вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 4«1234»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » В ГАРМОНИИ С СОБОЙ!!!
В ГАРМОНИИ С СОБОЙ!!!
GoldberryДата: Пятница, 28.09.2012, 11:29 | Сообщение # 31
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Quote (nadezda)
у меня два кота)

Класс! У меня, у родителей дома есть кошка. Коты -- это очень, очень здорово.

Quote (nadezda)
меню на сегодня:

Как всегда все очень вкусно. Молодец. Питание и должно быть разнообразным. У тебя это хорошо получается.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
nadezdaДата: Пятница, 28.09.2012, 18:28 | Сообщение # 32
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (Goldberry)
Коты -- это очень, очень здорово.

согласна, я их обожаю)
Quote (Goldberry)
Молодец. Питание и должно быть разнообразным. У тебя это хорошо получается.

спасибо, стараюсь)

меню на сегодня:
завтрак - бутерброды с маслом и красной икрой
обед - грейпфрут, яблоко и апельсин
ужин - капуста тушенная без масла


 
SMELAyaДата: Пятница, 28.09.2012, 18:31 | Сообщение # 33
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
nadezda, ты не голодаешь? surprised Сытость ощущаешь?


 
nadezdaДата: Воскресенье, 30.09.2012, 12:11 | Сообщение # 34
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (SMELAya)
ты не голодаешь? Сытость ощущаешь?

совсем не голодаю, порции по объему примерно одинаковые, ем до насыщения... и вечером кушать не хочется, т.к. на Системе больше месяца... когда я действительно голодная так это утром dry когда только встала, завтракаю сразу

Добавлено (30.09.2012, 12:11)
---------------------------------------------
вчерашнее меню:
завтрак - котлеты, чай с шоколадкой
обед - сосиски с тушенной капустой
ужин - бульон с говяжьими фрикадельками



 
nadezdaДата: Воскресенье, 30.09.2012, 18:15 | Сообщение # 35
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
меню на сегодня:
завтрак - чай с тортом
обед - грейпфрут и стакан молока
ужин - два яблока и стакан молока
...больше съесть ничего не смогла, не хотелось...

завтра утром буду взвешиваться, надеюсь хоть какой-то результат
Прикрепления: 8297161.jpg(59Kb)


 
SMELAyaДата: Воскресенье, 30.09.2012, 18:22 | Сообщение # 36
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
nadezda, молодец, что делаешь удар на завтрак.
Я вот прочитала статью об осеннем питании: 600 ккал на завтрак и по 300 на обед и ужин.
Может 600 и много на завтрак, но акцент на первый прием пищи мне нравится.


 
nadezdaДата: Понедельник, 01.10.2012, 09:02 | Сообщение # 37
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (SMELAya)
Я вот прочитала статью об осеннем питании: 600 ккал на завтрак и по 300 на обед и ужин.
Может 600 и много на завтрак, но акцент на первый прием пищи мне нравится.

Этим мне Система и нравится! до 12 могу есть все хочу!!! happy Раньше могла с утра вовсе не есть, а теперь считаю завтрак главным приемом пищи!

Добавлено (30.09.2012, 20:16)
---------------------------------------------
вот кстати статейка в тему:

Диета «БОЛЬШОЙ ЗАВТРАК»
Основной прием пищи в этой диете за завтраком, причем, ограничений по калорийности продуктов нет, и запрещенных продуктов в ней тоже нет.

Вы удивлены, не правда ли? Что же это за диета, в которой можно есть все, да еще и в больших количествах?

Диету «Большой завтрак» разработали еще в советское время диетологи одного из медицинских центров в Ленинграде. В то время плотно позавтракать удавалось только по воскресеньям, все остальное время завтраки были символическими и на бегу. Для диеты плотный завтрак рекомендуется съедать каждое утро.

Важно и когда вы едите, и что вы едите. Если завтрак будет до 9 утра, то метаболизм в это время быстрый и вряд ли что успеет отложиться в жировые запасы. Поэтому можно есть все, и даже баловать себя пирожным или кусочком торта.

Вот примерное меню ежедневного завтрака диеты:

Яичница из трех яиц с ветчиной или беконом, помидорами и сыром
Немного молочной каши
Кусок кекса
Ванильный мусс
Одно маленькое пирожное
Чашка кофе

Калорийность завтрака должна быть в пределах 600-650 к/кал, и обязательно чтобы в нем были продукты, богатые клетчаткой и белком. Тогда к обеду вы еще не проголодаетесь, но поесть придется, хотя и не так плотно. Обед, калорийность которого тоже должна быть в пределах 600 к/кал, добавит чувства сытости, и к ужину вы не проголодаетесь вовсе. На это и сделан расчет в диете. Никакого чувства голода, и если ужин будет чисто символическим вы все равно не будете ощущать пустоту в желудке.

Уже через неделю вес сдвинется с мертвой точки и пойдет на убыль. Единственное условие – сладости можно есть только утром, обед должен быть преимущественно из овощей и нежирного мяса, рыбы или молочных продуктов. Ужин – очень легким.

Добавлено (01.10.2012, 09:02)
---------------------------------------------
Взвесилась, отвес за неделю 0,9 кг happy
Записалась на октябрьский марафон



 
SMELAyaДата: Понедельник, 01.10.2012, 11:35 | Сообщение # 38
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Quote (nadezda)
Взвесилась, отвес за неделю 0,9 кг
Записалась на октябрьский марафон

поздравляю с отвесом)
я тоже уже записалась) успехов нам)


 
nadezdaДата: Четверг, 04.10.2012, 19:17 | Сообщение # 39
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (SMELAya)
поздравляю с отвесом)

спасибо)))

Quote (SMELAya)
я тоже уже записалась) успехов нам)

большущих нам отвесов!

Добавлено (01.10.2012, 18:45)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - чай, вафли, кешью
обед - сосиски с помидорами и огурцами
ужин - вареные креветки

Добавлено (02.10.2012, 18:11)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - чай с вафлями и шоколадкой
обед - яичница
ужин - два тертых яблока с ряженкой

Добавлено (04.10.2012, 12:55)
---------------------------------------------
вчерашнее меню:
завтрак - чай с шоколадкой
обед - гречка с мясом
ужин - бульон с фрикадельками

Добавлено (04.10.2012, 19:17)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - шоколадка и вафли
обед - тушенная говядина
ужин - ряженка и два яблока



 
SonOfNightДата: Пятница, 05.10.2012, 16:44 | Сообщение # 40
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 4081
59
Оффлайн


 
nadezdaДата: Понедельник, 08.10.2012, 18:17 | Сообщение # 41
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
SonOfNight, спасибо smile

Добавлено (06.10.2012, 00:15)
---------------------------------------------
меню на сегодня
завтрак - сл/сол рыба с хлебом
обед - чай с сыром и два апельсина
ужин - суши (нарушение, можно только на обед), бокал красного сухого и свеже выжитый апельсиновый сок

Добавлено (06.10.2012, 19:14)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - сладости
обед - макароны с сыром
ужин - вареные креветки

Добавлено (08.10.2012, 12:31)
---------------------------------------------
вчерашнее меню:
завтрак - шоколадка, мандаринки
обед - макароны с сыром
ужин - уха их горбуши без картошки

Добавлено (08.10.2012, 18:17)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - груша и бутерброд
обед - крабовые палочки с рисом, 3 сливы
ужин - стакан молока, немного творога и 2 апельсина



 
nadezdaДата: Вторник, 09.10.2012, 21:39 | Сообщение # 42
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн

Добавлено (09.10.2012, 21:39)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - курица с картошкой
обед - яблоко, апельсин, молоко
ужин - отварные креветки

Прикрепления: 2046522.jpg(39Kb)


 
GoldberryДата: Среда, 10.10.2012, 13:44 | Сообщение # 43
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
nadezda, привет!

Поздравляю с отвесиком! Ты молодец! Меню твое интересное. Ты так жестко ешь только завтрак, обед и ужин, что я прям поражаюсь. Может тебе пару перекусов ввести?


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
nadezdaДата: Среда, 10.10.2012, 19:43 | Сообщение # 44
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (Goldberry)

Поздравляю с отвесиком! Ты молодец! Меню твое интересное. Ты так жестко ешь только завтрак, обед и ужин, что я прям поражаюсь. Может тебе пару перекусов ввести?

спасибо)
а на счет перекусов, Система не приветствует, стараюсь соблюдать))) раньше устраивала себе два завтрака, часов в 8 когда проснусь и в 11, но вес уходил хуже, поэтому перешла на трехразовое питание

Добавлено (10.10.2012, 19:43)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - баунти и бублики с чаем
обед - картошка жаренная без масла и йогурт активиа вместо сметаны
ужин - отварные креветкви



 
GoldberryДата: Четверг, 11.10.2012, 13:30 | Сообщение # 45
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Ну, раз система, то все понятно. Если наедаешься, то хорошо.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
nadezdaДата: Пятница, 12.10.2012, 17:42 | Сообщение # 46
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (Goldberry)
Ну, раз система, то все понятно. Если наедаешься, то хорошо.

не голодаю это точно

вчерашнее меню:
завтрак - баунти и бублики
обед - запеченная картошка
ужин - отварная рыба

Добавлено (12.10.2012, 17:42)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - чай с шоколадкой
обед - тушенный кролик, яблоко
ужин - кефир, яблоко, апельсин



 
GoldberryДата: Суббота, 13.10.2012, 11:41 | Сообщение # 47
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Quote (nadezda)
меню на сегодня:

Как всегда, все очень вкусно! Молодец!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
nadezdaДата: Воскресенье, 14.10.2012, 23:02 | Сообщение # 48
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
на выходных была в горах, отчитываться не буду, были нарушения, но надеюсь многочасовые пешие экскурсии не дадут кг вернуться


 
Samara_BorhesДата: Воскресенье, 14.10.2012, 23:20 | Сообщение # 49
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 145
2
Оффлайн
nadezda,привет!
Quote (nadezda)
на выходных была в горах

ой, это прекрасно)
и приятно, и полезно!!



 
nadezdaДата: Вторник, 16.10.2012, 12:56 | Сообщение # 50
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (Samara_Borhes)
и приятно, и полезно!!

очень полезно) до сих пор все мышцы болят)

Добавлено (16.10.2012, 12:56)
---------------------------------------------
вчерашнее меню:
завтрак - шоколадка с чаем
обед - сосиски, яблоко
ужин - отварная рыба



 
TihaДата: Вторник, 16.10.2012, 18:25 | Сообщение # 51
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 526
5
Оффлайн
Хоть и с запозданием но Поздравляю тебя с дневником! Ты в правильном месте и правильное время!


 
nadezdaДата: Вторник, 16.10.2012, 19:10 | Сообщение # 52
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Tiha, спасибо большое! сайт очень помогает!

Добавлено (16.10.2012, 19:10)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - шоколадка, сухарики с чаем
обед - краб. палочки, половинка помело
ужин - ряженка, яблоко, половинка помело



 
GoldberryДата: Вторник, 16.10.2012, 20:40 | Сообщение # 53
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
nadezda, горы -- это здорово. И ты права, после подъемов-спусков такие мышчы вдруг чувствуются, о существовании которых ты и не подозревала. biggrin

Quote (nadezda)
половинка помело

Оооо, как вкусно! Обожаю помело! У нас тоже уже появились, но пока какие-то зеленоватые. Надо подождать.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
nadezdaДата: Вторник, 16.10.2012, 21:51 | Сообщение # 54
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (Goldberry)
Надо подождать.

ты права, помело еще не очень вкусные)


 
БелаяМишкаДата: Вторник, 16.10.2012, 22:12 | Сообщение # 55
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 62
0
Оффлайн
Девочки, привет, я тут новенькая) Надя, я тоже придерживалась раньше системы минус 60, когда начинала худеть со 102 кг, но спустя 2,5 месяца нервы сдали - вес встал намертво на отметке 95.5 и я начала ерундой заниматься: сначала ужины убрала, а потом и обеды - стала есть только до 12... только мне это не помогло))) А так система мне очень понравилась: и сыт, и доволен, и худеешь, муж вместе со мной на 10кг похудел тогда.
Сейчас я 90 (рост 170) ... в процессе похудения, но пока не решила, какой системы придерживаться...
Принимайте в ряды худеющих)



Диеты на www.nadietah.ru
 
nadezdaДата: Среда, 17.10.2012, 09:24 | Сообщение # 56
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Привет БелаяМишка, а Системы -60 не хочешь придедерживаться, я на ней уже в 3-й раз, но надеюсь последний)


 
БелаяМишкаДата: Среда, 17.10.2012, 09:42 | Сообщение # 57
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 62
0
Оффлайн
nadezda, система хорошая, но, честно говоря, очень много времени на готовку уходит... у меня сыну год - он ничего не даёт делать - особенно покушать в нужное время часто не получается... а на минус 60 пропускать приёмы пищи нельзя.
Я сейчас пока просто кушаю мало, вчера, например: кефир, овощной салат с растительным маслом и маленький кусочек вареной курицы... но на таком меню долго не просидишь))) ... поэтому я в раздумьях)



Диеты на www.nadietah.ru
 
nadezdaДата: Среда, 17.10.2012, 09:53 | Сообщение # 58
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн

сегодня взвесилась, вес 74,3((( а перед поездкой в субботу весы показали 73,6

Добавлено (17.10.2012, 09:53)
---------------------------------------------
БелаяМишка, да готовки много получается, а с годовалым ребенком наверно в сто раз труднее
Прикрепления: 4126165.jpg(27Kb)


 
БелаяМишкаДата: Среда, 17.10.2012, 10:38 | Сообщение # 59
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 62
0
Оффлайн
nadezda, хочу изучить принципы раздельного питания - может быть там получится есть "с общего стола", а не готовить отдельно)))
Quote (nadezda)
сегодня взвесилась, вес 74,3((( а перед поездкой в субботу весы показали 73,6

А что было в эти дни? Без нарушений? Может, КД приближаются?



Диеты на www.nadietah.ru
 
nadezdaДата: Среда, 17.10.2012, 18:42 | Сообщение # 60
На пути к красивому телу
Стройнеющая
Постов: 100
0
Оффлайн
Quote (БелаяМишка)
хочу изучить принципы раздельного питания

я как то питалась раздельно около 2-х месяцев, каждый день только одной группой продуктов, или рыба или мясо или молочка или фрукты и т.д + один день в неделю все подряд) весов не было, но похудела очень заметно
Quote (БелаяМишка)
А что было в эти дни? Без нарушений? Может, КД приближаются?

ездила в горы, было много экскурсий и много нарушений (некогда было не то что готовить, даже в кафе смогли поесть только один раз), хотя после 6 я не ела... так что все закономерно - два дня нарушений от сюда и привес

Добавлено (17.10.2012, 18:42)
---------------------------------------------
меню на сегодня:
завтрак - чай с сухариками и шоколадка
обед - запеченные тефтели, помидоры
ужин - вареные креветки



 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » В ГАРМОНИИ С СОБОЙ!!!
Страница 2 из 4«1234»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz