) и пока не вернулись biggrin
 
ЯночкаДата: Понедельник, 05.04.2010, 18:06 | Сообщение # 15
Гуру стройности
Редактор
Постов: 1512
30
Оффлайн
Шушпанчик, да, молокочай - вещь! biggrin
 
MILA777Дата: Понедельник, 12.04.2010, 13:54 | Сообщение # 16
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 18
1
Оффлайн
люблю больше всего молокочай


 
ШушпанчикДата: Понедельник, 12.04.2010, 14:01 | Сообщение # 17
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 354
14
Оффлайн
ой девочки, попробовала на кефире сегодня посидеть... ничего не получилось, только поплохело мне сильно (( Молокочай все таки рулит!!!
 
aquawomanДата: Понедельник, 12.04.2010, 21:42 | Сообщение # 18
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 18
2
Оффлайн
А я чай с молоком просто не переношу, почти до тошноты:-( Для меня самое оптимальное как раз кефирчик или яблочки biggrin


Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собою...

 
ШушпанчикДата: Понедельник, 12.04.2010, 21:56 | Сообщение # 19
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 354
14
Оффлайн
aquawoman, а от яблочек аппетит не увеличивается?
 
aquawomanДата: Понедельник, 12.04.2010, 22:05 | Сообщение # 20
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 18
2
Оффлайн
У меня все зависит от настроения и загруженности. Если дел полно, то и думать о еде некогда,и день незаметно пролетает, да еще я яблоки больше всего на свете люблю (очень помогает). А если весь день дома находиться, то тут думаю на любой разгрузке аппетит зверский будет.


Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собою...

 
ШушпанчикДата: Среда, 14.04.2010, 20:17 | Сообщение # 21
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 354
14
Оффлайн
aquawoman, это моя основная проблема... я на дому работаю (( еще и готовить обожаю
 
aquawomanДата: Четверг, 22.04.2010, 19:48 | Сообщение # 22
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 18
2
Оффлайн
Шушпанчик, понимаю, я когда бегаю по делам кушать совсем не хочется, но как только переступаю порог дома как рефлекс срабатывает...и готовить я тоже очень люблю...сейчас живу одна и выхожу из положения по другому - просто не покупаю "ненужных" продуктов и не забиваю холодильник на несколько дней...так что в моем холодильнике кроме кефира и овощей практически ничего нет :-(( иначе все равно не удержусь и какую-нибудь гадость слопаю


Недовольство собою есть необходимое условие разумной жизни. Только это недовольство побуждает к работе над собою...

 
ШушпанчикДата: Четверг, 22.04.2010, 20:09 | Сообщение # 23
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 354
14
Оффлайн
aquawoman, это прекрасный выход!!!! Я пользуюсь отсутствием мужа )) у меня есть еще неделя самостоятельной жизни... а потом опять буду наготавливать )))
 
k@link@Дата: Пятница, 30.04.2010, 13:02 | Сообщение # 24
А не похудеть ли?
Новенькая
Постов: 6
0
Оффлайн
Хорошая разгрузка на кефире и яблочках(1 л+5шт),а еще на овощной окрошке приготовленной на кефире:))))
 
ОлькаДата: Понедельник, 03.05.2010, 13:42 | Сообщение # 25
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 64
5
Оффлайн
Я тоже считаю что самый хороший разгруз на молокочае,либа на кефире!Все зависит от настроя и занятости,если эти два показателя присутствуют разгрузочный день пролетит незаметно! biggrin


 
SirenaДата: Четверг, 13.05.2010, 05:02 | Сообщение # 26
А не похудеть ли?
Новенькая
Постов: 1
0
Оффлайн
мой вариант разгрузочного дня - молокочай (2л зелёного чая + 300 мл молока 0%)
завтра так буду разгружатся...


<a href=http://www.wlal.ru/><img src=http://lines.wlal.ru/cache/67826775.png><a>
 
КыцяДата: Четверг, 13.05.2010, 15:58 | Сообщение # 27
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 13
2
Оффлайн
Обожаю устраивать разгрузы!
Самые любимые : яблочные, гречневые, овсяные и творожные. Иногда делаю разгруз на черном горьком шоколаде, но очевидно, что это совсем не полезно. Когда-то делала и молокочайные, худеется на них отлично.
 
ИваДата: Пятница, 14.05.2010, 12:09 | Сообщение # 28
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 293
9
Оффлайн
Шушпанчик, привет. помоги установить линеечку красивую.ю



 
ЧаепиткаДата: Воскресенье, 01.08.2010, 01:37 | Сообщение # 29
Вопреки всему я буду стройной
Стройнеющая
Постов: 13
0
Оффлайн
Разгрузочные не получаются, не могу когда живот урчит, до тошноты доходит если не поем dry . Наверное нужно попробовать на рисе разгрузиться


 
СнежкаДата: Суббота, 07.08.2010, 21:18 | Сообщение # 30
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 371
2
Оффлайн
Да, недаром японки славятся своей превосходной белизной кожи и изящной фигурой happy
 
Форум Стройняшка.Ру » НА ДИЕТУ - ВМЕСТЕ! » Устраиваем разгрузочные дни » Разгрузись! (варианты разгрузочных дней)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz