вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 10123910»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Похудеть навсегда!
Похудеть навсегда!
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 08:43 | Сообщение # 1
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Всем привет! я новичок на форуме, надеюсь с его помощью похудеть навсегда))

Мне 23 года и мой вес последние 5-7 лет постоянно в движении, я то возьму себя в руки и худею, то снова набираю иногода прихватив еще пару кг к предыдущему результату. Хочется уже наконец-то найти свой вес, чтобы выглядеть красивой и стройной и удерживаться в нем.
Мой вес сейчса 67,2, месяц назад доходил до 70, ужас.... но мечтаю вернуться хотя бы к 55-56, которые были 4 года назад.
Буду стараться выкладывать весь свой рацион за день и физические нагрузки.
Прошу советов, комментариваев и критики)))
Давайте уже похудеем может не первый раз, но навсегда. smile smile smile


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
БлондиночкаДата: Понедельник, 19.03.2012, 08:51 | Сообщение # 2
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 182
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Привет! Я вот с сегодняшнего дня тож худею! Давай худеть вместе! Ты определилась с диетой, физ нагрузками и мотивациями???


 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 08:53 | Сообщение # 3
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Решила на эту неделю избрать следующий план действий)))
Правильное питание, постараюсь сильно рацион не урезать (как я всегда люблю это делать) может это спасет от срывов.
Физическая нагрузка: ежедневно прогулка не меньше 1 часа, на работе каждые 1-1,5 вставать со стула хотя бы минут на 5); йога 2 раза в неделю и бодифлекс 2 раза в неделю (хотя бы минут 15). smile


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
красаваДата: Понедельник, 19.03.2012, 08:54 | Сообщение # 4
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2355
Награды: 50
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
С дневничком.У тебя всё получиться


 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 08:57 | Сообщение # 5
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Давай))) вот я такое пока себе придумала, чтобы совсем сильно себя не перегрузить))) вот с мотивацией как-то так... а ты?

Добавлено (19.03.2012, 08:57)
---------------------------------------------

Quote (красава)
С дневничком.У тебя всё получиться

Спасибо за поддержку))


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
БлондиночкаДата: Понедельник, 19.03.2012, 09:01 | Сообщение # 6
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 182
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Quote (mary20289)
на работе каждые 1-1,5 вставать со стула хотя бы минут на 5);
у меня это получалось до дикрета, ток я к холодильнику вставала)))))


Мотиция - влезать в своё шмотьё, потому что с рождением сына денег нет гардероб менять, а ходить вообще не в чем!
План действий пока не придумала и вот сижу и думаю чтоб съесть(((


 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 09:05 | Сообщение # 7
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Quote (Блондиночка)
у меня это получалось до дикрета, ток я к холодильнику вставала)))))

))) ну тут большая мотивация встать))))


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
БлондиночкаДата: Понедельник, 19.03.2012, 09:06 | Сообщение # 8
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 182
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Моя мотивация в моем дневнике, хочу чтобы сынуля гордился мамой красавицей!


 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 09:09 | Сообщение # 9
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
у меня так-то тоже влезть наконец-то во что-нибудь, целый шкаф вещей, а ничего не лезет(((((

я начала со здорового завтрака из гречки с ч.л. оливкового масла и 2 палочками сельдерея с чаем матэ (вчера первый раз купила, классный не горчит совсем и стоит всего 20р. за целую пачку)

Добавлено (19.03.2012, 09:09)
---------------------------------------------
Блондиночка, да мама предмет гордости, это здорово))



Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
красаваДата: Понедельник, 19.03.2012, 09:10 | Сообщение # 10
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2355
Награды: 50
Репутация: 16
Статус: Оффлайн
А на обед и ужин нужно что то белковое( мясо, рыба , творог ) с салатом.


 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 09:28 | Сообщение # 11
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
красава,
спасибо) у меня еще обычно хорошо овощной супчик, можно пиалищу съесть на ккал мало)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
CandiceДата: Понедельник, 19.03.2012, 12:16 | Сообщение # 12
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 235
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
mary20289, привет! И я тоже с сегодняшнего дня!!!!!
Сейчас вот дневничок пойду заводить)))))
девочки, нужно обязательно к этому лету привести себя в порядок!!



 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 14:53 | Сообщение # 13
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Candice, ооочень очень нужно, чтоб радоваться лету))) прекрасная у нее фигурка, будем стремиться)))

Добавлено (19.03.2012, 14:53)
---------------------------------------------
для мотивации)



Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 14:57 | Сообщение # 14
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
)

Добавлено (19.03.2012, 14:57)
---------------------------------------------
$IMAGE1$

Прикрепления: 8029021.jpg(93Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
mary20289Дата: Понедельник, 19.03.2012, 15:11 | Сообщение # 15
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн

Добавлено (19.03.2012, 15:11)
---------------------------------------------

Прикрепления: 0111080.jpg(93Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
CandiceДата: Понедельник, 19.03.2012, 21:58 | Сообщение # 16
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 235
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Quote (mary20289)
прекрасная у нее фигурка, будем стремиться)))

конечно будем!!!! dry



 
mary20289Дата: Вторник, 20.03.2012, 08:51 | Сообщение # 17
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн

Доброе утро!
мой отчет за вчера:

Питание: вообщм с правильным не совсем получилось, зашли с другом в пицерию, правда от второго куска пицци я отказалась, так что это уже для меня маленькая победа))
Завтрак: пиалка гречки, стебель сельдерея, ч.л. оливкового масла - 216ккал
2ой завтрак: мамина яблочная шарлотка - 266ккал
Обед: салат овощной с грибами и оливковым маслом и суп-пюре из цветной капусты - 147ккал
Полдник: хурма - 70ккал
Ужин: тушеные кабачки с пророщенным нутом и кусок пиццы с овощами и курицей.- 267ккал
Всего: 970ккал

Нагрузки:
- на работе хожу)
- 3 часа прогулки
- 45минут бодифлекс (первый урок Марины Корпан)

Добавлено (20.03.2012, 08:51)
---------------------------------------------
прошу комментариев и критики)

Прикрепления: 9248926.jpg(52Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
енотДата: Вторник, 20.03.2012, 09:00 | Сообщение # 18
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 544
Награды: 18
Репутация: 8
Статус: Оффлайн
поздравляю с дневничком.

[img][/img]
 
mary20289Дата: Вторник, 20.03.2012, 10:33 | Сообщение # 19
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Спасибо, буду стараться с ним к целе идти)

Добавлено (20.03.2012, 10:31)
---------------------------------------------
[img]http://vk.com/photo-23093502_278431299[/img]
Таблица совместимости продуктов, попробую попримнять)

Добавлено (20.03.2012, 10:33)
---------------------------------------------
Гардероб для женщины - это лекарство. А на здоровье экономить нельзя...
[img]http://vk.com/photo-23521187_278752250[/img]



Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
mary20289Дата: Вторник, 20.03.2012, 10:34 | Сообщение # 20
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн


Прикрепления: 2767959.jpg(107Kb) · 1322398.jpg(69Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
CandiceДата: Вторник, 20.03.2012, 10:46 | Сообщение # 21
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 235
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Quote (mary20289)
это уже для меня маленькая победа

Ну тогда поздравляю с меленькой победой)))
Молодец smile



 
mary20289Дата: Вторник, 20.03.2012, 14:52 | Сообщение # 22
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Хочется шоколадку и что делать((((?


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
MetiskaДата: Вторник, 20.03.2012, 22:18 | Сообщение # 23
золотая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 1104
Награды: 23
Репутация: 8
Статус: Оффлайн
mary20289, с дневничком smile Отличных результатов biggrin

Quote (mary20289)
Хочется шоколадку и что делать(

держись! если совсем невмоготу побалуй кусочком . или же заменители шоколадного счастья- чашечка какао, творожок с бананом, можно опять таки с какао, можно дольку шоколадки растопить сверху. такая вкусняшка точно должна удовлетворить тягу
Я в дневничке выкладывала некоторые заменяющие рецепики которые для нас подходят. Я тоже шоколадозависима biggrin
Прикрепления: 8792827.jpg(79Kb)


 
CandiceДата: Среда, 21.03.2012, 08:18 | Сообщение # 24
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 235
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Quote (mary20289)
Хочется шоколадку и что делать((((?

скушать одну дольку smile



 
mary20289Дата: Среда, 21.03.2012, 08:24 | Сообщение # 25
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
потом остановиться сложно(

Добавлено (21.03.2012, 08:24)
---------------------------------------------
$IMAGE1$

Доброе утро!
мой отчет за вчера:

Питание: (наверное слишком урезала рацион?!)
Завтрак: творожок, 2 стебля сельдерея, морковка - 105 ккал
2ой завтрак: морковка и сельдерей, яблоко - 101 ккал
Обед: винегрет с оливковым маслом и суп-пюре из брокколи - 196 ккал
Полдник: хяблоко - 72ккал
Ужин: гречка и рыбный суп.- 285ккал
Всего: 759 ккал

Нагрузки:
- на работе хожу)
- 2,5 часа прогулки
- 45минут бодифлекс (первый урок Марины Корпан)



Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
mary20289Дата: Среда, 21.03.2012, 08:26 | Сообщение # 26
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн

Добавлено (21.03.2012, 08:26)
---------------------------------------------

Quote (Metiska)
если совсем невмоготу побалуй кусочком . или же заменители шоколадного счастья- чашечка какао, творожок с бананом, можно опять таки с какао, можно дольку шоколадки растопить сверху. такая вкусняшка точно должна удовлетворить тягу

Спасибо за идеи, обязательно попробую)))) звучит вкусно, значит за идеями полезу к вам в дневник)
Прикрепления: 5064403.jpg(80Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
CandiceДата: Среда, 21.03.2012, 10:38 | Сообщение # 27
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 235
Награды: 4
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
mary20289, мне кажется рацион нормальный)) Но у меня по калориям получается где-то 1000-1200... Лично мне меньше 1000 - тяжело даётся.



 
mary20289Дата: Среда, 21.03.2012, 11:03 | Сообщение # 28
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
я вот думаю, что лучше к 1200ккал, тогда организм не будет голодать, а я как на диету дак сразу в крайность)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
mary20289Дата: Среда, 21.03.2012, 14:22 | Сообщение # 29
изумрудная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 250
Награды: 0
Репутация: 1
Статус: Оффлайн

для мотивации)))
Прикрепления: 1956470.jpg(59Kb)


Мой дневничок стройности)
http://stroiniashka.ru/forum/53-666-5
 
БлондиночкаДата: Среда, 21.03.2012, 14:36 | Сообщение # 30
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 182
Награды: 4
Репутация: 1
Статус: Оффлайн
Quote (mary20289)
я как на диету дак сразу в крайность)

блин и я такая же. Так тоько села на идту, боюсь лишнего съесть, даже если это фрукт какой нибудь или освянка безобидная!


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Похудеть навсегда!
Страница 1 из 10123910»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz