вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Модератор форума: Яночка  
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневничок совершенствования своего тела :) (Маленькими шажочками к большой цели...)
Дневничок совершенствования своего тела :)
ЛюбимаяЖенщинаДата: Воскресенье, 22.07.2012, 12:20 | Сообщение # 31
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
я себя приучала к воде следующим образом...
200мл стакана воды с утра (до душа)
200 мл кофе с завтраком
200 мл чай на работе
200 мл чай на обед
дальше я брала 1-литровую бутылку воды, ставила на стол на работе и пила потихоньку на работе...
Мне это помогало - сейчас опять начну на работу с водой ездить smile


 
Пупсик)Дата: Понедельник, 23.07.2012, 10:35 | Сообщение # 32
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
ОТЧЕТ ЗА ВЧЕРА:

ЗАВТРАК: овсянка+банан(половинка+кофе+1 зифир(в шеколаде);
ОБЕД: 2 яйца(вкрутую) + овощи(огурчик,помидорчик,перчик);
ПЕРЕКУС: виноград+хлебцы;
УЖИН: 2 яйца(жареные)+ 100г овощное рагу (кабачок,баклажан,лук)+100г салат(огурчик,помидорчик)+2 среза "Докторской колбаски".
ПЕРЕКУС: чай (зеленый)+1 зефир.
Воды выпила почти 1.5 л happy


 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Вторник, 24.07.2012, 23:07 | Сообщение # 33
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
Пупсик привввет!
Как твой ден прошел? где отчетик?


 
Анютишн@Дата: Среда, 25.07.2012, 07:42 | Сообщение # 34
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4347
38
Оффлайн
Пупсик), привет.
Ты в своей линеечке убери запятую в весе и поставь точку.


Вместе мы можем многое!
 
ЛюбимаяЖенщинаДата: Пятница, 27.07.2012, 18:01 | Сообщение # 35
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 197
4
Оффлайн
Что то я не поняла... а где Пупсик? Хомячит? surprised


 
ПумсяДата: Четверг, 02.08.2012, 17:30 | Сообщение # 36
Дорогу осилит идущий
Стройнеющая
Постов: 706
8
Оффлайн
Пупсик), поздравляю с дневничком! План хороший!У тебя все получится! wink


 
MuraДата: Пятница, 03.08.2012, 13:16 | Сообщение # 37
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 397
5
Оффлайн
Quote (ЛюбимаяЖенщина)
ставила на стол на работе и пила потихоньку на работе...
Мне это помогало - сейчас опять начну на работу с водой ездить

я тоже на работе себя так приучала!!!
а еще если вода с лимоном вообще супер
полезность на целый день!

Добавлено (03.08.2012, 13:16)
---------------------------------------------
Пупсик), Людочка очень приятно
меня зовут ТАНЯ!
поздравляю с открытием дневничка_))
чем по жизни занимаешься?
только не пропадай с нами сдесь весело



МОЙ ДНЕВНИК


http://www.nadietah.ru/razgruzochnye-dni
 
Пупсик)Дата: Четверг, 09.08.2012, 02:49 | Сообщение # 38
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Всем приветик smile happy
Я вернулась!

Теперь я снова с вами и надеюсь теперь пропадать больше не буду!) smile
Была в отпуску, ездила на море отдыхать в Коктебель smile Отдохнула отлично, только +0.5кг прибавилось в весе((
Но я не сдаюсь и теперь с новыми силами и энтузиазмом буду бороться с лишним весом! happy

Отчет питания за вчера:

Завтрак: хлопья с молоком,
Обед:250творог+ фрукты(банан,абрикосы,нектарин,персик)+чай(зел.)+2куб. шоколадки (черн.),
Перекус: арбуз,
Ужин: 2шт. рыбных бургеров+арбуз.

Физические нагрузки:
- 10 мин бег
- 5 мин быстрая ходьба
- 1 час занятия на тренажерах(в спорт зале)...
Прикрепления: 6925258.jpg(241.4 Kb)


 
GoldberryДата: Четверг, 09.08.2012, 09:32 | Сообщение # 39
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Пупсик), ну прям красотка! Отдохнувшая, веселая... Мне бы так. biggrin Ну ничего, мой отпуск тоже уже не за горами!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Пупсик)Дата: Воскресенье, 12.08.2012, 10:25 | Сообщение # 40
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
Отчет питания за 9.08:

Завтрак: 1шт.рыбный бургер + булочка(с яблоками)+1кус.шиколадки(черной)+чай(зел.),
Обед: суп+2булочки(мал.);
Перекус: арбуз;
Ужин: 2 блинчика с ягодами и яблоками+чай(черн.);
Перекус: дыня.

Физические нагрузки:
- 15мин. быстрая ходьба(на дорожке)
- 1час Fitness mix (это высокоинтенсивная аэробная тренировка с использованием дополнительного оборудования (степы, гантели, фитболы, бодибары), для проработки основных мышц тела, создания рельефа).
- 40мин. Stretching (упражнения на растягивание для развития гибкости).

Добавлено (11.08.2012, 23:15)
---------------------------------------------

Добавлено (11.08.2012, 23:18)
---------------------------------------------
Отчет питания за 10.08:

Завтрак: хлопья с молоком + кофе с шоколадкой;
Обед: 200грм куриное филе(вареное)+салат+чай(зел)+блинчик(с ягодами и яблоками);
Ужин:творог+фрукты(пол банана,персик, абрикоски)

Физические нагрузки:
-10мин бег
-5 мин быстрая ходьба
-40мин на тренажерах(в спорт зале)..

Добавлено (11.08.2012, 23:16)
---------------------------------------------
Девочки посоветуйте диету эффективную)
Кто что пробовал?Какие были результаты??

Добавлено (12.08.2012, 10:25)
---------------------------------------------
Отчет питания за 11.08:

Завтрак: хлопья с молоком
Перекус: яблоко
Обед: шашлык(100грм)+ягоды+дынька
Перекус:персик+нектарин
Ужин:суши(с угрем+с лососем)+1бокал вина(белого полусладкого)..
Воды в течении дня выпила 1.5 л smile

Физические нагрузки:
- целый день была на работе))
- 2 км находила



 
ЮликаДата: Понедельник, 13.08.2012, 21:30 | Сообщение # 41
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 188
0
Оффлайн
Ничего себе!


ЛИБО ТРЕНИРУЙСЯ ДО УПАДУ, ЛИБО ЧЕШИ ОТСЮДА. Мой тренер.
 
Пупсик)Дата: Понедельник, 13.08.2012, 22:50 | Сообщение # 42
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
С завтрашнего дня буду придерживатьсяМ- "Диеты Магги (химическая диета)", так как мне мое питание- здоровое уже не помогает в борьбе с лишним весом.. smile

Добавлено (13.08.2012, 22:50)
---------------------------------------------
Еще ее называют химической диетой, потому что в ее основе лежит не подсчет калорий, а протекающие в организме химические реакции. Немного ранее на этой диете моя подруга сбросила10 кг. Она мне и рассказала про нее. Главное – четко следовать меню и не отступать от правил диеты. Иначе не будет результата.

Как и в любой диете, рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литровводы в сутки. Но в отличие от них, не запрещается соль и другие приправы.

Диета не подойдет тем, у кого аллергия на яйца или кто просто их не любит, потому что почти целый месяц придется есть ну очень много яиц.

А теперь про меню

Меню простое, но сложность в том, что от него нельзя отступать ни на шаг.

Первая неделя.
На завтрак следует съедать ½ грейпфрута (апельсина) и 1-2 вареных яйца.

1 день
Обед – любой фрукт в любом количестве (кроме бананов)
На ужин — вареное (жареное) мясо, кроме баранины

2 день
На обед – жареная (вареная) курятина, с которой необходимо обязательно снять кожу.
Ужин – 2 вареных яйца, овощной салат (помидоры, листовой салат, огурцы, морковь, перец), 1 грейпфрут (апельсин), ¼ лепешки (1 тост).

3 день
Обед – любое количество обезжиренного сыра, 1 тост, помидоры (сколько съедите).
Ужин — любое вареное (жареное) мясо, кроме баранины.

4 день
Обед – любой фрукт в любом количестве.
На ужин – салат, вареное (жареное) мясо, кроме баранины.

5 день
На обед – вареные овощи (кабачки, морковь, зеленый горошек или фасоль), 2 вареных яйца.
Ужин – салат, жареная (вареная) рыба, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день
На обед – ваш любимый фрукт в любом количестве (кроме бананов).
На ужин — любое мясо (вареное или жареное), кроме баранины.

7 день
На обед – курица жареная (вареная) без кожи, вареные овощи, помидор, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин – любые вареные овощи в любом количестве.

Вторая неделя
Завтрак – такой же, как в первую неделю.

1 день
Обед – мясо, салат.
Ужин – 2 яйца вареных, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день
Полностью повторяет предыдущий день.

3 день
Такой же, как 1 и 2.

4 день
Обед – обезжиренный сыр, 2 вареных яйца, овощи вареные.
Ужин – 2 яйца вареных.

5 день
Обед – рыба (жареная или вареная).
Ужин – 2 яйца вареных.

6 день
На обед – жареное (вареное) мясо, помидоры, 1 грейпфрут или апельсин.
Ужин – фруктовый салат без заправки и бананов

7 день
Обед — курятина без кожи, овощи вареные, помидоры, в качестве десерта апельсин или грейпфрут.
Ужин – такой же, как и обед

Третья неделя
Продукты, указанные в меню, следует есть в течение всего дня.

1 день
Фрукты в любом количестве (кроме банана, манго, финика, винограда, инжира).

2 день
Любые салаты и вареные овощи (кроме сухих злаков и картофеля).

3 день
Любые фрукты, кроме запрещенных, овощные салаты, варенье. Все это можно есть в любое время и в любом количестве.

4 день
Жареная (вареная) рыба, салат из капусты и салата, любые овощи вареные в любом количестве.

5 день
Мясо нежирное (вареное или жареное), кроме баранины, овощи вареные.

6, 7 день
Ваш любимый фрукт в любом количестве (лучше выбрать груши, яблоки, абрикосы, персики)

Четвертая неделя
Продукты следует употреблять в любое время в течение всего дня, но без дополнений.

1 день
Четверть вареной курицы (4 ломтика мяса), 3 помидора, 4 огурца, 1 банка тунца, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

2 день
200 гмяса, 3 помидора, 4 огурца, 1 тост, 1 любой фрукт (кроме банана).

3 день
1 ложка творога, 100-200 гвареных овощей, 2 огурца и 2 помидора, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

4 день
Половина курицы, 3 помидора, 1 огурец, 2 любых разрешенных фрукта.

5 день
2 яйца вареных, 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут.

6 день
Вареная куриная грудка (2 шт.),125 гтворога или брынзы, простокваша, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.

7 день
1 банка тунца без масла, 1 ложка творога (лучше 1%),100 г.вареных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост, 1 цитрусовый фрукт.



 
КучеряшкаДата: Вторник, 14.08.2012, 08:53 | Сообщение # 43
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 473
34
Оффлайн
Пупсик), привет. Ты отлично выглядиш. А на последнем фото, так вообще красотка. Вся такая отдохнувшая, безумно довольная.
Ну зраз ты отдохнула, сейчас у тебя огромный запас сил и энергии что бы побороть не нависные кг. Желаю удачи в нашем не легком деле.
Quote (Mura)
ставила на стол на работе и пила потихоньку на работе...
Мне это помогало - сейчас опять начну на работу с водой ездить

я тоже на работе себя так приучала!!!
а еще если вода с лимоном вообще супер
полезность на целый день!

Какие вы молодцы, а я вот ну никак не могу заставить себя пить через силу.


[/img]
[img][url=http://lines.nadietah.ru/]
Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
Пупсик)Дата: Четверг, 23.08.2012, 02:18 | Сообщение # 44
На ночь – НИЗЯ!
Стройнеющая
Постов: 40
0
Оффлайн
После придерживания диеты "Магги" одну неделю вес уже 65 кг(-1кг) за неделю! happy


 
GoldberryДата: Четверг, 23.08.2012, 09:34 | Сообщение # 45
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Поздравляю!!! happy


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
minceДата: Вторник, 13.08.2013, 22:35 | Сообщение # 46
Хочешь есть? Съешь яблоко!
Стройнеющая
Постов: 15
0
Оффлайн
Привет зашла познакомиться)) ты отлично выглядишь на фото, тебе до идеала осталось немного)) удачи)


 
NosaДата: Вторник, 20.08.2013, 08:56 | Сообщение # 47
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 70
1
Оффлайн
ем хлебцы и пью кефир)))) жестко или наоборот никакого эффекта - я не знаю, но диетой это назвать наверное можно))) поддержите, в обед собираюсь есть йогурт, полдник помидоры и 2 яблочка, а на ужин еще не придумала))) да и как и где вести дневник? не подскажите , спасибо девчата, всем удачи)))0
 
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневничок совершенствования своего тела :) (Маленькими шажочками к большой цели...)
  • Страница 2 из 2
  • «
  • 1
  • 2
Поиск:

Стройняшка © 2019 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru