вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 171231617»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Вперед к стройному будущему! (Рот на замок, волю в кулак, тело в спорт.)
Вперед к стройному будущему!
TihaДата: Суббота, 22.10.2011, 04:23 | Сообщение # 1
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Всем привет

Добавлено (22.10.2011, 04:23)
---------------------------------------------
Сколько себя помню всегда считала себя полной. На самом деле нет, полнеть я начала примерно в 14 лет, а до етого мне только казалось. Так вот в 16 лет я весила 80 кг, примерно в ето время влюбилась и похудела до 60 (непомню как, но как то быстро и относительне легко). До 21 держала вес. а потом понеслось. К 23-м примерно 80. Вышла замуж. Расслабилась и дошла до 93 кг при росте 171 см. Муж любит "упитанных" "чтобы было за что взятся" но етим летом намекнул что мне лучше не есть после 18:00, а недавно сказал фразу: "Чем я тебе не стимул худеть". Контрольным выстрелом было показание весов в продуктовом гипермаркете возле огромного стенда Киндер-сюрпризов (дома весов нет), два дня назад.
В тот же день уже не ужиная начала искать сайт с такимиже как я, так как справится с этой бедой в одиночку очень тяжело. Нашла сайт сртойняшек и очень обрадовалась тому как вы здесь друг друга поддерживаете, как радуетесь даже маленькому успеху и помогаете в трудную минуту. Почитала дневники, полазила по форуму..... Какие же вы молодци!!!!! Худеете, стройнеете, ухаживаете за собой, учетесь любить себя!!!!!
Хочу с вами!!!!!!!

Прикрепления: 9954417.gif(67Kb)


 
Dar_innaДата: Суббота, 22.10.2011, 07:35 | Сообщение # 2
На ночь - НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 45
3
Offline
Так держать!!!! Настрой важнее всего! Без большого желания ничего не выйдет!!!!!! Сейчас вот тоже создам дневничок!!!! Вместе у нас все получится!!!!!!!!! happy happy happy happy happy happy



 
красаваДата: Суббота, 22.10.2011, 08:01 | Сообщение # 3
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
добро пожаловать.НЕПЕРЕЖИВАЙ У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТЬСЯ.И МУЖ БУДЕТ НОСИТЬ ТЕБЯ НА РУКАХ.С ДНЕВНИЧКОМ


 
Д@шуляДата: Суббота, 22.10.2011, 11:43 | Сообщение # 4
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5067
77
Offline
Tiha, привет,привет!Молодец,что присоединилась!!!!!Вместе гораздо легче!Проверенно на себе!!!!




 
37mmДата: Суббота, 22.10.2011, 11:52 | Сообщение # 5
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 256
6
Offline
Поздравляю с дневничком! У тоже как влюбилась кг сами стали уходить незаметно hearts Любовь ведь окрыляет! Все у тебя получится! Ты попала на правильный сайтик! Тут ооочень дружелюбные девочки, которые всегда помогут советом и подскажут, чего ты еще не знаешь. Благодаря им я уже узнала кое-что новенькое (хотя тут меньше недельки). А я вот боюсь весов, которые в торговых центрах, а еще больше тех, которые произносят вслух. Не знаю для кого придумали последние wacko

Прикрепления: 8965776.jpg(33Kb)
 
Dar_innaДата: Суббота, 22.10.2011, 13:17 | Сообщение # 6
На ночь - НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 45
3
Offline
Для девушек со стальными нервами biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin biggrin



 
TihaДата: Суббота, 22.10.2011, 14:25 | Сообщение # 7
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Quote (красава)
.И МУЖ БУДЕТ НОСИТЬ ТЕБЯ НА РУКАХ.С ДНЕВНИЧКОМ

он и так хочет меня на руках носить, а я не разрешаю (боюсь спину сорвет от такой тяжести)

Добавлено (22.10.2011, 14:25)
---------------------------------------------
Спасибо всем за внимание и понимние.



 
Д@шуляДата: Суббота, 22.10.2011, 20:48 | Сообщение # 8
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5067
77
Offline




 
TihaДата: Воскресенье, 23.10.2011, 01:07 | Сообщение # 9
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Отчет за 22.10:

Еда: суп- 250 гр., яблоки 600 гр., кефир 1% 1000 гр.
Спорт: степ-аеробика 15 мин., халахуп 5 мин.(после вчерашних 20 мин. жутко болят бока)


 
Д@шуляДата: Воскресенье, 23.10.2011, 11:18 | Сообщение # 10
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5067
77
Offline
Quote (Tiha)
после вчерашних 20 мин. жутко болят бока

ПРЕКРАСНО ПОНИМАЮ ТЕБЯ!!!!!




 
37mmДата: Воскресенье, 23.10.2011, 11:39 | Сообщение # 11
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 256
6
Offline
Молодец!
А степ-аэробикой ты дома занимаешься или ходишь куда?
 
TihaДата: Воскресенье, 23.10.2011, 13:39 | Сообщение # 12
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Всем доброе утро!

Степом занимаюсь дома, с нета скачала видео и теперь прыгаю. Когда я ходила в зал тренер каждую тренировку проводила по разному. У нее около 20 програм. Но степ была моя самая любимая.

Сегодня 5-й день как я закрыла рот. Изменился ли вес незнаю, а вот настроение очень улучшилось!
Прикрепления: 9750968.gif(27Kb)


 
красаваДата: Воскресенье, 23.10.2011, 13:48 | Сообщение # 13
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline


 
TihaДата: Понедельник, 24.10.2011, 11:01 | Сообщение # 14
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Отчет за 23.10:

Еда: суп - 250 гр., груша -1 кг., яйца вареные - 2 шт.
Спорт: степ-аеробика 20 мин.(маловато будет. Завтра увеличу).

Добавлено (24.10.2011, 11:01)
---------------------------------------------
Ура - 1,5 кг.


 
Д@шуляДата: Понедельник, 24.10.2011, 11:38 | Сообщение # 15
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5067
77
Offline
Tiha, молодец!!!!!!!!С отвесищем!!!!!Так держать!!!!!




 
TihaДата: Понедельник, 24.10.2011, 12:11 | Сообщение # 16
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Спасибо! happy


 
МолодцаДата: Понедельник, 24.10.2011, 15:22 | Сообщение # 17
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1734
28
Offline

Приветик!!!
К Тебе в гости (дневничок) можно?


 
37mmДата: Понедельник, 24.10.2011, 15:28 | Сообщение # 18
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 256
6
Offline
Ого! Молодец! Не останавливайся! Так держать! Умничка happy
 
TihaДата: Понедельник, 24.10.2011, 16:51 | Сообщение # 19
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Молодца - конечно можна, всегда рада.
37мм - спасибо.


 
FitnessLadyДата: Понедельник, 24.10.2011, 16:56 | Сообщение # 20
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 202
6
Offline
Tiha, поздравляю с дневничком! Добро пожаловать в нашу дружную компанию! Желаю удачи!!!


Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа!
 
TihaДата: Вторник, 25.10.2011, 00:42 | Сообщение # 21
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
FitnessLady - Спасибо.

Добавлено (25.10.2011, 00:14)
---------------------------------------------
Отчет за 24.10:

Еда: творог 0% - 250 гр., банан - 1, котлета телятина - 0,5, салат морковка и грибы - 100 гр., яблоко -1. Примерно 900 ккал.
Спорт: степ -25 мин. обруч крутить пока немогу.

Добавлено (25.10.2011, 00:42)
---------------------------------------------
Сегодня зашла в аптеку и купила глину для обертывания. Незнала какую взять. Купила все: белую, голубую и розовую. Завтра вечером обмажусь вся и буду кайфовать. Уже даже разобралась какую куда буду мазать: розовую на лицо, белую на волосы, синюю на целюлит.
Потом раскажу о впечетлениях.



 
AsterДата: Вторник, 25.10.2011, 00:43 | Сообщение # 22
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 524
15
Offline
Tiha, привет! С дневничком!! Вперед к стройности!!



 
Д@шуляДата: Вторник, 25.10.2011, 00:45 | Сообщение # 23
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 5067
77
Offline
Tiha, молодец!!!А сегодня забила и на мазилки,и на занятия,и на правильное питание,хотя с утра начиналось все отлично!




 
Анютишн@Дата: Вторник, 25.10.2011, 08:42 | Сообщение # 24
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Offline
Привет! Поздравляю с дневничком!
Quote (Tiha)
Купила все: белую, голубую и розовую

По мне ...разные только коробочки... Я купила розову и ей мазалась! А с волосами аккуратнее - я уже где-то писала, как я 1,5 часа отмывала это все добро с волос, + еще несколько дней голова чесалась )))) Жутко было!
Да...поздравляю с прекрасным отвесом! Я вот только не очень понимаю, когда ты пишешь про питаение - это за весь день или за раз?


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
МолодцаДата: Вторник, 25.10.2011, 08:46 | Сообщение # 25
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1734
28
Offline
Tiha, привет!!!
С нетерпением буду ждать твоих впечатлений от глины


 
SMELAyaДата: Вторник, 25.10.2011, 08:51 | Сообщение # 26
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
о, уже и отвес, поздравляю)


 
FitnessLadyДата: Вторник, 25.10.2011, 09:04 | Сообщение # 27
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 202
6
Offline
Tiha, привет! Я тоже что-то не совсем понимаю по питанию... 250г творога ты ешь просто, без сметаны, без сахара, без ничего? А котлета 0,5 - это что, всего полкотлеты? А салат - в первый раз про такой слышу. Просто сырую морковь натерла на терку и смешала с отварными грибами? Ничем не заправляя?
Мне кажется, что на день это оооочень мало, и вряд ли там 900 калорий наберется... Максимум 400...


Tвoя гoлoвa вceгдa в oтвeтe зa тo, как выглядит твoя попа!
 
TihaДата: Вторник, 25.10.2011, 16:18 | Сообщение # 28
Лучшая диета - любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Offline
Доброе утро! Проснулась сегодня не очень бодро, но чуствую в себе силу для новых подвигов!

Quote (Анютишн@)
По мне ...разные только коробочки...
я тоже так думаю. А про волосы спасибо буду аккурантей.

Quote (Анютишн@)
Я вот только не очень понимаю, когда ты пишешь про питаение - это за весь день или за раз?
За день.

Quote (FitnessLady)
250г творога ты ешь просто, без сметаны, без сахара, без ничего?
0% творог сам по себе на вкус гадость, я его с бананом смешала.
Салат: сырая морковь, маринованые шампиньоны и немножко масла оливкового. Ну и приправа для морковки по карейски.

Добавлено (25.10.2011, 12:45)
---------------------------------------------
Завтрак : овсяная каша + банан = 230 ккал.

Добавлено (25.10.2011, 12:47)
---------------------------------------------
Нашла интересную статейку. Может кому-то понадобится.

Офисный фитнес.
Жертвам сидячей работы посвящается

Не отходя от рабочего места, можно провести полноценное фитнес-занятие. При этом коллеги ни за что не догадаются о ваших тайных тренировках. И тогда никакая гиподинамия, отсутствие времени и дефицит свежего воздуха не помешают вам обзавестись спортивной фигурой и здоровым цветом лица.
Если хорошенько приглядеться, в офисе можно отыскать множество совершенно бесплатных тренажеров. Нужно только научиться ими пользоваться. Любую тренировку, в том числе и офисную, нужно начинать с разминки. Идеальный вариант – подняться и спуститься на два-три этажа. Хорошо делать это каждый час или два. Вы сразу же “разбудите” уснувшую кровеносную систему, а заодно и передохнете пару минут от рабочей суеты.
Размялись? Тогда начинаем работать!

Упражнение № 1
для передней поверхности бедра
Сядьте на край стула и поставьте ноги вместе, прижав колени друг к другу. Спина обязательно прямая. Поочередно выпрямляйте левую и правую ногу, потягивая носок на себя. Выполняйте упражнение до тех пор, пока в мышцах не возникнет ощущение легкого жжения.
Если это упражнение для вас слишком простое, разгибайте сразу две ноги, не забывая держать колени вместе. Этот вариант позволяет также задействовать мышцы брюшного пресса и спины.

Упражнение № 2
для внутренней поверхности бедра
Для их проработки очень хорошо использовать маленький надувной мячик. Просто зажмите его между коленями и ритмично сжимайте ноги до тех пор, пока мышцы не устанут. Если мячика под рукой нет, в качестве сопротивления подойдут кулаки.

Упражнение № 3
для внешней поверхности бедра
Именно там образуется так называемое “галифе”. Сидя, прижмите колени друг к другу. Руки поставьте на стул с обеих сторон, на уровне середины бедер. Преодолевая сопротивление рук, давите на них, изо всех сил напрягая мышцы в течение 5–7 секунд, потом расслабляйте. Повторите не меньше 20 раз.

Упражнение № 4
для задней поверхности бедра
Поставьте ноги под столом на ширину плеч. Если вы в туфлях на высоких каблуках, их лучше снять. Не забудьте выпрямить спину и напрячь мышцы живота. Поочередно давите пяткой правой и левой ноги в пол, удерживая напряжение 5–7 секунд. Повторите упражнение по 10 раз каждой ногой.

Упражнение № 5
упругие ягодицы
Сядьте на самый край стула и немного наклонитесь вперед. Руки можно положить перед собой на стол, но не переносите на них весь свой вес. Сильно напрягите мышцы ягодиц и буквально на несколько миллиметров приподнимитесь над стулом. Удержав это положение на 2–3 секунды, опускайтесь на место. Повторите 12–15 раз.

Упражнение № 6
для грудных мышц
Сядьте на край стула, выпрямите спину и обхватите руками подлокотники кресла так, чтобы локти и кисти оказались на их внешней поверхности. Теперь аккуратно сжимайте локти, стараясь подтянуть подлокотники к себе. Только не перестарайтесь, иначе придется отвечать за сломанное кресло. Сделайте 15–20 раз это упражнение, удерживая напряжение по 5–6 секунд.

Упражнение № 7
скульптурные руки
Прижмите локти к туловищу и поставьте ладони с нижней стороны столешницы. В том же режиме – 5–7 секунд напряжения и расслабления – пытайтесь как будто “приподнять” стол. Это упражнение укрепляет бицепсы. Делать его нужно на совесть, до ощущения жжения.

Упражнение № 8
для укрепления трицепсов
Для их выполнения потребуется какой-нибудь устойчивый объект – стол, стул или подоконник.
Встаньте к выбранному объекту спиной и положите на него ладони, согнув локти и отведя их назад. Немного “провисните” в плечах и чуть согните колени, перенеся вес тела на руки. Теперь сгибайте руки в локтях, стараясь “выключить” мышцы ног, а затем разгибайте обратно. Повторите столько раз, сколько сможете.

Упражнение № 9
рельефный пресс
Вряд ли у вас есть возможность прилечь на офисный ковер и элегантно выполнить пару серий скручиваний. Поэтому сядьте на стул. Выпрямите спину, расправьте плечи и немного напрягите ягодицы. Сделайте глубокий вдох и на выдохе изо всех сил втяните живот. Выполните не менее 50 таких втягиваний. Упражнение следует выполнять именно за счет напряжения мышц пресса. Следите, чтобы диафрагма практически не поднималась. Очень важно ритмично вдыхать и выдыхать, поэтому не задерживайте дыхание.

Упражнение № 10
для нижней части брюшного пресса
Сидя, поставьте руки немного позади себя, ладонями вперед. Соедините колени. На выдохе невысоко приподнимайте согнутые ноги, не забывая сохранять прямую спину. Сделайте не менее 30 подходов.

Все упражнения можно выполнять как вместе, так и по отдельности. Лучше всего делать их каждый день, чередуя нагрузку на разные группы мышц. После тренировки попейте воды и по возможности потяните поработавшие мышцы.
Вся тренировка занимает не больше 20 минут. Совсем не сложно освободить это время для заботы о собственном здоровье и красоте!

Добавлено (25.10.2011, 16:18)
---------------------------------------------
Обед: Шашлык куриный 100 гр., салат (огурци и капуста+масло) 84 гр., маслины 12 шт. = 360 ккал



 
красаваДата: Вторник, 25.10.2011, 16:34 | Сообщение # 29
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Quote (Tiha)
купила глину для обертывания. Незнала какую взять

У НС ПРОДАЁТЬСЯ СПЕЦЫАЛЬНАЯ-АНТИЦЫЛЮЛИТНАЯ


 
GattaДата: Вторник, 25.10.2011, 16:50 | Сообщение # 30
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4570
43
Offline
Tiha, привет! Чуть с опозданием, но с дневничком тебя!!!



Quote (Tiha)
Офисный фитнес.

Спасибо, классная программа, прям для таких как я! Буду пробовать!


Если хочешь похудеть, ешь все, но ничего не глотай!

 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Вперед к стройному будущему! (Рот на замок, волю в кулак, тело в спорт.)
Страница 1 из 171231617»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz