|
Мое правило трёх "С": стройная, спортивная, сексуальная
|
| Daisy | Дата: Вторник, 22.10.2013, 09:39 | Сообщение # 2281 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 466
| SMELAya, умничка. Кстати, профи-фитнессисты так привыкают к определенным нагрузкам и выбросу эндорфинов в кровь после них, что физическая активность является для них своеобразным наркотиком. Похоже, ты становишься одной из них. И твой пример очень воодушевляет.
 |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Вторник, 22.10.2013, 20:36 | Сообщение # 2282 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Алла, ты просто супер-пупер-мего и прочее, прочитала отчёт о марафоне на одном дыхании! 
Я бы сдулась сразу, да и вообще бы не взялась за это дело, дыхалка астматика скажет чёткое "нет")
Цитата Daisy (  ) профи-фитнессисты так привыкают к определенным нагрузкам и выбросу эндорфинов в кровь после них, что физическая активность является для них своеобразным наркотиком
то же самое и со мной, правда, в одомашненной ипостаси, так скажем.
 |
| |
| |
|
| Smurfetta | Дата: Среда, 08.01.2014, 01:09 | Сообщение # 2283 |
 Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 16
| SMELAya, привет! Прочла половину твоего дневника, Очень нравится тебя читать - интересно, четко и подробно все (люблю такие дневники). Буду дальше читать, а то не знаю как у тебя сейчас дела)))
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 12:36 | Сообщение # 2284 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Kotenok, спасибо, Ксюш) Ты в других спортивных делах мастак) Но ощущения тебе бы понравились)
Smurfetta, спасибо)
Девочки, всем привет!
Всех с праздниками.
Я вернулась. Адское полугодие закончилось. Теперь на учебе и работе свободнее. Есть силы заниматься собой.
Я была в Египте, отдохнула лучше всех)
Вчера была на рынке (!), купила много овощей, мяса, творог, фрукты.
На работу приготовила филе куриное с пореем и зеленью.
Так что вперед и с песней!)
 |
| |
| |
|
| Птичка | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 19:27 | Сообщение # 2285 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 239
| SMELAya, привет!!! И тебя с Праздниками! Молодец, что отдохнула! При мои восхищения за марафон!!!! Я вот тоже вернулась, нужно привести себя в форму. А твой вес сейчас, как на линеечке?
Диеты для похудения на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 20:49 | Сообщение # 2286 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Птичка, нет, вряд ли) ещё не взвешивалась. Ещё и КД на носу)
но все равно надо выспаться и утром стать на весы, глянуть.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 20:53 | Сообщение # 2287 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Вот фотки с Египта)
я там просто светилась от счастья.
|
| |
| |
|
| К@рин | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 21:43 | Сообщение # 2288 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| SMELAya, это просто классно! Отдых удался. По фоткам видно. В контакте видела твои фотки, ты ведь ещё с аквалангом ныряла. Понравилось?
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 13.01.2014, 22:24 | Сообщение # 2289 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| К@рин, да, это было одно из самых здоровских ощущений в моей жизни. 
Отчет за 13.01.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• половина банана.
Перекус:
• 1 квадратик шоколада;
• 1 слива.
Обед:
• 2 ломтика цельнозернового хлеба (6 на 6 см);
• филе куриное тушеное с пореем и зеленью;
• 5 помидорок черри;
• тертая морковь.
Перекус:
• 1 мандарина;
• 1 слива.
Ужин:
• 150 гр творог 5%;
• йогурт (100 ккал);
• 1 перепелиное яйцо;
• 6 черносливин;
• 2 ломтика цельнозернового хлеба с ломтиками авокадо.
Девочки, я уже и забыла, какое это удовольствие правильно питаться!
Все было очень вкусно и готовила я с радостью.
Молодец:
• правильное питание;
• не сорвалась на поп-корн или шоколад;
• снова правильно питаюсь и без фанатизма.
Доработать:
• пить воду;
• спорт (хотя бы снова определиться, чем заниматься);
• процедуры, больше следить за кожей;
• высыпаться (8 часов сна).
Завтра у меня экзамен и работа.
Ещё кучу надо дел сделать, а хочется спатки и все)
|
| |
| |
|
| Хомми | Дата: Вторник, 14.01.2014, 03:25 | Сообщение # 2290 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
| SMELAya, привет! Очень рада тебя видеть=) Нас становится больше, ато в первые дни января я вообще тут одна куковала=)
Тоже видела твои потрясающие фотки в контакте! Здорово!=) А Новый год ты тоже там отмечала?
Как всегда восхищаюсь твоим питанием=) Как всегда ты для меня пример!=)
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Вторник, 14.01.2014, 14:22 | Сообщение # 2291 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Хомми ( ) привет! Очень рада тебя видеть=)
привет, спасибо) с ребеночком тебя! Шапочку классную связала)) я такое не умею делать (я не о детях)))).
Цитата Хомми ( ) А Новый год ты тоже там отмечала?
не, была в Смеле, из Киева поехала. Отмечала с мамой и её новым мужем)
Да, у меня родители развелись и маму я вот замуж выдала за любимого человека)
он меня дико любит, рад, когда я приезжаю.
Цитата Хомми ( ) Как всегда восхищаюсь твоим питанием=) Как всегда ты для меня пример!=)
Спасибо, но это ты слишком) это же я первый день ПП)
Но честно скажу - все было ТАК вкусно! Я уже забыла как это все вкусно!
И какую радость это мне приносило. Хорошо себя чувствую.
Кстати, сегодня стала на весы — 56, 1. Многовато, но все ок) Потихоньку будем топать.
После Египта чувствую себя все равно самой красивой)))
|
| |
| |
|
| К@рин | Дата: Вторник, 14.01.2014, 20:14 | Сообщение # 2292 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| SMELAya, ты просто молодец! Не каждый ребёнок, даже взрослый примет другого человека рядом со своим родителем.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Вторник, 14.01.2014, 20:42 | Сообщение # 2293 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| К@рин, спасибо. Она счастливая - я счастливая. =)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 15.01.2014, 00:13 | Сообщение # 2294 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Всем привет, девочки!
Продолжаю правильно питаться и улучшать свое здоровье.
Отчет за 14.01.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• половина банана.
Перекус:
• 1 квадратик шоколада;
• 1 мандарина.
Обед:
• тушеное куриное филе с луком-пореем и морковью;
• 8 помидоров черри;
• 3 перепелиных яйца со скорлупой;
• 2 маленьких цельнозерновых кусочков хлеба.
Перекус:
• 1 слива;
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• творог 5% 100 гр;
• банан;
• йогурт с омега 3 (150 ккал).
Вода — 1 литр (уже лучше!)
Сегодня сдала второй экзамен. Ещё один и можно хотя бы 20 дней отдохнуть от университета. Потом следующий и последний семестр, в котором будет 2 предмета и сессия по ним, диплом и практика научно-исследовательская.
Но уже легче, особенно после отдыха.
И начались КД сегодня.
Сегодня с работы пришла и сразу пошла готовить себе еду на завтрашний день (гречка и тыква в соусе томатном). Только потом поужинала. Пью чай сижу)
Хороший день.
|
| |
| |
|
| Хомми | Дата: Среда, 15.01.2014, 02:11 | Сообщение # 2295 |
|
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
| SMELAya, спасибо=) Почитала твое питание, воодушевилась, завтра приезжают мои родители, удастся выбраться в ашан, накуплю тоже овощей, буду с мясом тушить=)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 15.01.2014, 12:40 | Сообщение # 2296 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Хомми ( ) накуплю тоже овощей, буду с мясом тушить=)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 15.01.2014, 20:48 | Сообщение # 2297 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 15.01.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• половина банана.
Перекус:
• 1 цельнозерновое печенье;
• 1 квадратик шоколада.
Обед:
• гречка без масла и соли;
• тушеная тыква с томатной пастой и зеленью;
• банан.
Перекус:
• 2 цельнозерновых печенья;
• йогурт (150 ккал).
Ужин:
• творог 5% 150 гр;
• йогурт с омега 3 (150 ккал).
Вода: 600 мл.
Сегодня хотелось сорваться на что-то сладкое, эти КД... Но держусь. Да уже и попускает.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Среда, 15.01.2014, 21:03 | Сообщение # 2298 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Приветик, Алла Прочитала последние записи, порадовалась сейчас за тебя даже больше, чем при просмотре фотографий с долгожданного, 1000 раз заслуженного отдыха) Очень нравится твоё безусловное принятие себя, поскольку мы не манекены, а люди, которым свойственно то худеть, то чуть наливаться. Честно, удивилась (в хорошем смысле) цифре на линеечке, т. к. не заметила незначительной прибавки чисто визуально. Но не буду говорить фраз, типа, "Ты и так супер, не худей", не в этом соль, а в том, чтобы ты себя чувствовала не только морально, но и физически легче, здоровее! 
Поздравляю твою маму с новым витком в личной жизни, здорово, что у тебя сложились тёплые отношения с тем человеком, которого она себе выбрала, значит ты сможешь с тем же, а то и с ещё бОльшим рвением приезжать домой и возвращаться оттуда к нам не разочарованная, а обновлённая)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 16.01.2014, 13:05 | Сообщение # 2299 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Kotenok, Ксюша, привет)
Цитата Kotenok ( ) Очень нравится твоё безусловное принятие себя,
Цитата Kotenok ( ) Честно, удивилась (в хорошем смысле) цифре на линеечке, т. к. не заметила незначительной прибавки чисто визуально.
Та смотрю на фотки — сама удивляюсь. Видимо, все пошло в грудь))))
Цитата Kotenok ( ) с ещё бОльшим рвением приезжать домой
та я и чаще стала приезжать. Там спокойно.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 17.01.2014, 00:15 | Сообщение # 2300 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 16.01.14.
Завтрак (сегодня не успела нормально позавтракать):
• йогурт с омега 3 (150 ккал);
• 2 конфеты (100 ккал);
• банан.
Обед:
• гречка без масла;
• 3 перепелиных яйца;
• тушеная тыква;
• 1 конфета.
Перекус:
• банан;
• йогурт (150 ккал).
Ужин:
• творог 100 гр 5%;
• 1 ложка варенья;
• горсть кукурузных хлопьев без глазури.
Вода — 1 литр.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 17.01.2014, 14:28 | Сообщение # 2301 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Девочки, всем привет!
Я закрыла сессию)
На последнем экзамене вытянула билет, по которому вообще ничего не знала)
Но мы с преподшей чем-то похожи и улыбка многое решает) а после Египта я улыбаюсь гораздо чаще) да и брекеты делают свое дело)
На первый вопрос я сказала, что знаю "соу-соу")))
Второй вопрос был про "Перфоманс как вид коммуникации".
И тут:
— Что такое перфоманс, Алла?
— Это то, что я сейчас делаю для Вас))
— Вы мне очень нравитесь, Алла))
— Я вижу)))
Короче, меня поняли и простили) Стипендия мне в этом семестре не грозит, но я и так на бюджете. А деньги заработаю. Если бы я зубрила в Египте, то я бы сама себя считала больным на голову человеком))
Сегодня отвес в 100 гр. Мелочь, но приятно)
Буду считать, что организм начал понимать, что с ним происходит)
Я рада)
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Пятница, 17.01.2014, 19:50 | Сообщение # 2302 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Алла, всё сделала правильно А улыбка, правда, многое решает. Я вымученно улыбнусь, лишь бы хоть на йоту настроение преподавателю поднять)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 17.01.2014, 20:05 | Сообщение # 2303 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Kotenok, ой, рада тебя видеть)
здесь вообще тишина такая)
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Пятница, 17.01.2014, 20:11 | Сообщение # 2304 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Рада, что ты мне рада)
Да, я тут своего отпрыска воспитываю, а ещё ноутбук отвоёвываю. К экзамену готовиться невозможно
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 17.01.2014, 20:22 | Сообщение # 2305 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Kotenok, что за экз? Много ещё осталось?
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 17.01.2014, 23:21 | Сообщение # 2306 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 17.01.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%.
Перекус:
• 2 конфеты.
Обед:
• гречка без масла;
• 3 перепелиных яйца;
• 5 черри;
• 1 конфета.
Перекус:
• йогурт (150 ккал).
Ужин:
• творог 150 гр 0,2%;
• йогурт с омега 3 (150 ккал);
• 2 цельнозерновых хлебца с намазанным слоем спелого авокадо.
Вода — 1 литр.
Мотивашка.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Суббота, 18.01.2014, 12:20 | Сообщение # 2307 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| SMELAya, Банковский маркетинг 28.01, нам дали сокращённый вариант лекций, чтоб быть в курсе событий, но экзамен в тестовой форме, а там надо знать тонкости.
А ещё на меня повесили долг с 1 курса (который до 1 февраля надо сдать), потому что у тех, кто оценки переносил, не так пальчик встал.
Безобразие у нас творится в связи с пертурбациями (напомню, что я шла в один институт, за 1 год меня перевели в другой, а из этого в третий). Как раз в этот период я была беременна, а потом родила.
Ну, пусть это будет единственное несчастье в моей жизни, на фронте и не такое терпели)
*Питаешься хорошо, только я бы водички больше пила (литра 1,5-2) ;)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Суббота, 18.01.2014, 13:06 | Сообщение # 2308 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Kotenok ( ) А ещё на меня повесили долг с 1 курса (который до 1 февраля надо сдать), потому что у тех, кто оценки переносил, не так пальчик встал.
Цитата Kotenok ( ) *Питаешься хорошо, только я бы водички больше пила (литра 1,5-2) ;)
Сегодня я на работе, отрабатываем каникулы.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Суббота, 18.01.2014, 21:48 | Сообщение # 2309 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 18.01.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• банан.
Перекус:
• злаковый батончик.
Обед:
• тушеное куриное филе с помидорами, грибами и зеленью;
• половина вареного куриного яйца;
• ломтик цельнозернового хлеба;
• 1 квадрат шоколада.
Ужин:
• 200 гр творога 0, 2% (140 ккал);
• йогурт (100 ккал).
Вода — 1 литр.
|
| |
| |
|
| К@рин | Дата: Суббота, 18.01.2014, 22:04 | Сообщение # 2310 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2410
| SMELAya, приветик! Ты прямо за себя конкретно взялась, мне б такое рвение. 
|
| |
| |
