Моя стройность не за горами!
|
Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 10:47 | Сообщение # 1 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Приветик! Читаю сайт давно, даже худела, почитав статьи и форум. Но сейчас ни что на меня не действует, нужен присмотр. Немного о себе. Меня зовут Таня, 28 лет, рост 155см, вес 63,3кг. У меня есть дочка 1,4 года и я еще кормлю грудью. Стройнеть буду, урезав порции и облегчив ужин, также добавлю спорт, вернее я уже пять дней занимаюсь с Джиллиан по ее тридцатидневной программе. Проконтролируйте меня пожалуйста, ругайте если что не так, уж очень я ленюсь Добро пожаловать ко мне в дневник!
[/URL] |
|
| |
|
ToRRi | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 11:08 | Сообщение # 2 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 183
| поздравляю с дневничком! Удачи в этом деле(=
и для мотивации. а ведь тетеньке уже за 40.
Диеты на www.nadietah.ru |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 13:39 | Сообщение # 3 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| ToRRi, спасибо. Надеюсь все получится 
[/URL] |
|
| |
|
Анютишн@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:05 | Сообщение # 4 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Т@тьянк@, привет! Поздравляю с дневничком. А на сколько ты уже похудела? Не отразится ли твое похудение на грудном молоке?
Вместе мы можем многое!  |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 14:21 | Сообщение # 5 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Анютишн@, привет! На данный момент я топчусь + - 2кг. А худела я раньше, когда моей крошки еще не было. Я думаю не отразится, т.к. она уже большая и все кушает (все что ей можно). Грудью кормлю только в сон и во сне, если просыпается. А вообще я уже хочу заканчивать кормить.
[/URL] |
|
| |
|
Анютишн@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:03 | Сообщение # 6 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 4384
| Т@тьянк@, ну тогда все понятно! Желаю тебе успехов в похудении.
Вместе мы можем многое!  |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Понедельник, 20.08.2012, 15:57 | Сообщение # 7 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Анютишн@, спасибо 
[/URL] |
|
| |
|
Goldberry | Дата: Вторник, 21.08.2012, 09:17 | Сообщение # 8 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Т@тьянк@, привет! Поздравляю с дневничком! Уверена, у тебя все получится! Главное -- системный подход.
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 09:49 | Сообщение # 9 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Goldberry, привет! Спасибо. Доброе утро! Мой отчетик за вчера Завтрак 2 яйца+5г. майонеза 133г. творожной запеканки 28г. овсяного печенья Чай с лимоном без сахара Обед Борщ 345г. + 15г. сметаны 35г. хлеба Ужин Куриная грудка гриль 120г. Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 190г. Перекус Груша 245г. Спорт Джиллиан 1 уровань + 60 плие + 60 наклонов в стороны (в каждую сторону)
[/URL] |
|
| |
|
|
|
Kotenok | Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:35 | Сообщение # 11 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, Привет, поздравляю с дневничком! Желаю удачи в достижении цели! Питание очень неплохое, но я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез А после тренировки кушаешь?
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 14:41 | Сообщение # 12 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Kotenok, привет! Спасибо!
Quote (Kotenok) я бы завтрак сделала б посытнее и убрала майонез Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца. А майонезом побаловалась , правда сегодня опять ела, не оказалось дома сметаны Quote (Kotenok) А после тренировки кушаешь? Да, где-то часа через полтора.
[/URL] |
|
| |
|
Kotenok | Дата: Вторник, 21.08.2012, 17:10 | Сообщение # 13 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, Quote (Т@тьянк@) Да, где-то часа через полтора. Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.). Если тренируешься поздно, то белки+углеводы сразу. За час-2 до тренировки тоже белки+углеводы. За 2 часа медленные, типа каш, хлеба, за полчаса быстрые. Тогда результаты будут лучше, на себе убедилась..а жира поменьше, в идеале, совсем без него. Я тоже сейчас грудью кормлю, сыну 3 мес., поэтому сложно соблюсти правило про отсутствия жиров до и после, но поесть надо хоть что-нибудь, сразу, чтобы мышцы не терять и сжигать жир. Quote (Т@тьянк@) Я в основном с утра каши кушаю, молоко забыли купить, вот и варила яйца Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить 
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 21.08.2012, 22:19 | Сообщение # 14 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Kotenok) Совершенно напрасно. В первые 20 мин.открыто углеводное окно, сначала должны поступить быстрые углеводы (у которых гликемический индекс высокий), а потом белки (куриная грудка, творог и т.д.). Kotenok, спасибо, не знала. Теперь буду кушать Quote (Kotenok) Обожаю каши, овсянка у меня на завтрак всегда, ещё могу гречей перекусить Я каши для себя и дочки варю, вместе кушаем, только я без масла
Отчет Завтрак каша овсяная 180г 28г. овсяного печенья 21г. колбасы Чай с лимоном без сахара Обед Борщ 270г. + 6г. майонеза 46г. хлеба Перекус Крекер 25г. Сыр 38г. Чай с лимоном без сахара Ужин Куриная грудка тушеная с перцем помидорами 153г. Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 128г. Макароны 73г. Перекус Яблоко 105г. Первый перекус был лишним, но с этой погодой подмерзла и захотелось чаю с чем-нибудь вкусненьким. А вообще я стараюсь уйти от этих чаепитий  Добавлено (21.08.2012, 22:19) --------------------------------------------- Ой, забыла про спорт Как уже писала тренировка с джиллиан 1 уровень 60 наклонов в каждую сторону (30 из них с моей десятикилограммовой гантелькой ) 30 плие с ней же 30 пресс как у Джиллиан третье упражнение первого уровня 30 приседаний с отведением ноги в сторону для каждой ноги 10 минут на эллипсоиде
[/URL] |
|
| |
|
Samara_Borhes | Дата: Среда, 22.08.2012, 00:15 | Сообщение # 15 |
 Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Привет, Т@тьянк@!!! Поздравляю с дневником! Расскажи про тренировки с Джилиан, где их найти?
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:14 | Сообщение # 16 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
|
[/URL] |
|
| |
|
Goldberry | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:25 | Сообщение # 17 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Т@тьянк@, не расстраивайся. Главное -- ты все делаешь правильно. Питание нормальное, спорт присутствует... Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском! 
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Среда, 22.08.2012, 09:40 | Сообщение # 18 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Goldberry) Рано или поздно вес сдастся перед таким натиском! Я ему покажу 
[/URL] |
|
| |
|
Samara_Borhes | Дата: Среда, 22.08.2012, 21:26 | Сообщение # 19 |
 Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Т@тьянк@, спасибо за информацию)) надо себя заставить попробовать))
 |
|
| |
|
|
|
Samara_Borhes | Дата: Четверг, 23.08.2012, 23:10 | Сообщение # 21 |
 Не в жратве счастье!
Стройнеющая
Постов: 145
| Т@тьянк@, привет!!!
Quote (Т@тьянк@) Ура happy Лед тронулся! Сегодня отвес 200г.
поздравляю с отвесиком!! это старые весы заработали нормально))?
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Пятница, 24.08.2012, 16:41 | Сообщение # 22 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Доброе утро! Quote (Samara_Borhes) поздравляю с отвесиком!! это старые весы заработали нормально))? Спасибо! Ага, если их не трогать, они еще поработают
Отчет 23.08 Завтрак каша пшенная 150г Крекер 25г. Мармелад кусочек 12г. Молочный ломтик кусочек 8г. Чай с лимоном без сахара Обед Пюре картофельное 112г. Рыба жареная 92г. Рулетики из баклажанов с сыром 54г. Салат из огурцов, помидоров, перца и зелени, заправленный растительным маслом 91г. Перекус Крекер 17г. Сыр 14г. Печенье песочное 52г. Колбаса 25г. Чай с лимоном без сахара Ужин Персик 107г. Творог 0,5% 133г. Перекус Кефир 2,5% 275г. Тренировка Джиллиан 1 уровень 70 плие 70 наклонов в каждую сторону
Сегодня опять отвесик 200г. Настроение отличное, за окном солнышко, скоро гулять пойду  Добавлено (24.08.2012, 16:41) --------------------------------------------- Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил Потом еле утолкала. Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает 
[/URL] |
|
| |
|
Kotenok | Дата: Пятница, 24.08.2012, 16:49 | Сообщение # 23 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Т@тьянк@, С отвесиками! Вредности, я думаю, ты отлично сжигаешь, но увлекаться не стоит) Quote (Т@тьянк@) Еле уложила спать свою дочурку. Только задремала она, папа пришел и разбудил boxing Потом еле утолкала. Сейчас хоть в инете можно посидать, а то она не дает smile Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт! 
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Пятница, 24.08.2012, 23:11 | Сообщение # 24 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Quote (Kotenok) Моему сыночку 3 мес., что ж меня через год ждёт! Мне по-сравнению с прошлым годом намного легче, в том году она спала по пол часа и постоянно сосала грудь
[/URL] |
|
| |
|
Goldberry | Дата: Пятница, 24.08.2012, 23:29 | Сообщение # 25 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Quote (Т@тьянк@) Сегодня опять отвесик 200г Поздравляю!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Суббота, 25.08.2012, 10:30 | Сообщение # 26 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
| Доброе утро! Quote (Goldberry) Поздравляю! Спасибо Отчет 25.08 Завтрак каша гречневаяя 155г Печенье песочное 46г. Кофе натуральный чашка с 1ч.л. сахара Обед Рис 122г. Рыба жареная 78г. Огурец 88г. Помидор 176г. Перекус Рулетики из баклажанов с сыром 85г. Ужин Персик Рыба тушеная 2кус. Кусок яблочной шарлотки 4 сырника Конфета желейная в шоколаде Чай с лимоном без сахара 2 чашки Перекус Кефир 1% 241г. Банан 60г. Спорт Тренировка с Джиллиан 1 уровень 70 плие 70 наклонов в каждую сторону
Ближе к вечеру поехала к маме и не смогла удержаться от вкусняшек, замерзла там и пила чай Но в 9 часов вечера у меня была тренировка, надеюсь сожгла все, что наела После тренировки был перекус, спать легла где-то в 00-30. А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция, мне нравится 
[/URL] |
|
| |
|
ToRRi | Дата: Суббота, 25.08.2012, 20:16 | Сообщение # 27 |
 Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 183
| Поздравляю с отвесиками! Ты взяла хороший темп(= И с таким боевым настроем - точно все получиться! 
Диеты на www.nadietah.ru |
|
| |
|
Goldberry | Дата: Суббота, 25.08.2012, 21:52 | Сообщение # 28 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| Quote (Т@тьянк@) А сегодня с утра опять отвес 200г. Хорошая выстраивается тенденция, Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией. Поздравляю! 
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
|
| |
|
Kotenok | Дата: Суббота, 25.08.2012, 22:08 | Сообщение # 29 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
| Quote (Goldberry) Да, пусть ежедневный отвес в 200г станет на какое-то время твоей доброй традицией. Присоединяюсь! 
 |
|
| |
|
Т@тьянк@ | Дата: Вторник, 28.08.2012, 09:16 | Сообщение # 30 |
 Минута во рту и годы на талии
Стройнеющая
Постов: 65
|
[/URL] |
|
| |