вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Форум Стройняшка.Ру » СПОРТ, УПРАЖНЕНИЯ, ФИТНЕС » Фитнес » Крутим обруч! (хула=хуп - насколько эффективен?)
Крутим обруч!
ТорриДата: Воскресенье, 24.04.2011, 19:21 | Сообщение # 31
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 11
0
Offline
Сегодня купила обруч, буду крутить по 5-7 минут.
Говорят, что очень хорошо убирает бока smile
 
AsterДата: Среда, 15.06.2011, 18:05 | Сообщение # 32
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 524
15
Offline
Я тоже обруч кручу по 5 мин в день после основной тренировки! Мне кажется, что действует, только не знаю что: обруч или тренировка
smile



 
FitnessLadyДата: Пятница, 12.08.2011, 09:01 | Сообщение # 33
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 202
6
Offline
Обруч - очень эффективная вещь! Надо начинать с легкого веса и всего с одной минуты в день, иначе будут синяки. Потом постепенно увеличиваете время тренировки, доводя до 15 мин. Больше крутить не рекомендуется - идёт чрезмерная нагрузка на внутренние органы. Это ведь своеобразный массаж, а любой массажист вам скажет, что очень длительное физическое воздействие чревато последствиями. Кстати, классический массаж живота длится как раз 15 мин.
Обруч обязательно надо крутить в обе стороны, то есть по 7-8 мин в каждую сторону, иначе нагрузка будет распределятся неравномерно, и вы заработаете себе нарушения осанки в поясничном отделе.
Доведя тренировку до максимального времени, начинайте увеличивать вес обруча. Можно купить второй такой же легкий, а можно засыпать песка в уже имеющийся, главное, потом хорошенько замотать его изолентой. При увеличении веса уменьшите время. Далее с каждым днём опять увеличиваем время тренировки. Потом вес и т.д. Я крутила обручи где-то в течении двух месяцев! С боков ушло 5 см! В конце второго месяца крутила 4 железных обруча по 1,5кг каждый.

Добавлено (12.08.2011, 09:01)
---------------------------------------------
Обруч - очень эффективная вещь! Надо начинать с легкого веса и всего с одной минуты в день, иначе будут синяки. Потом постепенно увеличиваете время тренировки, доводя до 15 мин. Больше крутить не рекомендуется - идёт чрезмерная нагрузка на внутренние органы. Это ведь своеобразный массаж, а любой массажист вам скажет, что очень длительное физическое воздействие чревато последствиями. Кстати, классический массаж живота длится как раз 15 мин.
Обруч обязательно надо крутить в обе стороны, то есть по 7-8 мин в каждую сторону, иначе нагрузка будет распределятся неравномерно, и вы заработаете себе нарушения осанки в поясничном отделе.
Доведя тренировку до максимального времени, начинайте увеличивать вес обруча. Можно купить второй такой же легкий, а можно засыпать песка в уже имеющийся, главное, потом хорошенько замотать его изолентой. При увеличении веса уменьшите время. Далее с каждым днём опять увеличиваем время тренировки. Потом вес и т.д. Я крутила обручи где-то в течении двух месяцев! С боков ушло 5 см! В конце второго месяца крутила 4 железных обруча по 1,5кг каждый.



Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа!
 
СattyДата: Вторник, 16.08.2011, 16:28 | Сообщение # 34
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 14
0
Offline
все кто из моих знакомых крутил обруч в восторге от него, эффект есть и занимает не очень много времени. да и мне обруч очень нравится


 
CaressДата: Воскресенье, 28.08.2011, 00:45 | Сообщение # 35
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 9
0
Offline
A ja zaprosila obruch na den' rozhdenija i poluchila;) vot kruciu i radujus'
pravdo kakto ne vsegda est' vremia no starajus' xot' ciut ciut' da pokrutit ego kazhdyj den'




 
buriskaДата: Понедельник, 29.08.2011, 12:19 | Сообщение # 36
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 8
0
Offline
У меня резиновый обруч, весит 2,5кг. Сгоняет лишний жирок только так, кручу его по 20 минут каждый день. happy



[IMG]http://www.calorizator.ru/line....MG]
 
КрошечкаДата: Воскресенье, 25.09.2011, 10:37 | Сообщение # 37
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 883
13
Offline
Мне обруч очень помогал. Но перстала крутить, стала замечать что после занятий начинает желудок болеть.
А так, бочка убирал изумительно



Диеты на www.nadietah.ru

 
marina72Дата: Пятница, 30.09.2011, 07:00 | Сообщение # 38
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 1
0
Offline
У меня пластмассовый с шариками начала крутить по 10 минут утром и вечером, (тяжело,но надо) думаю эффект бедет
 
МолодцаДата: Пятница, 30.09.2011, 09:29 | Сообщение # 39
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1734
28
Offline
Я тоже, глядя на Вас, начала вчера крутить обруч (обычный аллюминевый). 20 минут. 10 - в одну сторону (получалось хорошо, не напрягалась), 10 - в другую (даже вспотела немного, обруч постоянно хотел упасть и я прилагала всяческие попытки его удержать). Как вы думаете, девочки, через какое время можно увидеть результат?


 
АнгелинаДата: Понедельник, 28.11.2011, 15:40 | Сообщение # 40
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 21
0
Offline
Занимаюсь активно фитнесом в спортивном клубе: 2-хчасовые тренировки 6 раз в неделю. Решила проверить эффективность обруча опытным путем.
У меня два обруча. Один тяжелый 2 кг, сверху паралон, другой металлический 900 г. Легкий кручу утром по 30 мин. (15 в одну сторону, 15 в другую), вечером в таком же режиме кручу тяжелый. Делаю эт практически без пропусков на протяжении года. Эффекта в плане уменьшения талии 0. Как была она у меня 69 см, так и остается.
Может мне сбрасывать просто нечего, не знаю.
 
МолодцаДата: Вторник, 29.11.2011, 10:14 | Сообщение # 41
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1734
28
Offline
Ангелина,
Quote
Эффекта в плане уменьшения талии 0.

Вот и я такого мнения... Хотя крутить продолжаю...


 
musikaДата: Суббота, 24.12.2011, 03:45 | Сообщение # 42
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 78
1
Offline
а у меня обруч с шипами
Прикрепления: 9588154.jpg(6.3 Kb) · 2040366.jpg(3.7 Kb)


 
ВатрушкаДата: Вторник, 14.02.2012, 23:08 | Сообщение # 43
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Offline
В занятиях с обручем хорошо то, что его можно крутить одновременно с просмотром телевизора, нескучно получается. Вот бы еще придумали как крутить обруч и в интернете копаться одновременно!


Дневничок Ватрушки
 
olvinДата: Суббота, 03.03.2012, 12:45 | Сообщение # 44
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 47
1
Offline
Кручу регулярно, месяца 4, с живота ушло около 20см.
Заслуга не только обруча, всё в комплексе. Мне нравится, кручу по 7-10мин в каждую сторону.


 
Lady_In_DreamsДата: Суббота, 10.03.2012, 17:42 | Сообщение # 45
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 26
0
Offline
Я кручу обруч, синяков нет и талия ни чё так, вродеб.
 
annДата: Суббота, 19.05.2012, 13:37 | Сообщение # 46
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 14
0
Offline
обруч кручу давно. У меня массажный с пупырышками. Но результат что-то заставляет себя ждать (((



 
КрасоткаДата: Понедельник, 01.07.2013, 18:10 | Сообщение # 47
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 33
0
Offline
талию делает точно


 
MariisaДата: Воскресенье, 21.07.2013, 19:28 | Сообщение # 48
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 78
0
Offline
Девочки всем привет я хочу начать крутить обруч
 
nadyatomilina92Дата: Пятница, 11.09.2015, 12:02 | Сообщение # 49
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 9
0
Offline
у меня массажный обруч)) покупала на mambo24.ru. Правда, кручу далеко не каждый день, так что глобальных результатов пока нету
 
BroadflameДата: Четверг, 11.02.2016, 11:28 | Сообщение # 50
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 3
0
Offline
Тоже хочу приобрести. Подруга говорит если заниматься капитально, не отлынивая, то помогает. но от него синяки на животе и боках.
 
aalinarinaaДата: Пятница, 03.06.2016, 10:14 | Сообщение # 51
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 2
0
Offline
Скажите, думала купить. Зашла в магазине а их там несколько видов. Как разные по толщине, так и другие отличия. Какой взять?


Высокооплачиваемую работу юриста можно найти вот на этом сайте. Много вакансий ,есть с чего выбирать.
 
ФроликДата: Четверг, 10.11.2016, 19:32 | Сообщение # 52
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 5
0
Offline
берите по началу среднего веса с шариками по кругу. они лучше пжк разбивают.
 
ipromotionbuyДата: Понедельник, 05.06.2017, 17:56 | Сообщение # 53
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 4
0
Offline
Я дома несколько раз в неделю минут по 15 кручу, мне кажется помогает!
 
MeriPopinsДата: Пятница, 28.07.2017, 15:15 | Сообщение # 54
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 19
0
Offline
Помогает хорошо отточить талию, но я долго не могу крутить, 5 минут и все.
 
1218tДата: Понедельник, 21.08.2017, 20:53 | Сообщение # 55
Крути обруч! Качай пресс!
Стройнеющая
Постов: 31
0
Offline
Мне хорошо удалось разбить жирок на боках, но и синяки тоже олучила


развивайтесь- это всех радражает
 
ФрейаДата: Среда, 27.09.2017, 14:45 | Сообщение # 56
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Новенькая
Постов: 10
0
Offline
Люблю покрутить иногда. Максимально 40 минут крутила. Вот тогда действительно результат. Пот градом, пульс зашкаливает)))


Знаю много чего о диетах и правильном питании, но сама похудеть не могу((( Как сапожник без сапог...
 
lenochkaДата: Четверг, 14.12.2017, 18:25 | Сообщение # 57
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 9
0
Offline
Вроде бы доказано, что обруч не помогает... Разве что его часами крутить, но за это время лучше что-то более эффективное поделать, планку, берпи, йогу.


Живи сейчас!
 
8514697Дата: Понедельник, 08.01.2018, 18:47 | Сообщение # 58
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 9
0
Offline
Мне здорово помог избавиться от боков, только я крутила не пластиковый, моет помните раньше были такие тонкие железные?


лучше вперед
 
Форум Стройняшка.Ру » СПОРТ, УПРАЖНЕНИЯ, ФИТНЕС » Фитнес » Крутим обруч! (хула=хуп - насколько эффективен?)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru