вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт

Новое на сайте:

Худеем с помощью тыквы - долой осеннюю хандру
Рецепты быстрых полезных завтраков
Какие смузи подходят для похудения - 100 идей
50 фактов о стройности, которые вас удивят...

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум Стройности » ФИТНЕС » Фитнес » Худеем с Трейси Андерсон. (Разные тренировки и видеоуроки с Трейси.)
Худеем с Трейси Андерсон.
Алиса Дата: Пятница, 25.03.2011, 17:28 | Сообщение № 1
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 529
Репутация: 6
Награды: 34
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Черновцы
The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD(2008) DVDRip


Трейси Андерсон

The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD (2008) DVDRip

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.

Год выпуска: 2008
Страна: США
Язык: Английский
Жанр: фитнес
Продолжительность: 0:57:31

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео: XviD MPEG-4 codec, 720 x 400 (9:5), 23,976 Гц, Bit rate: 1 063 Kbps, Bits/(Pixel*Frame): 0.154
Аудио: Dolby Digital (AC3), 48000 Гц, Стерео, 448 Кбит/сек
Размер: 624 M

http://tfile.ru/forum/viewtopic.php?t=258828
http://narod.ru/disk....vi.html
Все программы Трейси есть на сайте rutracker.org ( ex-torrents.ru)

TA Post Pregnancy Workout от Трейси Андерсон

http://narod.ru/disk....vi.html

Добавлено (25.03.2011, 16:43)
---------------------------------------------
Вот другой 30 дневный комплекс.

Упражнения рассчитаны на 30 дней, каждые 10 дней меняются плюс кардио. Прилагается книга, в ней добавлен еще и стретчинг.

Ссылка на народе на видео
http://narod.ru/disk....kv.html

Ссылка на народе на книгу (на английском!!!) перевод с картинками в темах ниже
http://narod.ru/disk/1078694001/TA_30day_method.pdf.html
TRACY ANDERSON'S : 30-DAY METHOD:
The Weight-Loss Kick-Start that Makes Perfection Possible
день 1-10 сегмент 1 http://narod.ru/disk/1561965001/Sequence%201.avi.html
день 11-20 сегмент 2 http://narod.ru/disk/1562831001/Sequence%202.avi.html
день 21-30 сегмент 3 http://narod.ru/disk/3704683001/Sequence%203.avi.html
Добавлено (25.03.2011, 16:48)
---------------------------------------------
Есть перевод на русский, если заинтересует кину.

Добавлено (25.03.2011, 16:49)
---------------------------------------------
Трейси Андерсон - Танцевальная кардио тренировка / Tracy Anderson - Dance Cardio Workout
Год выпуска: 2008
Страна: США
Продолжительность: 2:15:59
Язык: Английский
Жанр: фитнес
Описание: Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая суперуспешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный: если выглядеть на миллион долларов смогла она, маленькая, с широкой костью, склонностью полноте и вдобавок неистребимой страстью к сладкому, значит, сможет каждый из нас.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.
Знаменитый ныне в Голливуде «Метод Андерсон» уходит корнями в пилатес и складывался опытным путем. Сначала Трейси привела в порядок собственные формы: дело в том, что забросив уроки балета и забеременев в середине девяностых, она набрала 25 лишних кг. В 2004 году она открывает свою фитнес-студию и добивается сногсшибательных результатов: клиентки, следуя ее рекомендациям, теряют по 20 кг за полгода и, довольные, отменяют запланированные было операции у пластических хирургов. В 2006 году ее первой звездной протеже становится Гвинет Пэлтроу, за ней подтягиваются и другие селебрити.
Качество: DVDRip
Формат: AVI
Найти здесь на народе http://narod.ru/disk....vi.html

Очень рекомендую отсюда разминку. Прокручиваете начало, примерно 45 минут, и затем идет разминка.

Tracy Anderson - Beginner Dance Cardio
Год выпуска: 2010
Страна: USA
Жанр: Фитнес
Язык: Английский
Продолжительность: 1:00
Описание:В данном DVD Трейси и три ее инструктора дают возможность вернуться к основам хореографии. Вы будете повторять азы и, в то же время, получать кардиоваскулярную нагрузку. Идеальный выбор для начинающих и прекрасное кардио дополнение к "Mat" and "Perfect Design Series". Никакого специального оборудования не требуется.
ссылка на народе здесь
http://narod.ru/disk/3571948001/Tracy%20Anderson%20BDC_Rip.rar.html
Тренировка состоит из 5 тренировок (отдельных). Разных по продолжительности. Вначале под счет пошаговая отработка комбинации, потом добавляется музыка и все что выучили в быстром темпе повторяемся. Последняя тренировка -я думаю пойдет и за разминку, и за заминку. 8 минут. Все под музыку. Очень много из темы Марафона Трейси из сообщения с фото разминки.
Кстати много движений именно из кардиокомплекса ""30 дневный комплекс с Трейси Андерсон" Только показанных в спокойном темпе и повторяющихся потом. Вообще я думаю это хорошая альтернатива кардио из "30 дневный комплекс с Трейси Андерсон" (ну когда хочется не под черно-белое . а с трениром как привыкли)

Добавлено (25.03.2011, 17:01)
---------------------------------------------

Tracy Anderson’s New Workout Video for Gwyneth Paltrow
Продолжительность: 20 минут
Язык: Английский
Описание: Этот двадцатиминутный комплекс для ног и ягодиц Трейси Андерсон придумала для Гвинет Пэлтроу, когда та готовилась к съемкам в фильме "Железный Человек 2".

---------------------------------------------
http://narod.ru/disk/22833249000/Tracy%20Anderson.avi.html

Добавлено (25.03.2011, 17:28)
---------------------------------------------
Кратко из её интервью:
1) ЧАС себе уделить в день - это неэгоистично, ибо женщина в хорошей физической форме счастье для всех))) потому как сама счастлива....
2) будете делать все что она скажет = получите то тело, которое хотите несмотря на то что 17-ть поколений ваших родственниц были "грушками" и пр.....
3) КАРДИО делать 6 раз в неделю не думать о том, как это ыглядит со стороны: ты не на конкурсе… это ты делаешь для себя с полным подключением мозга и тела друг к другу.
4) Кардио каждый день = смерть жировому отложению!!!
5) будьте постоянны в выбранном пути, т.е. тренируемся пока не получим фигуру своей мечты... ваш текущий вес, генетика и пр. - фигня, она не фея, но если работаете над собой как она говорит, будет вам шчасце, т.е. на тренировке должны присутствовать вы и она и фсе....
6) остальные фитнес-программы обещают Вам наилучшее тело которое когда-либо у Вас было… я обещаю Вам лучшее и самое здорвоое тело которого у Вас никогда не было. и Вы никогда не думали что могло бы быть..."

Из книги:
1) хочешь быстрее результаты - увеличь кардио по времени и добавь нагрузку на лодыжки (грузики одеваются)....
2) тренировки менять каждые 10 дней = 10 раз сделал, тогда меняй, даже если у тебя перед этим был вынужденный перерыв в 3-4 дня..
3) тренировка идет 6 дней. 7-й выходной...
4) кардио желательно делать сразу после силовой (если вы вдруг захотите разбить (утром кардио, вечером силовая), то не приветствуется, но если нет иного выхода то лучше так))))
5) у вас должно быть собственное место для тренировок и желательно выполнять тренировку в одно и тоже время по той причине что у всех сумасшедшая жизнь и когда тренька в одно и тоже время ее легче засунуть в свое расписание...
6) пейте побольше воды,
7) не просто делайте упражнения а выполняйте их с чувством толком расстановкой... стремитесь делать каждый день больше чем вы могли вчера))))
Кардио:
1) не бойтесь добавлять свое в танцы… смыслом не является доскональное повторение для наращивая супер-мышц .. Вы должны менять движения… отдайтесь танцу
2) выполняя прыжки мы стоим НЕ на носках, а как-бы на ВСЕЙ СТОПЕ!!!
3) Задыхаетесь после 5 минут кардио.. попробуйте не останавливаться а продолжить.. скоро Вы сможете сделать ВСЕ!!!![color=green]







Сообщение отредактировал Алиса - Пятница, 25.03.2011, 17:20
 
Olia Дата: Воскресенье, 12.06.2011, 10:34 | Сообщение № 2
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 22
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Барнаул
Я занимаюсь по ее методике The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout DVD (2008) и мне нравиться! Хотела сделать линеечку, но увы не получается... почему-то... question

Добавлено (12.06.2011, 10:33)
---------------------------------------------

Добавлено (12.06.2011, 10:34)
---------------------------------------------
Ура у меня получилось!!!




 
Aster Дата: Среда, 15.06.2011, 19:53 | Сообщение № 3
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 526
Репутация: 4
Награды: 15
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Спасибо за ссылки!!!





 
shapebody Дата: Вторник, 09.08.2011, 22:37 | Сообщение № 4
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 1
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Мне очень нравится ее мат метод. Мне реально помогал
 
musika Дата: Понедельник, 26.12.2011, 01:39 | Сообщение № 5
кристальная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 78
Репутация: 0
Награды: 1
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Донецк
скачала видео этих тренировок буду пробовать и бороться с ленью




 
queenanabel Дата: Вторник, 27.12.2011, 00:37 | Сообщение № 6
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 2
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Великобритания
Город: Newcastle upon Tyne
с завтрашнего дня на 30-дневку! пожелайте мне удачи :)))
 
Elenta Дата: Вторник, 05.02.2013, 01:17 | Сообщение № 7
зеленая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 11
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Хочу худеть в месте с Трейси Андерсон.
 
lexuss18 Дата: Вторник, 10.10.2017, 07:13 | Сообщение № 8
коралловая стройняшка
Группа: Новенькая
Сообщений: 44
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Город: Полтава
я его знаю
 
Форум Стройности » ФИТНЕС » Фитнес » Худеем с Трейси Андерсон. (Разные тренировки и видеоуроки с Трейси.)
Страница 1 из 11
Поиск:
Стройняшка © 2017
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz