вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 89
  • 1
  • 2
  • 3
  • 88
  • 89
  • »
Модератор форума: Яночка  
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Здоровая, Сильная, Красивая (Мы это то, что мы сами из себя делаем!)
Здоровая, Сильная, Красивая
GoldberryДата: Вторник, 03.07.2012, 10:38 | Сообщение # 1
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Всем привет!!!

Наконец-то и я смогла создать свой дневничок и влиться в ваши стройные ряды! happy
Я давно уже захаживаю на этот сайт, читаю статьи, смотрю дневнички... Здесь много полезной информации и еще больше позитивного настроя. Очень вдохновляет как вы здесь поддерживаете друг-друга и каких результатов достигаете. Надеюсь, вы примите меня в свою дружную компанию.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
:)цветочек:)Дата: Вторник, 03.07.2012, 10:55 | Сообщение # 2
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Goldberry, привет!!! Здорово что сайт Стройняшка пополняет ряды!!! Желаю удачи!!!
Давай знакомиться! Напиши немного о себе!



 
Анютишн@Дата: Вторник, 03.07.2012, 13:59 | Сообщение # 3
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3995
38
Оффлайн
Goldberry, Привет. Поздравляю с дневничком!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
AlenaДата: Вторник, 03.07.2012, 14:28 | Сообщение # 4
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2211
37
Оффлайн
Goldberry, с дневничком!!!!!!
Желаю удачи и хороших результатов!!!!!!!

Добавлено (03.07.2012, 14:28)
---------------------------------------------
За стройные ряды - спасибо! Я про себя сказала бы: "Желающая попасть в стройные ряды!" biggrin

Прикрепления: 8669372.jpeg(10.5 Kb)


 
КучеряшкаДата: Вторник, 03.07.2012, 15:16 | Сообщение # 5
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 473
34
Оффлайн
Goldberry, , с дневничком тебя. Добро пожаловать в наши ряды.

Напиши немного о себе.
Прикрепления: 5741521.jpg(72.4 Kb)


[/img]
[img][url=http://lines.nadietah.ru/]
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Вторник, 03.07.2012, 18:21 | Сообщение # 6
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Привет. С дневником) happy
Расскажи о себе немного: возраст, параметры, каким образом будешь стройнеть. И фото желательно, конечно))


 
GoldberryДата: Вторник, 03.07.2012, 22:01 | Сообщение # 7
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
:)цветочек:), Анютишн@, Alena, Кучеряшка, SMELAya, огромное спасибо вам за теплый прием! Мне так приятно! Я завела дневник утром (потому что было невтерпеж ;)) и поэтому не могла подробно обо всем написать. Нужно было бежать в универ. Но по мере возможностей я конечно же обо всем расскажу.

Итак, немного обо мне:
С детства я была тонкой и звонкой. Это и не удивительно, ведь я выросла в маленьком горном поселке. Родители почти не ограничивали мою свободу, и поэтому я днями пропадала в окрестных лесах. Я покоряла вершины близлежащих холмов, лазила по деревьям, исследовала русла горных ручьев, берущих начало у ледников, и купалась в воде, от которой у моих родителей сводило ноги. ))) Я знала сьедобные грибы, ягоды и травы и мой дневной рацион состоял, в основном, из них, так как домой я приходила только вечером. Дома еда тоже была исключительно здоровая. Моя мама придавала здоровому питанию большое значение, да и на всякие вредности типа чипсов, конфет и газировок у семьи банально не хватало денег. Поэтому мы ели овощи, фрукты, кисло-молочные продукты и, иногда, курицу и рыбу. Кроме того я занималась бальными танцами... Короче, неудивительно, что в 13 лет я весила 33 килограмма. Упитанная родственница из города смеялась над моим "бараньим весом", а бабушка ласково звала меня "овсинкой".

Но потом семья переехала в Германию. Внезапно, все "запретные" продукты стали доступны и для нас, детей, наступил чистый рай: чипсы, кола, 100 сортов печенья и шоколада, пицца... Мы с братом открыли для себя Макдональдс... И все можно было купить, все можно было себе позволить. Вот она, сладкая жизнь... За те четыре года, что мы провели в Германии я основательно поднабрала в весе. Потом мы переехали в Африку, но мою ситуацию это не изменило. Я продолжала довольно много есть, а спорт и движение в моей жизни практически сошли на нет. Я не придавала этому больщого значения, пока однажды мама, глянув на меня сзади, не сказала: "Ну ты себе и попу отъела..." Это послужило мощным толчком. Я купила весы и с ужасом установила, что при своем росте 154 см вешу 66 кг.

В жизни мало непоправимых вещей и проблемы с весом к таким вещам уж точно не относятся. Я взялась за себя. Стала меньше есть, больше двигаться. Переехала обратно в Германию и поступила в университет на физический факультет. Пусть медленно и не сразу, но вес пошел вниз, а самооценка поползла вверх.

Что я имею на сегодняшний день?
Мои параметры:

Рост: 154 см
Вес: сегодня утром весы показали 51.8 кг
Индекс Массы Тела: 21.8 кг/м2
Процент жира в организме: 23.0%
Объем груди: 89 см
Объем талии: 64 см
Объем бедер: 91 см

Чего я хочу добиться:

- Вес: 50-48 кг
- Плоский животик
- Общая подтянутость и тонус всего организма
- Соблюдение принципов здорового образа жизни

Вообще, здоровье для меня превыше всего, а тающие килограммы и тонкая талия -- приятный бонус. smile
Поэтому, мои принципы:
1) Никаких диет, а только здоровое сбалансированное питание.
2) Движение вообще и спорт в частности -- мои лучшие друзья.
3) Ночью все проблемы могут подождать. Глубокий сон превыше всего.
4) Вода -- это жизнь. Пью не меньше литра чистой воды в день.
5) Красота начинается изнутри, а значит нужно воспитывать в себе позитивный настрой.

Ну все, мне пора бежать на балет (по вторникам у меня занятия). По еде отчитаюсь позже или уже завтра, так как занятие балетом идет полтора часа, и домой я приду только в 10 вечера.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Вторник, 03.07.2012, 22:35 | Сообщение # 8
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Да тут делов-то тут на месяц)


 
GoldberryДата: Среда, 04.07.2012, 00:41 | Сообщение # 9
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, да понятно, что случай у меня не критический и что бывает и сложнее. smile
Просто совершенство, как известно, не знает границ, и этот дневничок задумывался скорее, как средство ежедневного контроля. Хочется иметь статистику: Что я ем? Когда? Сколько? Как обстоят дела со спортом? и т.п.
Конечно можно было и просто тетрадку завести, но... с ней не поговоришь. wink А здесь и атмосфера рабочая, и люди хорошие. Есть стимул расти над собой. smile


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
AlenaДата: Среда, 04.07.2012, 00:50 | Сообщение # 10
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2211
37
Оффлайн
Goldberry, поддерживаю
Quote
делов-то тут на месяц

У тебя очень правильные принципы, а еще и занятия балетом. Я думаю слегка поменять рацион и все будет ОК.
Обязательно пиши отчетики, ждем!

Добавлено (04.07.2012, 00:50)
---------------------------------------------
И фотки тоже.



 
GoldberryДата: Среда, 04.07.2012, 09:33 | Сообщение # 11
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Отчет за вчера:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя маленькими печеными вафлями (это один из моих стандартных, любимых завтраков)

Перекус: Яблоко

Обед: Одно мороженное "Магнум йогурт" (как-то маловато и не совсем обед получился)

Перекус: Абрикосина

Ужин: Куриная грудка тушеная в хариссе с картофелем, луком и помидорами (небольшая порция, так как не хотелось наедаться перед балетом)

Ужин был в 19 часов. После него я ничего больше не ела.

Вода: где-то 1.5 литров за день

Спорт:
Лестницы в универе (я не признаю лифтов)
Полтора часа занятий балетом.

Процедуры:
Контрастный душ
И еще пришлось мазаться согревающей мазью, так как я на балете защимила себе нерв. Было больно и я не могла уснуть... Хорошо, что сегодня утром все, вроде, в порядке.

Вот такие дела... Сегодня утром весы снова показали 51.8, так что изменений никаких.

Кстати, в своем вступительном посте я забьла сказать, что мне 24 года. Теперь картина, вроде бы, полна. smile

Фотки обязательно будут, но позже, так как пока у меня нет времени их искать.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
AlenaДата: Среда, 04.07.2012, 09:42 | Сообщение # 12
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2211
37
Оффлайн
Quote
на балете защимила себе нерв.

Представляю какая боль! А ты сама определяешь почему болит? Или у врача была?


 
GoldberryДата: Среда, 04.07.2012, 10:04 | Сообщение # 13
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Alena, я сама определяю, если до балета ничего не болело, а после него да. Я знаю, что я тянула ногу выше чем обычно и болит как раз в нижнем районе позвоночника, то вывод, по-моему, очевиден. Хорошо, что сегодня уже все наладилось


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
KotenokДата: Среда, 04.07.2012, 10:32 | Сообщение # 14
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Goldberry, Привет! С дневничком! ТЫ весьма необычная девушка, так интересно читать твой опус о себе, будто отрывок из какого-то романа читаешь!
Так приятно, что ты здраво, трезво рассуждаешь, тебе реально мало надо сбрасывать, только спорт-спорт-спорт! happy Желаю удачи, мы поддержим и подскажем, и ты нам тоже поможешь, мы уверены. Чувствуется, что ты не с пустой головой сюда пришла, и у тебя уже есть определённая база знаний по данной теме.


 
GoldberryДата: Четверг, 05.07.2012, 00:23 | Сообщение # 15
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Kotenok, большое спасибо за теплые слова! Мне очень приятно. smile И огромное спасибо за картинку. "Покахонтас" -- мой самый любимый диснеежский мультфильм!

Quote (Kotenok)
и ты нам тоже поможешь, мы уверены. Чувствуется, что ты не с пустой головой сюда пришла, и у тебя уже есть определённая база знаний по данной теме.

Я давно уже интересуюсь здоровым образом жизни. Буду рада, если мои знания кому-то помогут.

Отчет за сегодня:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя вафлями

Перекус: 7 долек шоколада "Риттер Спорт"

Обед: Бутерброд: хлеб, творог, рукола, салат, кусочек перца и помидора.

Перекус: Горсть красной смородины

Ужин: Небольшая порция говяжьего (нежирного) гуляша с макаронами, а к ним свежий перец и помидор

Ужин был в 20 часов. Поздновато для меня... Больше я ничего не ела.

Вода: 1.2 литров за день

Спорт:
Лестницы в универе
5км езды на велосипеде (в магазин ездила)
пробежка: 5км по полям и лесам smile

Процедуры:
Контрастный душ


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Анютишн@Дата: Четверг, 05.07.2012, 08:17 | Сообщение # 16
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3995
38
Оффлайн
Goldberry, привет. Очень приятно познакомиться! Действительно, ситуация не критичная! Все в твоих руках! Меня вот только удивляет твое хорошее знание русского языка....я коренная россиянка и то больше ошибок делаю, чем ты! ))))


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
dashamayДата: Четверг, 05.07.2012, 09:42 | Сообщение # 17
Стройность – это образ жизни!
Редактор
Постов: 2448
24
Оффлайн
Goldberry, привет!!!!поздравляю с началом пути с нами)))))))
действительно тебе совсем немного надо потрудиться и потом только поддерживать форму! так что у тебя несомненно все получится!!!
Quote (Goldberry)
пробежка: 5км по полям и лесам

вот это очень здорово! молодец!!!!
Quote (Goldberry)
четырьмя вафлями

Quote (Goldberry)
7 долек шоколада "Риттер Спорт"

я конечно не превержинец отказа от сладкого, но если на время похудения перестать есть это, или сократить хотябы до 1 вафли, то процесс пойдет легче и быстрее)




 
GoldberryДата: Четверг, 05.07.2012, 10:05 | Сообщение # 18
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Анютишн@, ну я тоже коренная россиянка :). Я родилась и провела детство в Росии. Я ощущаю себя в большей степени русской, и поэтому очень люблю и берегу свой язык. Мне кажется, это важно, ведь человек самоидентифицирует себя через то, что он говорит и то, КАК он это говорит... Как сказал Христос: "Не то что входит в уста оскверняет человека, но то, что выходит." Вот и стараюсь, чтобы выходило если и не умно, то хотя-бы грамотно (по мере образования)... Да и читателей нужно уважать... Я же внутри немножко писатель, стихи и рассказы корябаю по-маленьку, и к этому дневничку буду стараться относиться творчески, так интереснее. smile

Добавлено (05.07.2012, 10:05)
---------------------------------------------

Quote (dashamay)
я конечно не превержинец отказа от сладкого, но если на время похудения перестать есть это, или сократить хотябы до 1 вафли, то процесс пойдет легче и быстрее)

dashamay, ты конечно права. От вафлей я, думаю, отказываться не буду. Уж очень я люблю такой завтрак, а по утрам можно себя немножко побаловать. wink А вот с шоколадками можно и нужно быть сдержаннее... Что я вообще-то и делаю, но в последнее время стала давать слабину. Ну да ладно, эти семь долек были съедены во время решения задач по бифуркационному анализу (слово-то какое ругательное). Мозги плавились... Туда этим шоколадкам и дорога. А впредь нужно себя контролировать. Большое спасибо за напоминание!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Анютишн@Дата: Четверг, 05.07.2012, 10:12 | Сообщение # 19
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3995
38
Оффлайн
Quote (Goldberry)
ну я тоже коренная россиянка :)

Ну...это многое объясняет! ))))

Quote (Goldberry)
Я же внутри немножко писатель, стихи и рассказы корябаю по-маленьку, и к этому дневничку буду стараться относиться творчески, так интереснее.

Это действительно очень интересно!

Quote (Goldberry)
От вафлей я, думаю, отказываться не буду. Уж очень я люблю такой завтрак, а по утрам можно себя немножко побаловать.

Тут я полностью согласна! Если держать себя в строгих рамках - не миновать быстрый срыв. А про вкусную еду утром - я даже на себе проверила - реально можно и не откладывается на фигуре!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
GoldberryДата: Четверг, 05.07.2012, 10:18 | Сообщение # 20
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Девченки, сейчас утром весы показали 51.3кг! Это значит отвес в -500г!!!! happy
Ура-ура-ура! Вот она, сила спорта многократно умноженная вашей поддержкой! Сколько дней вес стоял, а с дневничком вон как тронулся! Короче, я очень-очень рада! Теперь нужно закрепить этот результат и двигаться дальше!



Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
KotenokДата: Четверг, 05.07.2012, 11:05 | Сообщение # 21
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Goldberry, О, и у тебя отвес! Поздравляю! Дневник просто магический smile
Персонажей из "Покахонтас" не просто так скинула, твоя ава навеяла wink
Про шоколад - старайся не больше 25 г (140 ккал) есть, это 4 дольки "Риттерспорта" smile А в стандартных плитках 2,5 квадратика.


 
dashamayДата: Четверг, 05.07.2012, 12:23 | Сообщение # 22
Стройность – это образ жизни!
Редактор
Постов: 2448
24
Оффлайн
Quote (Goldberry)
От вафлей я, думаю, отказываться не буду

ты вафли наверное самодельные ешь? из вафельницы? я просто когда слышу вафли, сразу представляю наши вафли обыкновенные российские!) в которых жир один)

про завтрак согласна!) на завтрак можно все!)
поздравляю с отвесиком)




 
SMELAyaДата: Четверг, 05.07.2012, 12:28 | Сообщение # 23
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Goldberry, шикарный отвес, поздравляю. Чует мое сердце, что темпы похудения падат не будут у тебя)


 
GoldberryДата: Четверг, 05.07.2012, 22:10 | Сообщение # 24
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Наконец-то я дома! Весь день провела в лаборатории. В этом семестре я пишу бакалаврскую работу, а пока собираю материал. Писать буду в августе. Я сегодня забыла велик дома и пришлось после эксперимента топать пешком в магазин за покупками. Зато я купила себе нектаринов! Обожаю эти фрукты!

Ну ладно, теперь перейду к делу.
Отчет за сегодня:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя вафлями, две абрикосины

Обед: Четвертинка каммамбера и одно яблоко

Перекус: Пара горстей красной смородины

Ужин: Порция спагетти болонезе

Ужин был в 19:30 часов. Позже может съем одну нектарину

Вода: пока 1.2 литров

От спорта я сегодня отдыхаю. Что-то не осталось на него ни времени ни сил. Проведу спокойный вечер, почитаю книгу, а завтра в бой, с новыми силами smile

Kotenok, спасибо за инфу о шоколаде. Я никогда точно не знала какова оптимальная "доза", но оказывается, почти всегда интуитивно ела "безопасные" порции.

dashamay, вафли я ем именно самодельные, из вафельницы. А обычные сухие вафли с детства терпеть не могла и не ела их никогда.

SMELAya, спасибо smile


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
КучеряшкаДата: Четверг, 05.07.2012, 22:29 | Сообщение # 25
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 473
34
Оффлайн
Goldberry, Привет с дневничком тебя. Поздравляю с первыми отвесами.Про здоровое питание ты похоже знаешь почти все, вопросики можно подкидывать?


[/img]
[img][url=http://lines.nadietah.ru/]
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Четверг, 05.07.2012, 23:15 | Сообщение # 26
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Кучеряшка, конечно подкидывай! Чем смогу -- помогу. smile

Добавлено (05.07.2012, 23:15)
---------------------------------------------
Как и обещала, выкладываю пару своих фото. Они довольно новые, были сделаны пару недель назад. Надеюсь, по ним можно составить какое-то представление о фигуре. Не судите строго wink
Я, как есть:
Вид сзади:
Вид "типа сбоку":
Прикрепления: 8803315.jpg(150.6 Kb) · 9263211.jpg(142.7 Kb) · 9784614.jpg(191.3 Kb)


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
:)цветочек:)Дата: Четверг, 05.07.2012, 23:17 | Сообщение # 27
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Goldberry, привет! С отвесиком тебя!!!
М-мммм, вафли на завтрак, вкусняшка!!!

Kotenok, про шоколад и для меня полезно было узнать....Спасибо!


 
КучеряшкаДата: Пятница, 06.07.2012, 09:10 | Сообщение # 28
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 473
34
Оффлайн
Goldberry, Привет
Прикрепления: 6403989.jpg(66.3 Kb)


[/img]
[img][url=http://lines.nadietah.ru/]
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Суббота, 07.07.2012, 11:16 | Сообщение # 29
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Доброе утро!



Вчера до нектаринов у меня руки так и не дошли, так что после ужина я ничего больше не ела. За вечер я переделала кое-какие домашние дела, а потом устроила себе отдых. Сначала был контрастный душ, после которого я намазалась увлажняющим кремом и потом, весь оставшийся вечер, читала книгу, сидя в уютном кресле у открытого окна и вдыхая запахи вечернего сада.

Сегодня утром весы показали 51.5кг. Привес в 200г... Жалко конечно, но так как вчера день прошел без спорта, то оно, в принципе, и понятно... Значит сегодня нужно будет постараться это исправить, чтобы снова догнать вчерашний результат. Ах да, у меня же сегодня КД должны начаться, может из-за этого и привес...

Кучеряшка, спасибо большое! smile

Добавлено (07.07.2012, 11:16)
---------------------------------------------
Вчера был такой насыщеный событиыми день, что я прям не знаю с чего начать, так что начну я с самого начала.

Утро началось как обычно: стакан воды после сна, кефир и вафли на завтрак, сборы в универ... Перед выходом я схватила нектарин, и ела его уже по дороге. Наконец я попробовала, какую вкуснотень купила! День выдался жарким, и прохладный нектарин привнес в него приятную свежесть.

После пятничного семинара наша группаа прощалась с коллегой, а это значит были тортики. Времени бьло 10 утра и я позволила себе небольшой кусочек торта со свежей клубникой и маленький кусочек шоколадной шарлотки. После этого я пошла в лабораторию. Чтобы тортики не залеживались во мне слишком долго, в перерывах между работой я сделала:
60 приседаний (как на стул, но без стула)
5 подходов коротких приседаний (когда расставлыешь ноги шире обычного, приседаешь и пружинишь 10 раз ж этой позиции)
40 поворотов туловища
30-40 наклонов (не помню точно)
40 жимов от стены
по 100 сокращений мышц груди и ног
и статическое упражнение на пресс

Так как я была ж раборатории, то выбирала те упражнения, которые требуют минимум места, чтобы случайно ничего не разбить. После этого я концентрированно проработала до 16:00. На обед были пара горстей красной смородины и один нектарин. В 16:00 вся группа отправилась встречать новоиспеченного кандидата наук, после вручения ему сертификата. По традиции мы пешком пошли в центр города (это километров 5-7). По пути туда я толкала тележку, в которой кандидата потом повезут обратно. Короче весь путь пешком туда, обратно и стояние на площади, на жаре, заняли часа 3-4. На площади я конечно выпила за кандидата бокал сухого шампанского. По возвращении в институт, он пригласил всех в боулинг, отметить этот важный день в его жизни. Там нас ждала еще и еда и питье за его счет. Туда я добралась тоже пешком (около 3 километров).
Буфет был довольно обширным, но я съела: четверть куриной грудки с соусом, кусочек картофельной запеканки размером где-то 4 на 5см, столовую ложку куриного рагу и овощной салат за первый подход и рожок с курицей и паприкой (длиннои где-то 4см) и одно канапе (ломтик сушеного помидора и кубик твердого сыра) -- за второй. Пила я яблочный сок, разбавленный минеральной водой. Потом были три партии в боулинг и два стакана простой воды. В 12 ночи подали торты (4 разных), но я съела только 2 фруктовых канапе (3 виноградины, клубника, малина и кусочек киви на одной палочке) и пошла домой. Бяло класснно!

Итак, суммирую:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя вафлями, нектарин

Перекус: Кусочек торта со свежей клубникой и маленький кусочек шоколадной шарлотки

Обед: Пара горстей красной смородины и один нектарин

Перекус: Бокал сухого шампанского.

Ужин: Четверть куриной грудки с соусом, кусочек картофельной запеканки размером где-то 4 на 5см, столовая ложка куриного рагу и овощной салат за первый подход и рожок с курицей и паприкой (длиннои где-то 4см) и одно канапе (ломтик сушеного помидора и кубик твердого сыра) -- за второй. Плюс яблочный сок, разбавленный минеральной водой.

Перекус:2 фруктовых канапе (3 виноградины, клубника, малина и кусочек киви на одной палочке)

Вода: 1.5 литров чистой воды и 300мл разбавленной соком

Спорт:
60 приседаний (как на стул, но без стула)
5 подходов коротких приседаний (когда расставлыешь ноги шире обычного, приседаешь и пружинишь 10 раз ж этой позиции)
40 поворотов туловища
30-40 наклонов (не помню точно)
40 жимов от стены
по 100 сокращений мышц груди и ног
и статическое упражнение на пресс
14-17км пешком
три партии в боулинг

Короче, я думаю, что соотношение еда-спорт вчера были хорошие, и весы показали мне сегодня 51.4кг! smile
Ура-ура!!! -100г!

Радует и еще один момент: Вчера, во вермя боулинга, один коллега спросил меня, не играю ли я в большой теннис. Я сказала, что нет. На что он ответил:"Странно, ты выглядишь, как спортсменка-теннесистка." Мне было очень приятно. Значит мои старания держать себя в форме все-таки не проходят даром и результат хоть как-то заметен.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
AlenaДата: Суббота, 07.07.2012, 12:08 | Сообщение # 30
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2211
37
Оффлайн
Goldberry, привет!
Извиняюсь за невнимательность, ты учишься или работаешь?


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Здоровая, Сильная, Красивая (Мы это то, что мы сами из себя делаем!)
  • Страница 1 из 89
  • 1
  • 2
  • 3
  • 88
  • 89
  • »
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru