вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Яночка  
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » На пути к Стройности (Постройнеть и удержать, изменить свое отношение к еде)
На пути к Стройности
машаДата: Четверг, 01.03.2018, 13:10 | Сообщение # 31
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Ой
Прикрепления: 6745203.jpg(200.3 Kb)


 
Тигровая_ЛилияДата: Четверг, 01.03.2018, 14:02 | Сообщение # 32
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 950
7
Оффлайн
Я свою фотку выложу до и после когда уже самые жиры будут позади...я стесняюсь ужас как wacko

Добавлено (01.03.2018, 14:02)
---------------------------------------------
Маш, а сколько ты весишь там где фото с малышкой?




Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 01.03.2018, 14:28 | Сообщение # 33
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
86 с малышкой 65 без нее

Добавлено (01.03.2018, 14:28)
---------------------------------------------
Какие жиры при твоём весе?! Они ещё остались что-ли...для меня ты худая)))



 
Тигровая_ЛилияДата: Четверг, 01.03.2018, 14:48 | Сообщение # 34
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 950
7
Оффлайн
Маша твои линзы тебя погубят...это не Таня тебе про жиры написала а я



Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Четверг, 01.03.2018, 15:46 | Сообщение # 35
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Добавлено (01.03.2018, 15:46)
---------------------------------------------
Это сентябрь 2017 г. вес примерно не помню 75-70 кг.

Прикрепления: 3039876.jpg(67.6 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Четверг, 01.03.2018, 15:58 | Сообщение # 36
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Добавлено (01.03.2018, 15:51)
---------------------------------------------
Это мой переломный момент, когда во мне появилось больше сил и я снова решила худеть. 14 февраля 2018 г

Добавлено (01.03.2018, 15:58)
---------------------------------------------
А после родов вес был 84 кг

Прикрепления: 9580032.jpg(80.9 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Четверг, 01.03.2018, 15:59 | Сообщение # 37
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Добавлено (01.03.2018, 15:59)
---------------------------------------------
Девочки, это я уже сегодня столько вешу!!!! Ура!!!!

Прикрепления: 7287667.jpg(176.1 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 01.03.2018, 16:01 | Сообщение # 38
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Что скажешь молодец!!!
Про жиры не заметила кто писал...извиняюсь)))


 
Татьяна3173Дата: Четверг, 01.03.2018, 16:03 | Сообщение # 39
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Добавлено (01.03.2018, 16:03)
---------------------------------------------
Маша и специально для тебя сделала фото сегодня в ромпере в своем)

Прикрепления: 3430216.jpg(205.2 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 01.03.2018, 16:08 | Сообщение # 40
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Худая! )))
Надо подкачаться теперь)))

Добавлено (01.03.2018, 16:05)
---------------------------------------------
Спасибо!

Добавлено (01.03.2018, 16:08)
---------------------------------------------
Вопрос мало калорий..значит мало еды...как не срываешься)))? Столько худеешь...ты привыкла мало есть...или все же тянет...и мучает голод?



 
Татьяна3173Дата: Четверг, 01.03.2018, 16:08 | Сообщение # 41
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
))) Мне этого мало, еще хочу! Да вот с тренировками, мне бы у вас вдохновение взять, а то я ни как не соберусь, тоже то в интернете, то с ребенком. Вот тоже надо задницу оторвать и позаниматься smile



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Четверг, 01.03.2018, 16:16 | Сообщение # 42
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Я надеялась что желудок уменьшится и я не буду хотеть большую тарелку супа)))) жаль...очень жаль...
Ты молодец...с такого вес в такой это супер...в пусть говорят надо)))
Так что не соблазняйся на вкусняшки...не порть свой труд)))

Добавлено (01.03.2018, 16:16)
---------------------------------------------
Ты не боишься что тебя затянет до анорексии...вон их сколько показывают...страшная болезнь...может лучше держать вес и красивые формы придать?!



 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 05:41 | Сообщение # 43
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Маш привет! Повторюсь еще раз, что постоянно пользуюсь книгой, она у меня настольное приложение))) Ну вот прям основное чего я придерживаюсь
1. Когда сажусь за стол, мысленно задаю 3 вопроса
а) Доволен ли голод?
б) Доволен ли аппетит?
в) Довольна ли стройность?

2. Для этого:
а) Голод любит сытную еду, а значит в каждый прием пищи стараюсь употреблять сложные углеводы или белки/мясо/рыбу/птицу. Голод это физическая потребность, поэтому полноценный прием пищи каждые 4 часа. Иначе организм может испугаться, что его не кормят и будет срыв.
б) Аппетит любит эстетику, вкусную еду, и внимание к еде. Для этого я сервирую блюдо, красиво делаю нарезку, раскладываю на тарелке. И когда ем концентрируюсь на вкусовых ощущениях еды, это очень важно! Пока ем задаю себе вопросы. Какая еда на вкус (сладкий/соленый/кислый и т.д.)? Какой частью языка чувствуешь вкус? Медленно или быстро ешь? Какое послевкусие?
в) Стройность любит малокалорийную еду и здоровую. Для этого обязательно добавляю клетчатку, делаю салат. Если не получается, не успеваю сделать салат, просто ем капустные листы. И для калорий, ну тут понятно, поменьше жареного, сладкого, вместо всяких соков вода и т.д.



Диеты на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 05:41 | Сообщение # 44
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Примерное меню за день. Завтрак
Прикрепления: 2462492.jpg(39.6 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 05:42 | Сообщение # 45
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Обед: бигус, пшеничный хлеб, салат и морковная котлета со сметаной и клубничным вареньем
Прикрепления: 0970187.jpg(97.3 Kb) · 1972743.jpg(134.9 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 06:15 | Сообщение # 46
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн


Ужин: бигус и огурцы

Добавлено (03.03.2018, 05:55)
---------------------------------------------
Цитата маша ()
Вопрос мало калорий..значит мало еды...как не срываешься)))?


Ну во -первых очень сильное желание постройнеть и сильная мотивация, я прям чувствую что хочу до дрожжи, не как выразится

Во-вторых у меня уже есть ПОЗИТИВНЫЙ опыт, что я стройнела и я отгоняю всякие негативные мысли по поводу того что я не смогу и т.д., концентрируюсь на позитиве

В-третьих срывы у меня были, помнишь я вначале писала, то наелась конфет в гостях на 1500 ккал, то на праздник на 4500 ккал. Просто в этот момент использую технику осознания и бессилия перед едой, я сдаюсь. И плюс к этому анализирую почему произошли срывы... например про "Конфеты в гостях", да и про праздники тоже я потом уже поняла что я там расслабляюсь и теряю контроль. И я сейчас себе говорю, срывы никуда не денутся, это неизбежно их надо принять "Я обожорка была, буду и есть. Просто я обжора, которая стройнеет"

Добавлено (03.03.2018, 06:01)
---------------------------------------------
Цитата маша ()
ты привыкла мало есть...

нет Маш не привыкла... это усилие воли приходилось делать над собой...Взять вот эти 10 дней последние, сначала я просто механически ела по калориям еду.

Вторым сложным шагом было сконцентрироваться на еде и отключить другие мысли.

И третьим сложным шагом для меня было замедлиться и медленно жевать... Когда я отвечала себе на вопрос "Быстро или медленно ты ешь?" Сначала ответ был "быстро", потом "средне", потом в какой-то день я прям знаешь такой кайф от вкуса ощутила и почувствовала себя гурманом и ответ был "медленно".

Проделав вот эти шаги, на сегодняшний день могу сказать "Да я привыкла есть мало"

Добавлено (03.03.2018, 06:06)
---------------------------------------------
Цитата маша ()
или все же тянет...и мучает голод?

На счет голода тебе могу 100% ответить. Голода я точно не чувствую, так как ем каждые 4 часа (это прям правило). Если возникает желание или как ты пишешь тяга, между этими четырмя часами, то задаюсь вопросом "А голод ли это???" "А может это аппетит???", и как правило это во мне просыпается аппетит и я анализирую свои потребности, чувства, что мне сейчас грустно, радостно, скучно и т.д.

Добавлено (03.03.2018, 06:10)
---------------------------------------------
На самом деле много статей про то что человеку нужно мало еды и действительно это так. Даже есть поговорка "Нужно жить чтобы есть, а не есть чтобы жить" так что я не боюсь что визуально еды мало, я знаю что если я буду ощущать вкус еды, то как правило это занимает 15 минут, за 15 минут желудок дает мозгу сигнал, что организм сыт и все.

Добавлено (03.03.2018, 06:13)
---------------------------------------------

Цитата маша ()
Ты не боишься что тебя затянет до анорексии...вон их сколько показывают...страшная болезнь...может лучше держать вес и красивые формы придать?!

Тоже не боюсь, так как в принципе в тех ответах уже был ответ)) Я делаю это без фанатизма, просто меняю свое отношение к еде, а результат это вес на весах. Никогда не было такого чтобы вырвать еду обратно, или когда например я не хочу есть, я ем (при условии что прошло 4 часа. ЭТО ВАЖНО!)

Добавлено (03.03.2018, 06:15)
---------------------------------------------

Цитата маша ()
Я надеялась что желудок уменьшится и я не буду хотеть большую тарелку супа)))) жаль...очень жаль...

Вообще я читала, что вроде желудок потом действительно уменьшается
Цитата маша ()
Так что не соблазняйся на вкусняшки...не порть свой труд)))

Маш вот за это спасибо, потому что "Я обжорка и я знаю срывы они будут...))) Но я обжорка, которая сохраняет стройность"
Прикрепления: 4899684.jpg(90.0 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Тигровая_ЛилияДата: Суббота, 03.03.2018, 07:21 | Сообщение # 47
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 950
7
Оффлайн
О! Картинки! Я люблю иллюстрации)))
Таня, ты молодец, по многим пунктам я с тобой согласна, но есть и спорные моменты. Человеку конечно нужно есть мало, но и в огромный дефицит калорий себя вгонять тоже опасно. Я сейчас не про тебя а вообще. На эту тему можно подискутировать, и есть пример как одну женщину из России привезли в Корею на лечение , моя подруга переводчик в медцентре она переводила и рассказала : у этой женщины произошел серьезный сбой в эндокринной системе на почве дефицита калорий, сбой в обмене веществ эндокринная система перестала вырабатывать какой-то из гормонов, этл сказалось на щитовидной железе и т.д. и т.п Хотя на обследовании она говорила что ее питание устраивает. но у организма было , видимо, другое мнение, раз у нее начались проблемы. Теперь ей всю жизнь сидеть на гормонах.
Поэтому я стала бояться рагрузочных дней и низкокалорийный диет.
Все хорлшо в меру.
Мне очень нравится что у тебя присутвуют сложные углеводы, многие их боятся на диете, а зря.
И вообще, красочные аппетитные блюда у тебя, с соблюдением эстетики и принципов разнообразного питания!!! Это классно! Умница!

Добавлено (03.03.2018, 07:01)
---------------------------------------------
Как нам сказал один врач: если ты голоден, спроси себя: настолько ли я голоден, что готов съесть сырую брокколи? ))))) Если нет, это не голод, пойди и выпей воды))))
А у меня получается по 3 или 3.5 часа между ПП...В моем случае важно-не допустить зверского голода, иначе кранты- никакая мантра и психологические приемы не спасут от того, чтоб сожрать больше, чем надо.
Я тоже обжорка, это сейчас принято назыаать едоголик. surprised

Добавлено (03.03.2018, 07:11)
---------------------------------------------
Про срывы ты мыслишь так же как и я. От них не деться никуда. едоголизм как и алкоголизм- когда накроет неизвестно. Главное после зажора не пускаться во все тяжкие , а быстренько вернуться га путь истинный, с минимальными потерями, так сказать biggrin

Добавлено (03.03.2018, 07:21)
---------------------------------------------
Еще хочу поблагодарить тебя за то, что находишь время делиться своим опытом.




Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
машаДата: Суббота, 03.03.2018, 08:35 | Сообщение # 48
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Даа еды для меня твоей пока маловато...но буду брать с тебя пример...видя сколько у тебя на тарелке)))


 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 08:46 | Сообщение # 49
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Цитата Тигровая_Лилия ()
На эту тему можно подискутировать,

Да согласна, это все индивидуально, я тоже не претендую и не призываю ни в коем случае есть низкокалорийную еду. Каждый идет в своем темпе. Ну а про себя, я надеюсь, что у меня такого не будет) Потому что я уже так стройнела и все было в порядке и ощущаешь себя как бабочка, пархаешь просто, т.е. самочувствие отличное.

Добавлено (03.03.2018, 08:42)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
И вообще, красочные аппетитные блюда у тебя, с соблюдением эстетики и принципов разнообразного питания!!! Это классно! Умница!

Спасибо)

Добавлено (03.03.2018, 08:43)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
Как нам сказал один врач: если ты голоден, спроси себя: настолько ли я голоден, что готов съесть сырую брокколи? ))))) Если нет, это не голод, пойди и выпей воды))))

Класс!!! Еще один приемчик! Спасибо!

Добавлено (03.03.2018, 08:44)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
А у меня получается по 3 или 3.5 часа между ПП...В моем случае важно-не допустить зверского голода, иначе кранты

ну да, мы вот сегодня уходим на пол дня, поэтому я через 2,5 часа "хорошо" поем, лучше поесть сейчаас, чем до вечера дотерпеть, а там уже настолько будешь голодный, что башню сорвет))))

Добавлено (03.03.2018, 08:45)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
Еще хочу поблагодарить тебя за то, что находишь время делиться своим опытом.

Я рада) Маше спасибо, за то что спросила)

Добавлено (03.03.2018, 08:46)
---------------------------------------------

Цитата маша ()
Даа еды для меня твоей пока маловато...но буду брать с тебя пример...видя сколько у тебя на тарелке)))

Машенька) пробуй, иди своим темпом, как получается)



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Суббота, 03.03.2018, 09:01 | Сообщение # 50
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Спасибо!


 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 14:45 | Сообщение # 51
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Девочки, ну вот сорвалась... Ни успела ни чего приготовить на ужин, взяли шашлык, после шашлыка захотела сладкого, сьела штук 10 печенья с маслом и медом. И не помогли упражнения((( и знания не помогли((( эх... вот так.. грустно...

Добавлено (03.03.2018, 14:45)
---------------------------------------------

Цитата Тигровая_Лилия ()
Сахар в крови повысился,вот и результат

наверное опять сахар... smile surprised



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Суббота, 03.03.2018, 15:07 | Сообщение # 52
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Ну иногда уж можно...я бы наверное после твоей тарелки на завтрак сразу бы сорвалась! Не переживай...в шашлыке есть и полезное не только же вредное!


 
Татьяна3173Дата: Суббота, 03.03.2018, 15:32 | Сообщение # 53
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Ну да хоть шашлык полезный и то радует)))

Добавлено (03.03.2018, 15:32)
---------------------------------------------
Девочки я с мужем поспорила, что с могу пробежать 20 минут на беговой дорожке, на скорости 8 или 9, как думаете это реально?




Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Суббота, 03.03.2018, 16:12 | Сообщение # 54
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Я не знаю беговую дорожку...у меня ее нет))


 
Тигровая_ЛилияДата: Воскресенье, 04.03.2018, 07:13 | Сообщение # 55
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 950
7
Оффлайн
это зависит от твоей подготовки...Так сложно сказать.

Добавлено (04.03.2018, 07:11)
---------------------------------------------
У меня срывы именно с голодухи происходят из-за резкого првышения сахара в крови..поэтому я стараюсь не доводить себя до голода.

Добавлено (04.03.2018, 07:13)
---------------------------------------------
Упражнения и мантры бессильны перед основными инстинктами))) голод -это самый сильный и ведущий инстинкт..




Диеты для похудения на www.nadietah.ru
 
Татьяна3173Дата: Воскресенье, 04.03.2018, 09:36 | Сообщение # 56
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Цитата Тигровая_Лилия ()
Упражнения и мантры бессильны перед основными инстинктами))) голод -это самый сильный и ведущий инстинкт..

Верно.. smile

Девочки я пробежала 20 минут на скорости 8. Счастливаяяяя. Сто лет спортом не занималась. Ну вот на 9 наверное бы не осилила, сразу сходу быстро....



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Воскресенье, 04.03.2018, 10:41 | Сообщение # 57
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Молодец


 
Татьяна3173Дата: Воскресенье, 04.03.2018, 12:06 | Сообщение # 58
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн
Завтрак: каша пшенная + яблоко

Обед: Варенники с творогом + салат + конфетка + кофе

Добавлено (04.03.2018, 12:06)
---------------------------------------------
Купила специально одну конфетку, чтобы не соблазняться

Прикрепления: 0615939.jpg(138.6 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
машаДата: Воскресенье, 04.03.2018, 14:20 | Сообщение # 59
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2280
13
Оффлайн
Воть это для меня уже нормальный обед))) тарелка !


 
Татьяна3173Дата: Понедельник, 05.03.2018, 03:46 | Сообщение # 60
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 460
2
Оффлайн

Ужин: куриные сердечки + спагетти + салат + печенье + конфеты + чай с молоком.

Девочки по мимо того что на фото, я вчера не сдержалась и еще сьела 2 конфеты и 4 печенья, всю ночь такая тяжесть в желудке, ужас....

Проанализировала свои чувства, оказалось заела чувство радости и гордости за себя (что спортом занялась и результат по снижению веса есть), т.е. нагадила себя едой... А как вы себя поощряете? Или как бы вы это делали?
Прикрепления: 9466340.jpg(93.4 Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » На пути к Стройности (Постройнеть и удержать, изменить свое отношение к еде)
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru