|
Дневничок молодой мамы =)
|
| Goldberry | Дата: Среда, 11.09.2013, 12:37 | Сообщение # 1861 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Цитата (Kotenok) С возвращением
Цитата (Kotenok) Что-то я совсем разболелась. Как ватная. Еле ноги волочу, 
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
| |
| |
|
| кристи | Дата: Среда, 11.09.2013, 15:00 | Сообщение # 1862 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3596
| Kotenok, Привет Ксюша!!!!!!!!Вот это история у тебя, я в шоке............Ну ты молодец!!!!!!Держала себя в руках!!!!!!
Выздоравливайте скорее.....Еще я не люблю осень потому что все начинают болеть и я в том числе(((((((((
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Суббота, 14.09.2013, 11:58 | Сообщение # 1863 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Goldberry, Цитата (Goldberry) Выздоравливай скорее! Я тоже с тобой на пару болела, но я уже можно сказать выздоровела. Так что давай, подтягивайся ко мне.
В процессе)
кристи, Цитата (кристи) Ну ты молодец!!!!!!Держала себя в руках!!!!!!
Спасибо, так страшно,когда что-то с таким малышом случается, он же даже сказать не может, что с ним случилось(
Цитата (кристи) Еще я не люблю осень потому что все начинают болеть и я в том числе(((((((((
Эх, у нас вся семья переболела. Но есть улучшения) Кирюша идёт на поправку, я процедуры уже в качестве профилактики выполняю (полоскания, прогревания фототерапевтическим аппаратом Дюна-Т, курс антибиотиков заканчиваю). Вчера спортом занималась 70 мин. (разминка, 25 мин. эллипс, силовая и растяжка). Учёбу в четверг не пропустила (колебалась: идти-не идти, за сына переживала, но ему было уже значительно лучше, и он мог обойтись без меня). Сегодня вес 51, хотя вчера, на радостях, ели с мужем пиццу (414 г, 22 см со свининой, говядиной, курицей, сыром Моцарелла, сыром Эмметаль, сыром Пармезан, шампиньонами, чёрными оливками, соусом Табаско, ананасами и т.д.) и бурито (100 г с куриной грудкой и сыром Буко) на заказ, но майонез исключили и ели с помидорами, огурцами и горячим чаем в обед) Всё расчудесненько, если употребить в нужном количестве, в правильное время и с продуктами (овощами), не дающими отложиться всему этому великолепию на проблемных зонах. Я съела примерно 1/3 этого всего (так-то половину, но я мужу срезала всё своё лишнее тесто, ибо, я люблю, когда начинки побольше, а он только рад, но у него всё как в печке сгорает).
Кстати, у меня ещё есть повод для гордости - мама увидела вчера первую цифру 8 - 89,8, итого, минус 6 кг! Медленно, но верно, это за месяц (т.к.2 недели был перерыв из-за приезда родственников, в совокупности - 1,5 мес.). С мужем я тоже воевала долго, но теперь он 69,9, а ещё зимой он был ок.76. Вот такой я домашний диетолог, позволяющий есть всё и худеть 
 |
| |
| |
|
| красава | Дата: Суббота, 14.09.2013, 12:41 | Сообщение # 1864 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
| Привет. Ты отличный диетолог, мне бы такого домой.
 |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Понедельник, 16.09.2013, 17:47 | Сообщение # 1865 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| красава, Спасибо, но я такой не родилась, а много чего прочитала и попробовала, прежде чем найти то, что подходит мне и моим близким)
___________________________________________________
Жизнь вернулась в прежнее русло, Кирюшечка почти выздоровел, очень этому рада) После моей болезни было 3 тренировки:
13.09 - тренировка 75 мин.: разминка, 25 мин.эллипс, силовая тренировка, растяжка
14.09 - разминка, 50 мин. эллипс, растяжка
16.09 - тренировка 55 мин.: разминка, 5 мин.эллипс, силовая тренировка, растяжка
К сожалению, у меня эллипс барахлит, что-то там стучит так, будто я не на лёгеньком тренажёре бегу, а веду железно-дорожный состав. До выходных, похоже, ждать придётся(
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Вторник, 17.09.2013, 12:43 | Сообщение # 1866 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Kotenok, рада слышать, что вы уже все идете на поправку! А твои успехи как семейного диетолога вообще очень впечатляют! Может тебе потом заняться этим профессионально?
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| красава | Дата: Вторник, 17.09.2013, 13:27 | Сообщение # 1867 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
|
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Четверг, 26.09.2013, 11:06 | Сообщение # 1868 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Goldberry, Цитата (Goldberry) А твои успехи как семейного диетолога вообще очень впечатляют! Может тебе потом заняться этим профессионально?
Привет, спасибо большое))) Я думала об этом раньше, но сейчас у меня уже под кадыком сидят эти подсчёты ккал, бжу и прочее, поэтому вряд ли мне захочется использовать данные навыки на профессиональном поприще, ограничусь лишь тем, что буду отслеживать мелочи здорового образа жизни для родных и для себя в частности
Кроме того, не для этого я потрачу 6 лет обучения на факультете "Финансы и кредит"
красава, Спасибо))
________________________________
Девочки, я так устала от этих болячек, простуд, колёс. Я не успела долечиться, сходила на учёбу и заболела с новой силой. Горло отваливается, заложенный нос, слабость, испарина. Радует, что хоть ребетёнок вылечился. Все выходные просто насиловала своё горло всевозможными полосканиями, прогреваниями. Естественно, со спортом пока завязала, с прошлой среды не занималась. Я не хочу ныть, конечно, просто накопилось это возмущение и досада на обстоятельства, вроде бы и стараешься высыпаться, и есть правильную пищу, вес стабильно на одной отметке, выглядишь хорошо, а больная насквозь. Будь он неладен, варикоз с новой силой разыгрался, пью (согласовав с грудным вскармливанием) лекарства, мажу ноги гелем 2 раза в день. Начала пить эти таблетки месяц назад, потом стала уменьшать дозировку, и стало хуже, пришлось всему вернуться на круги своя. Мне и сейчас нездорово, но если б я их не принимала, было бы хуже в 1000 раз. Совсем не хочется, чтобы стройные спортивные ноги через несколько лет были испещрёнными сосудистыми звёздочками..Ещё спина беспокоит, хотя стараюсь своего мальчугана на руках не таскать. В грандиозных планах сделать МРТ, чтобы, вообще, иметь представление, в каком состоянии позвоночник.
Всерьёз задумалась над своим тренировочным планом. Заметила, что как только проведу тренировку (занимаюсь я 1,5 месяца по новой программе), то крепатурит всегда несколько дней. Считанные дни у меня ничего не болит. Конечно, на первых порах это естественно, но когда это уже система, есть повод насторожиться. Если почитать статьи о физиологии, то там сказано, что у организма снижается иммунитет после физ.нагрузок, то-то я болею постоянно уже весь сентябрь! Получается, о прогрессе тут речи не идёт, т.к.я отзанимаюсь с самоотдачей (все упр.выполняю исправно, мне они очень нравятся), а потом болею и невольно прерываю тренировки, а это никуда не годится. Поэтому, мне кажется, надо заниматься как раньше: 3 раза в неделю 20-30 мин. силовая, а после или до (по обстоятельствам) 20-30 мин. кардио. Но для начала надо долечиться, я уже не знаю, что моему организму надо дать, какую пилюлю впендюрить. Каждое утро просыпаюсь без голоса, глотать больно, разбитость. Сегодня я должна просто мобилизоваться из-за всех сил, т.к.вечером экзамен.
Вот такие у меня дела, надеюсь, эта полоса неудач пройдёт, и сбудется моя голубая мечта – бассейн.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 26.09.2013, 11:48 | Сообщение # 1869 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Ксюша, держись!
И да, пожалей свой организм, дай ему кредит отдыха небольшой. А потом сменишь тренировки. Результат будет тот же, потому что ты заниматься регулярно. А состояние и настроение станут гораздо лучше.
И осень пришла, иммунитет ослабляется.
 |
| |
| |
|
| красава | Дата: Четверг, 26.09.2013, 12:33 | Сообщение # 1870 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
|
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Пятница, 27.09.2013, 12:52 | Сообщение # 1871 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Полностью согласна, спасибо за поддержку!) Так я и решила сделать, организм - не машина, ему нужен отпуск.
красава, Спасибо)
___________________________
Девочки, сдала вчера банковское дело (профильный предмет) на отлично самая первая)
|
| |
| |
|
| красава | Дата: Пятница, 27.09.2013, 13:00 | Сообщение # 1872 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
| Kotenok, Привет.Цитата (Kotenok) __________________________
Девочки, сдала вчера банковское дело (профильный предмет) на отлично самая первая)
Какая же ты умница. Поздравляю!!!!!!!!!
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Вторник, 22.10.2013, 20:34 | Сообщение # 1873 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| красава, Спасибо
_______________
Может, это мало кому интересно, но я здесь, вас читаю, только написать не могу никак - не успеть. Болею сильным ринофарингитом, лечусь, чем могу, даже платного лора вызывала, но главным камнем преткновения в лечении является то, что я - кормящая мама. Но я упорно занимаюсь спортом 3 раза в неделю (силовая с гантелями и утяжелителями + кардио на эллипсе), т.к. без него мне не жизнь, а существование, как бы это пафосно ни звучало. Вес, к счастью, стабилен, т.к.за питанием слежу) Кирюша ооочень взрослый (  ), уже совсем жених, активный, поэтому нагрузки хватает помимо тренировок))
Ходили с мамой на творческий вечер Константина Райкина, который вызывал смех до коликов в животе от искромётного юмора, исходящего из уст мастера пантомимы и неподражаемого актёра, а также дрожь от восхищения тем, с какой экспрессией он читает стихи Пушкина, Мандельштама, Самойлова, Рубцова, Заболоцкого, Лопе де Вега..
Затем, с мужем побывали на спектакле "Лето одного года", в главных ролях Алиса Фрейндлих и Олег Басилашвили. Если сказать коротко - слов не подобрать, вот это мастера! Пока пребывают в добром здравии такие выходцы из старой актёрской школы, их надо лицезреть, иначе многое потеряешь. После просмотра спектакля у нас с мужем долго стоял ком в горле, т.к.это произведение довольно-таки ёмкое, оно вобрало в себя все ключевые жизненные грани: любовь, проблема отцов и детей, взаимопонимание, доверие, приближение смерти..
В общем, у меня всё по-старому: я борюсь с болячками, раз они имеют завидное постоянство у меня возникать, веду активный образ жизни, но, что важно, не забываю о культурном развитии, чем очень довольна.
|
| |
| |
|
| красава | Дата: Вторник, 22.10.2013, 21:23 | Сообщение # 1874 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
| Kotenok, пРИВЕТ.У тебя тако культурный отдых, жаль что в нас негде сходить.Ксюша выздоравливай и неболей больше
http://bestgif.su/_ph/41/2/206922271.gif
|
| |
| |
|
| красава | Дата: Вторник, 22.10.2013, 21:24 | Сообщение # 1875 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2353
|
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Пятница, 01.11.2013, 19:06 | Сообщение # 1876 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| красава, Спасибо)
Значит, стоит съездить в тот городок, в котором точно есть театр)
__________________________
Что-то на сайте совсем, смотрю, почти никого нет, почему?( Захожу почитать новости, а читать нечего, надеюсь, я-то в этом не виновата?)))
|
| |
| |
|
| К@рин | Дата: Суббота, 02.11.2013, 10:05 | Сообщение # 1877 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| Kotenok, и не говори. Наши ряды пустеют.
 |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Среда, 13.11.2013, 20:52 | Сообщение # 1878 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| К@рин, 
Девочки, что случилось, куда все исчезли? Одно то, что скоро Новый Год, должно поддерживать в нас присутствие духа и стремление к идеалу)
|
| |
| |
|
| К@рин | Дата: Четверг, 14.11.2013, 10:10 | Сообщение # 1879 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| Kotenok, нам наверное не хватает какого-нибудь конкурса.,чтобы стремление возросло.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Четверг, 14.11.2013, 17:13 | Сообщение # 1880 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| К@рин, Нет, все что-то конкретно раскисли, и конкурс тут не причём. Год-два назад такого затишья не было..
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 14.11.2013, 17:20 | Сообщение # 1881 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Kotenok (  ) Год-два назад такого затишья не было..
это правда)
я вот просто дико забита: работа, учеба, диплом, тренировки, личная жизнь, сон (сооооон). Но вот ем уже лучше, продукты отбираю с умом. И тренировки снова при мне.
А ты как? Как малой? 
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Четверг, 14.11.2013, 23:53 | Сообщение # 1882 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Понятно, ты, как всегда, пример)
Скажу про себя:
Цитата SMELAya ( ) я вот просто дико забита:
Я как обычно страдаю со своим горлом, сдавала мазок - нашли стафилокк (немного), лор мне не оставляет шансов выздороветь, мол, раз ты кормишь грудью, то мучайся. А ходить на физиотерапию в поликлинику, терять время и ловить вирусы мне не прельщает.
Я, честно, месяц назад пыталась уменьшить количество кормлений, но у меня сразу лактостаз и темпа высокая, теперь просто думаю, будь, что будет, пусть всё идёт по инерции.
Малому 1,5 года исполнилось 11 числа, такой интересный, сообразительный мальчишка, за которым только гляди, хулиган ещё тот!)
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Среда, 20.11.2013, 20:57 | Сообщение # 1883 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Девочки, я за последние 2 недели набрала 2,5 кг, 2 дня назад и сегодня взвесилась.
Не скажу, что я пребываю в неописуемом ужасе, я не помню, какой раз уже набираю-сбрасываю, поэтому сие известие приняла, можно сказать, спокойно.
Причин набора парочки кг несколько:
1) Самая главная - я потребляю больше энергии, чем трачу. И если у меня 3 тренировки в неделю по часу (силовая + лёгкое кардио), значит я безбожно много ем. Заметила, что из-за стола сытая выхожу, а должна быть с лёгким чувством голода, который через 20 мин. должен тогда перейти в чувство насыщения;
2) Полетел ко всем чертям режим сна. На днях у меня был сильный стресс (из-за произошедшего конфликта кое с кем из родственников), в связи с этим я уснула под утро, ела на след.день больше обычного. Теперь ложусь в 3, встаю в 10.
3) Про физ.нагрузку ещё отмечу следующее: у меня недели 3 сломан эллипс, 2 раза чинили до этого - надоело, поэтому, когда будут средства (просто много тратится на лекарства в связи с сезоном простуд), купим либо такой же эллипс, либо горизонтальный велотренажёр, если влезет. В данный момент я шагаю на месте, поднимаю высоко колени, делаю широкие шаги, но, как видно, этого не совсем достаточно. Точнее, и этим был бы доволен организм, если б его хозяйка маленько губу закотала на лишнюю еду))
4) С наступлением холодов меня просто тянет на углеводыыы..это просто какой-то бич. Надо купировать эти приступы. Не буду делать громких заявлений, мол, с завтрашнего дня и ля-ля-ля. Ведь я не питаю иллюзий по поводу своей непоколебимости и прочего, как не крути, но и пища должна приносить удовольствие, а питаясь лишь творогом и курогрудкой, это реализовать можно только с помощью аутотренинга. Я буду корректировать меню, уменьшать порции, питаться по часам более строго.
Далее напишу про причины, которые от меня не зависят))
5) Гормональный дисбаланс в связи с ГВ (с одной стороны, я должна терять энергию за счёт кормлений, с другой - организм мог включить режим сбережения, т.к.боится, кормя дитя, уменьшить количество жирочка.
6) Скрытый менструальный цикл. У меня лицо зацвело, как обычно бывает перед КД, отсюда и настроение не всегда на высшем уровне, и аппетит неуёмный..
7) С наступлением холодов организм делает запасы. Тут и комменитировать нечего, как ноябрь наступает - вес прёт вверх с завидным постоянством.
В итоге, к чему я пришла? Да здравствует БУЧ) НЕСТРОГИЙ, гибкий БУЧ, потому что у меня нет катастрофической ситуации)
Сегодня у меня был белковый день.
1200 ккал, 101 г белка, 56 г жира (мб, чуть больше), 77 г углеводов (потому что совсем без них я не ходок). Углеводы рассчитывала так: на желаемые 51 кг умножила 1,5 г углеводов. Если до этого у меня было питание на 1800-2000 ккал, углеводов процентов на 45 и жиров 75 г, то от организма должен незамедлительно последовать отклик.
Меню такое:
1) Завтрак:
- Овсянка (3 дес. л. овсяной крупы, 100 мл молока 1 % )
- 2 ржаных хлебца (1 шт - 10 г)
- 25 г творожного сыра 17 %
- 1 ч. л. (7 г) шоколадного масла
- Чёрный чай с лимоном
2) Масюсенький намёк на перекус перед тренировкой - 5 г молочного шоколада на заменителях, без сахара (Eco Botanica)
3) Полдник:
- 100 г творожной запеканки
- 1 дес. л. с горкой (18 г) цукатов
- 5 орехов кешью
- 5 орехов миндаля
- 5 орехов фундука
- 1 ст. л. тыквенных семечек
- 1 дес. л. сметаны 15 %
- Чёрный чай
- 10 г горького шоколада
4) Обед:
- 100 г белой фасоли
- 85 г (размером с ладонь) индейки, сверху с гулькин нос были запечённые помидорки, перец, сыр, но они не в счёт, т.к.толком не попали
- 60 г твёрдого сыра 9 % (да, такой низкой жирности, Oltermanni)
- Чёрный чай
5) Ужин только будет:
- 150 г 0 % творога
- 1 дес. л. сметаны 15 %
- 1 ч. л. мака
- 1 ч. л. кунжута
- 1 ч. л. кокосовой стружки
- Ромашковый чай
Тренировка была 52 мин.: разогрев 7 мин. (то, что писала выше, шаги и т. д.), упр. на внут.пов-ть бедра, ягодицы, низ и верх пресса, руки, плечи, лёгкое кардио 15 мин., растяжка 15 мин. на инверсионном столе. Следующая тренировка запланирована на пятницу.
Воды я всегда пью много, т.к.привычка выработана. На тренировке 1,1 л выдула + 1,5 за исключением мелких глотков между делом)
Ещё утром подключила 10-мин.зарядку)
http://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA&feature=player_embedded
Может быть, с непривычки, но после неё стала голова побаливать, но тело получило заряд бодрости. Поглядим, как оно дальше будет)
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Четверг, 21.11.2013, 11:20 | Сообщение # 1884 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Kotenok, снова мы с тобой примерно в одном весе. Вместе будет веселее его шлифовать. Многие пункты, которые ты назвала вызвали отклик. Я тоже заетила, что ем почти только углеводы, и мне это страшно нравится. Мысли о салатах почти не возникает. Это действительно, думаю, организм хочет делать стратегический запас на холодное время года. Но у меня в холодное время года запланированы сплошные праздники, на которых хочется блистать. Так что стратегический запас на боках мне совсем не нужен.
У тебя, как всегда, все сразу четко, ясно и по-делу. Молодец! Мне нравится, что ты всегда остаешься реалистичной и не делаешь заявлений типа "С сегодняшнего дня только..." Или "С понедельника никаких...". Так держать! Мы справимся!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Четверг, 21.11.2013, 22:51 | Сообщение # 1885 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Goldberry, Спасибо, приятно видеть тебя у меня в гостях))
Цитата Goldberry ( ) Я тоже заетила, что ем почти только углеводы, и мне это страшно нравится.
А мне, после ТОГО взвешивания, вообще, не нравится))
Цитата Goldberry ( ) Мысли о салатах почти не возникает
Аналогично, они холодные, брр. Да и помидоры все какие-то не такие, как летом. Обычные просто вода с растительными волокнами, а черри в копеечку влетают, при этом польза у них сомнительна.
Цитата Goldberry ( ) Так что стратегический запас на боках мне совсем не нужен. biggrin
А мне на лице, это сразу выдаёт то, что пришли жирные друзья))
Цитата Goldberry ( ) У тебя, как всегда, все сразу четко, ясно и по-делу. Молодец! Мне нравится, что ты всегда остаешься реалистичной и не делаешь заявлений типа "С сегодняшнего дня только..." Или "С понедельника никаких...". Так держать! Мы справимся!
Цитата Goldberry ( ) Вместе будет веселее его шлифовать
Спасибо, очень приятно, что на мою писанину есть позитивный отзыв))
А эти понедельники, первые числа и прочие "новые дни/года" - отговорки человека, привыкшего проигрывать, чтобы потом было оправдание перед самим собой, а, по сути, это ж только его внутреннему "Я" и надо, а само тело "неразумный" сосуд, увы.
__________________________________
Сегодняшний день, в плане постройнения, принёс как хорошее, так и не очень.
Начну с первого.
+:
1) - 800 г;
2) Лёгкость в теле;
3) Позитивный настрой;
4) Этот день прошёл, а завтра углеводный));
5) Зарядка прижилась - голова не болела;
6) Выпила воды просто море, сбилась со счёта;
7) Меню как вчера, только квадратик шоколада съела буквально за полчаса до индейки с фасолью.
-:
1) Чтобы вспомнить о еде, надо смотреть на часы. Ну, не хочу я толком есть (это и хорошо, и плохо). Есть желание просто уснуть))
2) Перед полдником была трясучка: дрожали руки, стучали зубы, т.к.организм истощился без углеводов. Поела - прошло;
3) Заговариваюсь, утомилась, немного рассеянной стала.
Параметры таковы:
Измерения 21.11
52,7 кг
84-63,5-89
- Под грудью 80 см
- Живот на уровне пупка 69 см
- Бедро 51,5 см
Если комментировать, то порадовала только попа (ещё неделю назад заметила, что она приятно округлилась и более выпуклой стала) Талия (+2 см) и живот (+2) пустились в дальнее плаванье, грудью не похвастаться - это спина (+1 и +4 под грудью), зараза, обрадовалась. Бедро тоже на 2,5 см окоровело, короче говоря, так мне и надо)) Буду знать, как не контролировать пищевое поведение (я честно все эти месяцы в Excel док.записывала продукты, которые в себя закидывала, но, видимо, допускала существенные просчёты, не совсем точно обозначала порции). Избаловала я себя, надо с собою построже. Будем считать, что до этого я была на массе, а теперь сушиться пытаюсь (спортом-то я и в снег, и в зной, и в дождик проливной занималась).
Всё вышенаписанное не говорит о том, что я зациклилась, вовсе нет. Просто хочется улучшить качество жизни, наладить режим, не выкатываться эдаким бочонком из-за стола, а контроль, самодисциплина мне в этом помогут)
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Пятница, 22.11.2013, 11:10 | Сообщение # 1886 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Цитата Kotenok ( ) А эти понедельники, первые числа и прочие "новые дни/года" - отговорки человека, привыкшего проигрывать
Вчерашний день принес тебе определенно больше хорошего, чем плохого, и это хорошо. Ну а параметры свои ты тоже быстро подкорректируешь. Я в этом не сомневаюсь.
Цитата Kotenok ( ) Всё вышенаписанное не говорит о том, что я зациклилась
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Воскресенье, 24.11.2013, 00:49 | Сообщение # 1887 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Спасибо за визит и поддержку, Goldberry))
Это я рассуждаю со своей колокольни, я не обобщаю ни в коем случае)
__________________
Девочки, отпишусь через несколько дней, у меня экзамен на носу - готовлюсь.
Устаю очень, засыпаю под утро, но питание в норме, хоть и на ходу.
Всем всего самого доброго, я обязательно напишу после среды (и отчёты скину)
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Вторник, 26.11.2013, 23:18 | Сообщение # 1888 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Сдала экзамен по Платёжным системам на 5 досрочно!)
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Среда, 27.11.2013, 11:52 | Сообщение # 1889 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Kotenok, поздравляю со сдачей! Экзамен с плеч -- это всегда такое облегчение!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Четверг, 28.11.2013, 14:00 | Сообщение # 1890 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Goldberry, Спасибо большое
Девочки, у меня просто синдром хронической усталости. Я никак не могу наладить режим сна, хотя ношусь целыми днями с сыном, т.е. устаю порядочно. Попала в какой-то замкнутый круг: когда я не высплюсь, я нервничаю -> когда нервничаю, не сплю (если проще - переутомилась).
За питанием не уследить: с ужасом обнаружила, что съела вчера ок.1000 ккал, а надо явно больше (был углеводный день, белка было маловато, а это не очень хорошо). А всё почему? Потому что либо я похватаю еду на ходу и переем (что было до диеты), либо поем как воробушек, а потом и забываю, что я толком не ела.
В ночные часы, когда все тихо-мирно спят, я пришла к простому выводу: нужна смена обстановки, задрало меня то дома бегать с грудью наперевес, то на учёбе трястись над конспектами.
Взяла билеты в капеллу на концерт музыки из зарубежного кино на середину декабря, надеюсь, человечек, с которым я договорилась, меня не подведёт, т.к.это я ему подарок сделала на ДР)
Вот, сумбурно всё как-то написала..пока что дела так, не буду делать громких заявлений и давать клятвенных обещаний.
P. S. Вес 52 кг, живот ушёл, попа на месте - я довольна хоть этим. Верю теперь, что подкачалась местами, и муж, и моя мама заметили, что фигура изменилась. Теперь напоминают мне, чтоб поела, а то скоро смогу за швабру спрятаться 
|
| |
| |
