вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Яночка  
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » С ЧИСТОГО ЛИСТА!!!!!!!! (МОЙ НОВЫЙ ДНЕВНИЧЁК.........)
С ЧИСТОГО ЛИСТА!!!!!!!!
КактусДата: Четверг, 03.04.2014, 19:51 | Сообщение # 691
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Offline
Цитата красава ()
Сегодня отвес -1400.
Вах wink класс! Всем бы твоих отвесов happy



Моя диета: система Миримановой

 
К@ринДата: Четверг, 03.04.2014, 20:43 | Сообщение # 692
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2248
45
Offline
красава, я так рада, что ты снова с нами.


 
красаваДата: Пятница, 04.04.2014, 09:18 | Сообщение # 693
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Девочки всем привет.У меня всё хорошо ,правда зарядку забросила. Просто у меня начался огородный фитнес ,так устаю что вечером еле заползаю.Вес вчера после разгрузки +400гр. Но это естественно ,сегодня уже из них ушло 300гр. Завтра надеюсь будет настощий минус.


 
КрошечкаДата: Пятница, 04.04.2014, 13:11 | Сообщение # 694
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 883
13
Offline
Желаю минусов:)! Огород это хорошо! Как у вас обстановка? У нас родственники на Украине, такие жути рассказывают:((



Диеты на www.nadietah.ru

 
Анютишн@Дата: Пятница, 04.04.2014, 14:26 | Сообщение # 695
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Offline
красава, Привет Алена! Огородный фитнес - это просто шикарно! А главное не забрасывай правильное и сбалансированное  питание! Комплексный подход - всегда хороший результат!!!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 15:23 | Сообщение # 696
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 745
2
Offline
Цитата красава ()
Девочки всем привет.У меня всё хорошо ,правда зарядку забросила. Просто у меня начался огородный фитнес ,так устаю что вечером еле заползаю.Вес вчера после разгрузки +400гр. Но это естественно ,сегодня уже из них ушло 300гр. Завтра надеюсь будет настощий минус.

После больших физических нагрузок практически всегда весы показывают +((((,  так что все ок, потом в один прекрасный день, когда мышцы "отпустят" жидкость весы покажут хороший "-".
Хорошего дня!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
КактусДата: Пятница, 04.04.2014, 16:41 | Сообщение # 697
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Offline
Цитата красава ()
Просто у меня начался огородный фитнес
одуреть!!! у нас лед,снег, и холод)



Моя диета: система Миримановой

 
ХоммиДата: Пятница, 04.04.2014, 19:10 | Сообщение # 698
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
Цитата Кактус ()
одуреть!!! у нас лед,снег, и холод)
аналогично!=(


 
GoldberryДата: Суббота, 05.04.2014, 10:34 | Сообщение # 699
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
красава, ты молодец! Поздравляю с отвесиками! Огородный фитнес -- это классно! Убиваешь двух зайцев одним ударом: и физическая нагрузка, и закладываешь фундамент летнего правильного питания. smile


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
DaisyДата: Понедельник, 07.04.2014, 14:40 | Сообщение # 700
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Offline
У-уууу, красава, искренне поражаюсь и завидую людям, которым нравится огодничать. Я иногда помогаю родителям на даче, но честно, делаю это из-под палки. Так что ты молодчинка.


 
енотДата: Воскресенье, 13.04.2014, 22:16 | Сообщение # 701
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 544
18
Offline
прювет!!!
 
красаваДата: Воскресенье, 13.04.2014, 22:20 | Сообщение # 702
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
енот, Привет. Очень рада тебя видеть.


 
НаткаДата: Понедельник, 14.04.2014, 10:53 | Сообщение # 703
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 745
2
Offline
Красава привет!!!Где отчетики?




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
красаваДата: Понедельник, 14.04.2014, 14:53 | Сообщение # 704
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Всем привет. Огородного фитнеса поубавилось. Так что опять поправилась ,наша песня хороша ,начинай сначала.
Цитата Кактус ()
одуреть!!! у нас лед,снег, и холод)

У нас уже тюльпаны и нарциссы цветут. Красотень. Абрикос тоже цветёт и смородина. Такой аромат, просто благодать.
Цитата Daisy ()
искренне поражаюсь и завидую людям, которым нравится огодничать

Искренне я думаю мало кому нравиться и я в их числе. Но у нас такая жизнь ,работы нет , так что приходиться выкручиваться.
Цитата Натка ()
Где отчетики?

Так с отчётиками. Решилась я на -60 , благо у нас девочки придерживаються. На них посмотрела и себе. Вчера утром молочная овсянка ,кофе. Обед гречка с капустой тушенные, ужин борщ. Плюс яблоко , мандаринка и салат из редиса с капелькой масла. Вес на сегодня 122.7. Даже грамульки не сбросила. Посмотрим что завтра будет. Сегодня на завтрак греча с капустой, печенье с кофе (его можно по системе на завтрак) , обед доедаю гречку.


 
красаваДата: Понедельник, 14.04.2014, 14:55 | Сообщение # 705
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Плюс 10 мин. велотренажёр ,вечером ванильный скраб из кофе. Такой аромат был .


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:17 | Сообщение # 706
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
красава, привет! Извини, что так поздно отвечаю, не заходила на сайт несколько дней.. Основы системы (лично для меня)
1) В день три приема пищи, не больше! Все порции должны быть приблизительно равны от 300 до 400 граммов, т.е. 350г утром (чем раньше тем лучше - раньше поешь, раньше организм проснется и начнет сжигать=) я завтракаю часов в 9-10, т.к. сижу дома с малым), обед 300г (в 14 часов у меня), ужин в 17.30 не позже 18.00!
Пользуюсь для удобства вот этими табличками (висят у меня на холодильнике)
$IMAGE1$$IMAGE2$
$IMAGE3$
$IMAGE4$


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:23 | Сообщение # 707
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
https://vk.com/club8656724 вот в этой группе все подробно о системе, и очень очень много девушек, женщин, добившихся колоссальных результатов на системе=)


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:28 | Сообщение # 708
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
ЗАВТРАК
1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
МЕЖДУ ЗАВТРАКОМ И ОБЕДОМ
1. Перекусы в размере не более 50 гр. Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит. 
2. Что можно пить:
1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
3. Вода любая (кроме сладкой газировки)

ОБЕД
Способ приготовления
Любой, кроме жарки на масле, жире. 
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, если необходимо, долили воды и довели до готовности 
Можно использовать желатин, агар-агар
Приправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00 
- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.
Что и с чем можно сочетать?
Нельзя сочетать продукты из группы "Разрешеные мясные и рыбные продукты" (кроме яиц, их можно немного по необходимости добавить) с:
-картошкой, топинамбуром, макаронами, бататом,кукурузой*, кус-кусом, бобовыми*,криспами или хлебом
* исключения: 
- если в вашей овощной смеси не много свежей кукурузы или зеленого горошка, то такую смесь можно сочетать с мясной группой.
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."

Что можно есть?
Все соленое (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленое, квашеное, копченое, маринованное, малосольное и т.д. в небольших количествах. Это касается абсолютно всех продуктов, которые разрешены на обед.
У остальных продуктов смотрите состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
Можно использовать желатин, агар-агар
Разрешенные соевые продукты:
1. Соевый соус
2. Тофу
Разрешенные хлебо-булочные изделия:
1.Можно только ржаные сухарики (криспы, хлебцы) или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше стараться обходиться без них.
Разрешенные фрукты, сухофрукты, ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00) 
2. Цитрусовые 
3. Сливы (не много) 
4. Киви 
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас 
8. Авокадо 
Разрешенные орехи
Нет таких
Разрешенные овощи, грибы и бобовые 
Можно есть Любые
Картошку редко
Разрешенные мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!): 
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко) 
2. Мясо (ЛЮБОЕ)
3. субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 
4. Рыба 
5. Морепродукты 
6. Крабовые палочки (редко)
7. Яйца
Разрешенные крупы: 
1. Рис любой (речь о способах обработки, а не о сорте риса). Обычный белый шлифованный можно редко.
2. Гречка (а также хлопья, лапша из 100% гречки)
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко
4. Рисовая, гречневая лапша (обязательно читать состав, должны быть только рис и гречка в составе). 
5. Кукурузная крупа и кус-кус редко
Молочная и кисломолочная продукция:
1. Можно есть любую не жирную.
2. Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.)
Что можно пить?
1. Чай любого сорта 
2. Кофе 
3. Красное сухое вино. 
4. Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
5. Молочные и кисломолочные напитки.
6. Вода любая (кроме сладких газировок)
МЕЖДУ ОБЕДОМ И УЖИНОМ.
1. Перекусы. Разрешены только по необходимости(сильный голод, не терпишь до ужина). Помните, что к ужину должен быть аппетит. Можно перекусить тем, что разрешено после 12-00, одним-двумя наименованиями продуктов (разрешенными овощами, фруктами, молочкой)
2. Что можно пить после обеда:
1. Чай любого сорта 
2. Кофе 
3. Красное сухое вино
4. Вода любая (кроме сладких газировок)


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:32 | Сообщение # 709
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
УЖИН
Способ приготовления:
Любой, кроме жарки на масле, жире. 

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами 
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой


Что можно есть?
- Ничего соленого (речь идет не о соли, солить еду можно), малосоленого, квашеного, копченого, маринованного, малосольного и т.д. НЕЛЬЗЯ! Это касается всех разрешенных на ужин продуктов.
- Смотрите состав продуктов, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.
- Ниже представлены 7 вариантов ужина. 
Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что в нем написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!! 

_________________________________________________________________ 

1 вариант "фрукты и молочка": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас 
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту (1-2 листа), желатин, агар-агар. 
10. Если попадется очень маленькое количество овощей - это допустимо
Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта 
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

2 вариант "фрукты и овощи": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас 
8. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки
- Топинамбура 
- Горошка 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
- Кукурузы 
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей и фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино. 

3 вариант "фрукты и крупы": 
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00), 
2. Цитрусовые, 
3. Сливы (не много), 
4. Киви, 
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00) 
6. Чернослив (4-6 штук) 
7. Ананас 
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка 
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар. 

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

4 вариант "овощи и молочка" 
1. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки 
- Топинамбура 
- Горошка 
- Кукурузы 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава)
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино. 

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ: 
- Картошки 
- Топинамбура 
- Горошка 
- Кукурузы 
- Грибов 
- Тыквы 
- Баклажанов 
- Авокадо 
- Бобовых 
- Батата 
2. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
3. Гречка 
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п), 
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар. 

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава) 
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино. 

6 вариант "Мясные и рыбные продукты (кожу и жир не едим!!!)"
1. Мясо (ЛЮБОЕ)
2. субпродукты мясные, рыбные, от птиц (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!) 
3. Рыба 
4. Морепродукты 
5. Яйца или омлет с молоком (при приготовлении можно использовать на 1 яйцо 1 ст.л. молока - только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН))
6. Бульон не много, около 100 мл, нежирный.
6. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.
7. Если при приготовлении используются овощи, фрукты в небольших количествах - это допустимо, но есть их нельзя. Исключение - лук в котлетах, например, если он используется как приправа.

Что можно пить?
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино. 

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. 
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью! (нельзя плавленный сыр, творожный сыр - смотрите состав)
3. Криспы (РЖАНЫЕ, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки. 
4. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п). В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки до 5%
- Чай любого сорта
- Кофе 
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:33 | Сообщение # 710
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
ЧТО МОЖНО ПОСЛЕ УЖИНА?

1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного 
2. Кофе 
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино. 
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.


 
ХоммиДата: Понедельник, 14.04.2014, 15:34 | Сообщение # 711
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
Почему то не получается картинки прикрепить..=( Но на картинках все то что я описала выше


 
красаваДата: Понедельник, 14.04.2014, 19:02 | Сообщение # 712
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Хомми, Спасибо.Будешь мое меню просматривать , если что не так ,пиши.Ужин 2 варенных яйца, мятный чай. Знаю что маловато ,но сегодня ничего другого дома не было ..


 
КактусДата: Понедельник, 14.04.2014, 20:10 | Сообщение # 713
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Offline
Аленкаа, круто что ты с нами)) Система реально работает=) я очень довольна)



Моя диета: система Миримановой

 
ХоммиДата: Вторник, 15.04.2014, 03:13 | Сообщение # 714
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
красава, =) хорошо, тем более Кристина уезжает=) Будет ради кого безоправдательно на сайт заглядывать=)


 
красаваДата: Вторник, 15.04.2014, 08:21 | Сообщение # 715
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Всем привет.Хомми, Заглядывай. Вес на утро 121.5. Ура -1200. День постоял на месте и решил идти вниз. Вот думаю что такое вредное на завтрак съесть.


 
GoldberryДата: Вторник, 15.04.2014, 09:39 | Сообщение # 716
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
Хомми, какая интересная система! Никогда не читала подробностей, так что было очень познавательно прочесть последние сообщения!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
красаваДата: Вторник, 15.04.2014, 10:26 | Сообщение # 717
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Offline
Завтрак. Овсянка с салатом из редиса. Плюс вредности халва с чаем. biggrin Вот это система питания , ешь вредности без угрызения совести. Но правда всё нужно в меру.


 
НаткаДата: Вторник, 15.04.2014, 10:47 | Сообщение # 718
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 745
2
Offline
Привет!

Хомми, увлекла ты этой системой и меня)))) Мне нравится психология этой системы!!!!

Красава, мне кажется, что халва с чаем после овсянки с салатом, лишнее (только не обижайся!!!). Вообще не рекомендуется после основного приема пищи пить ,растягивается желудок и как результат в следующий раз требует больше пищи!!! Начинать пить воду можно только спустя 40 минут!
Чаек с халвой можно было бы выпить во время первого перекуса!!!

С отвесом тебя!!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
DaisyДата: Вторник, 15.04.2014, 10:58 | Сообщение # 719
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Offline
красава, с отвесом! Ждем больших результатов.


 
ХоммиДата: Среда, 16.04.2014, 01:20 | Сообщение # 720
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Offline
Здравствуйте.

С Вами Екатерина Мириманова.

Сегодня поговорим о принципах питания. Как же строить Ваше меню, чтобы вес уходил легко и естественно, без чувства голода (что очень важно!).

Основное преимущество системы: вы, действительно, можете есть абсолютно все (в отличие от многих диет для похудения). Когда я говорю «все», я имею в виду: конфеты, торты, жареную картошку, сало, и даже то, о чем вы сейчас подумали. «Так не бывает! Если я начну есть все это, я никогда не похудею, наоборот, поправлюсь!». Примеры миллионов последователей системы доказывают обратное. Вы будете есть все и худеть! Но нужно соблюдать определенные правила. «Начинается! Сейчас вы скажете, что я могу съесть маленький кусочек шоколадки, а оставшийся день питаться салатными листьями!». Вовсе нет! Вам не придется считать калории, взвешивать тарелки, и ограничивать себя в любимых продуктах (опять же в отличие от многих методик похудения). Тогда в чем же секрет? В соблюдении некоторых правил!

1. Завтракайте,
чтобы разбудить обменные процессы в организме. Если встаете очень рано, можно сделать два завтрака, один из которых будет легкий, а второй полноценный. Это первый принцип правильного похудения по системе.

2. Система не заставляет отказываться от кофе, чая и алкоголя.
Питаясь по системе похудения «Минус 60», с утра вы можете даже пить чай и кофе с сахаром, постепенно сокращая его количество, чтобы отвыкать от привычки пить напитки сладкими. Из алкогольных напитков разрешено только красное сухое вино. Если перестраиваться постепенно, очень скоро вы не заметите, что раньше не могли даже притрагиваться к нему, пили только сладкое или полусладкое.

3. Сладкое есть можно, но на завтрак
Вы можете есть любые сладости на завтрак. Одно придется изменить — отказаться от молочного шоколада... нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем, но придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао). Очень скоро вы будете недоумевать как могли есть молочный шоколад. На завтрак вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После него в силу вступают некоторые ограничения.

4. Отдавайте предпочтение пропаренному рису!
Он не уступает по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом.

5. Белый хлеб, можно есть только на завтрак. На обед разрешен один кусок ржаного хлеба и только в том случае, если отсутствуют мясные, рыбные блюда или блюда из мяса птицы. Иначе методика похудения может не работать.

6. Картошка и макароны разрешены к употреблению в обед, однако, старайтесь не злоупотреблять ими. На завтрак их можно сочетать с чем угодно. В обед разрешается их сочетание с овощами и с небольшим количеством сыра. Сочетать их с мясом, рыбой, птицей и морепродуктами после завтрака – нельзя. На ужин их употребление не допускается. Правильное похудение требует выполнения некоторых условий.

7. Нужно стремиться успеть поужинать до «6 вечера».
Неслучайно «6 вечера» написала в кавычках. Если вы ложитесь, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно доходить до фанатизма, старайтесь ужинать не раньше 5 вечера, поскольку чрезмерно ранний ужин или легкий ужин не только не ускорит , но, наоборот, может затормозить похудение.

8. Не нужно пытаться выпить всю воду в мире
Система похудения «Минус 60» имеет такой важный принцип: Ваш организм в состоянии понять, сколько воды ему требуется. Скорость снижения веса и употребление большого количества воды – один из распространенных мифов. Нет, конечно, пить воду нужно, но не по 3-5 литров в день, как считают некоторые. Пить нужно столько, сколько вам хочется. Однако, старайтесь помещать воду в зону видимости. Так вы будете употреблять больше жидкости. Касательно количества соли я придерживаюсь такого же мнения. Правильная диета для похудения должна учитывать и этот принцип.

9. Последний прием пищи нужно стараться сделать максимально легким по количеству компонентов.
Например, можно смешивать рис с овощами, или рис с фруктами. Можно сочетать творог с овощами, или творог с фруктами. Если кушаете мясо, то только как самостоятельное блюдо. Тоже самое касается рыбы, курицы и морепродуктов. То есть на ужин мясо ни с чем сочетать нельзя. Более подробные списки сочетаемости продуктов вы можете найти на моем форуме: http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401 или у нас в группе https://vk.com/topic-8656724_2858581, а также в моих книгах «Система Минус 60, или мое волшебное похудение», а также «Рецепты к системе Минус 60, или волшебница на кухне», «Минус 60, Эксклюзивно для друзей», «Минус 60, система и рецепты в одной книге».


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » С ЧИСТОГО ЛИСТА!!!!!!!! (МОЙ НОВЫЙ ДНЕВНИЧЁК.........)
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru