вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 10«1234910»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Первый раз тут (хочу обратно свои 65)
Первый раз тут
matveeva2009Дата: Понедельник, 20.06.2016, 11:07 | Сообщение # 31
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Тата6235, Тата, привет! Я Саша) Прочитала твой пока еще короткий дневничок, познакомилась с тобой)
Скажи, а как часто ты кушаешь? Сколько раз в день получается?



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 09:39 | Сообщение # 32
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Сегодня 50 грамм молока, 50 грамм хлопьев старт
2 яйца
Зеленый чай

Дальше планирую салатик, жульен
Все записываю в телефон в счетчик ккал

И за водой слежу.

Сегодня была тренировка в зале
Жим ногами лежа - 50 кг навешала сверху- 6 подходов по 15
Разведения ногами 50 кг. 6 подходов по 20
Тяга за голову 20 кг. 3 подхода по 20 раз
Тяга блока к животу 20 кг. 3 подхода 15 раз
велотренажер 15 минут 6,6км 100 Ккал (попа болит хихи)))

И обратно с зала шла пешком 3500 шагов

Начало положено!



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 09:42 | Сообщение # 33
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
matveeva2009, Привет! Очень приятно познакомится и приятно, что прочитала.  
Кушаю небольшими порциями 5-6 раз в день. 
Были недочеты. Сейчас исправляю их с помощью приложения счетчик ккал)
В конце недели думаю уже будет видно результат)
Единственное всегда тяжелая тренировка ведет за собой желание кушать)))



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 11:46 | Сообщение # 34
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Итак время покушать.
150 грамм гречки 198ккал
и маленький 100 гр помидор.  21 ккал
Перец, соль

У нас очень сильная жара. Но тем не менее кушать таки хочется) Тренировка пока не дает крепатуру, скорее всего это будет к вечеру.

Может слишком подробно расписываю, но решила сама для себя, что это надо! И что именно это поможет понять где может быть есть промашка в питании.



Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009Дата: Вторник, 21.06.2016, 11:58 | Сообщение # 35
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Цитата Тата6235 ()
Кушаю небольшими порциями 5-6 раз в день. Были недочеты. Сейчас исправляю их с помощью приложения счетчик ккал)
ну вот, получается, ты все правильно делаешь) Очень странно, что вес стоит. Ну ладно, будем смотреть дальше)
Цитата Тата6235 ()
Сегодня была тренировка в залеЖим ногами лежа - 50 кг навешала сверху- 6 подходов по 15
Разведения ногами 50 кг. 6 подходов по 20
Тяга за голову 20 кг. 3 подхода по 20 раз
Тяга блока к животу 20 кг. 3 подхода 15 раз
велотренажер 15 минут 6,6км 100 Ккал (попа болит хихи)))

И обратно с зала шла пешком 3500 шагов
ну ты отожгла!!) Молодец)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 16:07 | Сообщение # 36
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
В 14-00
Гречка 100 гр
Жульен (грудка+грибы) 150 гр
Чай

16-00 
Вот он мой косяк! Встретилась с подругой. Двойной американо и круассан 65 гр.
Блин я слабачка( 

Общие ккал на это время 1219 ккал



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 16:14 | Сообщение # 37
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Цитата matveeva2009 ()
ну ты отожгла!!) Молодец)
Ну да, это обычная тренировка в принципе)  А час назад еще отожгла) Правда пока по шагам. Пошла специально в магазин по-дальше. А там еще и сервер не работал. Пришлось идти в еще один) А жара - просто неимоверная!!! но все равно теперь 7100 шагов! Ура!

В принципе мой калькулятор калорий высчитал, что мне при моем образе жизни (3-5 тренировок в неделю) и моем весе и росте надо кушать для похудения 1900 ккал в день.

Девочки тут сказали уменьшать - ибо вес то стоит... Уходит только объем - минимум на размер за пол года, но вес ну никак(  так меня достало это
Ну идем к цели! Может она навязчивая, даже больная, ибо уже всех достала с этим весом, но я ее хочу!



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 17:53 | Сообщение # 38
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Нашла где аву загружать. Теперь дневник похож на дневник 
А как название темы поменять? не красиво будет, через месяц я уже не буду первый раз тут...



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Вторник, 21.06.2016, 18:34 | Сообщение # 39
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
 
18-30
Ужин
50 гр капусты молодой
60 гр помидор
80 гр рулетик из лаваша, сыра и мяса

Итого за сегодня 1473 ккал. Но наверное еще буду пить йогурт или кефир, желудок к ночи может разболеться.

Воды сегодня пила мало. до литра. Остальное кофе, зеленый чай и свежевыжатый яблочный сок.

Удержала таки в пределах каллораж, хотя если бы исключила хотя бы круассан, то было бы лучше.  но он такой вкусненький...



Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009Дата: Среда, 22.06.2016, 09:23 | Сообщение # 40
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Привет! С новой авой тебя!! wink
Цитата Тата6235 ()
рулетик из лаваша, сыра и мяса
боже, какая вкуснятина!!!
Цитата Тата6235 ()
Удержала таки в пределах каллораж, хотя если бы исключила хотя бы круассан, то было бы лучше. но он такой вкусненький...
Молодец, главное - что удержала! wink



Диеты на www.nadietah.ru
 
gumДата: Среда, 22.06.2016, 17:52 | Сообщение # 41
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
Тата6235, ещё добаавь линейку



Мне помогает худеть бодифлекс
 
gumДата: Среда, 22.06.2016, 17:54 | Сообщение # 42
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
Ешт многовато, старайся 1300)
Давай, все у тебя получится, в начале пути очень важна строгость в питании!
Без круасанов



Мне помогает худеть бодифлекс
 
Тата6235Дата: Среда, 22.06.2016, 19:02 | Сообщение # 43
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
gum, И все же 1500 или 1300? Ты писала 1500.  
Это конкретная разница! 200 ккал иногда это еще 1 прием пищи.  
А мой калькулятор вообще говорит 1900.  

matveeva2009, Спасибо, стараюсь, но завтра таки исключаю хлопья. Или я не верно записываю (спросоня забываю взвесить сколько я их кушаю, и пишу на глаз), или это еще одна кака которую лучше исключить...  

И вот теряясь все же в догадках залезла я в чудо всезнающего Google
И нашла чудо сайт <=тут ссылка (первый попавшийся). 
И рассчитала там по весу росту и возрасту по первой формуле, как вариант. 
И о чудо! Смотрите фото)))

Итак за сегодня все же еще 1590 ккал. Опять таки не знаю по хлопьям может не верно посчитала... Узнаю позже.
НО! Все таки это не экстремальное похудение (по формуле), но и ниже уровня безопасности. Так что по идее правильной дорогой все же иду, и буду по чуток снижать каллораж.

Наверное 1300 это уже будет на следующей неделе. А пока держусь)  
Весы спрятала в далекий угол. 
Мысли у меня такие, что они пока мешают. Ибо мышечная масса растет, кушает жир, а вес стоит.
Думать надо о Ккал, и о объемах тела. Взвешусь через какое-то время.
Прикрепления: 4593966.jpg(266Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
gumДата: Среда, 22.06.2016, 22:48 | Сообщение # 44
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
ну я с 1500 не худела вообще(( но ты выше, у всех метаболизм разный, вот Деша ест на 900 - 1100, и результаты замечательные, я на 1100-1300, и тоже хорошо
РЕШАЙ САМА КАК ТЕБЕ КОМФОРТНЕЕ
wink



Мне помогает худеть бодифлекс
 
matveeva2009Дата: Четверг, 23.06.2016, 08:27 | Сообщение # 45
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Тата6235, я тоже прошла по твоей ссылке, порассчитывала снижение к разным датам) Прикольно получилось) Помечтала)) Но я  теперь только за безопасное похудение) Хватит с меня диет и голода, после которых 100-процентный срыв)) Чего и тебе желаю!!



Диеты на www.nadietah.ru
 
matveeva2009Дата: Четверг, 23.06.2016, 08:28 | Сообщение # 46
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Тата6235, ты выбрала дату 17 октября. Что-то намечается или просто так?:))



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Четверг, 23.06.2016, 14:46 | Сообщение # 47
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
matveeva2009, Дело как раз что рассчитывается и безопасное похудение тоже. Но его надо рассчитать правильно. Голодать ни в коем случае нельзя!
gum, я не хочу резко урезать калории, потому что это именно чревато срывами. К режиму тоже надо привыкнуть. Со следующей недели буду пробовать до 1300 опустить. На этой неделе 1500. И так потихоньку доползу))
Читала еще про систему у кого-то тут в дневнике кажется прочла ABC кажется называется. Расчитана на 30 дней. Скачала просто в картинках. Думаю сюда можно добавить 400-500 ккал в каждый день и будет реально более-менее здоровая система. Что думаете?
Прикрепления: 8497691.jpg(103Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Четверг, 23.06.2016, 14:48 | Сообщение # 48
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Цитата matveeva2009 ()
17 октября. Что-то намечается или просто так?:))
В принципе просто так, но когда ты спросила, поняла что ДР как раз 13-го))) Но я еще буду корректировать, если получится, то и быстрее сбросится.
Сегодня тяжелая тренька... Позже про нее отпишу.



Диеты на www.nadietah.ru
 
gumДата: Четверг, 23.06.2016, 20:54 | Сообщение # 49
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
Я считаю просто надо пробовать, искать что именно твоему организму надо, чтоб отпустить эти лишние килограммы)) и когда ты ее найдешь
ТЫ СТАНЕШЬ ОБАЛДЕННОЙ СТРОЙНЯШКОЙ



Мне помогает худеть бодифлекс
 
matveeva2009Дата: Пятница, 24.06.2016, 10:01 | Сообщение # 50
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1826
14
Оффлайн
Цитата Тата6235 ()
Скачала просто в картинках. Думаю сюда можно добавить 400-500 ккал в каждый день и будет реально более-менее здоровая система. Что думаете?
Я думаю, что только если, действительно, добавить еще калорий, то можно попробовать, а если кушать меньше 1000 - это вообще отстой))) Голод и потом срыв однозначно) Не горячись))



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Пятница, 24.06.2016, 13:07 | Сообщение # 51
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Вчера тренька очень тяжело прошла. сегодня не пошла. еле встала.
В общем вот программа самой трени:
трисет в три круга
Трицепс блочный тренажер 10 кг по 15 раз
Бицепс 5 кг в каждую руку по 15 раз
Шраги по 10 кг 20 раз

Суперсет 2 упражнения по 15 раз
Махи ногами в стороны в блочном тренажере с 5 кг.
Становая тяга с грифом (пустой гриф 20 кг)

суперсет 2 уражнения по 15 раз  6 кругов
Гипертензия с 5 кг 
Присед сумо

И попыталась еще и заход на лавку сделать. Сделала по 8 на каждую ногу. Больше не смогла.

Сегодня - крепатура. В зал не пошла - очень жарко, еле вчера натянула и сняла потом обратно лосины. Капут! Но пойду в понедельник надеюсь.

По питанию вчера 1375 ккал,  сюда же включила пряники на фруктозе которые таки зажевала.
Не могу пока отказаться от сладкого
От этого себя ненавижу
Сегодня очень нехорошее настроение. Не могу понять от чего.
Может еще повлияло то, что увидела себя со стороны в шортах и майке. Жара, расслабилась. И этот живот. Это ужас. когда стою прямо - все норм. Но только сутулюсь - все! Живот огромный. Это по идее одна из самых больших моих проблем.
Сегодня табата - на пресс и на все группы мышц. Попробую минут 40 на это уделить.

Еще блин наверное из-за погоды пошел сбой. кд не пришли.
Короче, все как-то не очень. 
Ручки опускаются
А завтра надо настроение, и надоело все время быть на диетах, или жаловаться на здоровье. то там тянет, то тут. 

Надо брать себя в руки! Разнюнялась тут...



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Пятница, 24.06.2016, 13:41 | Сообщение # 52
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Цитата matveeva2009 ()
Не горячись))
Не горячусь. Но хочу в следующем месяце попробовать.
Где-то нашла рацион на 500 ккал. Очень даже приличный. Тут еще главное сахар исключить, что не выходит пока. И если кушать например помидоры как основу то 1 кг свежих помидоров это 220 ккал. Это же обожраться!
Пока это только мысли. Снижаю ккал постепенно. Решила на 100 ккал в день. Сегодня надо уложиться в 1200-1300
Настроение все еще капец. 
А в вс съемки, придется брать с собой еду... думаю теперь сижу



Диеты на www.nadietah.ru
 
gumДата: Пятница, 24.06.2016, 16:15 | Сообщение # 53
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
Настроение не очень это понятно, ты же урезала калории а спорт оставила прежним. Подожди скоро придет второе дыхание!
Держись постарайся не думать о 500 калл, просто спокойно ешь 1300, неделю, смотри уходит ли вес, если нет уменьшать будешь, старайся писать отчеты сюда честные со всеми грешками, чтоб ты сама увидела как похудение зависит от рациона!
Спорт у тебя нагрузочный очень, я бы такое не потянула точно
Может быть тебе кажется, что живот огромный, покажись нам мы посмотрим)) на себя всегда смотришь скептически)



Мне помогает худеть бодифлекс
 
Тата6235Дата: Пятница, 24.06.2016, 17:12 | Сообщение # 54
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
gum, Сейчас найду пару фото. Из зала например. Где-то были. 
Ну и поулыбаюсь на сэлфи)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Пятница, 24.06.2016, 17:23 | Сообщение # 55
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
gum, А вот и я
Еще раз всем привет)
Правда на фото хреноватенько видно живот
Но - четкие 2 жировые складки когда сижу. Меня это убивает(
Второе фото - в зале после 5 месяцев тренировок (не говорю что полностью они были постоянными, но было и 2 месяца по 5 раз в неделю)

Прикрепления: 2874269.jpg(32Kb) · 8949263.jpg(82Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тата6235Дата: Пятница, 24.06.2016, 17:31 | Сообщение # 56
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Goldberry, Спасибо огромное)  wink



Диеты на www.nadietah.ru
 
Desha1512Дата: Пятница, 24.06.2016, 21:36 | Сообщение # 57
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1986
13
Оффлайн
Тата, ну и не все так плохо, как ты говоришь)) Ну есть лишний вес, но не критично)) В любом случае, все гармонично и равномерно распределено по телу)) Нет такого, что где то мало, а где то много) И симпатюлька!!! Без челки мне нравится больше))



 
gumДата: Суббота, 25.06.2016, 10:21 | Сообщение # 58
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
приятно познакомиться))
да лишний вес есть, но он уйдет, как найдешь что тебе надо по питанию)
Однозначно без челки красивее))
Да, тело гармоничное ничего не выпирает, так что не греши на свой животик, люби его, все будет, ведь ты сама го накушала, он не виноват)) biggrin



Мне помогает худеть бодифлекс
 
Тата6235Дата: Суббота, 25.06.2016, 13:51 | Сообщение # 59
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 291
0
Оффлайн
Цитата Desha1512 ()
Без челки мне нравится больше))
Цитата gum ()
Однозначно без челки красивее))


я бы не сказала. это фото замученное после трени, а первое - давнее уже года 3 ему.

Да, жирок пропорционально лег, это особенность моей фигуры, но живот все же есть. И да, я его наела.
Цитата Desha1512 ()
И симпатюлька!!!
Мур мур)

Вчера не могла собой вечером гордится. До вечера держалась а потом - ой... тяжелая неделя была. ну ничего сегодня думаю удержу в рамках 1300

Сегодня был прекрасный день. Все прошло просто отлично! Хорошие ребята, позитивненько.
надеюсь завтра будет не хуже, а может даже лучше)



Диеты на www.nadietah.ru
 
gumДата: Воскресенье, 26.06.2016, 00:27 | Сообщение # 60
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3551
12
Оффлайн
Тата6235, это взгляд со стороны)
Про челку)

Хороших выходных!



Мне помогает худеть бодифлекс
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Первый раз тут (хочу обратно свои 65)
Страница 2 из 10«1234910»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz