Навстречу новой жизни...

Дата: Среда, 29.02.2012, 01:17 | Сообщение # 1

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Ну вот и настал этот день и я решилась вести дневник в интернете!))) Поняла, что с вашей поддержкой добиться своих целей будет намного легче! так что я расчитываю на вашу поддержку!)
О себе:
Возраст: 21 год
Рост: 174 см
Вес: 70 кг
Параметры впишу завтра smile

С детства я была достаточно полненькой и по этому поводу преобрела целый букет комплексов...Лет с 15 пыталась худеть, у меня ничего не получалось. И я забросила попытки сбросить лишний вес. Потом я начала жить с МЧ и после трех месяцев совсместной жизни я всиала на весы - 80 кг...(т.е. за эти 3 месяца я поправилась где-то на7 кг). Тот день можно назвать моей отправной точкой! С того момента прошло около двух лет, за это время я сбросила 10 кг... Но еще около 10 ждут своей очереди!)))надеюсь, что скоро с ними расстанусь!)Тем более,что летом в моей жизни произойдет одно из самых ярких событий в моей жизни - свадьба!
Моя проблема заключается в том, что я то сижу на диете, то срываюсь и ем все подряд (в основном сладкое)...Хочу выработать привычку питаться здоровой и полезной едой без всяких срывов...может кто проходил через это?

Фантастика

Дата: Среда, 29.02.2012, 02:08 | Сообщение # 2

Лучшая диета – любовь к себе!

Стройнеющая

Постов: 428

Оффлайн

Да все проходили))) Диеты - это этакие быстрые результаты..... А нам нужны длительные. Тут придется запастись терпением и начать шаг за шагом решать кучу проблем - завтракать правильно, пить водичку чистую, пить витаминки, кушать часто и помалу, не есть за 3-4 часа до сна, выдерживать БЖУ и калорийность рациона.... и так далее, далее, далее..... Проблем много, но все они при должном подходе решаются за первые 1-2 месяца. Дальше уже все становится легко и понятно.

Удачи, терпения и КРУТО что ты с нами) У нас здесь здорово, тебе понравится)

Чтобы жить и радоваться нужно всего две вещи: во-первых жить, а во-вторых радоваться.

Мой Дневничок "Из 80 в 54" ТУТ

Metiska

Дата: Среда, 29.02.2012, 20:12 | Сообщение # 3

Там, где нет воли, нет и пути

Стройнеющая

Постов: 1104

Оффлайн

Пумся, привет smile

С дневничком и успехов тебе!

Прикрепления: 3690959.jpg(51.9 Kb)

:)цветочек:)

Дата: Среда, 29.02.2012, 20:47 | Сообщение # 4

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 3233

Оффлайн

Пумся, приветик!!! С дневничком тебя!!! Успехов в этом не простом деле!!!

Дата: Среда, 29.02.2012, 21:49 | Сообщение # 5

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Фантастика, Metiska, :)цветочек:), спасибо! happy

А вот так прошел первый день моей "новой жизни":
Вес с утра - 69,9!
Завтрак: хлопья с молоком, чай матэ
Полдник: Груша, кофе
Обед: Суп, куриная ножка (вареная)
Ужин: Форель с овощами...а еще позволила себе 1 шарик мороженного. Итого все вышло на 1200 ккал!) После ужина ни-ни) Хотя МЧ уговаривает чай попить!Но я то знаю - одним чаем не обойдется wink

Вообщем, первый день прошел неплохо! smile

Завтра ожидается спорт!!!!главное встать в 8 утра sad

Из активности сегодня были - прогулка и пара часов активного шопинга smile

Мне скоро день Рождения и я вот подумала, может у мч попросить мини-степпер в подарок. Я почитала про него - недорогой и места мало занимает! А вы не пробовали его? Очень интересно есть ли какие-нибудь результаты от него? а еще - сколько калорий за час тратиться?

Красивые картинки блестяшки девушек, мужчин и детей

Дата: Среда, 29.02.2012, 22:24 | Сообщение # 6

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 5067

Оффлайн

Пумся, привет,землячка!!!!!С дневничком тебя!!!Удачи!А ты где живешь в Питере?Может,мы соседи?
У меня был степпер,но результатов не было никаких!!!!!!Так что почитай отзывы,чтобы не потратиться в пустую!Удачи тебе!

Дата: Среда, 29.02.2012, 22:27 | Сообщение # 7

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Д@шуля, я живу рядом с Технологическим Институтом, а ты?
А как часто ты занималась на степпере? Не смотрела сколько калорий в час тратиться на нем?

Дата: Среда, 29.02.2012, 22:33 | Сообщение # 8

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 5067

Оффлайн

Пумся, А мы на ст.м.Ломоносовской.
Ой,на степпере было очень давно!И ккал сжегалось очень мало.Но может ,я путаю тренажеры?Такой ,как две ступенечки,да?

Дата: Среда, 29.02.2012, 22:35 | Сообщение # 9

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Ага!
Вот так выглядит! Ты меня расстроила - а я думала, вместо того,чтобы пить чай вечером буду на степпере ходить и лишние калории сгонять!! sad

Дата: Среда, 29.02.2012, 22:42 | Сообщение # 10

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 5067

Оффлайн

Прости я не хотела!Но вдруг тебе понравится!В магазине попробуй походить!

Дата: Среда, 29.02.2012, 23:15 | Сообщение # 11

На ночь – НИЗЯ!

Стройнеющая

Постов: 58

Оффлайн

С Дневничком!!! Желаю успеха, терпения и упорства))) У тебя все получится!

Дата: Среда, 29.02.2012, 23:24 | Сообщение # 12

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Д@шуля, хорошо, попробую! Но наверно все равно выпрошу его у мч smile

Пусть медленно, но все равно сжигаться жирок будет!
Lapatulya, спасибо! happy

Дата: Среда, 29.02.2012, 23:30 | Сообщение # 13

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 5067

Оффлайн

Пумся, конечно,конечно!Решать тебе!Потом поделишься!!!!!

Фантастика

Дата: Четверг, 01.03.2012, 08:21 | Сообщение # 14

Лучшая диета – любовь к себе!

Стройнеющая

Постов: 428

Оффлайн

Quote (Пумся)

Я бы не советовала прямо сразу покупать степпер - он достаточно сильно прокачивает квадрицепсы (мышцы передней поверхности ног), подружка три месяц на нем занималась и теперь ноги как у штангиста.... Это конечно предрасположенность, но мне не нравится все равно)

Лучше Джиллиан Майклс, гантели 1-2 кг и коврик для занятий)))

Дата: Четверг, 01.03.2012, 19:53 | Сообщение # 15

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Quote (Фантастика)

Лучше Джиллиан Майклс, гантели 1-2 кг и коврик для занятий)))

но это ведь будут аэробные или силовые занятия,да? Мне их итак хватает (у меня есть абонемент в фитнес клуб)! А мне бы хотелось что-нибудь из кардио (ну то есть чтобы не мышцы качать,а жирок сгонять)...даже не знаю, что выбрать...

Может купить скакалку?или обруч? аааа....подскажите! question

Добавлено (01.03.2012, 19:53)
---------------------------------------------
Привет всем стройнеющим!
День близится к концу, так что пора отчитываться! smile
Сегодня я не взвешивалась, опаздывала на фитнес!
На завтрак позволила себе бургер (зерновой хлеб, вареная колбаска,сыр, помидорка, листья салата), так как перед спортом надо было покушать по плотнее.
В спортзале позанималась на дорожке, степ-аэробикой (час) и на верхнюю часть тела и пресс (тоже час). Итого: рассталась с 1300 ккал!
Пришла домой голодная, но довольная!
Обед:суп,курица, шарик мороженного
Полдник:виноград
Потом прошла 4 км
Пришла опять голодная) И слопала зеленую фасоль с курицей,хлеб "8 злаков" и суфлешку
На ужин планируется (и будет!!!) только кефир.
За день потрачено 1700 калорий, слопано 1250! Я собой давольна, буду ждать хорошего отвесика за эти 2 дня!
Очень интересно как прошел ваш день, стройняшки? И что сегодня вы сделали,чтобы приблизиться к цели?

Фантастика

Дата: Четверг, 01.03.2012, 20:35 | Сообщение # 16

Лучшая диета – любовь к себе!

Стройнеющая

Постов: 428

Оффлайн

Quote (Пумся)

аэробные или силовые занятия,да? А мне бы хотелось что-нибудь из кардио

Аэробные и кардио - это одно и тоже) ТО есть занятие, при котором твой пульс держится на отметке KP= 0.85 * (220-возраст). В среднем это 120-130 ударов в минуту. При этом ты должна хорошо дышать,чтобы сердечная мышца не угнеталась. А степпер ты должна будешь ну просто дико быстро выжимать для такого пульса. А если этого не делать, то это будет не силовая тренировка, которая растит тебе красивые мышцы и не кардио, которая сжигает запасы жира, а просто занятие на выносливость. И кстати, если занимаешься в клубе - поговори на этот счет с тренером. Думаю это расставит все по местам.

Дата: Четверг, 01.03.2012, 20:42 | Сообщение # 17

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Quote (Фантастика)

Аэробные и кардио - это одно и тоже

Ничего себе! А я этого не знала!

Тренер рассказывал про кардио и силовые, а про аэробные умолчал! smile

Ну тогда точно не буду покупать! Лучше если съем лишнего вечером, то займусь аэробикой!
Спасибо за информацию, Фантастика!

Дата: Четверг, 01.03.2012, 20:44 | Сообщение # 18

На ночь – НИЗЯ!

Стройнеющая

Постов: 58

Оффлайн

Quote (Пумся)

За день потрачено 1700 калорий, слопано 1250! Я собой давольна, буду ждать хорошего отвесика за эти 2 дня!

Пумся, Ты просто умница!!! Такими темпами тебя ждет только успех!!! Буду ждать новостей об отвесике)))

Quote (Пумся)

На ужин планируется (и будет!!!) только кефир.

У меня тоже)))

Дата: Четверг, 01.03.2012, 20:52 | Сообщение # 19

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Lapatulya, СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ! БУДУ СТАРАТЬСЯ И ДАЛЬШЕ!

красава

Дата: Четверг, 01.03.2012, 23:32 | Сообщение # 20

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 2355

Оффлайн

Дата: Пятница, 02.03.2012, 09:21 | Сообщение # 21

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

красава, спасибо! Тебя тоже с праздником!

Добавлено (02.03.2012, 09:20)
---------------------------------------------
ДОБРОЕ УТРО, СТРОЙНЯШКИ!

СЕГОДНЯ ВЕСЫ ПОРАДОВАЛИ МЕНЯ КЛАССНЫМ ОТВЕСИКОМ: ЗА " ДНЯ - 2КГ!!!!!! Настроение - супер!

Добавлено (02.03.2012, 09:21)
---------------------------------------------
Ой, ну то есть, за 2 дня - 2 кг happy

Дата: Пятница, 02.03.2012, 15:41 | Сообщение # 22

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 5067

Оффлайн

Пумся, привет!Здорово!Поздравляю!!!!

Дата: Пятница, 02.03.2012, 20:46 | Сообщение # 23

На ночь – НИЗЯ!

Стройнеющая

Постов: 58

Оффлайн

Поздравляю с отвесом!!! Ты Молодчинка!!! Так деражать!!! Вот тебе мотивашка)))

:)цветочек:)

Дата: Пятница, 02.03.2012, 20:50 | Сообщение # 24

Стройность – это образ жизни!

Стройнеющая

Постов: 3233

Оффлайн

Quote (Пумся)

за 2 дня - 2 кг

Ой, как здорово!!!! Поздравляю!!!!

Дата: Суббота, 03.03.2012, 00:26 | Сообщение # 25

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Д@шуля, Lapatulya, :)цветочек:), спасибо большое, девчонки! Сама не ожидала, что такой большой отвес будет! ) Вчера вечером так есть хотелось, но я удержалась - вот и награда мне видимо за это! happy

Отсчетик за день:
Завтрак(09.00): бутербродик с цельнозерновым хлебом, кусочек шоколадки, чай
Обед(13.00): фасоль с курицей, бутерброд с колбасой (с хлебом, булку вообще не ем), маффин(маленький) wink

Полдник (19.00) Была на работе не могла нормально поесть, так что - виноград и кусочек шоколадки ( sad

)
Ужин (22.00):греческий салат! Итого: 1220 калорийю Ужин конечно поздно, но очень есть хотелось, потому что нормально ела только в час дня!
Сегодня купила рассыпные отруби, хочу добавлять в творожки или йогурты. В дневничках читала, что многие тоже добавляют отруби, вот хотела спросить сколько надо добавлять отрубей в 100-150 г йогурта или творога?

Aster

Дата: Суббота, 03.03.2012, 00:29 | Сообщение # 26

Лучшая диета – любовь к себе!

Стройнеющая

Постов: 524

Оффлайн

Пумся, привет! С дневничком тебя! Желаю отличных результатов, смотрю начало у тебя очень даже хорошее, -2 кг это здорово!! Давай в том же духе!

Дата: Суббота, 03.03.2012, 21:08 | Сообщение # 27

Дорогу осилит идущий

Стройнеющая

Постов: 706

Оффлайн

Aster, спасибо!

Я всего лишь 2 дня на форуме, но за эти несколько дней такая ощутимая поддержка! Давно искала подружку, с которой будем худеть вместе, обсуждать интересующие вопросы, и вот наконец, я нашла вас!
Спасибо вам большое, я чувствую, что теперь не одна (в плане похудения)!И это классно!

Добавлено (03.03.2012, 21:08)
---------------------------------------------
Ну вот, стройняшки! Не успела я порадоваться за первые результаты...Сегодня утром встала на весы - 68,6(+600)!!! Это наверно из-за того,что поздно поужинала вчера...Так обидно, кушаешь на 1200 калорий, а прибавляешь! Ну ничего, я не расстраиваюсь, если буду по 1200в день питаться все равно все лишнее уйдет, это уже вопрос времени! wink
Завтрак(в 9) у меня был плотный: творожок с отрубями и ложечкой варенья, хлеб с отрубями (у меня везде эти отруби:)))) и сыром, конфетка.
Полдник(в 14): яблоко и чоко пай)
Обеда не было (точнее не было возможности)
ужин(в 7) были суши...мч сделал пока я работала,не смогла отказать себе в удовольствии. ОБОЖАЮ СУШИ!))
В принципе уложилась в 1200, но ужин уж слишком плотный был...ладно, посмотрим, чем порадуют завтра весы(или не порадуют sad )

Девченки, подскажите пожалуйста как прикреплять картинку, чтобы она не просто в прикрепленных файлах висела, а была открыта? я не могу додуматься sad

Дата: Суббота, 03.03.2012, 21:47 | Сообщение # 28

На ночь – НИЗЯ!

Стройнеющая

Постов: 58

Оффлайн

Quote (Пумся)

если буду по 1200в день питаться все равно все лишнее уйдет

Это точно. Главное упорство и у нас все получится!!!