вернуться на сайт
 
Привет, гость | RSS | Регистрация | Вход | Вернуться на сайт

Новое на сайте:

Правильное питание весной: 6 главных правил
Как подружиться с фитнесом, изменить сознание и похудеть
Как австралийка похудела на 65 кг - из 119 в 54!
Масла для упругости и увеличения груди

[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 178123177178»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Стройные дневнички » Здоровая, Сильная, Красивая (Мы это то, что мы сами из себя делаем!)
Здоровая, Сильная, Красивая
Goldberry Дата: Вторник, 03.07.2012, 10:38 | Сообщение № 1
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
Всем привет!!!

Наконец-то и я смогла создать свой дневничок и влиться в ваши стройные ряды! happy
Я давно уже захаживаю на этот сайт, читаю статьи, смотрю дневнички... Здесь много полезной информации и еще больше позитивного настроя. Очень вдохновляет как вы здесь поддерживаете друг-друга и каких результатов достигаете. Надеюсь, вы примите меня в свою дружную компанию.





Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
:)цветочек:) Дата: Вторник, 03.07.2012, 10:55 | Сообщение № 2
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3278
Репутация: 24
Награды: 67
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Кременчуг
Goldberry, привет!!! Здорово что сайт Стройняшка пополняет ряды!!! Желаю удачи!!!
Давай знакомиться! Напиши немного о себе!






 
Анютишн@ Дата: Вторник, 03.07.2012, 13:59 | Сообщение № 3
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3984
Репутация: 18
Награды: 38
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Goldberry, Привет. Поздравляю с дневничком!




Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
Alena Дата: Вторник, 03.07.2012, 14:28 | Сообщение № 4
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2211
Репутация: 7
Награды: 37
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Калининград
Goldberry, с дневничком!!!!!!
Желаю удачи и хороших результатов!!!!!!!

Добавлено (03.07.2012, 14:28)
---------------------------------------------
За стройные ряды - спасибо! Я про себя сказала бы: "Желающая попасть в стройные ряды!" biggrin

Прикрепления: 8669372.jpeg(11Kb)





 
Кучеряшка Дата: Вторник, 03.07.2012, 15:16 | Сообщение № 5
жемчужная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 474
Репутация: 6
Награды: 34
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
Goldberry, , с дневничком тебя. Добро пожаловать в наши ряды.

Напиши немного о себе.
Прикрепления: 5741521.jpg(72Kb)





[/img]
[img][url=http://lines.nadietah.ru/]
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAya Дата: Вторник, 03.07.2012, 18:21 | Сообщение № 6
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3130
Репутация: 17
Награды: 31
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Киев
Привет. С дневником) happy
Расскажи о себе немного: возраст, параметры, каким образом будешь стройнеть. И фото желательно, конечно))





 
Goldberry Дата: Вторник, 03.07.2012, 22:01 | Сообщение № 7
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
:)цветочек:), Анютишн@, Alena, Кучеряшка, SMELAya, огромное спасибо вам за теплый прием! Мне так приятно! Я завела дневник утром (потому что было невтерпеж ;)) и поэтому не могла подробно обо всем написать. Нужно было бежать в универ. Но по мере возможностей я конечно же обо всем расскажу.

Итак, немного обо мне:
С детства я была тонкой и звонкой. Это и не удивительно, ведь я выросла в маленьком горном поселке. Родители почти не ограничивали мою свободу, и поэтому я днями пропадала в окрестных лесах. Я покоряла вершины близлежащих холмов, лазила по деревьям, исследовала русла горных ручьев, берущих начало у ледников, и купалась в воде, от которой у моих родителей сводило ноги. ))) Я знала сьедобные грибы, ягоды и травы и мой дневной рацион состоял, в основном, из них, так как домой я приходила только вечером. Дома еда тоже была исключительно здоровая. Моя мама придавала здоровому питанию большое значение, да и на всякие вредности типа чипсов, конфет и газировок у семьи банально не хватало денег. Поэтому мы ели овощи, фрукты, кисло-молочные продукты и, иногда, курицу и рыбу. Кроме того я занималась бальными танцами... Короче, неудивительно, что в 13 лет я весила 33 килограмма. Упитанная родственница из города смеялась над моим "бараньим весом", а бабушка ласково звала меня "овсинкой".

Но потом семья переехала в Германию. Внезапно, все "запретные" продукты стали доступны и для нас, детей, наступил чистый рай: чипсы, кола, 100 сортов печенья и шоколада, пицца... Мы с братом открыли для себя Макдональдс... И все можно было купить, все можно было себе позволить. Вот она, сладкая жизнь... За те четыре года, что мы провели в Германии я основательно поднабрала в весе. Потом мы переехали в Африку, но мою ситуацию это не изменило. Я продолжала довольно много есть, а спорт и движение в моей жизни практически сошли на нет. Я не придавала этому больщого значения, пока однажды мама, глянув на меня сзади, не сказала: "Ну ты себе и попу отъела..." Это послужило мощным толчком. Я купила весы и с ужасом установила, что при своем росте 154 см вешу 66 кг.

В жизни мало непоправимых вещей и проблемы с весом к таким вещам уж точно не относятся. Я взялась за себя. Стала меньше есть, больше двигаться. Переехала обратно в Германию и поступила в университет на физический факультет. Пусть медленно и не сразу, но вес пошел вниз, а самооценка поползла вверх.

Что я имею на сегодняшний день?
Мои параметры:

Рост: 154 см
Вес: сегодня утром весы показали 51.8 кг
Индекс Массы Тела: 21.8 кг/м2
Процент жира в организме: 23.0%
Объем груди: 89 см
Объем талии: 64 см
Объем бедер: 91 см

Чего я хочу добиться:

- Вес: 50-48 кг
- Плоский животик
- Общая подтянутость и тонус всего организма
- Соблюдение принципов здорового образа жизни

Вообще, здоровье для меня превыше всего, а тающие килограммы и тонкая талия -- приятный бонус. smile
Поэтому, мои принципы:
1) Никаких диет, а только здоровое сбалансированное питание.
2) Движение вообще и спорт в частности -- мои лучшие друзья.
3) Ночью все проблемы могут подождать. Глубокий сон превыше всего.
4) Вода -- это жизнь. Пью не меньше литра чистой воды в день.
5) Красота начинается изнутри, а значит нужно воспитывать в себе позитивный настрой.

Ну все, мне пора бежать на балет (по вторникам у меня занятия). По еде отчитаюсь позже или уже завтра, так как занятие балетом идет полтора часа, и домой я приду только в 10 вечера.





Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.



Сообщение отредактировал Goldberry - Четверг, 05.07.2012, 11:00
 
SMELAya Дата: Вторник, 03.07.2012, 22:35 | Сообщение № 8
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3130
Репутация: 17
Награды: 31
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Киев
Да тут делов-то тут на месяц)




 
Goldberry Дата: Среда, 04.07.2012, 00:41 | Сообщение № 9
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
SMELAya, да понятно, что случай у меня не критический и что бывает и сложнее. smile
Просто совершенство, как известно, не знает границ, и этот дневничок задумывался скорее, как средство ежедневного контроля. Хочется иметь статистику: Что я ем? Когда? Сколько? Как обстоят дела со спортом? и т.п.
Конечно можно было и просто тетрадку завести, но... с ней не поговоришь. wink А здесь и атмосфера рабочая, и люди хорошие. Есть стимул расти над собой. smile





Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Alena Дата: Среда, 04.07.2012, 00:50 | Сообщение № 10
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2211
Репутация: 7
Награды: 37
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Калининград
Goldberry, поддерживаю
Quote
делов-то тут на месяц

У тебя очень правильные принципы, а еще и занятия балетом. Я думаю слегка поменять рацион и все будет ОК.
Обязательно пиши отчетики, ждем!

Добавлено (04.07.2012, 00:50)
---------------------------------------------
И фотки тоже.






Сообщение отредактировал Alena - Среда, 04.07.2012, 00:49
 
Goldberry Дата: Среда, 04.07.2012, 09:33 | Сообщение № 11
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
Отчет за вчера:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя маленькими печеными вафлями (это один из моих стандартных, любимых завтраков)

Перекус: Яблоко

Обед: Одно мороженное "Магнум йогурт" (как-то маловато и не совсем обед получился)

Перекус: Абрикосина

Ужин: Куриная грудка тушеная в хариссе с картофелем, луком и помидорами (небольшая порция, так как не хотелось наедаться перед балетом)

Ужин был в 19 часов. После него я ничего больше не ела.

Вода: где-то 1.5 литров за день

Спорт:
Лестницы в универе (я не признаю лифтов)
Полтора часа занятий балетом.

Процедуры:
Контрастный душ
И еще пришлось мазаться согревающей мазью, так как я на балете защимила себе нерв. Было больно и я не могла уснуть... Хорошо, что сегодня утром все, вроде, в порядке.

Вот такие дела... Сегодня утром весы снова показали 51.8, так что изменений никаких.

Кстати, в своем вступительном посте я забьла сказать, что мне 24 года. Теперь картина, вроде бы, полна. smile

Фотки обязательно будут, но позже, так как пока у меня нет времени их искать.





Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.



Сообщение отредактировал Goldberry - Среда, 04.07.2012, 09:39
 
Alena Дата: Среда, 04.07.2012, 09:42 | Сообщение № 12
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 2211
Репутация: 7
Награды: 37
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Калининград
Quote
на балете защимила себе нерв.

Представляю какая боль! А ты сама определяешь почему болит? Или у врача была?





 
Goldberry Дата: Среда, 04.07.2012, 10:04 | Сообщение № 13
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
Alena, я сама определяю, если до балета ничего не болело, а после него да. Я знаю, что я тянула ногу выше чем обычно и болит как раз в нижнем районе позвоночника, то вывод, по-моему, очевиден. Хорошо, что сегодня уже все наладилось




Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Kotenok Дата: Среда, 04.07.2012, 10:32 | Сообщение № 14
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3250
Репутация: 29
Награды: 64
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Goldberry, Привет! С дневничком! ТЫ весьма необычная девушка, так интересно читать твой опус о себе, будто отрывок из какого-то романа читаешь!
Так приятно, что ты здраво, трезво рассуждаешь, тебе реально мало надо сбрасывать, только спорт-спорт-спорт! happy Желаю удачи, мы поддержим и подскажем, и ты нам тоже поможешь, мы уверены. Чувствуется, что ты не с пустой головой сюда пришла, и у тебя уже есть определённая база знаний по данной теме.





 
Goldberry Дата: Четверг, 05.07.2012, 00:23 | Сообщение № 15
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3491
Репутация: 3
Награды: 24
Статус: Offline
Страна: Германия
Город: Göttingen
Kotenok, большое спасибо за теплые слова! Мне очень приятно. smile И огромное спасибо за картинку. "Покахонтас" -- мой самый любимый диснеежский мультфильм!

Quote (Kotenok)
и ты нам тоже поможешь, мы уверены. Чувствуется, что ты не с пустой головой сюда пришла, и у тебя уже есть определённая база знаний по данной теме.

Я давно уже интересуюсь здоровым образом жизни. Буду рада, если мои знания кому-то помогут.

Отчет за сегодня:

Еда:
Стакан воды утром, после сна

Завтрак: Стакан кефира с четырьмя вафлями

Перекус: 7 долек шоколада "Риттер Спорт"

Обед: Бутерброд: хлеб, творог, рукола, салат, кусочек перца и помидора.

Перекус: Горсть красной смородины

Ужин: Небольшая порция говяжьего (нежирного) гуляша с макаронами, а к ним свежий перец и помидор

Ужин был в 20 часов. Поздновато для меня... Больше я ничего не ела.

Вода: 1.2 литров за день

Спорт:
Лестницы в универе
5км езды на велосипеде (в магазин ездила)
пробежка: 5км по полям и лесам smile

Процедуры:
Контрастный душ





Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Форум Стройности » ЕЩЕ СТРОЙНЕЕ » Стройные дневнички » Здоровая, Сильная, Красивая (Мы это то, что мы сами из себя делаем!)
Страница 1 из 178123177178»
Поиск:
Стройняшка © 2017
Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Rambler's Top100 Используются технологии uCoz