вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 3«123
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Стройная и подтянутая фигура - вот моя цель! (Вперёд к фигуре-мечты!!!!!!!!!!!!!!!)
Стройная и подтянутая фигура - вот моя цель!
фисташкаДата: Суббота, 17.03.2012, 18:39 | Сообщение # 61
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Работать над собой надо без перерывов на обед, отпуск и депрессию. Это не сложно-быть красивой. Только очень ответственно.
Прикрепления: 9909806.jpg(56Kb)


 
фисташкаДата: Понедельник, 19.03.2012, 15:30 | Сообщение # 62
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Мой отчёт дня: завтрак - овсяная какша на молоке с водой 1:2;
второй завтрак какао с молоком и полложечки сахара.
обед - салат из огурцов с помидорами и отварной картофель.
ужин - чашка супа, кусочек мяса.

Физ. нагрузка - 30 минутная прогулка, упражнения на пресс, попу, ноги; растяжка.
Антицеллюлитный баночный массаж.
Прикрепления: 6132467.jpg(48Kb)


 
ПумсяДата: Понедельник, 19.03.2012, 22:12 | Сообщение # 63
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
фисташка, молодец! Так держать!
Завтра весы должны порадовать тебя! Сообщай результаты! happy


 
segalДата: Понедельник, 19.03.2012, 22:53 | Сообщение # 64
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 283
7
Оффлайн
Quote (фисташка)
быть красивой

Quote (фисташка)
очень ответственно.
- что правда то правда. wink




 
фисташкаДата: Вторник, 20.03.2012, 17:09 | Сообщение # 65
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Quote (Пумся)
Завтра весы должны порадовать тебя! Сообщай результаты!

к сожалению, у меня нет дома весов. Я ориентируюсь на вид в зеркале, а взвешиваюсь раз в месяц))

Добавлено (20.03.2012, 17:09)
---------------------------------------------
Итоги дня: завтрак - творог с йогуртом; какао с молоком.
обед - мясо с картошкой, приготовленные в духовке
полдник - зелёный чай
ужин - творог с двумя чайными ложками варенья
В течении дня вода.
физ. нагрузки - прыжки( имитация прыжков через скакалку),упражнения для пресса, попы; растяжка.
Прикрепления: 4535415.jpg(33Kb)


 
MetiskaДата: Вторник, 20.03.2012, 21:56 | Сообщение # 66
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1104
23
Оффлайн
фисташка, привет smile Смотрю ты молодчинка! отличных отвесов
Прикрепления: 0429863.jpg(23Kb)


 
фисташкаДата: Пятница, 23.03.2012, 15:08 | Сообщение # 67
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Вчера вечером неудержаласьи съела кусочек 2 кусочка копчёной скумбрии, так что отчитаюсь на сегодня заранее, что бы во время ужина не съесть какую-нибудь вредность.
Итак: завтрак - каша овсяная
обед-овощной суп, кусочек мяса
полдник-творог, яблоко
ужин-амлет
В течении дня вода и зелёный чай
Нагрузка : немножко растяжки и пресс

Хочу такую фигурку..............

Добавлено (23.03.2012, 15:08)
---------------------------------------------
Сейчас у меня ещё один эксперементик, так сказать, буду пережёвывать каждый кусочек по 29 раз, чтоб быстрее насытиться и не съесть лишнего.

Прикрепления: 4995501.jpg(48Kb)


 
ПумсяДата: Пятница, 23.03.2012, 19:24 | Сообщение # 68
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
Quote (фисташка)
Хочу такую фигурку

да, классная!!!

Quote (фисташка)
прыжки( имитация прыжков через скакалку)

фисташка, а по сколько ты прыгаешь? у меня максимум 10 минут получается и все!!! sad


 
MuraДата: Пятница, 23.03.2012, 20:30 | Сообщение # 69
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
фисташка, а как ты смотришь на разгрузочные дни???

Добавлено (23.03.2012, 20:30)
---------------------------------------------
Пумся, вот я тоже собираюсь прыгать на скакалке минут 15
и бегать по стадтону 25 мин 3 раза в неделю как вы умаете будет какой то результат???



МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
фисташкаДата: Суббота, 24.03.2012, 08:29 | Сообщение # 70
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Quote (Пумся)
а по сколько ты прыгаешь? у меня максимум 10 минут получается и все!!!

да я тоже пока где-то 10-15 мин прыгаю, я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу. Ну и мне кажется со скакалкой прыгать сложнее, нежели чем имитировать её.

Quote (Mura)
вот я тоже собираюсь прыгать на скакалке минут 15 и бегать по стадтону 25 мин 3 раза в неделю как вы умаете будет какой то результат???

обязательно, главное не лениться и результат не заставит себя ждать. Да и вообще, лично я, когда позанимаюсь какими-нибудь физ. нагрузками, чувствую себя просто супер, настроение повышвается, короче, эйфория какая-то наступает smile

Quote (Mura)
фисташка, а как ты смотришь на разгрузочные дни???

хорошо отношусь, осенью регулярно делала, а сейчас не могу почему то. На данный момент я придерживаюсь правильного питания, небольшими порциями.
Прикрепления: 3797322.jpg(32Kb)


 
ПумсяДата: Суббота, 24.03.2012, 10:28 | Сообщение # 71
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
Quote (фисташка)
да я тоже пока где-то 10-15 мин прыгаю, я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу. Ну и мне кажется со скакалкой прыгать сложнее, нежели чем имитировать её.

Я читала, чтобы вовремя прыжков с воображаемой скакалкой тратилось столько же калорий сколько вы бы тратили если бы действительно прыгали со скакалкой надо обязательно вращать руками (аналогично как со скакалкой)

фисташка, Mura, меня скакалка немного смущает тем,что с ней уходят лишние калории, но не лишний жир (так как жир начинает расщипляться только после 20 мин непрерывных занятий!),так что я в основном прыгаю через часик после того, как съем что-нибудь лишнее! smile

А что вы думаете по этому поводу?


 
фисташкаДата: Суббота, 24.03.2012, 12:45 | Сообщение # 72
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Quote (Пумся)
меня скакалка немного смущает тем,что с ней уходят лишние калории, но не лишний жир (так как жир начинает расщипляться только после 20 мин непрерывных занятий!)

при всех аэробных нагрузках жир начинает сжигаться после 20минуты. Но я пока не осиливаю больше прыжков, но буду стараться увеличивать количество, ну и время, конечно же.

Quote (Пумся)
надо обязательно вращать руками

значит буду вращать руками


 
MuraДата: Суббота, 24.03.2012, 15:58 | Сообщение # 73
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
а если через НЕ МОГУ???
или эйфория пройдет?_)))
спорт должен приносить радость_))
как съедаешь банан и серотонин(гормон счастья) вырабатывается)))))) happy

Добавлено (24.03.2012, 15:58)
---------------------------------------------

Quote (Пумся)
А что вы думаете по этому поводу?

мне кажеться что даже если ужодят лишние калории + правильное питание жир начнет таять
если вдень съедать 1200 - 1300кал то прижки и бег тут очень к месту!!!
и так мало каллорий едим так и скакалка снимает то что мы съели грубо говоря
и организм наченет питаться своим организмом запасами жировой ткани))))


МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
ВатрушкаДата: Суббота, 24.03.2012, 22:18 | Сообщение # 74
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
Quote (Mura)
а если через НЕ МОГУ???
или эйфория пройдет?_)))
спорт должен приносить радость_))

Это точно. Я вот только недавно отошла от перетренировки. Пришлось отдыхать 4 дня. Я читала про бодибилдеров, оказывается, некоторым нужно аж по 9 дней отдыхать и днем спать.


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
ПумсяДата: Суббота, 24.03.2012, 22:24 | Сообщение # 75
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
Quote (Mura)
если вдень съедать 1200 - 1300кал то прижки и бег тут очень к месту!!!

Mura, да, ты права! все равно лучше, чем лежать на диване! biggrin biggrin biggrin


 
MuraДата: Воскресенье, 25.03.2012, 11:45 | Сообщение # 76
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
Quote (фисташка)
А вот фото моей запеканочки

приветик
добралась до твого дневничка
запеканка просто суперррррррррр
ты молодец
видела как проходит твой день молодец по питанию была
тебе надо также продолжать!!!удачкииии

Добавлено (25.03.2012, 11:45)
---------------------------------------------
Quote (фисташка)
Хочу такую фигурку..............

будет и даже лучшеееееее


МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
segalДата: Воскресенье, 25.03.2012, 12:28 | Сообщение # 77
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 283
7
Оффлайн
Quote (фисташка)
я до 1000 прыжков делаю и пока больше не могу
- здорово. А как у тебя с икрами. Мне как-то знакомый тренер говорил, что это отличное упражнение для наращивания икр для тех, у кого они маловаты. Тем же, у кого они в порядке, слишком интенсивные тренировки на скакалке не подойдут.




 
фисташкаДата: Воскресенье, 25.03.2012, 18:55 | Сообщение # 78
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Mura, спасибо за поддержку happy happy happy
Quote (segal)
. А как у тебя с икрами. Мне как-то знакомый тренер говорил, что это отличное упражнение для наращивания икр для тех, у кого они маловаты. Тем же, у кого они в порядке, слишком интенсивные тренировки на скакалке не подойдут.

у меня икры не маленькие, но я не часто прыгаю на скакалке три раза в неделю где-то. А для того чтобы объём икр хоть как то уменьшить я особое внимание уделюя растяжке икроножных мышц.


 
segalДата: Пятница, 30.03.2012, 22:47 | Сообщение # 79
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 283
7
Оффлайн
Приветик.




 
фисташкаДата: Пятница, 06.04.2012, 10:46 | Сообщение # 80
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 81
1
Оффлайн
Привет, девчёночки! Давно я не писала в своём дневничке... Прошлая неделя прошла без тренировок, т.к. были КД и расслабилась. Расслабилась я не только в тренировках, но и в питании: безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((. С сегодняшнего дня снова взяла себя в руки ... так что я снова с вами
Прикрепления: 0166977.jpg(36Kb)


 
ВатрушкаДата: Пятница, 06.04.2012, 15:15 | Сообщение # 81
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
Quote (фисташка)
безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((

Праздники закончились, берись за ум!!!! А-то заругаем biggrin


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
37mmДата: Вторник, 10.04.2012, 10:37 | Сообщение # 82
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 256
6
Оффлайн
Уже 4 дня как взяла себя в руки после кд. Как продвижения?

Прикрепления: 0289226.jpg(54Kb)
 
MuraДата: Вторник, 10.04.2012, 23:01 | Сообщение # 83
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
Quote (фисташка)
безумно хотелось конфет и хлеба белого и я ела это всё((.

пипеццццц
там наверное такой жирный + был навесах после этого хотения???
надо себе говорить НЕЛЬЗЯ!!!
фисташка, мадам а вы случайно не беременная?


МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
MetiskaДата: Воскресенье, 15.04.2012, 13:41 | Сообщение # 84
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1104
23
Оффлайн
Прикрепления: 8255325.jpg(62Kb)


 
AsterДата: Воскресенье, 15.04.2012, 18:28 | Сообщение # 85
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 525
15
Оффлайн



 
MuraДата: Воскресенье, 22.04.2012, 10:25 | Сообщение # 86
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн


МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Стройная и подтянутая фигура - вот моя цель! (Вперёд к фигуре-мечты!!!!!!!!!!!!!!!)
Страница 3 из 3«123
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz