|
Моя стройность не за горами!
|
| Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 10:47 | Сообщение # 1 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Приветик! Читаю сайт давно, даже худела, почитав статьи и форум. Но сейчас ни что на меня не действует, нужен присмотр.
Немного о себе. Меня зовут Таня, 28 лет, рост 155см, вес 63,3кг. У меня есть дочка 1,4 года и я еще кормлю грудью.
Стройнеть буду, урезав порции и облегчив ужин, также добавлю спорт, вернее я уже пять дней занимаюсь с Джиллиан по ее тридцатидневной программе.
Проконтролируйте меня пожалуйста, ругайте если что не так, уж очень я ленюсь 
Добро пожаловать ко мне в дневник!
 [/URL] |
| |
| |
|
| ToRRi | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 11:08 | Сообщение # 2 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 183
| поздравляю с дневничком!
Удачи в этом деле(=
и для мотивации. а ведь тетеньке уже за 40.
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 13:39 | Сообщение # 3 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| ToRRi, спасибо. Надеюсь все получится
[/URL] |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:05 | Сообщение # 4 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Т@тьянк@, привет! Поздравляю с дневничком. А на сколько ты уже похудела?
Не отразится ли твое похудение на грудном молоке?
Вместе мы можем многое!
 |
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:21 | Сообщение # 5 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Анютишн@, привет! На данный момент я топчусь + - 2кг. А худела я раньше, когда моей крошки еще не было. Я думаю не отразится, т.к. она уже большая и все кушает (все что ей можно). Грудью кормлю только в сон и во сне, если просыпается. А вообще я уже хочу заканчивать кормить.
[/URL] |
| |
| |
|
| Анютишн@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:03 | Сообщение # 6 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Т@тьянк@, ну тогда все понятно! Желаю тебе успехов в похудении.
Вместе мы можем многое!
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:57 | Сообщение # 7 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Анютишн@, спасибо
[/URL] |
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Вторник, 21.08.2012, 09:17 | Сообщение # 8 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Т@тьянк@, привет!
Поздравляю с дневничком! Уверена, у тебя все получится! Главное -- системный подход.
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 09:49 | Сообщение # 9 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Goldberry, привет! Спасибо.
Доброе утро!
Мой отчетик за вчера
Завтрак 2 яйца+5г. майонеза
133г. творожной запеканки
28г. овсяного печенья
Чай с лимоном без сахара
Обед Борщ 345г. + 15г. сметаны
35г. хлеба
Ужин Куриная грудка гриль 120г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 190г.
Перекус Груша 245г.
Спорт
Джиллиан 1 уровань + 60 плие + 60 наклонов в стороны (в каждую сторону)
[/URL] |
| |
| |
|
|
|
| Kotenok | Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:35 | Сообщение # 11 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, Привет, поздравляю с дневничком! Желаю удачи в достижении цели! 
Питание очень неплохое, но я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез А после тренировки кушаешь?
 |
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:41 | Сообщение # 12 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Kotenok, привет! Спасибо!
Quote (Kotenok) я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез
Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца. А майонезом побаловалась  , правда сегодня опять ела, не оказалось дома сметаны
Quote (Kotenok) А после тренировки кушаешь?
Да, где-то часа через полтора.
[/URL] |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Вторник, 21.08.2012, 17:10 | Сообщение # 13 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, Quote (Т@тьянк@) Да, где-то часа через полтора.
Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.). Если тренируешься поздно, то белки+углеводы сразу. За час-2 до тренировки тоже белки+углеводы. За 2 часа медленные, типа каш, хлеба, за полчаса быстрые.
Тогда результаты будут лучше, на себе убедилась..а жира поменьше, в идеале, совсем без него.
Я тоже сейчас грудью кормлю, сыну 3 мес., поэтому сложно соблюсти правило про отсутствия жиров до и после, но поесть надо хоть что-нибудь, сразу, чтобы мышцы не терять и сжигать жир.
Quote (Т@тьянк@) Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца
Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 22:19 | Сообщение # 14 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Kotenok) Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.).
Kotenok, спасибо, не знала. Теперь буду кушать
Quote (Kotenok) Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить
Я каши для себя и дочки варю, вместе кушаем, только я без масла
Отчет
Завтрак каша овсяная 180г
28г. овсяного печенья
21г. колбасы
Чай с лимоном без сахара
Обед Борщ 270г. + 6г. майонеза
46г. хлеба
Перекус Крекер 25г.
Сыр 38г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Куриная грудка тушеная с перцем помидорами 153г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 128г.
Макароны 73г.
Перекус Яблоко 105г.
Первый перекус был лишним, но с этой погодой подмерзла и захотелось чаю с чем-нибудь вкусненьким. А вообще я стараюсь уйти от этих чаепитий Добавлено (21.08.2012, 22:19)
---------------------------------------------
Ой, забыла про спорт
Как уже писала тренировка с джиллиан 1 уровень
60 наклонов в каждую сторону (30 из них с моей десятикилограммовой гантелькой  )
30 плие с ней же
30 пресс как у Джиллиан третье упражнение первого уровня
30 приседаний с отведением ноги в сторону для каждой ноги
10 минут на эллипсоиде
[/URL] |
| |
| |
|
| Samara_Borhes | Дата: Среда, 22.08.2012, 00:15 | Сообщение # 15 |
 Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Привет, Т@тьянк@!!! Поздравляю с дневником! Расскажи про тренировки с Джилиан, где их найти?
 |
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:14 | Сообщение # 16 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
|
[/URL] |
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:25 | Сообщение # 17 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Т@тьянк@, не расстраивайся. Главное -- ты все делаешь правильно. Питание нормальное, спорт присутствует... Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском! 
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:40 | Сообщение # 18 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Goldberry) Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском!
Я ему покажу
[/URL] |
| |
| |
|
| Samara_Borhes | Дата: Среда, 22.08.2012, 21:26 | Сообщение # 19 |
|
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Т@тьянк@, спасибо за информацию))
надо себя заставить попробовать))
|
| |
| |
|
|
|
| Samara_Borhes | Дата: Четверг, 23.08.2012, 23:10 | Сообщение # 21 |
|
Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Т@тьянк@, привет!!!
Quote (Т@тьянк@) Ура happy Лед тронулся! Сегодня отвес 200г.
поздравляю с отвесиком!!
это старые весы заработали нормально))?
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Пятница, 24.08.2012, 16:41 | Сообщение # 22 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Доброе утро!
Quote (Samara_Borhes) поздравляю с отвесиком!!
это старые весы заработали нормально))?
Спасибо! Ага, если их не трогать, они еще поработают
Отчет 23.08
Завтрак каша пшенная 150г
Крекер 25г.
Мармелад кусочек 12г.
Молочный ломтик кусочек 8г.
Чай с лимоном без сахара
Обед Пюре картофельное 112г.
Рыба жареная 92г.
Рулетики из баклажанов с сыром 54г.
Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 91г.
Перекус Крекер 17г.
Сыр 14г.
Печенье песочное 52г.
Колбаса 25г.
Чай с лимоном без сахара
Ужин Персик 107г.
Творог 0,5% 133г.
Перекус Кефир 2,5% 275г.
Тренировка
Джиллиан 1 уровень
70 плие
70 наклонов в каждую сторону
Сегодня опять отвесик 200г.
Настроение отличное, за окном солнышко, скоро гулять пойду
 Добавлено (24.08.2012, 16:41)
---------------------------------------------
Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил  Потом еле утолкала.
Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает
[/URL] |
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Пятница, 24.08.2012, 16:49 | Сообщение # 23 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, С отвесиками! Вредности, я думаю, ты отлично сжигаешь, но увлекаться не стоит)
Quote (Т@тьянк@) Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил boxing Потом еле утолкала.
Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает smile
Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт!
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Пятница, 24.08.2012, 23:11 | Сообщение # 24 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Kotenok) Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт!
Мне по-сравнению с прошлым годом намного легче, в том году она спала по пол часа и постоянно сосала грудь
[/URL] |
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Пятница, 24.08.2012, 23:29 | Сообщение # 25 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Quote (Т@тьянк@) Сегодня опять отвесик 200г
Поздравляю!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Суббота, 25.08.2012, 10:30 | Сообщение # 26 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Доброе утро!
Quote (Goldberry) Поздравляю!
Спасибо
Отчет 25.08
Завтрак каша гречневаяя 155г
Печенье песочное 46г.
Кофе натуральный чашка с 1ч.л. сахара
Обед Рис 122г.
Рыба жареная 78г.
Огурец 88г.
Помидор 176г.
Перекус Рулетики из баклажанов с сыром 85г.
Ужин Персик
Рыба тушеная 2кус.
Кусок яблочной шарлотки
4 сырника
Конфета желейная в шоколаде
Чай с лимоном без сахара 2 чашки
Перекус Кефир 1% 241г.
Банан 60г.
Спорт
Тренировка с Джиллиан 1 уровень
70 плие
70 наклонов в каждую сторону
Ближе к вечеру поехала к маме и не смогла удержаться от вкусняшек, замерзла там и пила чай
Но в 9 часов вечера у меня была тренировка, надеюсь сожгла все, что наела После тренировки был перекус, спать легла где-то в 00-30. А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция, мне нравится
[/URL] |
| |
| |
|
| ToRRi | Дата: Суббота, 25.08.2012, 20:16 | Сообщение # 27 |
|
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 183
| Поздравляю с отвесиками! Ты взяла хороший темп(=
И с таким боевым настроем - точно все получиться!
Диеты на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Суббота, 25.08.2012, 21:52 | Сообщение # 28 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Quote (Т@тьянк@) А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция,
Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией.
Поздравляю!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| Kotenok | Дата: Суббота, 25.08.2012, 22:08 | Сообщение # 29 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Quote (Goldberry) Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией.
Присоединяюсь!
|
| |
| |
|
| Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 28.08.2012, 09:16 | Сообщение # 30 |
|
Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
|
[/URL] |
| |
| |
