вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » ПРИВЕТ СТРОЙНОСТЬ ИЛИ Я ОПЯТЬ КРАСОТКА)))) (стараюсь вновь быть с ногшибательной)
ПРИВЕТ СТРОЙНОСТЬ ИЛИ Я ОПЯТЬ КРАСОТКА))))
musikaДата: Пятница, 09.12.2011, 01:54 | Сообщение # 1
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
Эх свою историю утолшения расскажу потом сейчас в падлу писать)
факт на лицо надо худеть!!!!поэтому стремимся к стройности)))надеюсь что у меня получиться и Вы мне в этом поможете

Добавлено (09.12.2011, 01:51)
---------------------------------------------
вот диета на которой я сижу
нашла ее в интернете и меня паразили результаты
уже сидела на ней и скинула 8 кг

ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок!

Продолжайте с прерванного места дальше.

Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00. 



Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё.
Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.

В ДЕНЬ “Х“ последний прием пищи в 16.00! День X - это день перед диетой

С 1 по 20 день мазать антицеллюлитным кремом выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.

C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов

1, 2, 3 ДНИ


УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара 

ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)

УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду! 



4 ДЕНЬ 

НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА! 



5 ДЕНЬ 

5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира



6 ДЕНЬ

 500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира


7 ДЕНЬ 

500 грамм творога + 0.5 литра кефира



8 ДЕНЬ 

500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира



9 ДЕНЬ 

Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира



10 ДЕНЬ 

1.5 литра кефира и не более 1 литра воды 



11 ДЕНЬ 


1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми 


ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше! 



12 ДЕНЬ



УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра

ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара 

ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение. 

УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм



13,14 ДЕНЬ 



ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра 

ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра 

УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай. 



15 ДЕНЬ 

Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов. 
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)



С 16 ПО 22 ДНИ 

Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.



16 ДЕНЬ 


400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1% 



17 ДЕНЬ


400 грамм творога и 500 грамм кефира 



18 ДЕНЬ


400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира 



19 ДЕНЬ 


400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира 



20 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



21 ДЕНЬ 


1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь. 


22 ДЕНЬ


400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



Думаю, к этому времени мы уже достаточно похудеем. Но, чтобы закрепить результат и не поправиться хотя бы 2-3 года, идем далее:



23 ДЕНЬ



Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.

Обед в 13.30 – 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г). 

Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г)

24 ДЕНЬ



Завтрак – стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).

Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.



25 ДЕНЬ 



Завтрак – черный кофе, сухарик.

Обед – один большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт. 

Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.



26 ДЕНЬ



Завтрак – черный кофе.

Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыра твердого.
 
Ужин – 2 яблока, 1 грейпфрут, киви.



27 ДЕНЬ



Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ¼ лимонного сока.

Обед – отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.

Ужин – фрукты, как в 4-й день.



28 ДЕНЬ



Завтрак – черный кофе.

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.



29 ДЕНЬ



Завтрак – стакан чая.

Обед – вареная говядина (200 г), фрукты, как в 4-й день.

Ужин - что хотите из ужинов, кроме 3-го дня.


30 ДЕНЬ



Завтрак - черный кофе.

Обед – 1/2 вареной курицы, салат из свежей моркови или капусты (200 г).

Ужин – 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.



31 ДЕНЬ



Завтрак – 1 стакан сырой моркови с ¼ лимонного сока.

Обед - отварная рыба (200 г), стакан томатного сока.

Ужин – фрукты, как в 4-й день.



32 ДЕНЬ



Завтрак - черный кофе

Обед – 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г сыратвердого. 

Ужин – фрукты: 2 яблока, 1 грейпфрут, 1 киви.



33 ДЕНЬ



Завтрак – черный кофе, сухарик.

Обед – 1 большой жареный кабачок (можно заменить капустой), яблоки – 2 шт.

Ужин – 1 яйцо вкрутую, вареная говядина (200 г), салат из свежей капусты с растительным маслом.



34 ДЕНЬ



Завтрак - стакан черного кофе с черным сухариком (1/3 кусочка).

Обед – рыба отварная, салат из капусты с растительным маслом.

Ужин – вареная говядина (200 г), стакан кефира.



35 ДЕНЬ



Завтрак в 8.00 – стакан черного кофе без сахара и сахарозаменителей.

Обед в 13.30 – 1 яйцо вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом (200 г). 

Ужин в 19.00 – отварная рыба (200 г).



И после этого можно питаться нормально, конечно не жрать тазиками, тогда вес останется стабильным. На меньший срок садиться на похудение не стоит, так как только через три недели изменяется обмен веществ, и организм начинает нормально функционировать!

Добавлено (09.12.2011, 01:53)
---------------------------------------------
Итак, я обязуюсь (перед собой же) отсидеть эти 35 дней диеты без срывов. А если подвернется какая-нибудь гулянка-вечеринка или нагрянувшие гости - безоговорочно пью только чай, и ничего лишнего. Так как малейший срыв полностью подрывает самонастрой и мотивацию худеть, а следовательно, и результат.
Вобщем, обещание себе дала, осталось только заняться делом и выполнить свое слово.

Добавлено (09.12.2011, 01:54)
---------------------------------------------
Сегодня уже 6 день пока держусь вроде не сильно сложно



 
красаваДата: Пятница, 09.12.2011, 04:12 | Сообщение # 2
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
ПРИВЕТ.С ДНЕВНИЧКОМ ТЕБЯ.И ОЗДРАВЛЯЮ С УСПЕХАМИ


 
К@ринДата: Пятница, 09.12.2011, 10:58 | Сообщение # 3
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2221
45
Оффлайн
Добро пожаловать к нам! smile
Quote (musika)
уже сидела на ней и скинула 8 кг

Главное не набрала после неё? А то эти диеты как бумеранг!


 
musikaДата: Пятница, 09.12.2011, 20:25 | Сообщение # 4
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
Спасибо девочки я очень рада быть тут и рада тому что вы мне написали))))
К@рин спустя год вернулось(наела)только 4 кг из 8.я думаю это нормально
но после этого раза надеюсь не остановлюсь и буду идти дальше до победного минимума)))

Добавлено (09.12.2011, 20:25)
---------------------------------------------
у меня сегодня горе +600грм wacko
капец!!!
надеюсь завтра их не будет



 
Д@шуляДата: Пятница, 09.12.2011, 22:32 | Сообщение # 5
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 5068
77
Оффлайн
musika, привет!С дневничком тебя!


Интересный у тебя план.Удачи!




 
musikaДата: Суббота, 10.12.2011, 01:15 | Сообщение # 6
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
musika, привет!С дневничком тебя!
спасибо большое))))))))

Добавлено (10.12.2011, 01:15)
---------------------------------------------
7 день почти миновал посмотрим сколько ушло
надесь грам 700 sad



 
Д@шуляДата: Суббота, 10.12.2011, 11:44 | Сообщение # 7
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 5068
77
Оффлайн
musika,привет!Ну как твои дела?Какой отвес?




 
musikaДата: Четверг, 15.12.2011, 23:23 | Сообщение # 8
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
КАПЕЦ НИКАКОГО ОТВЕСИКА wacko

91.800 УЖААААССССС!!!!!!!!!!НЕТ ОТВЕСА
НАДЕЮСЬ ЗАВТРА БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ

Добавлено (11.12.2011, 15:16)
---------------------------------------------
УРРРРАААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

-600 happy

наконец хоть какой-то результат

Добавлено (15.12.2011, 23:23)
---------------------------------------------
вес увеличтвался и не стоял
пипец раньше такого не было



 
Д@шуляДата: Четверг, 15.12.2011, 23:41 | Сообщение # 9
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 5068
77
Оффлайн
musika, с отвесиком тебя!Как успехи?




 
musikaДата: Суббота, 17.12.2011, 01:20 | Сообщение # 10
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
приветик)
плохо дела как-то не худееться(((((((
начинаю падать духом
пока за 2 недели -2.5кг я думала 4 кг скину за это время
мой организм усердно отказывается стройнеть sad wacko


 
ОрхидеяДата: Суббота, 17.12.2011, 01:45 | Сообщение # 11
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2781
21
Оффлайн
musika, привет))) Поздравляю с дневником !!!
Советую тебе придерживаться советов правильного питания. Статьи ты можешь найти на здесь сайте) Потому советую, что диеты могут дать кратковременные результат. Хотя я сама начинала худеть с диеты. И если эта диета будет для тебя толчком, то будет отлично! Просто по окончании диеты не накидывайся сразу на сладкое -мучное, а придерживайся умеренного питания.
И подключи спорт! Удачи тебе!
Кстати, 2.5 кг в неделю - это не плохо. Для здорового похудения нужно худеть максимум на 1 кг в неделю!


Начальный вес 75 ........ догоняю свои 71.5..............Мини цель 69.....Макси цель 65 ))))

 
musikaДата: Суббота, 17.12.2011, 16:52 | Сообщение # 12
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
Орхидея привет))
здоровое питание это само собой ,конечно да!просто я решила начать с этой диетки.
а сладкое и мучное я вообще не ем,только когда пмс)))
2,5 кг за две недели

а вот к спорту надо возвращаться (пока лень),у меня была травма ноги мне были запрещены физ нагрузки,поэтому спорт как-то отошол и уже отвыкла от физ нагрузок.а еще стыдно такой толстой ходит спортивный клуб.так как там в основном худенькие ходят
надеюсь скоро пересилю свою лень и стыд и пожалуй где-то в феврале пойду заниматься
думаю вы скажете что можно дома заниматься)))но я очень очень ленивая могу конечно начать но больше недели не протяну.я люблю в компаниях заниматься что бы было интересно и весело


 
красаваДата: Суббота, 17.12.2011, 22:26 | Сообщение # 13
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн


 
musikaДата: Понедельник, 19.12.2011, 00:56 | Сообщение # 14
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
красава спасибо)
очень красиво

Добавлено (19.12.2011, 00:56)
---------------------------------------------
И так сегодня 16 день(почти половина) за сегодня мы сожрали 3 картошки маленькие запеченные в духовке,салатик с красной капусткой, 5 грибочков и 2 ложки мороженного(знаю что нельзя но не удержалась)еще 2 чашки чая и чашка кофе(все без сахара его не ем уже лет 7 наверное) и стакан боржоми
сегодня соблазняли меня блинчиками с мясом но я устояла))))хотя так захотелось они таааак пахли.но я взяла себя в руки и не поддалась на провокацию.представила что все старания пойдут коту под хвост и отказалась tongue
В принципе держусь молодцом!!!уже пол пути начального этапа пройдено))))
за эти 16 дней -3 кг в принципе не плохо надеюсь что и за остальные 2 недели скину минимум 3 кг happy



 
AsterДата: Понедельник, 19.12.2011, 01:00 | Сообщение # 15
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 525
15
Оффлайн
musika, привет!
С дневничком!
Quote (musika)
уже пол пути начального этапа пройдено))))

Молодец! Держись!!



 
musikaДата: Понедельник, 19.12.2011, 13:59 | Сообщение # 16
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
Aster, спасибо большое надеюсь благодоря вашей поддержки я справлюсь
я уверенна что на первом этапе похудею но главное потом продалжать,а то я себя знаю(в том году с 96 похудела до 86 а за год наела до 94) незнаю что со мной
так что надеюсь что сидя тут ,в такой дружной компании я смогу опять весить 65 кг ну или 68))))

Добавлено (19.12.2011, 01:13)
---------------------------------------------
Aster, ты такая молодчина уже столько весишь!!!я буду равняться на тебя)))

Добавлено (19.12.2011, 13:59)
---------------------------------------------
УРАААААААА сегодня на весах я увидела 90
значит скоро будет первая цифра 8))))
скорей бы.



 
КактусДата: Понедельник, 19.12.2011, 14:01 | Сообщение # 17
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
musika, поздравляю=_ salute salute salute я тоже к этой циферке стремлюсь к НГ



Моя диета: система Миримановой

 
musikaДата: Понедельник, 19.12.2011, 21:19 | Сообщение # 18
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
Кактус, спасибо большое я очень рада)))))))
думаю и у тебя будет такая цифра к новому году
а ты как худеешь?


 
красаваДата: Вторник, 20.12.2011, 00:51 | Сообщение # 19
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн


 
musikaДата: Вторник, 20.12.2011, 03:12 | Сообщение # 20
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
красава, спасибо огромное)))
я к сожелению еще не совсем разобралась и не могу дабовлять картинки(


 
ОрхидеяДата: Вторник, 20.12.2011, 03:22 | Сообщение # 21
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2781
21
Оффлайн


Начальный вес 75 ........ догоняю свои 71.5..............Мини цель 69.....Макси цель 65 ))))

 
musikaДата: Пятница, 23.12.2011, 20:17 | Сообщение # 22
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
капец вес опять стал(((

Добавлено (21.12.2011, 23:51)
---------------------------------------------
кто-то знает хорошие травки для очищения организма?????????

Добавлено (23.12.2011, 20:17)
---------------------------------------------
капец сегодня вселенная против меня сговорилась.все как будто сговорились против меня sad cry
еще и первый день мес



 
красаваДата: Пятница, 23.12.2011, 22:26 | Сообщение # 23
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн

Добавлено (23.12.2011, 22:26)
---------------------------------------------



 
musikaДата: Воскресенье, 25.12.2011, 03:53 | Сообщение # 24
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
красава, где ты берешь такие картинки???

Добавлено (25.12.2011, 03:53)
---------------------------------------------
сегодня была на днюхе у лучшей подруги)
принципе сдержалась и не сорвалась
happy



 
гешаДата: Воскресенье, 25.12.2011, 09:38 | Сообщение # 25
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 557
12
Оффлайн
musika, приветствую тебя!!!!
что бы добавить катринку надо найти на просторах инета ту что хочешь разместить в посте, правый клик, копировать URL картинки (или в свойствах Адрес), здесь выбираешь img и вставляешь текст. Всё!!!

у тебя такая длиная и порой жесткая диета surprised правда думаю, пока день жесткоча настанет организм уже привыкает и всё хорошо. Ты всё переживаешь по поводу того, что вес медленно уходит, это ты зря, радуйся что вообще уходит dry легче скидывать имея вес более 100кг. Еще в диетах есть такая вещь, как эффект плато и эффект йо-йо, можешь здесь посмотреть клик

в виде спорта можешь начать с бодифлекс, это своего рода растяжка с особенным дыхание biggrin

желаю тебе силы воли!!!


Дневник
 
musikaДата: Воскресенье, 25.12.2011, 21:41 | Сообщение # 26
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
геша, геша бодифлексом занималась когда-то но не долго
а сейчас мне лень

Добавлено (25.12.2011, 21:41)
---------------------------------------------
сила воли мне не помешает)))))))))))))))))))))))))



 
красаваДата: Воскресенье, 25.12.2011, 21:46 | Сообщение # 27
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн


 
musikaДата: Воскресенье, 25.12.2011, 22:11 | Сообщение # 28
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
пробую

Добавлено (25.12.2011, 21:52)
---------------------------------------------
http://img0.liveinternet.ru/images....n41.jpg

Добавлено (25.12.2011, 21:53)
---------------------------------------------
блиииин не получаеться картинка

Добавлено (25.12.2011, 21:55)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 21:56)
---------------------------------------------
урааааааааааааааааааааааа
вышло)))))))))))))))

Добавлено (25.12.2011, 21:59)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:06)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:07)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:08)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:08)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:09)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:09)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:09)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:10)
---------------------------------------------

Добавлено (25.12.2011, 22:11)
---------------------------------------------

Прикрепления: 2818299.jpg(78Kb)


 
красаваДата: Суббота, 31.12.2011, 23:54 | Сообщение # 29
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн


 
musikaДата: Понедельник, 09.01.2012, 17:05 | Сообщение # 30
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
1
Оффлайн
УРА Я СНОГО ТУТ!!!!!!!!!!!!!


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » ПРИВЕТ СТРОЙНОСТЬ ИЛИ Я ОПЯТЬ КРАСОТКА)))) (стараюсь вновь быть с ногшибательной)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz