вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 281232728»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » правильное питание и спорт - образ жизни (или как этого добиться)
правильное питание и спорт - образ жизни
LolaДата: Пятница, 13.08.2010, 14:59 | Сообщение # 1
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Привет, всем! hello Наконец я завела свой дневничок! УРААААА!!!! :

Немного о себе. Мой рост 168 см, вес сейчас примерно 61 кг, мне 28 лет, моей доченьке 8 лет. Мой любимый размер себя - 55-56 кг.
Первые лишние кг и см у меня появились после беременности и родов, но их я быстро и без усилий потеряла.
Надо отметить, что с 10 класса я занималась различного вида фитнесом (аэробика, тайбо, степ-аэробика, силовые нагрузки). Но моя главная проблема – я люблю вкусно покушать в больших количествах сладенькое и вредненькое, и люблю я это делать поздно вечером перед сном.
Мой организм все это терпел и особо не поправлялся. Пока я не развелась с мужем и не начала заедать свои переживания с удвоенной силой. Опомнилась, когда мои джинсы стали мне малы, а юбки поджимать. Тогда мой вес был более 65 кг. За новыми вещами на размер больше я не побежала, а стала ограничивать себя в питании и немного похудела. Вес мой держался в пределах 60-61 кг.
Больших результатов я достигла, когда максимально правильно питалась и ходила 3 раза в неделю на силовую аэробику. Похудела до 56 кг и чувствовала себя прекрасно. Никаких складок, никакого целюлита. А потом постепенно опять расслабилась. sad
Сейчас я делаю акцент на правильном питании и умеренных физических нагрузках. Скорее всего я не смогу полностью отказаться от вредностей, поэтому буду себе их прощать в первой половине дня и по праздникам.

А вот все мои проблемные зоны! Критикуйте, исправляйте ошибки! Очень надеюсь на вашу поддержку!

Прикрепления: 9087060.jpg(121Kb)


 
TruLaLaДата: Пятница, 13.08.2010, 15:04 | Сообщение # 2
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 223
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Не поняла чего-то - где зоны проблемные? wink Мне б такие "зоны"! шучу... мне вот стыдно фотки выкладывать, а ты молодец!


 
KotenokДата: Пятница, 13.08.2010, 15:05 | Сообщение # 3
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Тело отличное, хочу так выглядеть после родов! cool
Талия, бочка и бёдрышки подтянешь, и хоть на подиум иди! Молодчина!


 
НИКАДата: Пятница, 13.08.2010, 15:29 | Сообщение # 4
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 220
Награды: 13
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
с девничком тебя .
Quote (TruLaLa)
Не поняла чего-то - где зоны проблемные?
...присоединюсь пожалуй.
 
LolaДата: Пятница, 13.08.2010, 16:14 | Сообщение # 5
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
TruLaLa, Kotenok, НИКА, спасибки вам!
Quote (Kotenok)
Талия, бочка и бёдрышки подтянешь, и хоть на подиум иди! Молодчина!

Kotenok всемои проблемные зоны правильно вычислила biggrin
так что есть над чем работать!


 
Киро4каДата: Пятница, 13.08.2010, 17:31 | Сообщение # 6
коралловая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 46
Награды: 6
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Фигура ооочень красивая)))) Проблемные зоны и с лупой не найти)


Всё обязательно сбудется) Рано или поздно) Так или иначе)

 
MatildaДата: Пятница, 13.08.2010, 18:47 | Сообщение # 7
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 169
Награды: 2
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Да, тебе грех жаловаться, дийствительно в такой форме после родов, но чем больше у нас есть тем больше хочется, так что всегда есть к чему стремится.У меня тоже вот проблема с боками и бедрами,ежедневно делаю упражнения, надеюсь скоро это пройдет и тебе тоже удачи

Прикрепления: 9197010.jpeg(149Kb)
 
LolaДата: Суббота, 14.08.2010, 00:45 | Сообщение # 8
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Киро4ка, Matilda, спасибо!
Matilda,
ты молодец, а я каждый день не смогу, просто не хватит силы воли и времени. Больше, конечно, первого. Но тоже буду стараться!
Спасибо за поддержку! biggrin


 
SonOfNightДата: Суббота, 14.08.2010, 04:19 | Сообщение # 9
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 4081
Награды: 59
Репутация: 20
Статус: Оффлайн
Lola, приветик. Поздравляю с дневничком!!!
Для молодой мамы у тебя отличная фигура!!!


 
К@ринДата: Суббота, 14.08.2010, 09:55 | Сообщение # 10
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2216
Награды: 45
Репутация: 9
Статус: Оффлайн
Lola, с дневничком тебя! Стремление к лучшему это хорошо, только не переусердствуй!


 
LolaДата: Суббота, 14.08.2010, 12:23 | Сообщение # 11
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
SonOfNight, К@рин, приветик!
Сегодня у меня торжественное мероприятие - друг женится. будем гулять и веселиться.
Постараюсь много не кушать, а побольше танцевать!
А завтра отчитаюсь!


 
Missis-DrisisДата: Суббота, 14.08.2010, 20:28 | Сообщение # 12
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 132
Награды: 9
Репутация: 4
Статус: Оффлайн
Привет! smile здоровско выглядишь! да-да wink я бы тоже не отказалась от таких "проблемных" зон tongue



 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 10:14 | Сообщение # 13
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Missis-Drisis, спасибо!
Все, девочки, захвалили, я даже покраснела!
мероприятия прошли хорошо, только вот на фигуре праздники, к сожалению, не очень хорошо отражаются. За 2 дня веселья во мне прибавилось 0,7 кг. cry Вроде много не ела, не пила, а вот результат того, что все действо происходит поздно вечером и соблазнов слишком много.
А вообще, я расстраиваться не намерена, праздники позади, а впереди только правильное питание, физические нагрузки и хорошее настроение! biggrin
Собираюсь ликвидировать последствия бурных выходных за 2 дня.

Добавлено (16.08.2010, 10:14)
---------------------------------------------
SonOfNight, за комплементы спасибо, только я себя считаю мамой со стажем. Ведь моей красавице уже 8 лет! поэтому беременности и роды в моем случае не оправдание слегка расплывшейся фигуры! tongue



 
ПотрясающаяДата: Понедельник, 16.08.2010, 10:56 | Сообщение # 14
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 471
Награды: 19
Репутация: 6
Статус: Оффлайн
Lola, привет! с дневничком!!!

Quote (Lola)
а впереди только правильное питание, физические нагрузки и хорошее настроение!

отличный настрой!!!! всё получится! ты вовремя взяла себя в руки! зоны проблемные есть у всех, в твоем случае это не так сильно запущено, так что ты без труда справишься!!!
Quote (Lola)
беременности и роды в моем случае не оправдание слегка расплывшейся фигуры!

и это правильно!
Quote (Lola)
Собираюсь ликвидировать последствия бурных выходных за 2 дня.

а каким образом ,если не секрет?
Прикрепления: 7771740.gif(18Kb)



 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 11:35 | Сообщение # 15
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Потрясающая, привет еще раз! Ликвидировать буду правильным питанием, постараюсь не есть после 6. Но это практически не реально, работаю до 5, пока домой дойду, пока приготовлю. реальней после 19.00 не есть. Я думаю это во мне жидкость накопилась, так что не страшно. Сегодня у меня аэробика.


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 11:56 | Сообщение # 16
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Я вчера кушала курочку с кабачками в 21:00 и кефир пила в 22:30. Так что не есть после шести не всегда работает эффективно.
Мне кажется, человек худеет не за счёт большого перерыва в еде (поела ты там, например, в 17:30, а след.приём пищи, пусть в 7 утра), а за счёт снижения калорийности рациона (вечером ведь столько можно успеть умять). У меня порою складывается ощущение, что я постоянно ем, я могу кушать каждые час-2 часа, но при этом кол-во настолько мало, что 3 моих приёма пищи укладываются в 1 нормальный.
Я проделывала такой эксперимент, не кушала после 6 в течение месяца, похудела на 4 кг, дальше процесс не пошёл, потому что пищевые привычки были стары, не особо следила ЧТО я ем и СКОЛЬКО.


 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 12:11 | Сообщение # 17
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Kotenok, я с тобой полностью согласна.
Глупо говорить, что можно похудеть только если не есть после 6. Можно и до 6 натрескаться так, что переберешь свою дневную норму в 2-3 раза! Худеем мы только если сокращаем количество и калорийность пищи.
просто мне будет проще не переесть, если здесь во все услышанье объявлю, что постараюся поздно не ужинать. Это мной психологический приемчик. biggrin


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 12:30 | Сообщение # 18
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Ну смотря ЧТО кушать. Если вечером овощи и кефир, творог, то ничего страшного не будет.
Меня здорово огурцы спасают, много их не съешь, а калорий мало.


 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 12:34 | Сообщение # 19
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Kotenok, огурцы я тоже активно использую
! так что ты думаешь, мне физической нагрузки хватит или надо увеличить?


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 12:37 | Сообщение # 20
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, А что у тебя из физ.нагрузки и сколько по времени у тебя одно занятие? happy


 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:03 | Сообщение # 21
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Kotenok, сейчас эаробика интенсивные занятия по 1 часу. В сентябре планирую шейпинг.


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:09 | Сообщение # 22
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, ОЧень хорошо, только мне кажется, лучше будет 5 дней в неделю заниматься по 30-40 мин., чем 2-3 раза в неделю по часу wink А ты дома занимаешься или ходишь куда-то?


 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:14 | Сообщение # 23
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Kotenok, я хожу в клуб. Дома мне не дадут, места мало и отвлекать будут. А еще я компанию люблю. Одной скучно.


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:21 | Сообщение # 24
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Ясно, просто я привыкла всегда дома, прошу освободить комнату на час и всё, занимаюсь сколько влезет biggrin
Но я б на твоём месте ещё б помимо как в клубе, дома занималась хоть чуть-чуть, если нет простеньких снарядов типа обруча, то можно ведь просто поприседать, понаклоняться, ножками помахать, для этого много места и не надо, правда ведь? А чтоб скучно не было, включить музыку, телевизор..


 
SweetlanaДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:21 | Сообщение # 25
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 563
Награды: 14
Репутация: 5
Статус: Оффлайн
Lola, вот такая же беда...дома не могу заниматься, да и бываю там редко! практически только сплю))
а в клубе другое дело....знаешь например что чегодня надо идти...значит надо! форму в пакет и попёр))
только вот на лето я всегда со спортом завязываю...а с весны развязываю)
 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:34 | Сообщение # 26
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Quote (Sweetlana)
а с весны развязываю)

С осени, наверное?
Sweetlana, я что-то упустила или ты не писала в своем дневничке, сколько тебе лет, если не секрет?

Добавлено (16.08.2010, 13:32)
---------------------------------------------
Kotenok, у меня нет возможности выгнать всех из комнаты. sad
У меня столовая (кухня и гостинная объединены) и 2 спальни. В спальне много мебели, там ногу поднять не где :D. а из столовой попробуй выгнать всех, там же телевизор! biggrin буду искать моменты, когда мы с дочей одни дома, ей можно ноут-бук в спальню поставить и столовую себе освободить. А может доча в свою комнату меня, беднягу, впустит позаниматься? У нее там места побольше, чем в моей спальне. biggrin
У меня даже гантели есть, но дома руки все не доходят! буду стараться, хотя бы по 20 минут, но каждый день или 5 раз в день.
А вообще

Quote (Kotenok)
"Кто хочет - тот ищет возможности, кто не хочет - отговорки"

Это действительно так!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добавлено (16.08.2010, 13:34)
---------------------------------------------

Quote (Lola)
5 раз в день.

перечитала biggrin , в неделю, конечно! biggrin


 
SweetlanaДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:35 | Сообщение # 27
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 563
Награды: 14
Репутация: 5
Статус: Оффлайн
Lola, тьфу блинн...осень же на дворе))))))))
23 с половиной уже)
 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 13:38 | Сообщение # 28
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Да, фраза эта всегда кстати)
Quote (Lola)
5 раз в день

А как до и после тренировки питаться ты знаешь? На самом деле можно не 20 мин.с гантелями заниматься, а 15 и даже 10, много не надо.
Видишь, у тебя даже гантели есть, а у меня нет, пока купить их не на что (после поездки на Сахалин мы на мели), так что я выхожу из положения и тягаю бутылки по 1,5 л с водой wink


 
LolaДата: Понедельник, 16.08.2010, 14:00 | Сообщение # 29
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 646
Награды: 7
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Quote (Kotenok)
А как до и после тренировки питаться ты знаешь?

У девочек в дневничках начиталась. Там, кто-то писал, что после тренировок перекусить надо, но у меня после интенсивных нагрузок аппетита ваще нет! А перед тренировной не менее чем за 2 часа кушаю, иначе заниматься не могу!

Добавлено (16.08.2010, 14:00)
---------------------------------------------

Quote (Kotenok)
Lola, Да, фраза эта всегда кстати)

Это тоже мой девиз по жизни! biggrin


 
KotenokДата: Понедельник, 16.08.2010, 14:05 | Сообщение # 30
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Lola, Отлично! biggrin На эту тему уж все друг другу мозги промыли и поругались сто раз)
После тренировки хотя б парочку сухофруктин можно сглотнуть wink


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » правильное питание и спорт - образ жизни (или как этого добиться)
Страница 1 из 281232728»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz