вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Яночка  
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » СЕГОДНЯ... (ОТЧЕТ УСПЕХОВ!)
СЕГОДНЯ...
машаДата: Пятница, 10.11.2017, 16:16 | Сообщение # 31
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Вес 79.9 никак без голода не хочет спадать...))) фитнес


 
К@ринДата: Пятница, 10.11.2017, 22:29 | Сообщение # 32
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
маша, а ты калории не считала никогда?


 
машаДата: Суббота, 11.11.2017, 11:55 | Сообщение # 33
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Считала.весы есть т программка на телефоне....мозгов нет чтобы не есть...вижу знаю ем))))


 
машаДата: Суббота, 11.11.2017, 12:01 | Сообщение # 34
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Я делаю джиллиан майклс 20 мин примерно...сразу сдыхаю 1 уровень..др для меня тяжело..в 7 вечера делаю...


 
К@ринДата: Воскресенье, 12.11.2017, 11:53 | Сообщение # 35
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
маша, я вот не могу терпеть считать , терпения не хватает у меня. Лучше сразу не жрать.


 
машаДата: Воскресенье, 12.11.2017, 13:03 | Сообщение # 36
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Ничего тр нет..на весы в программу...она посчитает


 
машаДата: Понедельник, 13.11.2017, 18:48 | Сообщение # 37
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Ели ели заставила себя сделать фитнес
Питание страдает...вчера втдео см кто похудел...как они сдерживаюся)))
Вчера одна меня мотив весы см))) чтобы на себя ответственность брать))


 
машаДата: Вторник, 14.11.2017, 16:28 | Сообщение # 38
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Утром я забыла про весы)))
Так как я не могу отказ от хлеба...я решила облек себе жизнь сделать 15 число каждого мес разрешенным плитку шоколада или хлебное чтонибудь. Изменила немного график дня)) совершенсьвуюсь
Не удобно так писать...была бы запись слов
* я стала ходить с прямой спигой
*носить платья и красить ногти
* только позитив
* ем думаю норму свою...
* делаю фитнес


 
машаДата: Вторник, 14.11.2017, 16:31 | Сообщение # 39
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Воть
Прикрепления: 0660810.jpg(157.0 Kb)


 
машаДата: Вторник, 14.11.2017, 16:32 | Сообщение # 40
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Я слева ужась дневной))))
Прикрепления: 4405859.jpg(115.3 Kb)


 
машаДата: Вторник, 14.11.2017, 16:34 | Сообщение # 41
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
)
Прикрепления: 7124288.jpg(102.6 Kb)


 
машаДата: Среда, 15.11.2017, 05:08 | Сообщение # 42
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Вес 79.3 кг
103-91-102
Вес что то не падает))) значит ем. Грудь минус 1 см. Талия минус 2 см и бедра мин 2 см.хоть это мотивирует...незря делаю фитнес))


 
машаДата: Четверг, 16.11.2017, 13:33 | Сообщение # 43
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Вес 79.5 плюс 200 г


 
машаДата: Четверг, 16.11.2017, 20:38 | Сообщение # 44
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Уф сил на себя нет...вечером сделала фитнес.потом готовила мужу еду...и нажралась)))


 
машаДата: Пятница, 17.11.2017, 19:05 | Сообщение # 45
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Сегодня вечером бегала 8 кругов..вечером чай зеленый


 
К@ринДата: Суббота, 18.11.2017, 08:04 | Сообщение # 46
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
Привет! Маша, на фото ты просто красотка. Я вот не переношу зеленый чай, у меня от него давление почему-то растёт.


 
машаДата: Вторник, 21.11.2017, 17:40 | Сообщение # 47
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Бег вечером пока...вечером зелен чай и лимон

Добавлено (21.11.2017, 17:40)
---------------------------------------------
Вес назад вернулся я в шоке...не ем спорт иииии....чуствую себя худой уже блин))) а весы говорят что тот же вес...делаю вывод...надо считать каллории...походу на глазок подводит или что)))



 
К@ринДата: Среда, 22.11.2017, 07:09 | Сообщение # 48
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
маша, может просто жидкость задержалась? А как ты ешь? Напиши меню , хоть одного дня.


 
машаДата: Среда, 22.11.2017, 16:09 | Сообщение # 49
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Сегодня
Утроим 7.00 творог со сметаной и сахаром 3 ложки и не сладкий черный чай с молоком
Обед 12.00
4 ложки рожки с луком и морковь
Полдник 15.00
Мятая картошка и чай без сахара
17.00
Кусочек сыра
18.00 кефир
Много углеводов сегодня
Рожки сахар картошка...все это сахар)))
Бег 19.00


 
К@ринДата: Среда, 22.11.2017, 21:54 | Сообщение # 50
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
маша, ты права, углеводов просто очень много, нужны белки , курица, рыба, постное мясо. Овощи и каша.Так ведь это всё повышает уровень сахара в крови , а лишний сахар откладывается в жир. Мятая картошка это вообще бомба для нас худеющих, лучше запечь или целиком сварить. Не прими за критику, просто советую. smile


 
машаДата: Пятница, 24.11.2017, 04:15 | Сообщение # 51
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Я знаю)))
Спасибо большое за совет!
Поэтому мой вес на грамм не уменьшается...хотя много движения...уже 5 лет стоит...диета минус 5 -7 кг
И снова возращается обратно!
Как себя постояно контролировать и готовить заранее...но стараюсь)))

Добавлено (23.11.2017, 15:20)
---------------------------------------------
Рожки муж любит))) мятая картошка у мамы сьедина...т.к иду с работы голодная.понимаю но жрать хочу...творог дети мои утром едят))) маму надо как то обойти))) мужа и детей на пп)))

Добавлено (23.11.2017, 15:26)
---------------------------------------------
Желудок управляет моим разумом)))
Будем стараться ....вес также 78.9 кг

Добавлено (24.11.2017, 04:14)
---------------------------------------------
Вес тотже
Было 103-91-102
Сейчас 100 -92-103
Походу жир поднялся вверх)))

Добавлено (24.11.2017, 04:15)
---------------------------------------------
Вес 79.1 кг



 
К@ринДата: Пятница, 24.11.2017, 10:25 | Сообщение # 52
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
Привет! Пишу диету примерную на 1200 ккал
Завтрак:
Каша гречневая 150 гр.
Морковь(200 гр) тушеная с 10 % сметаной(1\2ст.л.)
Сыр нежирный 30гр
Кофе с 0.5 % молоком
Второй завтрак
Грейпфрут или любой фрукт, кроме винограда или бананов
Обед:
Борщ без картошки 250 мл
Хлеб раной 30гр
Куриная грудка 100гр, тушеная с луком, морковкой, сельдереем 100г и 10% сметаной 1 ст.л., рис отварной3-4 ст. л.
Полдник
Кефир 1% 200мл, 4 сушки малышки
Ужин:
Творожная запеканка из нежирного творогом с изюмом 150гр и нежирной сметаной 1 ст. л.
Чай с лимоном.
Никакого сахара, булок, жирного , жаренного.
Меню можно корректировать под себя. Считаешь 1200 калл +- 100.


 
машаДата: Пятница, 24.11.2017, 15:49 | Сообщение # 53
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Спасибо большое☺


 
StroiniashkaДата: Пятница, 24.11.2017, 19:02 | Сообщение # 54
Дорогу осилит идущий
Администратор
Постов: 747
23
Offline
Цитата К@рин ()
Не прими за критику, просто советую. smile


а кто еще, как не мы друг другу будем пинка под зад давать))) happy
да, ничего плохого нет в картошке пюре, но и кушать ее советуют по-немногу, с другими овощами
так сказать, раздельное питание, не с мясом
Цитата маша ()
т.к иду с работы голодная.понимаю но жрать хочу

а вот этот голод лучше исключить!!! нельзя терпеть голод, потом обычно чрезмерно ешь
нужно распланировать день по питанию, постараться покушать когда голоден, а не когда уже три часа как голоден
лучше кушать каждые 3 часа, обычно, когда сахар в крови падает и в организм подается сигнал о голоде - что-то здоровое съесть уже поздно (если нет правильных заготовок, правильной пищи под рукой)
вывод - всегда готовить здоровую пищу и окружающих тебя людей приучать к тому же
другого пути к стройности нет
----------
Я вот всегда ем когда организм требует))) но никогда не ем после ужина... Ужин в 6-7, спать ложусь в 12
Пора систему разрабатывать "ешь когда голоден")))))))))) biggrin


Всему свое время
 
машаДата: Суббота, 25.11.2017, 09:39 | Сообщение # 55
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Все правильно))) спасибо! Но теория к сожилению не практика...вроде все решил...а утром хлеб так и проситься в рот..
Привычки искоренять тяжело...это знать легко и все понятно)))

Добавлено (25.11.2017, 05:25)
---------------------------------------------
Вес 78.8

Добавлено (25.11.2017, 09:39)
---------------------------------------------
Одна маша говорит все хватит сегодня новая жизнь...))) а другая нуу немного завтра...тебе же хорошо спокойно автоматически! Привычка побеждает))) и так борьба каждый день пока 10 к 2 ))) но есть сдвиги))) буть маша головастиком не слушай тело в еде...в заимоотношениях наоборот)))
Без психологии никуда)))
Купила соль и пену для ванны...раслабляться)))
Сегодня с утра косяки...устала...как говорят если в планы не вписывать отдых то не выполнишь план))))



 
StroiniashkaДата: Суббота, 25.11.2017, 11:01 | Сообщение # 56
Дорогу осилит идущий
Администратор
Постов: 747
23
Offline
Цитата маша ()
Купила соль и пену для ванны..

А это уже здорово!!! Так в сауну захотелось... cry


Всему свое время
 
машаДата: Воскресенье, 26.11.2017, 19:32 | Сообщение # 57
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
78.6
Вчера был отдых...только ванна

Добавлено (26.11.2017, 08:06)
---------------------------------------------
Минус 200
Сегодня фитнес и бег.
Утром не удалось сдержаться...попробуем в обед и вечером без углеводов

Добавлено (26.11.2017, 19:32)
---------------------------------------------
Вечером творог 0 процентов...не вкусно...



 
К@ринДата: Воскресенье, 26.11.2017, 22:19 | Сообщение # 58
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
маша, а всё что вкусно, это лишний жир на нашей фигуре. biggrin


 
StroiniashkaДата: Понедельник, 27.11.2017, 05:46 | Сообщение # 59
Дорогу осилит идущий
Администратор
Постов: 747
23
Offline
Цитата маша ()
Вечером творог 0 процентов...не вкусно...

Можно вишню, клубнику разморозить и в творог! Будет ням!

Цитата К@рин ()
маша, а всё что вкусно, это лишний жир на нашей фигуре.


Так-то оно так, да не совсем так))) мне кажется, что ягоды, фрукты с моей долголетней практикой biggrin ПП вкуснее всяких непрезентабельных десертов из магазина cool Просто нужно перестроиться на эту волну))) кстати, мне когда вечером кушать хочеться завариваю себе какао на молоке, ляпота, все меньше калорий, чем в десертах)))

Хорошего вам дня, девочки!!!! И стройного мышления)))


Всему свое время
 
машаДата: Вторник, 28.11.2017, 12:24 | Сообщение # 60
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2250
11
Offline
Вес сдвинулся 78.5 мин 300
Сегодня фитнес тк мужа нет чтобы бегать...углеводы ем))) хоть мало...ну никак не исключаься)))


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » СЕГОДНЯ... (ОТЧЕТ УСПЕХОВ!)
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru