Похудеть без диет

Stroiniashka

Дата: Понедельник, 10.08.2009, 10:27 | Сообщение № 1

жемчужная стройняшка

Группа: Администратор

Сообщений: 597

Репутация: 20

Награды: 22

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Знаю, что упорный фитнес + диета дает неплохие результаты - проверено на себе.
А вот похудение без диет - с одним лишь спортом - возможно ли?
У меня пропала сила воли отказаться от еды.
Хлеб, колбасы не ем конечно, но все же. Сладкое люблю (кусочек шооладки к примеру)
----
Занимаюсь уже три недели (кардио+сила), а вес только растет. Что делать?

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Ура! Я - стройняшка!

ira

Дата: Понедельник, 31.08.2009, 01:03 | Сообщение № 2

зеленая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 7

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Украина

Город: Киев

наверное надо консультироваться с профи. Лично я считаю, что если питание не чрезмерное, то физ нагрузка должна помочь, ведь так расходуется больше энергии. Значит эту энергию организм должен "вытаскивать" сам из себя (допустим путем сжигания жиров). Но наверняка тут есть куча моментов, которых я не знаю.
Допустим я никогда не сидела на диете, а худела. Просто слегка ограничивала себя в питании (скажем так, пыталась его сбалансировать) и делала упражнения. Результат был не супер-пупер, но окружающие замечали, а не лучшая ли это похвала? biggrin

Помнится мне, кто-то из звезд говорил, что в питании себя не ограничивает, но активно занимается спортом.
Чего еще хотела добавить: а может растет мышечная масса, которая дает прибавку в весе??? Ведь вроде и такое бывает

Stroiniashka

Дата: Понедельник, 31.08.2009, 08:32 | Сообщение № 3

жемчужная стройняшка

Группа: Администратор

Сообщений: 597

Репутация: 20

Награды: 22

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Я решила не есть после 6 и вес начал таять! Ура! smile

ПРАВИЛА МАРАФОНА

Ура! Я - стройняшка!

ira

Дата: Понедельник, 31.08.2009, 14:28 | Сообщение № 4

зеленая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 7

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Украина

Город: Киев

так вот где собака порылась)))))

Brendy

Дата: Среда, 21.10.2009, 23:21 | Сообщение № 5

коралловая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 26

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Беларусь

Город: Brèst

Кто-нибудь умеет подсчитывать каллории?
Научите меня!
каллории надо подсчитывать с готового блюда? если да, то как? может надо какой-нидь спец прибор?
просветите неуча. help

nastu666ka

Дата: Пятница, 20.11.2009, 20:54 | Сообщение № 6

жемчужная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 439

Репутация: 5

Награды: 8

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Город: Ростов-на-Дону

вес может увеличиваться за счет наращивания мышечной массы!

Dian

Дата: Суббота, 21.11.2009, 10:44 | Сообщение № 7

серебряная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 762

Репутация: 17

Награды: 24

Статус: Offline

Страна: Соединенные Штаты

Город: San Francisko

Brendy,
калории надо считать с готового блюда, в книжных магазинах продаются книжечки (карманный вариант), там очень удобно расписано сколько какой продукт содержит, и самое удобное есть обычные русские блюда и сколько они содержат, например борщ или щи.
вот как это выглядит:треска свежая - 100 грамм - 78ккал - 17,7 белки - 0,7 жиры - 0 углеводы- 0 клетчатки (не растительная пища:))
треска копченая- 100 грамм - 94 ккал - 22,1белки, 0,5 жиры, о углеводов, 0 клетчатки

Добавлено (21.11.2009, 10:44)
---------------------------------------------
Похудеть можно, но с диетой под названием - ешь натуральную пищу и контролируй себя, то есть умеренность, постепенно и без стресса организм сбросит "жирок";)

Сообщение отредактировал Dian - Суббота, 21.11.2009, 10:41

Лялька

Дата: Среда, 25.11.2009, 12:51 | Сообщение № 8

коралловая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 29

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Город: Балтийск

Тема прямо для меня smile

Потому что сама я на диете сидеть не умею - сколько раз пробовала, столько раз срывалась. Правда, и спорт - это не очень мое. Но, может, есть какие-нибудь проверенные рецепты, которые мне помогут? очень хочется скинуть 10 кило к новому году.

Dian

Дата: Среда, 25.11.2009, 14:02 | Сообщение № 9

серебряная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 762

Репутация: 17

Награды: 24

Статус: Offline

Страна: Соединенные Штаты

Город: San Francisko

Лялька,

Квашеная капуста с виноградом

80 г синего винограда, 150 г свежей квашеной капусты, 1 ч. л. подсолнечного масла холодного отжима, 2 ст. л. яблочного сока, 1 ч. л. лимонного сока, 1 ч. л. меда, соль, белый перец, 1 ч. л. грецких орехов, 1 хлебец из полноценного зерна.
Виноградины разрезать пополам, семечки удалить, смешать с мелко нарубленной квашеной капустой. Подсолнечное масло, яблочный сок, лимонный сок, мед, соль и перец перемешать, залить соусом салат, посыпать рубленым грецким орехом. Съесть с хлебцем.
Антицеллюлитные силовые активные вещества: калий, медь, клетчатка.
Совет 1: вместо подсолнечного масла можно взять репейное или другое растительное масло холодного отжима с ненасыщенными жирными кислотами.
Совет 2: если винограду не сезон, замените его 1 тертым яблоком с 1 морковью или 1 апельсином. Вкусны с квашеной капустой также ананасы или вишни.

Пшенный крем с фруктами

150 мл молока (1,5 процента жира), молотая корица, 20 г пшенной муки, 1 ч. л. кленового сиропа или мед: 1 персик, 1 слива, 50 г винограда, 3 черешни (или другие фрукты по вкусу), лимонный сок, 1 ч. л, рубленого грецкого ореха.
Вскипятить молоко с корицей, всыпать пшенную муку. Варить 2 минуты, дать набухнуть и подсластить сиропом или медом. Фрукты мелко нарезать, покропить лимонным соком и разложить на тарелке. Полить пшенным кремом и посыпать грецким орехом.

Во общем рецептов множество, всех не напишешь

Главное кушайте вот что:
постная морская рыба (треска, хек)
- жирная рыба (семга, форель, сардины, сельдь, скумбрия)
- морепродукты (креветки, крабы, кальмары)
- яйца
- печень
- зелень
- зеленые овощи
- морковь
- зеленые бобы
- зеленая стручковая фасоль
- сладкий перец (желательно в сыром виде)
- капуста (белая, красная, брюссельская, брокколи)
- авокадо
- запеченый картофель с кожурой
- мюсли без добавления сахара
- овсяные хлопья
- хлеб с отрубями
- фундук, миндаль
- красные ягоды и фрукты
- чернослив
- ананас
- киви
- грейпфрут
- апельсин
- манго
- оливковое масло
- натуральный виноградный сок
- зеленый чай
- минеральная вода без газа

Лялька

Дата: Четверг, 26.11.2009, 02:24 | Сообщение № 10

коралловая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 29

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Город: Балтийск

Dian, спасибо огромное! Почитала. smile

Как бы теперь еще себя заставить есть фрукты, ягоды и орехи. И мюсли с овсяными хлопьями (это вообще в горле застревает)))).

А вот квашеная капустка с виноградом - вещь! Надо будет обязательно сделать.

Dian

Дата: Четверг, 26.11.2009, 08:59 | Сообщение № 11

серебряная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 762

Репутация: 17

Награды: 24

Статус: Offline

Страна: Соединенные Штаты

Город: San Francisko

Лялька,
ты главное разнообразнее ко всему подходи, чтобы меню каждый день отличалось. И все будет ок!

Лялька

Дата: Четверг, 26.11.2009, 11:58 | Сообщение № 12

коралловая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 29

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Город: Балтийск

Dian, у меня каждый день разное не получается. Хоть по два дня, но одно и то же. Готовить я люблю только мясо, а от остального меня грусть разбирает. Но попробовать всегда можно.

Dian

Дата: Пятница, 27.11.2009, 20:18 | Сообщение № 13

серебряная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 762

Репутация: 17

Награды: 24

Статус: Offline

Страна: Соединенные Штаты

Город: San Francisko

Лялька, согласна, мало ли, еще и впривычку войдет.

Лялька

Дата: Суббота, 28.11.2009, 13:28 | Сообщение № 14

коралловая стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 29

Репутация: 0

Награды: 0

Статус: Offline

Страна: Российская Федерация

Город: Балтийск

Dian, это вряд ли sad

Все через силу делать надо. sad

Dian

Дата: Пятница, 04.12.2009, 16:41 | Сообщение № 15

серебряная стройняшка

Группа: Стройнеющая

Сообщений: 762

Репутация: 17

Награды: 24

Статус: Offline

Страна: Соединенные Штаты

Город: San Francisko

Лялька, Сначала через силу, а потом уже привычка - это тоже сила, в хорошем направлении!