| Первый раз тут |
| matveeva2009 |
Дата: Понедельник, 20.06.2016, 11:07 | Сообщение № 31 |
|
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
| Тата6235, Тата, привет! Я Саша) Прочитала твой пока еще короткий дневничок, познакомилась с тобой)
Скажи, а как часто ты кушаешь? Сколько раз в день получается?
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 09:39 | Сообщение № 32 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| Сегодня 50 грамм молока, 50 грамм хлопьев старт
2 яйца
Зеленый чай
Дальше планирую салатик, жульен
Все записываю в телефон в счетчик ккал
И за водой слежу.
Сегодня была тренировка в зале
Жим ногами лежа - 50 кг навешала сверху- 6 подходов по 15
Разведения ногами 50 кг. 6 подходов по 20
Тяга за голову 20 кг. 3 подхода по 20 раз
Тяга блока к животу 20 кг. 3 подхода 15 раз
велотренажер 15 минут 6,6км 100 Ккал (попа болит хихи)))
И обратно с зала шла пешком 3500 шагов
Начало положено!
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 09:42 | Сообщение № 33 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| matveeva2009, Привет! Очень приятно познакомится и приятно, что прочитала. 
Кушаю небольшими порциями 5-6 раз в день.
Были недочеты. Сейчас исправляю их с помощью приложения счетчик ккал)
В конце недели думаю уже будет видно результат)
Единственное всегда тяжелая тренировка ведет за собой желание кушать)))
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 11:46 | Сообщение № 34 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| Итак время покушать.
150 грамм гречки 198ккал
и маленький 100 гр помидор. 21 ккал
Перец, соль
У нас очень сильная жара. Но тем не менее кушать таки хочется) Тренировка пока не дает крепатуру, скорее всего это будет к вечеру.
Может слишком подробно расписываю, но решила сама для себя, что это надо! И что именно это поможет понять где может быть есть промашка в питании.
Диеты на www.nadietah.ru
Сообщение отредактировал Тата6235 - Вторник, 21.06.2016, 11:55 |
| |
| | |
| matveeva2009 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 11:58 | Сообщение № 35 |
|
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
| Цитата Тата6235 (  ) Кушаю небольшими порциями 5-6 раз в день. Были недочеты. Сейчас исправляю их с помощью приложения счетчик ккал)
Цитата Тата6235 ( ) Сегодня была тренировка в залеЖим ногами лежа - 50 кг навешала сверху- 6 подходов по 15
Разведения ногами 50 кг. 6 подходов по 20
Тяга за голову 20 кг. 3 подхода по 20 раз
Тяга блока к животу 20 кг. 3 подхода 15 раз
велотренажер 15 минут 6,6км 100 Ккал (попа болит хихи)))
И обратно с зала шла пешком 3500 шагов
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 16:07 | Сообщение № 36 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| В 14-00
Гречка 100 гр
Жульен (грудка+грибы) 150 гр
Чай
16-00
Вот он мой косяк! Встретилась с подругой. Двойной американо и круассан 65 гр.
Блин я слабачка(
Общие ккал на это время 1219 ккал
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 16:14 | Сообщение № 37 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| Цитата matveeva2009 ( ) ну ты отожгла!!) Молодец)  А час назад еще отожгла) Правда пока по шагам. Пошла специально в магазин по-дальше. А там еще и сервер не работал. Пришлось идти в еще один) А жара - просто неимоверная!!! но все равно теперь 7100 шагов! Ура! 
В принципе мой калькулятор калорий высчитал, что мне при моем образе жизни (3-5 тренировок в неделю) и моем весе и росте надо кушать для похудения 1900 ккал в день.
Девочки тут сказали уменьшать - ибо вес то стоит... Уходит только объем - минимум на размер за пол года, но вес ну никак(  так меня достало это
Ну идем к цели! Может она навязчивая, даже больная, ибо уже всех достала с этим весом, но я ее хочу!
Диеты на www.nadietah.ru
Сообщение отредактировал Тата6235 - Вторник, 21.06.2016, 16:26 |
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 17:53 | Сообщение № 38 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| Нашла где аву загружать. Теперь дневник похож на дневник
А как название темы поменять? не красиво будет, через месяц я уже не буду первый раз тут...
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Вторник, 21.06.2016, 18:34 | Сообщение № 39 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| 
18-30
Ужин
50 гр капусты молодой
60 гр помидор
80 гр рулетик из лаваша, сыра и мяса
Итого за сегодня 1473 ккал. Но наверное еще буду пить йогурт или кефир, желудок к ночи может разболеться.
Воды сегодня пила мало. до литра. Остальное кофе, зеленый чай и свежевыжатый яблочный сок.
Удержала таки в пределах каллораж, хотя если бы исключила хотя бы круассан, то было бы лучше.  но он такой вкусненький...
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| matveeva2009 |
Дата: Среда, 22.06.2016, 09:23 | Сообщение № 40 |
|
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
| Привет! С новой авой тебя!! 
Цитата Тата6235 ( ) рулетик из лаваша, сыра и мяса
Цитата Тата6235 ( ) Удержала таки в пределах каллораж, хотя если бы исключила хотя бы круассан, то было бы лучше. но он такой вкусненький...
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| gum |
Дата: Среда, 22.06.2016, 17:52 | Сообщение № 41 |
|
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3551
Репутация: 2
Награды: 12
Статус: Offline
| Тата6235, ещё добаавь линейку
Мне помогает худеть бодифлекс
|
| |
| | |
| gum |
Дата: Среда, 22.06.2016, 17:54 | Сообщение № 42 |
|
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3551
Репутация: 2
Награды: 12
Статус: Offline
| Ешт многовато, старайся 1300)
Давай, все у тебя получится, в начале пути очень важна строгость в питании!
Без круасанов
Мне помогает худеть бодифлекс
|
| |
| | |
| Тата6235 |
Дата: Среда, 22.06.2016, 19:02 | Сообщение № 43 |
|
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 291
Репутация: 0
Награды: 0
Статус: Offline
Страна: Украина Город: Киев
| gum, И все же 1500 или 1300? Ты писала 1500. 
Это конкретная разница! 200 ккал иногда это еще 1 прием пищи. 
А мой калькулятор вообще говорит 1900. 
matveeva2009, Спасибо, стараюсь, но завтра таки исключаю хлопья. Или я не верно записываю (спросоня забываю взвесить сколько я их кушаю, и пишу на глаз), или это еще одна кака которую лучше исключить... 
И вот теряясь все же в догадках залезла я в чудо всезнающего Google
И нашла чудо сайт <=тут ссылка (первый попавшийся).
И рассчитала там по весу росту и возрасту по первой формуле, как вариант.
И о чудо! Смотрите фото)))
Итак за сегодня все же еще 1590 ккал. Опять таки не знаю по хлопьям может не верно посчитала... Узнаю позже.
НО! Все таки это не экстремальное похудение (по формуле), но и ниже уровня безопасности. Так что по идее правильной дорогой все же иду, и буду по чуток снижать каллораж.
Наверное 1300 это уже будет на следующей неделе. А пока держусь) 
Весы спрятала в далекий угол.
Мысли у меня такие, что они пока мешают. Ибо мышечная масса растет, кушает жир, а вес стоит.
Думать надо о Ккал, и о объемах тела. Взвешусь через какое-то время. 
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| | |
| gum |
Дата: Среда, 22.06.2016, 22:48 | Сообщение № 44 |
|
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3551
Репутация: 2
Награды: 12
Статус: Offline
| ну я с 1500 не худела вообще(( но ты выше, у всех метаболизм разный, вот Деша ест на 900 - 1100, и результаты замечательные, я на 1100-1300, и тоже хорошо
РЕШАЙ САМА КАК ТЕБЕ КОМФОРТНЕЕ
Мне помогает худеть бодифлекс
|
| |
| | |
| matveeva2009 |
Дата: Четверг, 23.06.2016, 08:27 | Сообщение № 45 |
|
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1826
Репутация: 1
Награды: 14
Статус: Offline
| Тата6235, я тоже прошла по твоей ссылке, порассчитывала снижение к разным датам) Прикольно получилось) Помечтала)) Но я теперь только за безопасное похудение) Хватит с меня диет и голода, после которых 100-процентный срыв)) Чего и тебе желаю!!
Диеты на www.nadietah.ru
|
| |
| |
|
Используются технологии uCoz