вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 212»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Моя стройность не за горами! (Скоро в зеркале увижу себя такой, какой ощущаю)
Моя стройность не за горами!
Т@тьянк@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 10:47 | Сообщение # 1
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Приветик! Читаю сайт давно, даже худела, почитав статьи и форум. Но сейчас ни что на меня не действует, нужен присмотр.
Немного о себе. Меня зовут Таня, 28 лет, рост 155см, вес 63,3кг. У меня есть дочка 1,4 года и я еще кормлю грудью.
Стройнеть буду, урезав порции и облегчив ужин, также добавлю спорт, вернее я уже пять дней занимаюсь с Джиллиан по ее тридцатидневной программе.
Проконтролируйте меня пожалуйста, ругайте если что не так, уж очень я ленюсь smile
Добро пожаловать ко мне в дневник!



[/URL]
 
ToRRiДата: Понедельник, 20.08.2012, 11:08 | Сообщение # 2
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 183
1
Оффлайн
поздравляю с дневничком!
Удачи в этом деле(=

и для мотивации. а ведь тетеньке уже за 40.
Прикрепления: 8413882.jpg(29Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
Т@тьянк@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 13:39 | Сообщение # 3
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
ToRRi, спасибо. Надеюсь все получится smile



[/URL]
 
Анютишн@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:05 | Сообщение # 4
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
Т@тьянк@, привет! Поздравляю с дневничком. А на сколько ты уже похудела?
Не отразится ли твое похудение на грудном молоке?


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
Т@тьянк@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:21 | Сообщение # 5
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Анютишн@, привет! На данный момент я топчусь + - 2кг. А худела я раньше, когда моей крошки еще не было. Я думаю не отразится, т.к. она уже большая и все кушает (все что ей можно). Грудью кормлю только в сон и во сне, если просыпается. А вообще я уже хочу заканчивать кормить.



[/URL]
 
Анютишн@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:03 | Сообщение # 6
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
Т@тьянк@, ну тогда все понятно! Желаю тебе успехов в похудении.


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
Т@тьянк@Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:57 | Сообщение # 7
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Анютишн@, спасибо smile



[/URL]
 
GoldberryДата: Вторник, 21.08.2012, 09:17 | Сообщение # 8
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Т@тьянк@, привет!
Поздравляю с дневничком! Уверена, у тебя все получится! Главное -- системный подход.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Т@тьянк@Дата: Вторник, 21.08.2012, 09:49 | Сообщение # 9
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Goldberry, привет! Спасибо.
Доброе утро!
Мой отчетик за вчера
Завтрак 2 яйца+5г. майонеза
133г. творожной запеканки
28г. овсяного печенья
Чай с лимоном без сахара
Обед Борщ 345г. + 15г. сметаны
35г. хлеба
Ужин Куриная грудка гриль 120г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 190г.
Перекус Груша 245г.
Спорт
Джиллиан 1 уровань + 60 плие + 60 наклонов в стороны (в каждую сторону)



[/URL]
 
Т@тьянк@Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:20 | Сообщение # 10
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
За окном какой-то ужас, с самого утра льет дождь. Скука смертная, гулять сегодня не пошли sad
Зато уже позанималась с Джиллиан happy Что-то тяжеловато сегодня было, из последних сил все делала, хотя седьмой день уже. Наверное из-за того что перед занятиями кучу дел по дому сделала smile
Это для мотивации
Прикрепления: 6862160.jpg(63Kb)



[/URL]
 
KotenokДата: Вторник, 21.08.2012, 14:35 | Сообщение # 11
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Т@тьянк@, Привет, поздравляю с дневничком! Желаю удачи в достижении цели! happy
Питание очень неплохое, но я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез smile А после тренировки кушаешь?


 
Т@тьянк@Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:41 | Сообщение # 12
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Kotenok, привет! Спасибо!

Quote (Kotenok)
я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез

Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца. А майонезом побаловалась angry , правда сегодня опять ела, не оказалось дома сметаны smile
Quote (Kotenok)
А после тренировки кушаешь?

Да, где-то часа через полтора.



[/URL]
 
KotenokДата: Вторник, 21.08.2012, 17:10 | Сообщение # 13
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Т@тьянк@,
Quote (Т@тьянк@)
Да, где-то часа через полтора.

Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.). Если тренируешься поздно, то белки+углеводы сразу. За час-2 до тренировки тоже белки+углеводы. За 2 часа медленные, типа каш, хлеба, за полчаса быстрые.
Тогда результаты будут лучше, на себе убедилась..а жира поменьше, в идеале, совсем без него.
Я тоже сейчас грудью кормлю, сыну 3 мес., поэтому сложно соблюсти правило про отсутствия жиров до и после, но поесть надо хоть что-нибудь, сразу, чтобы мышцы не терять и сжигать жир.
Quote (Т@тьянк@)
Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца

Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить smile


 
Т@тьянк@Дата: Вторник, 21.08.2012, 22:19 | Сообщение # 14
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Quote (Kotenok)
Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.).

Kotenok, спасибо, не знала. Теперь буду кушать happy
Quote (Kotenok)
Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить

Я каши для себя и дочки варю, вместе кушаем, только я без масла smile

Отчет
Завтрак каша овсяная 180г
28г. овсяного печенья
21г. колбасы
Чай с лимоном без сахара
Обед Борщ 270г. + 6г. майонеза
46г. хлеба
Перекус Крекер 25г.
Сыр 38г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Куриная грудка тушеная с перцем помидорами 153г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 128г.
Макароны 73г.
Перекус Яблоко 105г.
Первый перекус был лишним, но с этой погодой подмерзла и захотелось чаю с чем-нибудь вкусненьким. А вообще я стараюсь уйти от этих чаепитий smile

Добавлено (21.08.2012, 22:19)
---------------------------------------------
Ой, забыла про спорт smile
Как уже писала тренировка с джиллиан 1 уровень
60 наклонов в каждую сторону (30 из них с моей десятикилограммовой гантелькой tongue )
30 плие с ней же
30 пресс как у Джиллиан третье упражнение первого уровня
30 приседаний с отведением ноги в сторону для каждой ноги
10 минут на эллипсоиде




[/URL]
 
Samara_BorhesДата: Среда, 22.08.2012, 00:15 | Сообщение # 15
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 145
2
Оффлайн
Привет, Т@тьянк@!!! Поздравляю с дневником! happy Расскажи про тренировки с Джилиан, где их найти?



 
Т@тьянк@Дата: Среда, 22.08.2012, 09:14 | Сообщение # 16
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Samara_Borhes, привет! Спасибо.
Я занимаюсь с Джиллиан Майклс по ее программе Стройная фигура за 30 дней (30 Day Shred)
Я качала с rutracker.org
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2953803
У нее много программ, эта мне подходит из-за того что короткая, дочка не дает долго заниматься smile

Добавлено (22.08.2012, 09:14)
---------------------------------------------
Жду отвес какой день, а весы какие-то странные цифры показывают, то +килограмм, то - sad наверное сломались cry




[/URL]
 
GoldberryДата: Среда, 22.08.2012, 09:25 | Сообщение # 17
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Т@тьянк@, не расстраивайся. Главное -- ты все делаешь правильно. Питание нормальное, спорт присутствует... Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском! biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Т@тьянк@Дата: Среда, 22.08.2012, 09:40 | Сообщение # 18
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Quote (Goldberry)
Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском!

Я ему покажу smile



[/URL]
 
Samara_BorhesДата: Среда, 22.08.2012, 21:26 | Сообщение # 19
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 145
2
Оффлайн
Т@тьянк@, спасибо за информацию))
надо себя заставить попробовать))



 
Т@тьянк@Дата: Четверг, 23.08.2012, 17:42 | Сообщение # 20
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Приветик!
Ура happy Лед тронулся! Сегодня отвес 200г. happy
Отчет 22.08
Завтрак каша рисовая 182г
Крекер 25г.
Сыр 33г.
Чай с лимоном без сахара
Обед Макароны 84г.
Куриная грудка тушеная с перцем помидорами 150г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 150г.
Перекус Крекер 20г.
Сыр 36г.
Колбаса 25г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Кусочек мармелада 12г.
Творожок агуша 66г.
Кефир 274г.
Перекус Кефир 120г.
Персик 137г.
Горсть семечек

Никак не могу пересилить себя, так и тянутся руки к вредностям sad
Тренировка
Джиллиан 1 уровень
70 плие
70 наклонов в каждую сторону



[/URL]
 
Samara_BorhesДата: Четверг, 23.08.2012, 23:10 | Сообщение # 21
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 145
2
Оффлайн
Т@тьянк@, привет!!!

Quote (Т@тьянк@)
Ура happy Лед тронулся! Сегодня отвес 200г.


поздравляю с отвесиком!!
это старые весы заработали нормально))?



 
Т@тьянк@Дата: Пятница, 24.08.2012, 16:41 | Сообщение # 22
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Доброе утро!
Quote (Samara_Borhes)
поздравляю с отвесиком!!
это старые весы заработали нормально))?

Спасибо! Ага, если их не трогать, они еще поработают biggrin

Отчет 23.08
Завтрак каша пшенная 150г
Крекер 25г.
Мармелад кусочек 12г.
Молочный ломтик кусочек 8г.
Чай с лимоном без сахара
Обед Пюре картофельное 112г.
Рыба жареная 92г.
Рулетики из баклажанов с сыром 54г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 91г.
Перекус Крекер 17г.
Сыр 14г.
Печенье песочное 52г.
Колбаса 25г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Персик 107г.
Творог 0,5% 133г.
Перекус Кефир 2,5% 275г.
Тренировка
Джиллиан 1 уровень
70 плие
70 наклонов в каждую сторону

Сегодня опять отвесик 200г. happy
Настроение отличное, за окном солнышко, скоро гулять пойду smile

Добавлено (24.08.2012, 16:41)
---------------------------------------------
Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил boxing Потом еле утолкала.
Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает smile




[/URL]
 
KotenokДата: Пятница, 24.08.2012, 16:49 | Сообщение # 23
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Т@тьянк@, С отвесиками! Вредности, я думаю, ты отлично сжигаешь, но увлекаться не стоит)
Quote (Т@тьянк@)
Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил boxing Потом еле утолкала.
Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает smile

Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт! biggrin


 
Т@тьянк@Дата: Пятница, 24.08.2012, 23:11 | Сообщение # 24
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Quote (Kotenok)
Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт!

Мне по-сравнению с прошлым годом намного легче, в том году она спала по пол часа и постоянно сосала грудь



[/URL]
 
GoldberryДата: Пятница, 24.08.2012, 23:29 | Сообщение # 25
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Quote (Т@тьянк@)
Сегодня опять отвесик 200г

Поздравляю!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Т@тьянк@Дата: Суббота, 25.08.2012, 10:30 | Сообщение # 26
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Доброе утро!
Quote (Goldberry)
Поздравляю!

Спасибо smile
Отчет 25.08
Завтрак каша гречневаяя 155г
Печенье песочное 46г.
Кофе натуральный чашка с 1ч.л. сахара
Обед Рис 122г.
Рыба жареная 78г.
Огурец 88г.
Помидор 176г.
Перекус Рулетики из баклажанов с сыром 85г.
Ужин Персик
Рыба тушеная 2кус.
Кусок яблочной шарлотки
4 сырника
Конфета желейная в шоколаде
Чай с лимоном без сахара 2 чашки
Перекус Кефир 1% 241г.
Банан 60г.
Спорт
Тренировка с Джиллиан 1 уровень
70 плие
70 наклонов в каждую сторону

Ближе к вечеру поехала к маме и не смогла удержаться от вкусняшек, замерзла там и пила чай
Но в 9 часов вечера у меня была тренировка, надеюсь сожгла все, что наела smile После тренировки был перекус, спать легла где-то в 00-30. А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция, мне нравится biggrin



[/URL]
 
ToRRiДата: Суббота, 25.08.2012, 20:16 | Сообщение # 27
Похудение - это реально
Стройнеющая
Постов: 183
1
Оффлайн
Поздравляю с отвесиками! Ты взяла хороший темп(=
И с таким боевым настроем - точно все получиться!
Прикрепления: 7356944.jpg(98Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Суббота, 25.08.2012, 21:52 | Сообщение # 28
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Quote (Т@тьянк@)
А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция,

Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией. biggrin
Поздравляю! happy


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
KotenokДата: Суббота, 25.08.2012, 22:08 | Сообщение # 29
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Quote (Goldberry)
Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией.

Присоединяюсь! biggrin


 
Т@тьянк@Дата: Вторник, 28.08.2012, 09:16 | Сообщение # 30
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 65
0
Оффлайн
Всем приветик!
Quote (ToRRi)
Поздравляю с отвесиками! Ты взяла хороший темп(=
И с таким боевым настроем - точно все получиться!

Спасибо. С вашей поддержкой точно получится. smile
Kotenok, Goldberry, спасибо!
Отчет 25.08
Завтрак Омлет белковый 117г
Банан 121г.
Вафельные трубочки 32г.
Чай с лимоном без сахара
Перекус Виноград 150г.
Обед Рис 118г.
Куриная печень тушеная 104г.
Салат из огурцов, помидоров, перца заправленный растительным маслом 162г.
Перекус Печенье песочное 25г.
Печенье сливочное 27г.
Вафельные трубочки 48г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Банан 122г.
Творог 0,5% 135г.
Перекус Кефир 1% 241г.
Банан 60г.
Фитнес
Тренировка с Джиллиан 2 уровень. Чуть не умерла, по сравнению с первым уровнем небо и земля. Второй день все болит biggrin
Отчет 26.08
Завтрак Каша овсяная 145г. 117г
Вафельные трубочки 43г.
Чай с лимоном без сахара
Обед Картофель тушеный с грибами 170г.
Помидор 200г.
Перекус Печенье слоеное 40г.
Печенье рогалик с черносливом 2шт.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Рис 130г.
Помидор 170г.
Перекус Мороженое 200г.
Фитнес НЕТ cry
Вчерашний день не удался. Было много сладкого, а вечер вообще кошмар. Поругалась с мужем и на нервной почве налопалась мороженного sad
Но сегодня я снова в строю! happy

Добавлено (28.08.2012, 09:16)
---------------------------------------------
Доброе утро!
Опять отвесиик 200г. happy
Отчет 27.08.
Завтрак Каша рисовая 155г.
Печенье слоеное 43г.
Чай с лимоном без сахара
Обед Суп фасолевый 283г.
Хлеб 51г.
Перекус Крекер 27г.
Сыр 27г.
Печенье сливочное 31г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Банан 90г.
Персик 83г.
Творог 0,5% 135г.
Перекус Кефир 1% 241г.
Персик 80г.
Спорт
Тренировка с Джиллиан 2 уровень




[/URL]
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Моя стройность не за горами! (Скоро в зеркале увижу себя такой, какой ощущаю)
Страница 1 из 212»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz