вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 781237778»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Мое правило трёх "С": стройная, спортивная, сексуальная (Блокнот для правильных выводов о моем образе жизни)
Мое правило трёх "С": стройная, спортивная, сексуальная
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 02:51 | Сообщение # 1
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Привет, стройняшки. happy
Я вернулась. Ушла с прошлого дневника из-за не политкорректности некоторых ребят. Я же как "пионер, ты за все в ответе" решила вмешаться. Таким образом мы с Ксюшей (Котенок) пропали из поля зрения на несколько месяцев. stoop
Но не будем о грустном) Расскажу о себе снова для новеньких и для опытных стройняшек. dry

***
Меня зовут Алла, мне 21. Я закончила бакалавра - редактор. Иду дальше - спец. или маг., будем смотреть по обстоятельствам.
Живу в Киеве.

Мои параметры:
Вес - 53 кг (на форуме я доходила почти до 48 кг, а пришла с неспортивными 55кг);
Рост - 157 см
Грудь - 88 см
Талия - 68 см
Бедра - 92 см
Запястье - 14 см
ИМТ - 21.5
% жира в организме - 24.9%


Кстати, я вообще отказалась от алкоголя, хотя это и так был бокал по праздникам, но если так мало, то чего бы не убрать совершенно? Только риск подбить яйцеклетки да кожу попортить. Ну и он калорийный, этот алкоголь)
Я буду вести дневник в формате описания: что я ела, каким спортом занималась, что сделала или не сделала, чтобы день стал лучше, сколько воды выпила, какие процедуры сделала.
По поводу моих целей: я уже так не заморачиваюсь на цифрах - смотрю в зеркало, смотрю на пропорции тела, ещё очень видно по одежде, поправился ты или нет. А то первый серьёзный опыт похудения хоть и дал мне 48 кг, но в руках можно было подержать пучок выпавших волос. Ела тогда только с пароварки.

Так что опишу конкретно, чего я добиваюсь (это в цифрах):

1. Вес 50 кг;
2. Талия 64 см;
3. Бедра 90 см.
4. Снижение ИМТ (20.3), соответственно, и % жира в теле (21,5%).

Цели не в цифрах:
1. Сделать пресс с минимальной прослойкой жира;
2. Подсушиться;
3. Умеренно и правильно питаться (нет мучному, нет вредному сладкому, нет жирному);
4. Развить растяжку до любого вида шпагата;
5. Сделать талию более тонкой.

Что мне дал этот форум и что я уже умею:

- хороший ресурс для самоконтроля, даже подарки дарит));
- начала благодаря улучшенной мотивации заниматься пилатесом (8 мес.), бегом (уже более 5 мес.), потом было и тай-бо (2 мес.)
- я стала очень выносливой и сильной - пробегаю за час без передышки и смены темпа (разве что только ускорение) 9,4 км. Мой рекорд - 10 км, но это было самоцелью, более часа, а уже значит палит мышцы. Но цель была достигнута;
- у меня очень сильный пресс (спасибо пилатесу);
- я разобралась, что такое хорошо, а что такое плохо: правильное питание;
- пью воду (8 стаканов).

Дополнительная инфа обо мне:
- люблю зарубежную классическую литературу;
- аниме;
- рисовать (вот последняя хорошая работа, кому интересно: http://smelaya.deviantart.com/art/Lolita-300034341 ;
- фотографировать (2photo.ru/ru/profile/31448 );
- открыта к общению, рада новым знакомствам. Кстати, ко мне приезжала со Львова Жоржинка - отлично провели время, устали так за выходные, домой приходили спать) Вот скоро я к ней в гости поеду. Так что, если у вас есть возможность встретиться - не упускайте её.

Мои фото (что было, что будет, чем сердце успокоится)):
1. Это ещё 55 кг, когда я была ленивая и страдала сама от себя - неправильные традиции питания, мало движения. Второе фото тут - первые результаты похудения, как видите, успешные. Вот эти страшилки держу как напоминалки. Очень отрезвляет.

2. А это самые свежие фото - какая я теперь. Пресс.

В полный рост. У меня высокая талия, на неё так мало места остается - проблема.


А теперь, отчет за сегодня.
Питание:
Завтрак:
- гречка со сметанно-томатным соусом;
- чай с мятой без сахара;

Обед:
- творог 5% 200 гр;
- яблоко;
- кофе с молоком без сахара;

Ужин:
- яйцо вареное;
- помидорка;
- 4 столовых ложки гречки;
- чай с мятой без сахара.

7 стаканов воды.

Спорт:
- 1 час бега (9,4 км);
- 10 минут растяжка и удары руками, ногами (прямые и боковые).

Процедуры:
- медовая маска на лицо;
- гель для душа из серии "Фитнес";
- крем для груди;
- крем для похудения и от растяжек.

+ сегодняшней тактики проведения дня:
• готовилась к экзаменам;
• не переедала и не ела вредного;
• не поленилась заняться спортом;
• вытерла пыль, помыла посуду и полы.

- сегодняшней тактики проведения дня:
• поленилась поехать с больницу (ухо побаливает);
• нашла пока не все ответы на билеты к экзу.

В общем, девочки, вот такие вот дела) Мотивашка:
Прикрепления: 3468809.jpg(112Kb) · 9924424.jpg(29Kb) · 8531972.jpg(163Kb) · 8393120.jpg(186Kb) · 8010883.jpg(49Kb)


 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 08:03 | Сообщение # 2
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya, Алла, привет happy
Забавная картинка с бегунами smile


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 15:06 | Сообщение # 3
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Kotenok, лица именно те)

Вот, что значит скудный ужин - отвес. - 300 гр happy
Когда писала о себе инфу заново, подытожила потом кое-что. Нашла таблицу о количестве жира в организме (вот здесь можете тоже посчитать http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html ) - так я на грани среднего и приемлемого! Это немножко пугает. Напрашивается элементарный вывод - меньше жри! Хочешь подсушиться - меньше балуй себя всякими блюдами. Ведь о спортивности уже речь не идет - это стоит только поддерживать и аккуратно развивать. Сама свои достижения не ценю! Ататата. Но за отвес рада) Буду продолжать.

Прикрепления: 5336373.jpg(71Kb)


 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 16:12 | Сообщение # 4
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya,
Quote (SMELAya)
Нашла таблицу о количестве жира в организме (вот здесь можете тоже посчитать http://www.scientificpsychic.com/fitness/diet-calculator-ru.html ) - так я на грани среднего и приемлемого!

А я до беременности на грани спортивного и приемлемого, и хоть я была в неплохой форме, сомневаюсь, что у меня настолько офигенно всё было smile Не забивай голову калькуляторами, они не совсем корректны и не все нюансы учитывают!


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 16:21 | Сообщение # 5
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Kotenok, та я не забиваю голову, но это очевидно, что на мне корочка жира. Вот на ребрах жира нет, на косых мышцах пресса тоже нет, а потом такой склад жирка на нижнем прессе и на средней мышце. И руки могли бы быть более подсушенными. Короче, меньше жрать и позволять себе сладостей и тд. А то расслабилась от всех дипломов, сессий, госов. И то ещё экзы есть, но достало, работаем)


 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 16:35 | Сообщение # 6
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya, А вот мне пресс с кубиками не нужен, мне в радость милый плоский животик, надо сделать хотя б это smile Попробуй "сушку", она помогает, хоть и жёсткая, конечно..Я хочу её попробовать через год, как грудью кормить перестану (если до года кормить получится, мама меня до 8 мес. на ГВ держала). Скажем, перед фотосессией в купальнике это было бы классно провернуть smile
Для пресса хочу попробовать бодирок, вот реальный результат за 5 мес.


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 16:48 | Сообщение # 7
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Круто, девчонка молодец.
Та мне элементарно надо меньше есть.


 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 16:53 | Сообщение # 8
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya, Ну или есть столько же, но упахиваться во время треньки как следует smile Лично мне легче кушать больше и пыхтеть больше smile


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 17:04 | Сообщение # 9
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Kotenok, я тоже на тренировках выкладываюсь. Вот вчера бегала, так уже не первый раз вижу девочку, которая заниматься приходит в джинсах. Рукалицо. wacko
Просто я знаю, что иногда слишком балую себя и оправдываю. Конечно, если сравнить, какая я была в 17 и сейчас, то небо и земля. Но это не значит, что не надо стараться и ли трудиться менее упорно.
Все будет и будет скоро. happy cool

Слушай, а чего это строчка с текстом как-то подпрыгивает после ника, заметила?


 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 17:07 | Сообщение # 10
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya,
Quote (SMELAya)
Вот вчера бегала, так уже не первый раз вижу девочку, которая заниматься приходит в джинсах. Рукалицо.

Скажи спасибо, что не на шпильках smile
Строчка от смайла подпрыгивает.


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 17:19 | Сообщение # 11
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Kotenok, кстати, читала в одном журнале, что в Европе новый вид фитнеса разработали - на шпильках. Там даже положительные стороны этого дела приводили, но меня не переубедило. Идиотизм. Можно себе тупо искалечить ноги.

Вообще девочки на площадках вяленько так занимаются. Вот парни в футбол свой - орут, скачут, пока мяч не на их стороне поля, то на руках ходят! Восторг!

Добавлено (26.05.2012, 17:19)
---------------------------------------------
Утром:
- половина чайной ложки меда;
- стакан воды.

Завтрак:
- гречка со сметанно-томатным соусом;
- чай без сахара.



 
ПумсяДата: Суббота, 26.05.2012, 18:22 | Сообщение # 12
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
SMELAya, привет!
С дневничком!У тебя очень хорошие четкие цели - так что у тебя все получится... да и скинуть всего чуть-чуть надо! smile
Отличный результат!(на отках так ощутимо видна разница)!
Quote (SMELAya)
пробегаю за час без передышки

SMELAya, это просто моя мечта!А я как только начинаю бежать мне сразу воздуха не хватает!У тебя так было по началу? Если да - расскажи поподробней как ты начинала бегать, по сколько увеличивала... и через какое время смогла добиться такого результата (я имею ввиду час бега с постоянным темпом)?


 
СнежкаДата: Суббота, 26.05.2012, 19:21 | Сообщение # 13
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 371
2
Оффлайн
SMELAya, привет happy С новым дневничком!!!
Удачи в достижении результатов! С твоими упорством и целеустремлённостью всё получится!

остаётся пожелать хорошей погоды для пробежек smile
Прикрепления: 4200601.jpg(156Kb)
 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 19:28 | Сообщение # 14
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Пумся, хорошо, что ты подняла эту тему.
Знала бы ты, как я в школе ненавидела бегать - отваливается печень, в груди вроде шар какой-то, горло болит, вялость, от процесса не получала никакого удовольствия. Потом половину дня просто было плохо.
Я начинала сначала с пилатеса, там подтянула выносливость. Очень хорошо отрабатывается дыхание, думаю, это было вложением хорошим для бега. Если задыхаешься, значит ты выбрала пока что быстрый темп, не бойся не спешить. Чувствуй себя комфортно. Настоящий бег - это когда нигде и ничего не болит, просто потеешь и чувствуешь силу тела.
Я начинала в прошлом году с 25 минут - было тяжеловато. Пробегала на скорости где-то легкой трусцы - 8 км в час. Потом было 30 минут, потом 45. Но с натяжечкой, вся мокрая была.
А это все признаки того, что с кардио-то мы не дружим! Пошла на тай-бо и там мне легкие так прокачали! Это очень интенсивные нагрузки. Я ходила два месяца, а потом просто для себя оставила любимые отработки ударов. Смысл в том, что надо делать акцент на кардио, прокачивать дыхалку)
Бегай, лучше немножко, но бегай, чтобы было по кайфу.
Желаю тебе успехов. Подбери ещё классную одежду для бега - будет вообще в удовольствие)

Снежка, спасибо за веру в меня. А про погоду верно отмечено)))


 
CarlyДата: Суббота, 26.05.2012, 19:32 | Сообщение # 15
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1061
21
Оффлайн
SMELAya, Привет!!! С новым дневничком!!!! Успехов!!!!




 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 19:38 | Сообщение # 16
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Carly, привет. Спасибо! Буду стараться.

А вообще, девочки, надоело сопли растягивать, все эти цели настолько легки, а я делаю из этого пресса какой-то далекий культ. Пора сделать это, чтобы потом не жалеть, что так и не увидела в зеркале то, что хотела. Это не идея-фикс, не пунктик, просто немного фоновое состояние, которые поднадоело уже. Надо ценить, что мое тело так быстро и качественно реагирует на нагрузки, мышцы откликаются мгновенно.
Кому-то знакомы подобные мысли?


 
ВатрушкаДата: Суббота, 26.05.2012, 20:31 | Сообщение # 17
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
SMELAya, какая Ты молодец! Целый час бегаешь!!!!
Quote (SMELAya)
надоело сопли растягивать, все эти цели настолько легки, а я делаю из этого пресса какой-то далекий культ. Пора сделать это, чтобы потом не жалеть, что так и не увидела в зеркале то, что хотела.

Уважаю за такой настрой!
Quote (SMELAya)
Надо ценить, что мое тело так быстро и качественно реагирует на нагрузки, мышцы откликаются мгновенно

Умница! У тебя отзывчивые мышцы. Это очень хорошо. А мои слабовато тренируются. Но тренируются все-таки)))


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 21:11 | Сообщение # 18
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Ватрушка, ну судя по твоей линеечке, то результаты у тебя супер! )

Добавлено (26.05.2012, 21:11)
---------------------------------------------
Перекус:
- 275 гр черешни.

Обед:
- запеченный красный окунёк;
- банан;
- чай без сахара.

Ещё начались КД. wacko Держусь. wink



 
KotenokДата: Суббота, 26.05.2012, 21:47 | Сообщение # 19
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya, Алла, размещу у тебя интересную статью по теме smile

Пробежать один километр без остановки не так легко, как может показаться. Для некоторых людей эта задача вообще считается невыполнимой. Но при правильной подготовке каждый из нас может преодолеть эту дистанцию. И даже больше! Проблема заключается в том, что новички зачастую стремятся бежать очень быстро или как можно дольше. И в результате силы быстро иссякают. Поэтому, на первых занятиях старайся бежать в максимально комфортном темпе.

Перед тем как приступать непосредственно к бегу, нужно научиться ходить в интенсивном темпе. Если ты без труда можешь идти на протяжении одного часа - самое время поднимать нагрузку и браться за бег. Это правило работает как в спортзале, так и на открытом воздухе, как на беговой дорожке, так и на стадионе. Скорость не имеет значения. Самое главное – ускорять темп в интервалах бега и стараться не растратить всю энергию с самого начала.

Необходимое время: две-три 20-минутные пробежки в неделю (продолжительность программы – 4 недели)

Результат: улучшение аэробной выносливости


После завершения данной программы вы будете в состоянии пробежать один километр без остановки!

Общие советы по тренингу

Всегда выполняй разминку на протяжении 3-5 минут; каждую тренировку завершай заминкой на протяжении 3-5 минут; никогда не забывай о растяжке!

Следует отдыхать от кардионагрузок 1-2 дня в неделю. Отдых не менее важен, чем тренинг, поскольку во время отдыха в организме протекают восстановительные процессы.

Правильно питайся. Неправильное, несбалансированное питание не способно обеспечить организм необходимой для интенсивных тренировок энергией. Для достижения хороших результатов нужно правильно питаться до начала тренировки и после ее окончания.

Больше разнообразия. Самой главной причиной застоя в тренировках является монотонность. Кроме бега 2-3 раза в неделю старайся также включать в программу другие виды кардиоупражнений.

Занимайся регулярно. Не систематические тренировки ухудшают выносливость, которую ты развиваешь на протяжении многих недель. Бегай регулярно. Для поддержания нормальной физической формы старайся проводить 2-3 тренировки в неделю. Со временем следует повышать скорость и увеличивать дистанцию.

Успехов вам на пути к поставленным целям!


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 21:52 | Сообщение # 20
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Kotenok, спасибо, как раз спрашивали, как увеличивать нагрузки.

Я буду стараться пробегать 3 часа в неделю.
Блин, живот тянет wacko


 
SMELAyaДата: Суббота, 26.05.2012, 23:22 | Сообщение # 21
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн

Мой окунь из духовки happy
Прикрепления: 6095005.jpg(31Kb)


 
ПумсяДата: Воскресенье, 27.05.2012, 00:47 | Сообщение # 22
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
SMELAya, спасибо за такой подробный ответ по поводу бега!
Я бегаю периодически (далеко не постоянно) на беговой дорожке в зале...так я дольше минут 15 не могу выдержать - перехожу на хотьбу...и с такой завистью и восхищением смотрю на девушек, которые быстро бегают по 30-40 минут sad Вот бы мне когда-нибудь бегать по часу...эх sad


 
SMELAyaДата: Воскресенье, 27.05.2012, 02:33 | Сообщение # 23
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Пумся, главное - регулярность. Где регулярность - там прогресс и выносливость. Все зависит от тебя. happy

Добавлено (27.05.2012, 02:33)
---------------------------------------------
уехала играть в денди)) отпишусь



 
ВатрушкаДата: Воскресенье, 27.05.2012, 10:13 | Сообщение # 24
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
Quote (SMELAya)
Ватрушка, ну судя по твоей линеечке, то результаты у тебя супер! )

Спасибо! А хочется еще 3 кг убрать и рельеф приобрести. Но полный тормоз наступил в этом деле...
Quote (SMELAya)
Мой окунь из духовки

Очень аппетитно! Хозяюшка
Quote (SMELAya)
уехала играть в денди))

О! Он у тебя еще живой??? Как давно это было!!! Мой денди много-много лет назад почил...


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
SMELAyaДата: Понедельник, 28.05.2012, 02:47 | Сообщение # 25
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Ватрушка, я к друзьям ездила играть в денди))

Отчет за вчера.
Ужин:

- творог 100 гр;
- голубика 135 гр;
- чай без сахара.

Спорт (все с гантельками по 1,5 кг):
- выпады по 10 раз на каждую ногу;
- приседания 30 раз;
- лифтинг (подтягивание гантелей к груди) 30 раз;
- выпады с подтягиванием гантелей по 15 раз на каждую ногу;
- отталкивание гантелей от груди на спине (для груди и пресса) 40 раз;
- сгибание рук с гантелями (для трицепсов и пресса) 50 раз;
- на четвереньках поднимать согнутую ногу в колене с зажатой там гантелью по 10 раз на каждую ногу;
- растяжка 10 минут.

Процедуры:

- гель для душа из серии "Фитнес";
- крем для груди;
- крем для похудения и от растяжек.

***
27.05.12
Сегодня целый день занята, гоняю, как подорванная по Киеву, но настроение супер)) happy happy

Завтрак (у друзей на квартире - отказалась от колбасы, сыра):
- порция гречки;
- чай без сахара.

Обед:
- гречка с томатной пастой (не кетчуп);
- яблоко;
- чай без сахара;

Перекус (это у подружки в гостях, я не сорвалась, все аккуратно прошло):

- кофе с молоком;
- 3 квадратика черного шоколада;
- 1 маленький бублик;

Ужин (у родного старшего брата и его девушки):
- кусочки грудки запеченной курицы;
- помидор;
- огурчик;
- чай без сахара;
- кусочек домашнего пирога с джемом (где-то 3 на 3 см). Это пирог мама девушки делала, решила не отказывать, но съела только один кусочек.

Процедуры:
- крем для груди;
- крем от растяжек и похудения на попу;
- крем для интенсивного сжигания жира на живот, бока и спину;
- увлажняющий крем на руки и ноги.

+ в тактике сегодняшнего дня:

• повидала много близких людей - счастлива;
• забрала важную книжку для учебы;
• была активна в течении всего дня - обходила лифты, поднималась в метро и подъездах своими ножками, побывала во многих точках города сегодня;
• удержалась от многих соблазнов переесть или съесть вредность.

— в тактике сегодняшнего дня:
• не готовилась к экзаменам;
• не было отдельного занятия спортом;
• не удержалась от малого кусочка пирога;
• не выспалась;
• не добрала нормы по воде.

Добавлено (28.05.2012, 02:47)
---------------------------------------------
Перед сном:
- стакан теплого молока с медом.

Прикрепления: 5255613.jpg(39Kb)


 
ВатрушкаДата: Понедельник, 28.05.2012, 10:00 | Сообщение # 26
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
Quote (SMELAya)
я к друзьям ездила играть в денди))

твой денди тоже умер((((
Quote (SMELAya)
отказалась от колбасы, сыра

Я в восхищении!
Quote (SMELAya)
3 квадратика черного шоколада

Антидепрессант!!!!
Quote (SMELAya)
Ужин (у родного старшего брата и его девушки):
- кусочки грудки запеченной курицы;
- помидор;
- огурчик;

И родственников подсадила на здоровое питание))) Молодец!
Quote (SMELAya)
+ в тактике сегодняшнего дня:

Вот умница!


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
KotenokДата: Понедельник, 28.05.2012, 13:53 | Сообщение # 27
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
SMELAya, Умница как всегда!! happy
Про бег ещё вспомнилось


 
SonOfNightДата: Понедельник, 28.05.2012, 14:16 | Сообщение # 28
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 4081
59
Оффлайн

Привет. С возвращением. Цветешь, и как всегда прекрасна. smile


 
SMELAyaДата: Понедельник, 28.05.2012, 16:43 | Сообщение # 29
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Ватрушка, да, мой денди тоже накрылся. Но благо, у друзей есть)
По поводу колбасы и сыра - от колбасы я уже года 2 как отказалась, а сыр никогда особо не любила, мама в детстве чуть ни заставляла съесть кусочек, потому что там кальций. Хотя это не относится к творогу)
Quote (Ватрушка)
Вот умница!

Спасибо, мне очень приятно! Приятно, что читаешь меня happy и хвалишь)

Kotenok, спасибо, стараюсь делать все РАЗУМНО. Раньше бы или вообще бы мучалась, что передо мной шоколад лежит, а так съела три квадратика - довольна и все в меру. Ещё очень сказалось, когда просто активно себя в течении дня ведешь, не думала, что отказ от эскалаторов такая полезная вещь) Смешняка про Аркадия)

SonOfNight, рада тебя очень видеть, честно! Спасибо happy



Девочки! У меня два события похудательных))
Хоть сейчас и время КД, но у меня:
1. Отвес ещё в 300 гр cool happy
2. Талия — 1 см surprised happy wink (теперь 67 см) я так счастлива.

Отчет.
После сна:

- стакан воды с чайной ложечкой меда и лимоном.

Добавлено (28.05.2012, 16:43)
---------------------------------------------
Завтрак:
- гречка;
- 2 огурчика;
- зеленый и черный чай с листочками мяты и долькой лимона, без сахара.

Прикрепления: 8635023.jpg(29Kb)


 
ВатрушкаДата: Понедельник, 28.05.2012, 18:39 | Сообщение # 30
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1348
12
Оффлайн
Quote (SMELAya)
Отвес ещё в 300 гр
Quote (SMELAya)
Талия — 1 см

Прими мои поздравления!
Quote (SMELAya)
от колбасы я уже года 2 как отказалась

Я тоже. И примерно в это же время.
Сыр люблю, но он жирный. А творог просто обожаю, использую его вместо сыра на бутербродики с чесноком, базиликом и укропом.


Дневничок Ватрушки
Я постоянно совершенствую свое тело и беру от своих природных способностей максимум.
Я горда и благодарна за то, как я сегодня выгляжу.
Я достойна того, чтобы есть полезную пищу и выглядеть подтянутой.
Фитнес и здоровое питание - это роскошь, которую я могу себе позволить.
Я обожаю запах спортивных магазинов, выбирать новую спортивную одежду и болтать с приветливыми продавцами.
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Мое правило трёх "С": стройная, спортивная, сексуальная (Блокнот для правильных выводов о моем образе жизни)
Страница 1 из 781237778»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz