вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт

Новое на сайте:

Рецепты быстрых полезных завтраков
Какие смузи подходят для похудения - 100 идей
50 фактов о стройности, которые вас удивят...
Не нужно выпивать каждый день 2 литра воды!

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Гид стройности » Как похудеть в бане? (такое реально?)
Как похудеть в бане?
Stroiniashka Дата: Вторник, 17.08.2010, 19:43 | Сообщение № 1
жемчужная стройняшка
Группа: Администратор
Сообщений: 652
Репутация: 20
Награды: 22
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Похудение в бане происходит благодаря обильному потоотделению, что приводит сперва к потере жидкости из организма, а потом — из жировых «подвалов», что способствует расщеплению жира и выбросу получившейся в результате воды в виде пота.

Однако организм будет предпринимать активные меры к возобновлению своих «запасов», и для того, чтобы вес не восстановился, нужно знать и выполнять несколько важных требований.

Соль задерживает воду в организме, поэтому, если вы собрались худеть, — забудьте о соленьях в банном меню и тем более о пиве с рыбой, раками и др.

При интенсивном парении возникает так называемая «банная жажда», когда хочется пить и пить. При этом жидкости требуют больше всего вкусовые сосочки и полость рта.

Если вы хотите похудеть — не пейте в бане вообще — только прополаскивайте рот и горло. Это трудно, но цель того стоит. Заранее приготовьте напиток достаточно кислый и витаминный (воду с лимонным соком, компот, натуральный разбавленный сок, слабый прохладный чай и т.п.).

Никогда не употребляйте газированную воду — особенно сладкую, с искусственными ароматизаторами! Ряд американских диетологов после комплексного изучения воздействия газированных сладких напитков на организм человека пришли к выводу, что сладкие газированные напитки являются причиной избыточного веса При этом совсем не важно, относятся ли они к категории легких и не содержат ли лишних калорий. Механизм их действия совсем в другом — в искажении обмена веществ, которое приводит к нарушениям в организме.

Стараясь избавиться от лишней воды (и лишнего веса) при помощи парной помните: организм будет стараться «напиться» любыми путями. Установлено, что после активного посещения парной тело в бассейне через поры в коже впитывает до 10 мл воды из бассейна! Придется потерпеть без бассейна и потому, что он останавливает потоотделение, а задача желающего похудеть — потеть как можно больше.

Принимать перед баней мочегонные средства, тем более — химические, не рекомендуется: почки и так работают с полной нагрузкой. Не стоит также баловать себя арбузом — он понижает температуру тела и прекращает потоотделение. Кроме того, арбуз — мощное природное мочегонное.

Общая методика, рекомендуемая тем, кто желает похудеть, следующая:

Перед посещением парной обмойтесь под душем: около 1 минуты — под холодной водой, затем 2—3 минуты под горячей.

Полежите в парилке на средней полке 4—5 минут, время от времени переворачиваясь и стараясь держать ноги насколько выше уровня тела. Веник не использовать.

После парилки ополоснитесь около 1 минуты под нейтральным (температуры тела) душем и, завернувшись в простыню (лучше — махровую) или махровый халат, отправляйтесь отдыхать в мыльное отделение или теплую раздевалку на 5—7 минут.

Если есть возможность, следует принять горячую ванну (38 °С, время — 10 минут) или посидеть в тазу с горячей водой.

Войдите в парную, пару минут походите до появления потоотделения, затем поднимайтесь на верхнюю полку и парьтесь с веником как описано в главе о веничном массаже (самомассаже). Лучше — в положении лежа в течение 4—5 минут.

Вставайте (не спеша, не резко), еще пару минут посидите на самой нижней полке, снимая пот веником или махровой тряпицей (полотенцем).

Затем надо выйти, обмыться теплой водой и отдыхать 5—7 минут в раздевалке. Обязательно накройтесь простыней (махровым халатом, большим полотенцем), потом — снова в парилку, париться с веником 5—7 минут. Выход — в том же порядке.

После третьего захода можно сделать массаж (самомассаж) руками или массажером.

Допускается использовать мед, горчицу или соль в качестве притираний. Натираться следует также после третьего захода, но не после массажа (особенно — с солью или горчицей, это может вызвать сильное жжение на раздраженной массажем коже). Заходить в парилку можно только после того, как растирание впиталось.

Если в точности соблюдать методику, то за одно посещение бани в течение 2—2,5 часа можно сбросить 2—4 кг.

Если же вы почувствовали себя плохо, нужно немедленно прекратить процедуры, вымыться под теплым душем, немного посидеть в прохладном помещении (желательно — не на сквозняке), а затем идти домой, лучше — в чьем-либо сопровождении.

После банных процедур полезно дома полежать в теплой постели 1—2 часа, и если время года теплое — погулять в лесу или в парке.

Напомним, что если вы решили сгонять вес, то пить рекомендуется не ранее чем через 5 часов после бани и, конечно, не бросаться «наверстывать упущенное», поглощая жидкости литрами. Надо выпить стакан чаю без сахара или поесть небольшую порцию легкого супа на курином бульоне (побольше овощей и зелени, поменьше жира и мяса!).

Вода, как уже говорилось, составляет от 80 (у детей) до 65 % веса тела. Поэтому похудение в бане происходит в основном за счет потери воды, которая уходит через поры.

В принципе, попотеть можно в любой бане, но именно для похудения лучше воспользоваться суховоздушной баней (сауной или русской каменкой, не поддавая пару). Если же воздух насыщен водяными парами, в неумолимом соответствии с законами физики потоотделение может сокращаться. Так, по крайней мере, считают традиционные специалисты по банной процедуре (например, Бирюков). Но с этим можно поспорить.

В сырой паровой бане, при прочих равных условиях (например, одинаковой температуре и самочувствии клиента), потоотделение оказывается практически одинаковым. Просто влаги на коже оседает больше, чем в сухо-воздушной парной.

Тем не менее влага с кожи (пот плюс водный конденсат) стекает с тела, уступая место новым порциям пота и конденсата. Точных данных о количестве собираемой с поверхности кожи влаги нет, поэтому говорить о преимуществе сырой паровой перед суховоздушной с уверенностью нельзя.

На наш взгляд, темп похудения зависит от последующих этапов банной процедуры: отдыха в мыльном или раздевальном отделении, ограничения в воде и пище.

Недаром древние римляне и греки считали, что если человек парится на полный желудок — то поправляется, если же на пустой — то худеет. И на этот счет у автора этой работы есть личный опыт:

Работая профессиональным банщиком в общественных русских банях, мне приходилось подниматься на верхний полок и работать вениками в экстремальных условиях (температура до 70°С, влажность 70—90%) по 10— 20 раз за смену. При средней продолжительности сеанса веничного массажа 7—10 минут, суммарное время активного парения составляло, как нетрудно подсчитать, около 3 часов. В течение рабочего дня я позволял себе выпивать до 1,5—2 л минеральной воды и примерно столько же чая, не считая жидких блюд (супа, борща) и твердой пищи. По окончании смены, глубоким вечером, нередко позволял себе бокал-другой пива с рыбой (очень хотелось соленого после обильного потоотделения). Организм при этом нагревался настолько, что я выходил в заснеженный двор, на мороз, после работы в парилке, душа и холодного бассейна и обсыхал там, стоя на ледяном ветру, не испытывая никаких ощущений кроме приятных.

Так вот, за время работы я не сбросил ни полкило! Именно потому, что не отказывал себе в питье и пище (а также в пиве и соленьях). Плюс к тому, я как можно быстрее старался «выключить» потоотделение, принимая душ и плавая в холодном бассейне.

С Бирюковым, безусловно, следует согласиться в том, что при похудении с помощью банных процедур главное — постепенность. Разумеется, нужно избегать какой бы то ни было соревновательности в этом вопросе. Разные люди по-разному переносят парную, и потоотделение у них происходит строго индивидуально.

Конечно, очень большую ошибку допускают те, кто старается побольше сбросить лишнего веса путем увеличения времени пребывания в парной. Или — бесконтрольным повышением температуры воздуха.

С другой стороны, если вы возьмете на себя функции банщика поработаете с веником над своим товарищем, потеря пота, конечно, возрастет. Как, впрочем, и нагрузки на мышцы и сердце. Поэтому подумайте, какой путь дли вас безопаснее — чаще заходить в парилку, вести себя там пассивно и избегать быстрого охлажения после нее, или активно работать в парной, испытывая при этом жгучее желание сразу же прыгнуть в бассейн или сугроб.

При одинаково затраченном времени на парилку (14 минут), но при разных методиках парения (непрерывно и по нескольку заходов), потеря веса в обеих группах оказалась одинаковой. При этом проведенные тесты на общее самочувствие у обследуемых второй группы оказались лучшими, чем у первой («непрерывной»).

Думается, можно полностью согласиться с Бирюковым, использование «тепловой инерции» тела оказывается весьма эффективным в борьбе с лишним весом.

Итак, лучше чаще заходить в парилку, активнее вести себя там (заниматься веничным массажем и самомассажем), не погружаясь в бассейн и не становясь под душ, отдыхать, накрывшись плотной простыней или закутавшись в махровый халат в теплом помещении.

При этом можно понемногу попивать маленькими глотками горячий чай с малиной или травяной отвар.

Один из рецептов такого специального чая (напитка) следующий: 2 столовые ложки высушенной малины или цветков липы завариваются 2 стаканами кипящей воды, кипятятся 10—12 минут и процеживаются через марлю. Питье принимается небольшими глотками перед заходом в парную. Держать его нужно в термосе.

И в заключение приведем несколько советов, касающихся похудения при помощи банных процедур:
1. Не ходить в баню после обильного застолья с большим количеством жирных, жареных, смешанных (типа салата оливье) блюд.
2. Париться следует только в лежачем положении.
3. Продолжительность парения должна составлять не более 15—20 минут, общая (суммарная) продолжительность — до 30 минут.
4. Пар для похудения нужно делать посуше.
5. Пить перед парением следует как можно меньше и только горячее.
6. Частота посещения бани как минимум 2 раза в неделю, но не более 3.
7. После парилки утолять банную жажду только небольшими количествами кваса, морса, чая, сока.
8. Не принимать резко холодного душа или обливания.
9. Не употреблять перед баней соленого.
10. После посещения бани можно поесть достаточно плотно — пища усваивается даже хуже, чем обычно.
11. После последнего захода в парилку хорошо завернуться в простынь и еще попотеть вплоть до полного прекращения потоотделения.

Источник: http://www.24sauna.ru




 
Lino4ka Дата: Воскресенье, 29.08.2010, 12:48 | Сообщение № 2
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 23
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Новая Зеландия
Город: Auckland
Спасибо за информацию, завтра в баню!




Все в наших руках, поэтому их нельзя опускать (Коко Шанель)

 
ЛисичкаСестричка Дата: Суббота, 18.09.2010, 20:11 | Сообщение № 3
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 42
Репутация: 1
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Усть-Кут
Бани, сауны как мне кажется лучше всяких тренировок, но мне становится там плохо, поэтому ищу другие способы похудеть. эх




 
Блондиночка Дата: Среда, 29.09.2010, 04:22 | Сообщение № 4
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 182
Репутация: 1
Награды: 4
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Ростов-на-Дону
У меня баня дома, но вот как средство для похудения никогда ее не рассматривала. Хотя знаю что лично я за одно посещение бани могу сбросить от 1 до 1.5 кг. Все завтра в парилку. Что еще интересно, я очень жаро устойчивая, я могу при достаточно высокой температуре провести на верхней полке, при сухом создухе более 20 мин. за один заход. А таких заходов можно сделать ... ть




 
Irina_L Дата: Пятница, 05.11.2010, 12:14 | Сообщение № 5
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 415
Репутация: 7
Награды: 15
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Таганрог
Я никогда не была в бане! Так хочется попробовать...Пойти одна - стесняюсь, подругам - некогда.
Статья очень полезная. Спасибо1





 
ГрациознаЯ Дата: Четверг, 20.01.2011, 10:30 | Сообщение № 6
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 89
Репутация: 0
Награды: 2
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Hanover
Очень хорошая статья. Но мне кажется.что уход веса за счёт воды-это не моя цель. Всёравно потом вернётся.Но вот от очищения.которое там ,в бане просиходит,вес обызательно задвижется.И возвращатьтя будет уже потихоньку. А прежний не вернётся вообще. ну,это я себе так представляю.Ходила в сайну раньше.. Надо бы возобновить...





Диеты для похудения на www.nadietah.ru

 
Aka Дата: Четверг, 23.06.2011, 15:08 | Сообщение № 7
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 14
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Нидерланды
Баня, баня... Все таки раньше не зря бабки говорили, что баня лечит)






В Освенциме толстых не было...
 
julshik Дата: Вторник, 30.08.2011, 15:22 | Сообщение № 8
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 48
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Владимир
Я не знаю способствует ли баня похудению) но я ее очень люблю) для кожи она точно очень полезна





 
Ежевика Дата: Вторник, 13.12.2011, 17:26 | Сообщение № 9
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 11
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Воронеж
А я не согласная biggrin С помощью бани можно выгнать воду из организма, и этим самым сбросить вес ( который вернется как только вы попьете, если в бане не пить будет обезвоживание(!!!) организма, что совсем не хорошо) , но нам же надо избавиться от жира, поэтому баня может помочь, только если в ней спортом заниматься wink . Но для кожи лучше бани ничего нет, имхо.
И ещё баня очень хороша после тяжелой тренировки, когда молочная кислота скапливается в мышце( из-за этого они потом и болят), баня помогает равномерно её разогнать по телу, мне так тренер объяснял.

 
Фантастика Дата: Пятница, 20.01.2012, 12:56 | Сообщение № 10
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 429
Репутация: 6
Награды: 31
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Ярославль
Я тоже думаю,что баня может лишь улучшить тонус кожи, не более. И то она противопоказана тем, у кого расширения вен и капилляров.




Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых радоваться.

Мой Дневничок "Из 80 в 54" ТУТ
 
Ватрушка Дата: Воскресенье, 08.04.2012, 14:35 | Сообщение № 11
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1351
Репутация: 2
Награды: 12
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Парковый
А я читала, что если париться регулярно, то впоследствии уже уходит не вода, а именно жир. Потому что баня ускоряет метаболизм.
Очень люблю баню!!!!!!!!!!!





Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
ФЕЯлетоваяФЕЯ Дата: Понедельник, 09.07.2012, 16:53 | Сообщение № 12
зеленая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 18
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
А у меня вот какой вопрос: я в бане(сауне, хамаме) не потею ВООБЩЕ! Может, кто-нибудь знает, отчего и почему, и что надо делать?
 
Plikhte Дата: Четверг, 26.07.2012, 15:47 | Сообщение № 13
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 3
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Екатеринбург
Quote (ФЕЯлетоваяФЕЯ)
А у меня вот какой вопрос: я в бане(сауне, хамаме) не потею ВООБЩЕ! Может, кто-нибудь знает, отчего и почему, и что надо делать?

У меня такая же проблема( кожа просто становиться влажная от конденсации водяного пара и все! сидим на верхней полке с моим МЧ - с него в три ручья! я почти сухая!
надо попробовать предложенную методику, я купила хорошие электронные весы,планирую взвеситься до и после процедуры - может мы просто эффекта не замечаем?

 
Espada1 Дата: Четверг, 02.08.2012, 11:46 | Сообщение № 14
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 1
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
А я использую специальные БАДы (биологически активные добавки) для похудения. Очень помогает с проблемой лишнего веса. Я довольна результатом, советую почитать http://www.biokor.ru/catalog/istochniki_pishevih_volokon/otrubi_hrustyashie_pshenichnie_lito/
 
ГрациознаЯ Дата: Воскресенье, 09.12.2012, 22:32 | Сообщение № 15
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 89
Репутация: 0
Награды: 2
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Hanover
Я хожу в сауну 1 раз в неделю. Чесно говоря,никогда не ставила себе задачу там похудеть. Просто расслабляюсь,прогреваюсь.. Втираю мёд после второго захода.. А восле мёда и пилинга-масочки всякие разные.. Хорошо!!!
Не кушать сложно-всегда стоит поднос с разными вкусняшками здоровыми: ананас нарезан,лимончик,апельсинчик. Всегда очень сложно отказать себе.Но только фрукты.
Пить стараюсь маленькими глоточками и не много.. Мне кажется,что всёже спорт и приавильное питание -это более надёжный способ похудеть. А сауну и баню можно держать в запасе для профилактики wink






Диеты для похудения на www.nadietah.ru

 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Гид стройности » Как похудеть в бане? (такое реально?)
Страница 1 из 212»
Поиск:
Стройняшка © 2017
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz