вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 351233435»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Я могу! (Здоровая и стройная!)
Я могу!
машаДата: Пятница, 17.07.2015, 16:52 | Сообщение # 1
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Привет всем! И снова я тут! Кратко о себе: 29 лет, вес 80.800 после вторых  родов остался (27.06.15), хочу похудеть до 70 кг к 15.09.15. Сегодня сделала физ.зарядку первый раз после родов, поняла что все тело зажирело и что работать и работать мне над собой, а не жрать варенье с блинами))) тяжело мне будет живу с мамой, постоянно вкусности готовит)))

Почему к 15.09.15 похудеть, потому что хочу выйти на работу))) и выглядеть хорошо!

Почему такое название темы? Я  родила дочь 5кг80г и при родах постоянно кричала что не могу)) одна акушерка сказала забыть это слово и кричать что могу, забыть про свое тело и боль... так и сделала )))  
Теперь я могу быть здоровой активной и стройной...


 
машаДата: Пятница, 17.07.2015, 17:03 | Сообщение # 2
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Итак
1. Проснулась - молитва, для хорошего настроя и дня, попросила всем здоровья. 
2. Пока не встала с кровати - упражнения на живот "вдох надуть, выдох втянуть" раз так 50.   страшно! это когда говорят: втяни живот, а он уже :D, упражнения на ягодицы - пока не заболят, упражнение кегля, тоже не вредно))) и перед сном
3. Зарядка на 15 мин, как в школе с головы до ног 
4. Завтрак чай с молоком, чтобы было молоко ребенку (очень трудно с рождения  завтрак был всегда до отвала) 
5. Гулять много с детьми, играть в мяч и подвижные игры
6. Корсет на спину, упражнения с палкой и зарядку для глаз 3 раза делать 
7. Живот мазать маслом, очень много растяжек осталось, пояс одевать, массажер, обварачивание
8. Исключается из еды - мучное, во всех видах, все сладости фабричные. 
обед -  в принципе кушать можно все, нооо, очень мало, мою обычную тарелку делим на 3 и съедаем и очень быстро двигаемся от стола))) 
полдник -  чай без сахара зеленый, кефир,
ужин до 18.00 фрукты, овощи 
9. Обруч металлический крутить 15 мин, скакалка 15 мин, мяч гимнастический, 
10. Бег, велосипед
11. В бане массаж проблемных мест, массажером 
12. Уборка в доме без швабры ))) 
13. Если секс, то только сверху))) почти ))
14. В свободное время (пока только дома, пока не полегчаю чуть - чуть) фитнес, танец живота по дискам, или интернет 
15. Со временем бассейн 1 раз в неделю, тренажерный зал (сентябрь- в деревне нету, надо в город ездить)
17. Взвешиваться 1 раз в неделю, чтобы не нервировать себя))) 
 Ну вроде все, можно добавить еще разные мелочи, уход за телом, за лицом и т.д. но это уже походу добавлять  но главное все таки питаться как написала, быть занятой и не снимать свою  усталость едой, лучше водой! 


 
машаДата: Вторник, 17.11.2015, 07:42 | Сообщение # 3
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Мда и снова я здесь, какая все таки сила у еды))) как не борись победа пока за ней!
Вышла я на работу, вроде должна была худеть, а наоборот потолстела на 3 кг, ужасно, пузо как будто на 6 мес беременности, харя в зеркало не помещается) руки толстые, мимо зеркало ходить не могу, раздражает когда на живот все смотрят, думают наверное третьим беременна)))
От усталости ем и ем)))  сейчас вроде немного привыкла ко всему, меньше стало стрессов, думаю хватит себя разжирять, 
надо собой занятся, а то руки не доходят, сегодня 1 пунк набраться по фоткам мотивации и вперед


 
машаДата: Суббота, 28.11.2015, 10:15 | Сообщение # 4
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
эту неделю, сходила с ребенком в бассейн но мало плавала, ребенок боится, стала мало есть и часто, держалась вчера сорвалась и поняла что надо постоянно не есть, если дашь себе волю все пойдет прахом)))
тяжело себя заставить спортом начать заниматься, так физру делаешь и все, то спать охота то жрать то нет времени,  хотя времени очень много. вес не мерю, так чувствую что живот повисает, еще заметила мало сьем через 15 мин сытность приходит.
размеры 107 -102-109 
Хорошо есть и не о чем не думать))) да запустила я себя)))трудно придется))


 
машаДата: Пятница, 08.01.2016, 15:01 | Сообщение # 5
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Читаю и думаю сколько пафоса и ноль результата, от того что я себя сдерживала, сорвалась и еще хуже себе сделала, ем ем, хоть блин рот себе зашивай sad почему так легко решить нооооо так тяжело сделать, вроде бери и делай чего сложного то, а нееет... фиг вам жри жри жри...$IMAGE1$


 
машаДата: Пятница, 08.01.2016, 15:12 | Сообщение # 6
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Это самое ужасное фото в новом году)))) до чего дожралась))) говорят что я беременна третим, а муж отмазывает что типо от родов))) нооо неее это от еды)))
 
машаДата: Пятница, 08.01.2016, 15:22 | Сообщение # 7
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Устала я от нервов уже с этим обжорство,животом и рожой, психбольная стала)))Короче надо худеть!!!
Худеть будем на всю жизнь, но охота до 25.02.2016 мне будет 30 лет!!! хочу до 76 кг. на 10 кг.
Весы плохие у меня обманываю, но примерно наверное так;
рост 170 см
вес на сегодня 86 кг
размеры 102-107-108


 
машаДата: Понедельник, 18.01.2016, 20:18 | Сообщение # 8
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Сегодня второй день как я справляюсь с обжорством. Ем мало часто стало легко.живот пустой ))) бывате хочется сильно есть.что-то не хватает! Спортом пока не получается. Встаю пол 6. Садик.работа. потом домашние. Сил не хватает))) понимаю что отмазка. но не все сразу и так молодец что остановилась и начала контролировать себя! думаю через неделю агония пройдет
 
Milashka4989Дата: Вторник, 19.01.2016, 10:32 | Сообщение # 9
Кажется жизнь налаживается
Стройнеющая
Постов: 35
0
Оффлайн
Маша, я пью коктейль протеиновый, в интернете заказывала, он сладенький (но без сахара!!!), им наедаешься, я вот 4 часа после него не хочу есть. и притом, я пью его, когда хочу конфет или тортика, а так как он сладкий на вкус - после него уже не хочется сладкого. БАЛДЕЮ!!! ))))) я кормящая мама, мне особо то тортики и нельзя, сразу аллергия будет у малыша, а с коктейля все окей!!! и как говорят, осознание проблемы -это уже пол победы! не сдавайся
 
машаДата: Вторник, 19.01.2016, 18:38 | Сообщение # 10
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
что я сегодня ела завтрак суп. черный чай без сахара. обед чай зелен ложка меда и один хлебец. в 4 часа рожки с фаршем соус. и одну ложка малин варенье сладк хочу))) от рожков затошнила голова кружилась наверное сахар упал. вечером в чай черный холодный.не помог ))) пол яблочка. мало очень посравнению что сьедала раньше))) голода нет.просто пусто.чегото не хватает))) в баню ходила кожа повисла наверное вода ушла((( завтра надо еще спорт добавить. ловлю себя но останавливаю.


 
машаДата: Среда, 20.01.2016, 18:45 | Сообщение # 11
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
ела мало. вечером кефир. физра не вышла.работа.садик.устала))) думаю итак много двигаюсь!
на завтра мало кушать. сделать фитнес дома.


 
машаДата: Четверг, 21.01.2016, 18:53 | Сообщение # 12
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
короче фитнеса нет. с работы пришла в 6 вечера.покушала ко
картошку мятую немного.маленький кусочек котлетки.кефир. через 2 часа не удержалась сьела сладкий сырок. устала))) взяла весы стрелка сдвинулась уже хорошо. надо элект весы чтобы точно знать в граммах))) жалко деньги)))


 
машаДата: Пятница, 22.01.2016, 17:57 | Сообщение # 13
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
5 день вроде. держусь. завтра усилинный фитнес


 
matveeva2009Дата: Суббота, 23.01.2016, 15:11 | Сообщение # 14
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Привет!)) Я тоже читаю твой дневник, так как больше пока кроме нас никто не пишет в дневнички. Ну я и другие дневники почитываю, они мне помогают держать себя в руках. Ты молодец, что несмотря на двое детей и большую занятость все-таки работаешь над собой и находишь время написать пару строк в дневнике. Я жду твоих записей))



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Воскресенье, 24.01.2016, 16:31 | Сообщение # 15
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
как всегда все понемножку ем. не ем совсем только хлеб. вчера читала что надо немножко себе позволять все. чтобы организм не чуствовал запрета...заметила что стала наедаться малом. сьела в 5 раз меньше чем раньше!а что тяжесть!!! вчера читала статью как себя заставить заниматься спортом. одна была хорошая говорилось что от духа зависит тело. я согласна ненадо идти на требования тела.надо включать мозг))) сегодня заставила себя сделать пресс 10 раз.ноги ребенок держал. 10 поднятие ног. стойку на локтях 30 секунд тяжело. мяч.дети попрыгали. присидание. скакалка.обруч.крутилка потом хотела диск включить фитнес.но чтото все сдохла))) в статьи говорилось понемного и надо план обязательно. я тоже так решила что надо.а то пока вспомню что делать...
 
машаДата: Воскресенье, 24.01.2016, 16:40 | Сообщение # 16
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
5.00 придется раньше вставать утром.чтобы успть.
молитва
живот втягивание 10.
ягодицы 10. кегля100 счет
1. поднятие ног 10
2. пресс 10
3. отжимание 5
4. стойка 30 с
5. упраж живота 10 стоя втягивание. и ноги
6. упражн для ягодиц
7. преседание 30
8. физра обычная для всех частей тела
9. завтрак.
после работы:
кушать.садик.улица играть и дочь вынести.
вечером: так между дел
скакалка 100
обруч
мяч
крутилка талия
пресс 10..поднятие ног...стойка 30
отжимание 5. приседание 30
корсет на спину если работаю за ноутбуком
тереть растяжки.обвертывание масло. пояс на ночь
 
matveeva2009Дата: Понедельник, 25.01.2016, 10:12 | Сообщение # 17
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Цитата маша ()
сегодня заставила себя сделать пресс 10 раз.ноги ребенок держал. 10 поднятие ног. стойку на локтях 30 секунд тяжело. мяч.дети попрыгали. присидание. скакалка.обруч.крутилка потом хотела диск включить фитнес.но чтото все сдохла)))
Маша, молодец!! Не останавливайся, продолжай в том же духе! Лучше что-то, чем ничего!)) Ты сможешь, точно!



Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009Дата: Понедельник, 25.01.2016, 10:14 | Сообщение # 18
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
И в воскресенье ты составила отличный план!! Поддерживаю и верю в тебя!)



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Понедельник, 25.01.2016, 18:14 | Сообщение # 19
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
вроде из плана все сделала кроме того что невынесла ребенка на улицу. так как долго шли с садика.пока поговорила с подругой сын весь извалялся и замерз))) еще мне минус с работы когда пришла 4. 00 сьела сразу пермени и не удержалась чай без сахара и две печеньки.мама испекла((( я читала и решила не совмещать жиры и углеводы. чай печенье и еду! так как читала в таком случае все жиры откладываются сразу в запас... раз сделала ошибку было решено с садика идти очень быстро. вечером в 6 пол упоковки творока. и сейчас кусочек яблока! завтра график такойже! хоть устала но вечер не так тяжело было все сделать!
 
машаДата: Вторник, 26.01.2016, 18:36 | Сообщение # 20
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Так с утра ели встала в 6.00 куда там физ-ра. Ребенок сначала 2 кушать встала.потом с 4 проснулась и играла.меня мурыжала до полшестого.потом уснула и я уснула.мама разбудила.навела мне сладкий творог со сметаной))) ну сьела с чаем. Потом на автомате конфетку.печеньку. потом ее отругала что она это все поставила на стол. Потом так хотела пить ужасно.много пила воды. Ну думаю конфеты сгорели))) снега много выпала.толкала ну очень тяжело санки аж мышцы заболели. Обед ничего не успела сьесть на работе. 17.00 суп. 2 кусочка сала. Лук чтобы быть здоровой) потом садик.надю на улицу вынесла на 15 мин. Сходила к подруге. По пути взяла тан. Немного попила тан. И кусочек яблока. Пресс.поднятие ног.диск.мяч сделала на больше сил не хватило))) весы надо купить.времени нет все бегом...бегом...хочу взвешиваться 2 раза в ср и воск после ванны. Или лучше утром! Советуют так.пояс одела. Кладу старшего и спать)))


 
машаДата: Вторник, 26.01.2016, 18:39 | Сообщение # 21
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Смотрю у меня 30 дней осталось...чтрбы сделать талию и плоский живот)))


 
matveeva2009Дата: Среда, 27.01.2016, 13:32 | Сообщение # 22
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Цитата маша ()
Так с утра ели встала в 6.00 куда там физ-ра. Ребенок сначала 2 кушать встала.потом с 4 проснулась и играла.меня мурыжала до полшестого.потом уснула и я уснула.мама разбудила.
я думала, после такого только спать и спать, а ты еще и на работу ходишь... я в шоке))



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Среда, 27.01.2016, 18:32 | Сообщение # 23
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Утром все сделала . Потом немного каши и чай зеленный.обед чай и ложка меда.2 хлебца. В 4 часа картошка и не удержалась блин один с медом))) стыдно. Сколько раз говорила себе сначала уберай все со стола а потом садись ешь! Вечером кусочек яблока! Грубо говоря первый срыв сьела жиры и сладкое...сразу ощущение что сьела слона...ванну хотела сходить...и сил нет...и надя капризничила...чтото тревожит! Еще немного с финансами растроилась...раньше бы свою усталость и нервы заедала сладким.блинов 10 за вечер бы заела))) если чесно сладкое и не хочу. На автомате.а вдруг вкусно))) надо валерьянки выпить))) устала что то я))) нервы))) прошла магазины весы элект не нашла!!!


 
машаДата: Среда, 27.01.2016, 18:46 | Сообщение # 24
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Я иногда сама от себя в шоке))) 5.30 подьем.потом садик.потом еду с деревни в город на работу 40 мин. Преподаю пары - сколько нервов в коледже.сколько дел... потом обратно на маршрутке.еда.садик. дети.и наконецто спать))) старшему 3.5 года а младшей полгода... по идеи должна быть уже худой как тростинка)))))) но увы!!!


 
matveeva2009Дата: Среда, 27.01.2016, 19:48 | Сообщение # 25
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Да я вообще поражаюсь, откуда ты силы берёшь, ты же почти ничего не ешь!! Ты просто супер киборг в моих глазах))) а что преподаёшь??



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 28.01.2016, 04:38 | Сообщение # 26
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Физика.математика.информатика


 
matveeva2009Дата: Четверг, 28.01.2016, 06:14 | Сообщение # 27
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Обалдеть, ты Мега мозг))) мне эти предметы никогда не давались. Как говорится, респект тебе энд уважуха)))



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 28.01.2016, 07:05 | Сообщение # 28
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
)))


 
машаДата: Четверг, 28.01.2016, 17:52 | Сообщение # 29
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Итак весы не куплю близжайшее время т.к. зуб лечила деньги потратила какая то блин пломба 2800 ужас!! Но завтра поеду к свекрови у нее весы есть))) утром поднятие ног.пресс.стойка.каша не вкусный черный чай. В 3.00 картошка вареная.2 яйца.чай. в 6 вечера 10 пельмений и теперь кефир. Еще осталось вечером сделать!


 
машаДата: Четверг, 28.01.2016, 18:40 | Сообщение # 30
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1672
4
Оффлайн
Не буду делать ))) нет сил. Хочу халтурить))) только ноги 10 раз подниму на диване))) когда спать ложиться буду!!! Вроде не так много сьела и давно.а тяжесть и сытность и сразу лень..


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Я могу! (Здоровая и стройная!)
Страница 1 из 351233435»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz