вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 30 из 30«12282930
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » бегом к мечте =) (этапы моего преображения)
бегом к мечте =)
kudryavtsevami1989Дата: Среда, 10.08.2016, 15:09 | Сообщение # 871
А не похудеть ли?
Новенькая
Постов: 1
0
Оффлайн
Цитата геша ()
Как убрать жир в ногах

Первое. Элементарные приседания.

Руки положите за голову, ноги на ширине плеч, , спину выпрямите. Приседайте, но пятки от пола не отрывайте. Садитесь как бы на стул инстадиет http://instadietpro.ru. И не садитесь низко. Спина постоянно прямая. Далее снова встаньте. Для усложнения упражнения – гантели держите по бокам корпуса.Второе. Эффективные выпады.

Ноги вместе, стойте прямо. Держите руки на поясе или гантели можно взять. Любую ногу отставьте назад на полную так, чтоб другая нога максимально согнулась в колене. А колено отставленной ноги назад должно дотронуться пола. Вернитесь обратно. Поменяйте ноги. Делайте такие выпады и вперед. Наиболее эффективно делать их назад на 45 градусов.

Третье. Простое упражнение на полу.

Для кого – то оно может быть и не простым. Лежа на полу согните ноги в коленях, руки положите свободно. Затем поднимайте ягодицы и поясницу вверх. Только ступни должны оставаться прижаты к полу вместе с руками и головой. Опустите таз но не касайтесь пола. Итак повторяйте, вверх вниз.

Четвертое. Силовое упражнение.

Встаньте на четвереньки, руки и ноги под прямым углом. Локти на полу. Выкиньте одну ногу вверх прямо, только чтоб была паралена полу и верните в обратное положение, но пола не касайтесь. Делайте упражнение без раскачки. Выполняйте правильно.

Пятое. Второе силовое упражнение.

Все как в предыдущем упражнении, только нога поднятая вверх в колене, носок на себя, стопа натянута. Ногу поднимайте максимально высоко. Можно чередовать прямо – вверх, прямо- вверх.

Шестое. Примитивные махи.

Примитивные, но жир в ногах сжигают. Стоя перед стулом, поставьте ноги вместе. Держитесь руками за спинку стула. Мах правой ногой в право, потом левой – в лево.

Седьмое. Убираем жир с икр.

Держась за спинку стула, вставайте на носочки максимально. Затем обратно. Для усложнения оденьте утяжелители.

Для убирания жир с ног каждое из этих упражнений повторяйте 13 раз. Еще обычная ходьба вам поможет.

Материал взят от сюда http://islimming.ru/2758/remove-fat-in-legs/

Спасибо за метерал, довольно интересно, хоть и старый, но пользы от этого меньше не стало
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » бегом к мечте =) (этапы моего преображения)
Страница 30 из 30«12282930
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz