вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт

Новое на сайте:

Рецепты быстрых полезных завтраков
Какие смузи подходят для похудения - 100 идей
50 фактов о стройности, которые вас удивят...
Не нужно выпивать каждый день 2 литра воды!

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 111123110111»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Стройные дневнички » Хватит жиреть, пора стройнеть
Хватит жиреть, пора стройнеть
matveeva2009 Дата: Вторник, 19.01.2016, 14:43 | Сообщение № 1
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Всем привет! Мне 32, рост 164, вес 71. Лежала я вчера, короче, в ванной часа два, все не могла оторвать взгляда от своих прекрасных жиров. Это ж надо опуститься до такого, видеть, как ты по-тихоньку жиреешь и откладывать похудение на потом. С 16 лет моя жизнь состоит из похудений и пожирений. Надоело. Честно! Не уверена, что и в этот раз получится, но такого - вести онлайн дневник - у меня еще не было))) Мотивации сильной нет, муж любит, на работе в офисе на каблучках да в платишках выгляжу более-менее прилично, мордашка не страшная, но когда раздеваешься и становишься перед зеркалом - охватывает тихий ужас... Фигура "груша", маленькая грудь, заплывшая талия, которая когда-то была гордостью, а дальше лучше не видеть - необъятные жирные слоновьи бегемотьи ноги и попа в целлюлите и рыхлости. Никаких особых стрессов, заболеваний в жизни не было, детей еще нет, просто очень люблю покушать, так по-маленьку и набрала вес. Вроде бы вес не критичный, но вся одежда за последние года два стала мала, шуба моя любимая трещит по швам, постепенно меняю гардероб с 46 на 48 размер, в связи с чем постоянно пребываю в полудепрессивном состоянии, но силы воли никакой... С понедельников надоело начинать, поэтому вроде сегодня я начала)) Вроде, потому что еще не вечер. Буду правильно питаться и по вечерам дольше гулять с собакой, не 5 минут, а хотя бы 15-30 минут. Из спорта временно пока ничего нельзя. Ну и не уверена, что сегодня вечером прогулка с собакой будет продолжительной, все-таки минус 26 за окном.
А вообще, смею хотеть похудеть до 60 кг, в этом весе я всегда чувствовала себя комфортно. Ну а идеал - 55 кг. Сроков не ставлю, но лето как бы не за горами :)
P.S. очень переживаю, что больше не смогу написать сюда, т.к. плохо разбираюсь в форумах и вообще кое-как с горем пополам зарегистрировалась на этом сайте. Неделю выбирала, на каком вести дневник, захотелось именно здесь)))
P.P.S. Если все же не получится написать здесь еще, значит, ищите меня на диване с конфетами и печеньем...






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Вторник, 19.01.2016, 18:43 | Сообщение № 2
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Неужели так просто? Вроде щас напишу и получится опубликовать)) Ну что, первый день прошел хорошо в плане питания. Ну на то он и первый день, чтобы все было гладко и сдержанно)) 
Завтрак в 09.00 - каша 4 злака, на молоке
Обед в 13.00 - гороховый суп, гречка и два печеночных оладушка
Ужин в 19.00 - творог, заправленный кефиром, плюс ложка отрубей и ложка клубничного варенья - все вместе получается вкусно
В перерывах пила воду и один раз зеленый чай с чайной ложкой меда. К перекусам сегодня не подготовилась, ничего с собой на работу не взяла.
Так как живем с моей мамой, то дома меня практически каждый вечер ждет свежая еда или какая-нибудь выпечка. Сегодня весь вечер посматриваю на творожнички... Такие свежие, румяные, аппетитные. Пару раз мелькала мысль - ну один-то можно, ёпта)))) Но нет, сдержалась. Вот бы и дальше так, всю жизнь!:)) Да, планы у меня всегда грандиозные, но хватает меня обычно на 4-5 дней...
Сейчас решила взвеситься, вес 69.9. Че к чему... До этого несколько дней жрала на убой, была уверена, что пару кг точно набрала. Мой вес живет своей жизнью) 
Вообще-то взвешивания меня всегда огорчают, поэтому я буду вставать на весы не чаще одного раза в неделю - по вторникам, получается.
Всем пока, до завтра)






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Среда, 20.01.2016, 11:24 | Сообщение № 3
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День второй!
Местное время 14.15. ОООООООООчень хочется сладкого. Мечтаю о шоколадках, которые у нас продаются в автоматиках на работе...
Завтрак в 09.00 - каша
Первый перекус в 11.00 - яблоко
Второй перекус в 11.45 - зеленый чай и ложка меда. Таааак кушать хотелось, не знаю, считается ли чай с медом перекусом, но я посчитала))
В 13.00 обед - два разных салатика, один овощной, другой овощной с ветчиной, и говяжья котлетка.
Обедаю я всегда в кафе на работе, порции там средних размеров. С собой таскать еду очень не охота, думаю, ничего страшного в моем обеде не было сегодня.
После обеда у меня начинаются самые страшные испытания для силы воли. Чем ближе вечер, тем изощреннее становится борьба со своим аппетитом и его уловками. А особенно в такие дни, как сегодня, когда особо работой не загружена, есть свободное время думать о том, как Баунти тает в твоем рту или как хрустят орешки в конфетках m&m's.






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Среда, 20.01.2016, 14:22 | Сообщение № 4
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Минутка нытья и презрения к себе.
За что я себя презираю больше всего на свете? А порой и ненавижу. Последние полгода. Да потому что смотреть не могу свои свадебные фотографии. Вот так полжизни ждешь этой свадьбы, мечтаешь о том, как будешь выглядеть в этот день, какое у тебя будет платье, как будешь потом раз за разом пересматривать фотографии этого чудесного дня. А получается все по-другому. Замуж я вышла поздно по российским меркам. Познакомилась с будущим мужем, когда мне было 29. А поженились, когда мне было 31. В принципе, уже через год он мне сделал предложение, это было в июле, и мы решили сделать свадьбу в следующем году, так как хотели, чтобы она была летом и потом поехать в свадебное путешествие, ну и вообще денег надо было подкопить, кредиты брать не хотели. А у меня-то еще была своя задняя мыслишка - ну за год-то я точно похудею к свадьбе. Шло время, месяц за месяцем, месяца за четыре начали готовиться к самой свадьбе, а я все не худела. Думала - ну время еще есть. Так же я думала, когда оставалось 3, 2 и даже один месяц... Платье поехала выбирать в последний момент - за 3 недели до свадьбы. Перемерила все фасоны и поняла, что платье, о котором я мечтала, мне не надеть, выбрала обычное платье, довольно красивое и элегантное, конечно (ну для какой невесты ее платье не красивое)), но совсем не то, которое было в моих мечтах. Конечно же, в этот замечательный день я не была уродлива или толста до безобразия. Мы с мужем были счастливы, он все время мне говорил комплименты. Все прошло просто чудесно, как мы и хотели этого. После свадьбы мы быстро получили наши фотографии, и они мне понравились. Только пересматривать я их не люблю. И чем чаще я смотрю на себя на них, тем меньше себе нравлюсь. И мне не дает покоя мысль - ну как же так, это ведь МОЯ свадьба, почему я не смогла сделать этого, скинуть каких-то несчастных 10 кг. Как часто мы хотим похудеть именно к какому-то событию, дате. Хоть психологи и говорят о том, что это неверный настрой на похудение, но зато поставленные себе сроки дают мощный стимул. А где же был мой стимул??? Я до сих пор не верю, что это произошло со мной и я допустила все это. Испытываю ли я к себе жалость? Ни капельки! Только презрение, недоумение, уничижение, но именно презрение на первом месте. Я презираю саму себя за слабость, отсутствие силы воли, неумение взять себя в руки, невозможность сказать "нет" жратве.
Короче, пора завязывать с этим. Пойду хлебну водички.






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Среда, 20.01.2016, 14:46 | Сообщение № 5
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Крик души!
О господи, да что не так с этим кодом безопасности!!!!!!???!!!!! Хотела добавить аватарку в профиль, а он мне вечно пишет - неправильный код безопасности! Бесит невероятно))






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Среда, 20.01.2016, 20:04 | Сообщение № 6
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Время 23.00, день прошел хорошо, без срывов. В 19.00 поужинала вареной красной фасолью без соли, мне она нравится:) Чтобы отвлечь себя от мыслей подкрепиться, весь вечер провела за вышивкой крестиком. Теперь пора идти с собакой, заставлю свою ленивую необъятную задницу пошевелиться подольше. А дома на диванчике в тепле тааак хооорошооо.





Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Четверг, 21.01.2016, 11:45 | Сообщение № 7
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День третий.
Завтрак - каша, перекус - банан, обед - овощной салат и борщ. (Борщ у нас в кафе на работе почему-то варят без мяса, так что можно его считать тоже чисто овощным супом).
На второй перекус приготовлена Активиа творожная, на ужин опять фасоль.
На работе все дела переделала и сижу читаю разные темы на форуме, чтобы подзарядиться уверенностью в своих силах и держать себя в руках.
Еще вспоминаю, какие ощущения я испытывала, когда худела до желаемого результата. А было это за 16 лет моих попыток - всего 3 раза! Два из них я была сильно влюблена (и было это ну оооочень давно и уже не правда) и один раз я решила придерживаться поста, который 40 дней. Не скажу, что я верующая, и поститься решила исключительно в целях похудеть. Было это году в 2010 или 2011. У меня это получилось, на весах было 56 кг, а в зеркале на меня смотрела незнакомая мне девушка, стройная и нарядная, в своих любимых платьях, которые сидели элегантно и комфортно, а не в натяжку и "ой, да ладно, с пивом пойдет". После поста, конечно же, вы знаете, что было. Не очень быстро, но все вернулось. А потом вес с каждым годом и дальше стал расти.
Сейчас я часто думаю о том, что одна из причин, почему мне обязательно надо похудеть, это предстоящая беременность. Сейчас я еще не беременна, к сожалению, но мы с мужем очень хотим ребенка и уже полгода не предохраняемся. Я думаю о том, что за беременность все в среднем набирают килограммов 20. Получается, что если сейчас мой вес 70-71 кг, то существует большая вероятность, что в один далеко не прекрасный день я увижу на весах первую цифру 9. А то и больше. Но от этой второй мысли (что может быть цифра 100), мне становится дурно и мозг отключается, говорит - "Не может такого быть". А я ему говорю - "Нет, может, вон сколько историй на сайте. Чем я лучше? Точно также отожрусь, разжирею и потом хрен скину." Страшно очень-очень. Поэтому эту неделю, до следующего вторника, я питаюсь как первые два дня. Если на весах изменений не увижу, то буду сокращать количество калорий.






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Четверг, 21.01.2016, 19:21 | Сообщение № 8
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Вечер, в животе легкость, в голове переплетаются мысли о желаемой фигуре и свежеиспеченных маминых пирожках. По питанию все четко, как запланировала. Но! Малюсенький грешок все-таки числится за мной. Когда сели ужинать, у меня на тарелке была фасоль, у мужа - рис, две котлетосины, салат из квашеной капусты. Моя вилка сама потянулась, отломила малюсенький кусочек котлетки и запихнула мне в рот. Не виноватая я)) Вкуууусно! Но на этом я приструнила свою вилку и заставляла ее накалывать только фасолины. Позже меня ждало второе испытание. Мама испекла пирожки с картошкой и мясом. Вот любит она заниматься готовкой по вечерам!!) От вкусного запаха выпечки у меня закатывались глаза и безостановочно текла слюна. Я устроилась на диване с вышивкой и фильмом на ноутбуке, муж нарисовался рядом с пол-литровой кружкой чая и тарелкой, с которой мне подмигивали два пирожка. Захлебываясь слюной, я уткнулась в монитор, где стройная красотка в супер обтягивающем длинном платье соблазняла главного героя. Именно она спасла меня сегодня от акта чревоугодия. А с пирожком расквитаюсь завтра утром.





Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Пятница, 22.01.2016, 13:06 | Сообщение № 9
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День четвертый.
Хочется:
1) взвеситься (но я обещала себе по вторникам)
2) углеводов (только не это)
3) обтягивающее платье, узкие джинсы, красивое нижнее белье (ничего из этого надеть не могу)
Не хочется:
1) сорваться на выходных (вполне вероятно)
2) пить много воды (но надо, надо)
3) чувствовать себя несчастной и обездоленной из-за того, что не ем сладкое и мучное (пока держусь, но скоро ПМС)
А так пока все тихо и спокойно, по плану.
Завтрак - как я себе и обещала - пирожок. Один единственный. Хотела два, но второму отказала.
Перекус - зеленый чай и пол чайной ложечки меда.  А не фиг жировать целой ложкой!!
Обед - куриный суп, куриная котлета и капустный салат. На обеде я, можно считать, отрываюсь, иначе к вечеру заболит голова и сожру все на хрен на своем пути.
Второй перекус - яблоко, зеленый чай и вторая пол-ложечки меда.
На ужин будет творог.
И пусть мои выходные пройдут так, чтобы в понедельник я не сказала, как та лошадь в анекдоте...

Стоит мужик у букмекерского окна на ипподроме и думает, на какую бы лошадь поставить. Тут подходит к нему старая кобыла и говорит: «Ставь на
меня, мужик. Я хоть и старенькая, но раньше чемпионкой была, и сегодня в
отличной форме! На меня больше никто не ставит, выиграю забег – сорвешь
большой куш!». Подумал-подумал мужик и поставил на кобылу все деньги.
Начинается заезд, кобыла дергается с места, делает несколько шагов,
падает на землю и больше не поднимается. Мужик подходит к ней после
забега с угрожающим видом. Кобыла смотрит на него виновато и шепелявит: «Ну не шмогла я, не шмогла»...






Диеты на www.nadietah.ru
 
маша Дата: Пятница, 22.01.2016, 17:38 | Сообщение № 10
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1609
Репутация: 0
Награды: 4
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Уфа
смешной анегдот ))) ешь ты как я сдержано!!! и так сильно охота есть. я воть думаю может жесще сделать требования к еде!!! думаю еще! я твой двевник читаю. что больше никто не пишит на форуме)))
 
matveeva2009 Дата: Суббота, 23.01.2016, 16:02 | Сообщение № 11
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День пятый. 
Суббота, выходной, выспалась и проснулась с ощущением счастья и того, что меня жду великие дела)) По питанию сегодня все четко:
завтрак - омлет, обед - куриное филе, запеченное в духовке в фольге со специями, перекус в 17.00 - кусочек пирога с творогом и чай, на ужин приготовлена тертая морковь.
Сейчас я все объясню, с чего это в моем меню появился кусочек пирога с творогом, да еще в такое время. Я постоянно читаю все, что связано с похудением и правильным питанием и в интернете, и в книжках, и смотрю всевозможные фильмы и передачи. Я же из тех, кто помешан на этом, кто пытается похудеть годами, кто уже вроде бы знает всё от и до, как надо худеть, только не может этого сделать сам. Порой мне кажется, что я начинаю сходить с ума из-за еды. Я думаю о каждом съеденном кусочке, полезен он или нет, гноблю себя, когда объедаюсь, хвалю, когда сдерживаюсь, мечтаю, как я похудею и какую одежду надену, представляю себя похудевшей в разных ситуациях. Иногда создается впечатление, что я только об этом и думаю все дни напролет. Это мне кажется глупым, и эти постоянные бесплодные мысли об одном и том же меня порой крайне изматывают. Потому что кроме мыслей дальше дело не идет. Ну вот со вторника очередная попытка, может быть ее порядковый номер 348, но не важно, главное, что я все-таки еще пытаюсь пытаться что-то сделать))) Так вот недавно в инстаграмме я подписалась на одну девушку, они диетолог, которая своими постами вызвала у меня доверие. Я подписалась на нее и читаю ее заметки. Перед новым годом даже поинтересовалась у нее ценами на ее услуги, но когда узнала, решила, что справлюсь пока сама))) Ну вот сейчас я наконец-то и вернусь к пирогу. Эта девушка-диетолог уже неоднократно писала в своих постах, что в 16-17 часов можно позволить себе на перекус что-нибудь сладкое, но не сильно калорийное, типа зефира, мармелада, меда, дольки горького шоколада или чуть-чуть мучного, ну совсем чуть-чуть. Она там грамотно объясняет, почему это лучше делать именно в это время. Еще она пишет о том, что по системе Миримановой многие позволяют себе сладкое с утра до 12.00. В принципе, она не отрицает, что хорошо делать это утром, но пишет, что лучше все-таки так не делать, потому что когда утром наешься сладкого, то это в последующем увеличивает аппетит и становится труднее сократить порции или отказаться от вредных вкусняшек.
Понятно, что на разных системах можно питаться по-разному, и каждый выбирает сам для себя, что ему лучше подходит. Я тоже пробовала систему Миримановой, она мне понравилась именно тем, что до 12 все можно. Но я заметила, что именно в 16-17 часов мне очень хочется сладкого (особенно на работе), обычно я так и делала - шла в автоматики покупать шоколадку или круассан. А если я этого не делала, то у меня могла и голова разболеться. Ишь ты, какая хитренькая- шоколадки мне подавай, а то голова заболит))) В общем, сейчас я с шоколадками завязала, на этой неделе перекусывала зеленым чаем с медом, но завтра планирую закупиться изюмом, курагой и грецкими орехами, чтобы перекусывать ими на работе. Помню, как они спасали меня во время поста, когда жутко хотелось сладкого. За те 40 дней я так привыкла есть эти штуки на десерт, что думала, теперь откажусь от шоколада навсегда. Но... Привычные вкусняшки все-таки взяли надо мной верх и привычно злорадоствовали нам моим рабством вплоть до этого вторника. Со вторника я еще не съела ни одной конфеты или шоколадки. Я знаю, это потому, что мне почему-то не сильно и хотелось. А если мне сильно захочется, то вряд ли я устою. Ведь это так удобно прикрываться принципами разных систем питания: захотела утром сладкого - ну Мириманова же разрешает, захотела после обеда - ну тот диетолог же разрешает))) 
По-моему, я накатала весь этот пост в оправдание того, что я съела этот несчастный кусок пирога...))
Но все равно, я чувствую себя легко и хорошо. Вечер предстоит активный, а ужин-то будет морковный)) В общем, у меня куча причин оправдать себя, в этом я специалист.






Диеты на www.nadietah.ru
 
маша Дата: Воскресенье, 24.01.2016, 16:53 | Сообщение № 12
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1609
Репутация: 0
Награды: 4
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Уфа
я тоже хочу сладкого после работы примерно в 16.00. в обед 12.00 ложка меда.зелен чай и хлебец. бывает голова кружится я себя отмазываю что сахар падает))) но читала тоже и думаю правильно сладкое на завтрак. так как и сахар для организма и сгорят на работе. я стараюсь эти дни после 6 не есть. если чесно сказать что то и не тянет. всетаки все зависит от головы. я пробывала прошлый раз но срывалась... наверное допекли меня все хорошо))) я упертая если что то мне надо. думаю пришло это просто время!!! чем больше дел тем больше успеваешь!!! )))
 
matveeva2009 Дата: Воскресенье, 24.01.2016, 17:59 | Сообщение № 13
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День шестой, воскресенье.
Здравствуй, первый срыв! :-((
На завтрак были блинчики со сгущёнкой. Да я даже спрашивать не буду никакого разрешения ни у какой Миримановой или кого бы то ни было. У нас традиция такая в семье с детства - блинчики по утрам в воскресенье. После плотного завтрака через некоторое время ушла по делам и ходила пешком не меньше часа. Так что считаю завтрак отработанным. На обед был творог. На полдник тертая морковь. А дальше начинается самое интересное. Специально сегодня купила стейки из горбуши и замороженные овощи, чтобы запечь их в духовке на ужин. Все приготовила, начала включать духовку и стало понятно, что что-то с ней не так. Никак не хотела включаться и нагреваться. С горем пополам муж включил какой-то режим гриля. Получилась полная хрень, когда достали рыбу. Сухо, не вкусно, рыба напоминала резину, овощи были пересушенные. Мне так хотелось есть. Но от вида приготовленной еды аппетита не прибавлялось. И что же я сделала? Я подогрела оставшиеся с утра блинчики, и съела их со сгущёнкой. Я очень, очень, очень сильно люблю мамины блины со сгущёнкой, и мне было очень, очень, очень вкусно!!! Я решила не травить себя чувством вины, потому что знаю, что завтра опять все будет хорошо. Как я и собиралась, купила сухофруктов и орехов, чтобы отнести их на работу. День был насыщенный, я не пролежала весь день на диване, как частенько люблю это делать по выходным. Конечно, все равно расстроилась из за неудавшейся рыбы и вечернего поедания блинов (в 8 вечера!). Поэтому пошла уединиться и вдоволь пострадать в ванную)) полежу с солью и свечами...






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Понедельник, 25.01.2016, 10:08 | Сообщение № 14
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
Цитата маша ()
я упертая если что то мне надо. думаю пришло это просто время!!
Маша, у меня сейчас точно так же. Я очень сильно захотела похудеть, значит, у меня получится. И у тебя тоже! Держимся!))






Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009 Дата: Понедельник, 25.01.2016, 10:58 | Сообщение № 15
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
День седьмой.
Все мысли о завтрашнем дне, ведь завтра у меня взвешивание!! Хочется увидеть на весах 69,0. Уж хотя бы один килограмм то я могла сбросить)) Очень надеюсь на это! А пока работаю - на работе и над собой))
Завтрак - каша, компот из сухофруктов.
Перекус - 1 штучка рахат-лукум.
Мноооогоооо воды.
Обед - овощной салат и куриное филе.
Второй день подряд просыпаюсь не в духе. Ну что, однозначно скоро месячные! :((( Во время ПМС вообще не могу контролировать свое настроение. Только заедать жоревом. Но теперь придется справляться без еды.






Диеты на www.nadietah.ru
 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Стройные дневнички » Хватит жиреть, пора стройнеть
Страница 1 из 111123110111»
Поиск:
Стройняшка © 2017
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz