вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт

Новое на сайте:

Рецепты быстрых полезных завтраков
Какие смузи подходят для похудения - 100 идей
50 фактов о стройности, которые вас удивят...
Не нужно выпивать каждый день 2 литра воды!

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Гид стройности » Хочу понять, много ли я ем? (Опишите, что и сколько съедаете за день?)
Хочу понять, много ли я ем?
Stroiniashka Дата: Понедельник, 27.07.2009, 23:11 | Сообщение № 1
Группа: Удаленные



Стройняшки! Хочу понять, много ли я ем. Опишите, что и сколько съедаете за день?
И вообще ваши принципы питания: какие продукты предпочитаете, что не едите вообще?
Вот что съедено за день:
утро: омлет из 1 яйца с помидором, 2 ложки творога
обед: тушеные на воде кабачки + котлета + помидор
перекус: яблоко, персик
ужин: творожок, кусочек ветчина + сыр
и еще за день - хлебец, кусочек арбуза

По калориям посчитала: 1559.3 Ккал
А все равно толстею

Никогда не ем: хлеб, сосиски, майонез, печенья...

 
dashamay Дата: Вторник, 27.10.2009, 19:06 | Сообщение № 2
платиновая стройняшка
Группа: Редактор
Сообщений: 2457
Репутация: 12
Награды: 24
Статус: Offline
У меня месяц делится на 2! 2 недели когда мне абсолютно всё равно сколько и что есть, а вот 2 недели (перед месячными) я не могу! я хочу есть круглосуточно, днём и ночью! каллории не считаю но ем много! вот сегодня один из таких дней и я съела вот что:
Завтрак: зелёный чай 1 маленький творожный кексик и 1 печенька причуда
2 завтрак уже плотнее но до 12 часов: картошка с мясом и сыром и кетчупом cool
немного мороженного с манго
Яблоко, бутерброд с паштетом, бутылка активии
а вот ужин мой хоть и до 18:00 но вообще термоядерный cry 2 больших куска круглого хлеба, маленький пакетик чипсов, маленький пакетик мармелада и залила я это всё стаканом пепси! НЕ ЛАЙТ surprised
скорей всего завтра я постараюсь взять себя в руки) купила фруктов)))))))
но это реально перебо







 
Scabbia Дата: Вторник, 03.11.2009, 09:01 | Сообщение № 3
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 217
Репутация: 2
Награды: 4
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: МО
Stroiniashka по-моему питание отличное да и по калориям нормально выходит, странно что толстеешь при таком angry sad

dashamay на меня тоже перед месячными жор нападает, но раз решили худеть зеачит надо бороться cool хотя бы исключить особо вредные продукты, хотя они такие вкусные wacko желаю удачи! happy




Мужики не фотографируются со своими друзьями - это гейство. Настоящие мужчины фотографируются только с трупами своих врагов.

 
Dian Дата: Суббота, 21.11.2009, 10:52 | Сообщение № 4
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 671
Репутация: 17
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Соединенные Штаты
Город: San Francisko
Я стараюсь есть сбалансировано.
Если есть овощи и одни низкокаллорийные продукты - будешь худеть, НО потом начнешь понимать, что: " ПоЧЕМу вес стоит на месте?"
Поэтому ем все, кроме вредного, то есть
- все блюда, приготовленные с использованием, добавлением искусственных, даже безвредных добавок, витамины, ароматизаторы
- мороженое
- все молочные продукты с добавками
- жирное мясо (говядина, свинина и т.д.)
- кола и прочее, газировка
- растворимые напитки
- крепкие спиртные
-готовые пряные соусы (салатные заправки)
- сахар в чистом виде
- заменитель сахара
- сладости (если только чуть - чуть и то шоколад горький)
- уксус, уксусная эссенция

 
Соловушка Дата: Вторник, 02.03.2010, 19:35 | Сообщение № 5
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 11
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Ростов-на-Дону
Я для себя поняла, что нужно питаться только по голоду, тогда вес начинает уходить!

Добавлено (02.03.2010, 19:35)
---------------------------------------------
Это примерно от 600 до 1100 ккал в сутки.




 
Same Дата: Среда, 10.03.2010, 18:56 | Сообщение № 6
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 16
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Петрозаводск
Stroiniashka, в целом рацион хороший, но, наверно, толстеешь, потому что бывают срывы в питании - сосиски, майонез и т.д Надо постараться найти баланс и есть побольше фруктов, овощей и воды пить много, но только не на ночь




 
казявка Дата: Суббота, 20.03.2010, 10:11 | Сообщение № 7
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 2
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
мой завтрак: яичница с колбасой.
кусочек хлеба отрубного с сыром.
кофе черный, иногда к кофе позволяю себе 1 глазированный сырок либо конфету, но остаток дня провожу без сладкого.
ланч: 1-2 яблока, либо йогурт.
обед: диетического лично для себя не готовлю, ем как все домачадцы, только в ограниченном количестве и маленькими порциями.
Полдник: какие нибудь фрукты.
Ужин: кефир с клетчаткой!
Если день без срывов, то с такого питания я начинаю худеть.
и главное- это движение, фитнес, обруч и все такое!!!





казявка
 
Lynnka Дата: Суббота, 20.03.2010, 15:03 | Сообщение № 8
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 352
Репутация: 8
Награды: 15
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Соловушка,
Quote (Соловушка)
то нужно питаться только по голоду,

а вот и нет - не рекомендуется доводить себя до состояния олода, поэтому лучше есть чаще (5-6 раз в день, включая перекусы), чтобы не вырабатывалось стойкое чувство голода. Во-первых, организм в таком случае живет не на жирах, от которых мы мечтаем избавиться, а во-вторых, съешь больше, чем реально необходимо организму и чем ты съела бы, будь не такой голодной. Оптимальный вариант - сократить порции, а не калораж. Ну, разумеется, все в разумных пределах. Считается, что нормальная порция не должна быть больше ладошки (если едим 5-6 раз в день), а вот за калоражем все-таки лучше следить. Я лично специально ничего не считаю, но я просто знаю, что все переработанные продукты (колбасы, ветчина, сосиски, сырки, творожные всякие штучки, все, что не является чистым продуктом, как свежие овощи-фрукты и свежее мясо, чистая кисломолочка) довольно калорийны, жирны и малополезны не только для талии, но и для организма в целом.
казявка,
Quote (казявка)
яичница с колбасой.

я для себя такие комбинации не приемлю. Жареные яйца в принципе калорийный и несут плохой холестирин в себе, а вкупе с колбаской - и подавно! Стоит задуматься.
Кстати, для худеющих желток яичный считается продуктом лишним!

 
Нусик Дата: Понедельник, 07.06.2010, 21:16 | Сообщение № 9
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 1
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Тула
Привет всем! Я тут новенькая. Тоже решилась заняться собой. Третий день пытаюсь правильно питаться... Девчонки, подскажите, правильно ли я делаю. Жизненно важно похудеть wacko
Итак: завтрак - хлопья Фитнес с кефиром и стакан зеленого чая. 2-ой завтрак на работе - пол кружки овсяной каши. Обед - морская капуста, зеленый горошек и кусок вареной куриной крудки. Ужин, в 16-30 перед уходом с работы тоже самое... Вечером только стакан кефира и зеленый чай. Естественно без сахара. Исключила все сладкое, мучное и т.д.
Завтра собираюсь посидеть на гречке с цветной капустой....
Дайте совет, пожалуйста.
Спортом не занимаюсь, только хожу пешком с работы, 50 минут. Хочу и на работу тоже пешком ходить, но жуткая сова - не могу встать по-раньше angry Но буду работать над собой. Хочу скинуть 15 кг.

Добавлено (07.06.2010, 21:16)
---------------------------------------------
А, могу еще в перерывах днем скушать яблоко и опять же выпить зеленого чаю, несладкого.

 
Lipstik Дата: Среда, 07.07.2010, 10:53 | Сообщение № 10
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 3
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Светогорск
Мое питание:
Завтрак.
1 отварное яйцо + маложирный йогурт
или
овяная каша на воде + кусочек маложирного сыра
или
обезжиреный творог + маленькая горсточка изюма + 100 гр кефира
Перекус.
Любой фрукт
или
легкий салатик 150 гр
Обед.
тарелочка супа + кусочек хлеба + овощной салат 150 гр
или
второе(греча, рис, картошка,) + куриное филе 100гр (или домашняя куриная котлетка на пару) + овощной салат 150 гр = кус.хлеба
Перекус. (так же)
Ужин.
Овощной салат 200 гр + кусочек хлеба
или
тушеные овощи + кусочек хлеба
или
овощные голубцы + кусочек хлеба.
Пью чезеный чай или воду только за час до еды или через час после.





http://www.ticker.7910.org/wa__52__31jB1111ag2BMDUybHp8MTA2N Tg5NzloYXzTIOzl7f8g7_7r8-fo8vH-IQ.gif
 
Чаепитка Дата: Понедельник, 02.08.2010, 06:41 | Сообщение № 11
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 13
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Соединенные Штаты
Город: Torrington
чтобы похудеть быстрее нужно есть меньше 1000 калл в день (или если переешь сжигать лишнее упражнениями) Продукто-производители ориентируются на 2000 каллорийное питание......я стараюсь не есть в день больше 817 каллорий (это посчитано для моего возраста роста и веса) (в итоге получается что набираю свой лимит уже к 6 часам вечера и после 6 не ем))))) Сдерживаться и противостоять соблазнам очень сложно angry Поэтому я здесь!






Сообщение отредактировал Чаепитка - Понедельник, 02.08.2010, 06:47
 
Lola Дата: Пятница, 06.08.2010, 18:23 | Сообщение № 12
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Репутация: 3
Награды: 7
Статус: Offline
Страна: Беларусь
Город: Vicebsk
Чаепитка, по -моему 1000 калл, а тем более 817 это слишком мало. Похоже Вы посчитали необходимое количество ккал для Вашего тела в состоянии покоя (т.е. для нормальной работы всех органов), но Вы ведь не лежите весь день без движения, Вы как минимум передвигаетесь. Еще таким скудным питанием вы замедляете обмен веществ. Так же бОльшая вероятность сорваться на такой скудной диете. Минимальной потребление примерно кал 1200, а для снижения веса можно потреблять примерно 1500. Удачи Вам!




 
Евгенья Дата: Воскресенье, 08.08.2010, 22:07 | Сообщение № 13
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 34
Репутация: 0
Награды: 2
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Жигулёвск
возможно вы немного будете в шоке, но я уже 3 недели питаюсь натуральными, полезными продуктами
никакой жарки
ничего копченого
никакого хлеба и мучного(макарон в том числе)
никакой колбасы
ничего жирного
никакого шоколада
сладкое для меня - это фрукты
зеленый чай без сахара - мое любимое)
никакого майонеза! вообще молочных продуктов с высоким процентом жирности)
раздельное питание
малюсенькие порции через каждые 3 часа
ем до 18:00

и самое главное...если я раньше чипсы, шоколад, кучу сосисок и еще чего-нибудь заглатывала за один присест и все норм было, то сейчас я такого себе не позволяю. тщательно подсчитываю калории. В ДЕНЬ ПОТРЕБЛЯЮ (не падайте) ОКОЛО 250 (когда чуть больше (все равно не больше 400 это точно), а когда и меньше - ок. 100)

на удивление чувствую себя отлично! наверно мотив оч сильный...




 
геша Дата: Понедельник, 09.08.2010, 03:48 | Сообщение № 14
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 557
Репутация: 5
Награды: 12
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Владивосток
а я обжора =(
если завтракаю, то либо рис с курицей (всё из микроволновки) либо яйцо в хлебе.
потом на работе чай с вкусняшками пью, правда чай зеленный =)
в течении дня чай с вкусняшками
на обед 100гр риса и один оладь капустный (80гр.)+ салат витаминный 100гр, ну и чай с вкусняшками
ужин - это рис/греча + кура, ну и чай с вкусняшками =)

и ещё удивляюсь почему это я не худею =)
ну вот как мне не жрать? любимый говорит, что надо рот зашить =(




Дневник
 
УоуУоу Дата: Четверг, 12.08.2010, 17:57 | Сообщение № 15
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 11
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Сыктывкар
Похудеть очень хочу
Цель всей моей, пока ещё небольшой жизни
Вот мой рацион
Завтрак: Жаренное яйцо или тарелка овсянки, или мюсли, или творог+сладкое
Обед: Салат или фрукты и что-нибудь мясное(курица диетическа или котлета, или рыба)
Ужин: стакан кефира ну максимум какой-нибудь фрукт или овощ
Сладкое ем строго до 12 и после 6 не ем. Результат - весила 69, а теперь 65.
Сейчас начала заниматься фитнесом через день. Хотелось бы бегать по утрам, как в прошлом году, но в этом не могу заставить встать по утрам.

Добавлено (12.08.2010, 17:57)
---------------------------------------------
Ещё забыла
Стакан воды комнатной температуры с тремя карлями эфирного масла апельсина натощак
И пью за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после.
Но вес дошёл до 65 и встал.
Что делать? Может у меня что не так?






Сообщение отредактировал УоуУоу - Четверг, 12.08.2010, 17:49
 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Гид стройности » Хочу понять, много ли я ем? (Опишите, что и сколько съедаете за день?)
Страница 1 из 3123»
Поиск:
Стройняшка © 2017
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz