вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 7«1234567»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Сотвори себя сама! (Преображение с ребенком на руках)
Сотвори себя сама!
GoldberryДата: Вторник, 27.01.2015, 13:55 | Сообщение # 121
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, очень нравится, что у тебя все четко и струкрурированно. Молодец. И с водой у тебя прям все учтено. Классно!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Четверг, 29.01.2015, 09:43 | Сообщение # 122
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Привет, стройняшки мои! некогда совсем писать. младший заболел. кашляет, не спит, с рук не слазит. сегодня антибиотики прописали. если завтра легче не станет - госпитализируют. чего совсем не хочется. конечно же, я спортом не занимаюсь, целый день 7,5 кг. таскаю и на фитболе с ним упражняюсь. ем не по часам, а когда получается. готовить-то не успеваю. ну ничего, сейчас главное здоровье ребенка, за себя возьмусь позже. постараюсь по еде не расслабляться особо


 
ПотрясающаяМамаДата: Четверг, 05.02.2015, 17:55 | Сообщение # 123
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Всем привет! у нас дома все разболелись. младший вроде на выздоровление пошел. зато старший сын и муж разболелись:( я пока держусь. мне нельзя болеть. вызвали с другого города бабушку в помощь. сама я не успеваю ничего - процедуры все делать (ингаляции, компрессы), анализы сдавать, да еще и домашние дела никто не отменял. ужасно не высыпаюсь. спортом стараюсь заниматься хотя бы через день. по питанию хуже. но буду исправляться. на весах 73,2. рада что не в плюс.


 
GoldberryДата: Пятница, 06.02.2015, 10:23 | Сообщение # 124
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, держись! Пусть твоя семья поскорее выздоравливает!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Пятница, 06.02.2015, 13:49 | Сообщение # 125
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Goldberry, спасибо!


 
GoldberryДата: Понедельник, 09.02.2015, 09:56 | Сообщение # 126
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, как дела? Куда пропала?


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Среда, 11.02.2015, 14:34 | Сообщение # 127
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
ПотрясающаяМама, привет. Ждем твоя возвращения. =)


 
ПотрясающаяМамаДата: Четверг, 12.02.2015, 06:13 | Сообщение # 128
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Привет, мои дорогие, стройняшки!
Я с вами! немного выбили меня из колеи детки - переболели всей семьей и мне немного досталось. но я легче всех перенесла. главное, что дома лечились, в больницу не пришлось ложиться.
ещё бабушка приезжала помогать. сделала важные дела, пока она с детками нянчилась - получила материнский сертификат и в детский сад сходила, узнала что старшего до осени точно не возьмут. расстроилась. ничего мне делать не дает - как мамин хвостик. хулиганит. в садик сам просится, к детям хочет. а в школу раннего развития группа не набралась пока и не факт что наберется. 
вчера было у мужа день рождение. я не смогла ему сделать подарок - ни денег личных, ни времени:( тортик испекла, сама же и налопалась:( поняла, что без самоконтроля никуда. слишком легко и быстро я расслабляюсь и становлюсь сама себе за это противной. всняе эти дни спорта было оооочень мало и редко. воду пила мало. ела когда хотела и что хотела. много вредностей. и вот самочувствие ужасное и желудок начал побаливать. и +1кг. сегодня на весах. 
сегодня же беру себя в руки. вода не менее 1-1,5л. питание по часам, через 3 часа - 9-12-15-18-21, спорт - тренировки решила буду проводить по WOWBODY http://vk.com/wowbody. питание тоже к этой системе приближать. буду стараться. на сегодня мой план по спорту:
Тренировка: 
1. Легкая, самостоятельная разминка ( можно использовать эту) 
http://youtu.be/9mcKZRFvmtw
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
помимо этого обруч 10 минут и гимнастика для лица и против двойного подбородка


 
ПотрясающаяМамаДата: Четверг, 12.02.2015, 06:14 | Сообщение # 129
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Прикрепления: 4070413.jpg(33Kb)


 
GoldberryДата: Четверг, 12.02.2015, 10:44 | Сообщение # 130
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, не переживай. Мы не роботы и срывы бывают у всех. Я вот тоже себе лишний килограммчик наела. Теперь все прогнать не могу... Но я не сдаюсь! Упорство и труд -- вот путь к успеху. Хорошо, что у тебя все выздоровели. И больше не болейте!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Суббота, 14.02.2015, 18:58 | Сообщение # 131
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
всем привет!
пока не получилось взять себя в руки на все 100%. пыталась заниматься - не получается, как назло вместо полезного питания наедаюсь непонятно чем. настроение было нулевое. 2 дня на слезах, просто плачу по поводу и без. какая-то апатия и усталость. два вечера подряд ложилась спать раньше, вместе с детьми. но все равно невысыпалась. сегодня забила на все дела и легла днем вместе с младшим, старший тоже поиграл-поиграл и присоединился к нам. в итоге проспали аж 2 часа. и я как огурчик! сразу душевный подъем такой, столько дел переделала, даже в гараже хлам разобрала и не щадя повыкидывала столько барахла. это тоже психологически помогло - очистила дом от лишнего, значит и душу и лишние килограммы также легко выброшу из своей жизни:) 
завтра поедем закупаться продуктами на неделю и тут я решила совершить революцию - много-много овощей, фрукты, сухофрукты, рыба, курица, творог, кефир, овсянка. 
ещё хочу попробовать продержаться 2 недели по принципам программы WOW-BODY, особенно на 100% выполнять тренировки. по питанию немного мне голодно, так как кормлю ребенка грудью и иногда мой аппетит ну просто живет отдельно от меня, но буду стараться придерживаться этого принципа питания
День 1-й.
Варианты завтрака: овсянка сфруктами( 1 шт- кроме банана)), не жирный творог с медом( 1ч л), омлет с
овощами (1-2 яйца)+ помидор или огурец 
Варианты обеда: сочетать курицу, мясо или рыбу( 130 г) с овощами в любом виде 
Ужин: курица, телятина, рыба, кролик, печень( 130 г) + овощи. 
Перекус: стакан кефира с 1 фруктом.

Исключить: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености, орехи и сухофрукты, любые
сладкие напитки, алкоголь.
8 стаканов воды в течении дня. 

Чай и кофе- не более 3 чашек за день в сумме. Кофе без сахара и молока. 
Травяной чай можно не ограничено, но помните, что он влияет на наши органы (
меняйте травяные чаи)

Последний прием еды до 19:00 

Тренировка: 
1. Легкая, самостоятельная разминка ( можно использовать эту) 
http://youtu.be/9mcKZRFvmtw
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
 + обруч
+ массаж лица шиацу хотя бы через день и гимнастика для лица 
ну и решила, что буду себя баловать иногда когда почувствую усталость дневным сном. это очень важно.


 
ПотрясающаяМамаДата: Суббота, 14.02.2015, 18:59 | Сообщение # 132
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Goldberry, спасибо за поддержку!


 
GoldberryДата: Понедельник, 16.02.2015, 13:29 | Сообщение # 133
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, молодец, что составила себе четкий план. Это дисциплинирует и помогает. Кроме того, если продержаться хотя бы недели 2 и придерживаться регулярных (не обязательно длинных) тренировок, то заметны первые результаты и это очень мотивирует. Проверено на себе! Я с 3 января стараюсь регулярно заниматься спортом дома.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Понедельник, 16.02.2015, 18:03 | Сообщение # 134
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
привет, стройняшкам! 
первый день всё-таки отсчитываю с сегодняшнего дня. к сожалению, вчера всё было очень печально:( не хочу загрязнять свой дневничок плохим настроением. сегодня уже лучше. у маленького первый раз вылезла аллергия (я так думаю что это аллергия) - щека красная третий день и не сходит краснота. мы 2 недели как начали прикорм. видимо, что-то не пошло. до этого я расслабилась, кормлю грудью и все уже ем - реакции ни на что не было. даже шоколад спокойно ела. сейчас мы оба на диете. ему вообще все убрала. временно только грудь. посмотрю что будет.
отчетик мой за 16.02.2015
питание не записывала и не по часам было, но вредностей не было:
- овсянка,
- брокколи с фаршем, залитые яйцом,
- просто курица отварная,
- творог со сметаной,
- вечером снова овсянка с мюсли фруктово-ореховыми
вода чуть меньше литра или около того. прям заставляла себя пить. последние дни совсем мало пила. сегодня  почувствовала разницу. видимо, организм был обезвожен
позанималась по плану:
1. Легкая, самостоятельная разминка 2 мин http://youtu.be/9mcKZRFvmtw 
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами  
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами  
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
5.обруч 
Прикрепления: 0811897.jpg(8Kb) · 0487909.jpg(4Kb) · 6732714.jpg(7Kb)


 
GoldberryДата: Вторник, 17.02.2015, 11:43 | Сообщение # 135
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, молодец, что не сдаешься! Порой бывает трудно воплощать свои планы в том темпе, в каком они задумывались. Жизнь все-таки вносит свои поправки. Главное -- не сдаваться и не сходить с намеченного пути. Надеюсь, твоему сынуле уже лучше!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Вторник, 17.02.2015, 18:12 | Сообщение # 136
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
мой отчетик за 17.02.
вес 72,9 ура! ура! ура! поскорей бы первую 6ку увидеть
по воде все просто замечательно - более 2 литров.
питание:
8-00 - овсянка с орехово-фруктовыми мюсли
10-30 - цикорий с молоком, 2 сушки-малютки, полкусочка хлеба с маслом
12-00 - тарелка куриного бульона, кусок отварной курицы, рис из мультиварки, лечо из сладкого перца 1 ложка
14-00 - кусок отварной курицы, чай с лимоном
17-30 - цветная капуста, брокколи, залитые яйцом
19-00 - чай с лимоном
21-00 - 1/4 яблока и кожура от него:)
питанием я очень довольна, голода не чувствовала вообще, ощущение супер (обычно я вечно голодная хожу, видимо ГВ сказывается).
спорт по плану:
те же упражнения , что и вчера +"Планка"
1. Легкая,самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
5. "Планка" - 2х30 сек.
6. Обруч 10 минут
Девочки, борюсь с собой как могу. вроде тренировки не особо сложные, тем более я всегда занималась и нагрузка для меня небольшая, но так тяжело мне их выполнять. надеюсь, это временное явление и организм просто привыкнет и станет выносливее. просто опустить руки и не заниматься я не могу, слишком быстро я расслабляюсь и становлюсь амебой. Может, дело в банальном недосыпе. третий день пытаюсь лечь днем и ничего не получается. мечтаю старшего сынулю в садик отдать. хотела на 3 раза в неделю по 4 часа в школу раннего развития на занятия водить, но сейчас пик эпидемии, на занятия пойдем через месяц, не раньше. и на занятия возить его придется далеко от дома. если муж будет в рейсе, мне будет тяжеловато. а в государственном садике дали понять, что до осени надежды нет:( какая-то безнадега...


 
SMELAyaДата: Вторник, 17.02.2015, 19:52 | Сообщение # 137
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Цитата ПотрясающаяМама ()
вес 72,9 ура!
супер! Молодчина!

Цитата ПотрясающаяМама ()
дело в банальном недосыпе

это одна из самых важных причин. Можно и спортом заниматься сонной и правильно питаться, но оно не в радость будет, когда мечтаешь завалиться спать. Понимаю тебя, только ты с детками, а я со статьями, конференциями и блогами)
А спать хочется одинаково)


 
GoldberryДата: Среда, 18.02.2015, 11:47 | Сообщение # 138
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, поздравляю с очередным шажком к заветной цели! Я тоже думаю, что недосып -- это может быть основной проблемой, так как сон -- очень сильно влияет на общее состояние организма.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Четверг, 19.02.2015, 03:53 | Сообщение # 139
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Мой ОТЧЕТИК за 18.02.2015г.
Вода 2 литра, может даже чуть больше
Питание
8-30 - 125 гр творога (2%) со сметаной (10%) и чайной ложкой сахара, кусок яблочного пирога собственного приготовления (яблоки, клюква, яйца, мука, сахар), цикорий без молока с 1 ложкой сахара - 1 чашка
10-30 - рис отварной, цветная капуста+брокколи, залитые яйцом (небольшая порция)
через 20 минут - цикорий с молоком и сахаром, кусок яблочного пирога
13-00 - рис отварной, рыбка на пару с подливкой из обжаренных морковки, лука, с добавлением томатной пасты, немного чеснока, зелени
16-00 - 125гр. творога со сметаной и ч.л. сахара
19-00 - рис отварной, политый для вкуса ложкой куриного бульона, кусочек куриного мяса
19-30 - чай
Спорт - организм потребовал отдыха, в течение дня не получилось позаниматься, а после 23х часов, уложив деток, решила тоже лечь пораньше. 
Сегодня по-прежнему 72,9! вообще уже больше месяца вес больше 73,5-73,8 не поднимался, и то 73,8 - это когда я совсем расслаблялась. можно поменять линейку. -10кг за полгода - моя маленькая победа!      
а это мой яблочный пирог - угощайтесь, мои хорошие
Прикрепления: 9228401.jpg(166Kb)


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 20.02.2015, 09:45 | Сообщение # 140
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
уважаю женщин, которые не валяются на диване smile Хотя с детьми - фиг там и поваляешся)

10 кг - поздравляю, молодец.
А детям сколько лет?


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Пятница, 20.02.2015, 13:24 | Сообщение # 141
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, поздравляю тебя с победой! 10 кг -- это реально много! По себе знаю (я когда-то начинала худеть с 66 кг). А пирог выглядит очень аппетитно! Спасибо!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 04:36 | Сообщение # 142
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline

Доброе утро, стройняшки! и с масленницей поздравляю! блинов с икрой я вам желаю! во всем достатка! пусть жизнь будет сладкой!
Прикрепления: 2436020.jpg(274Kb)


 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 06:01 | Сообщение # 143
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Жоржинка, спасибо! да, с детками и захочешь - не поваляешься:) но, всё равно велик соблазн опустить руки, полениться. стараюсь, держать себя в тонусе несмотря ни на что. но бывают и срывы. моим мальчишкам старшему 3 года, младшему 6 месяцев. -10кг это после вторых родов. после первых я скидывала до -20кг. за 1,5 года. надеюсь, что и в этот раз будет -20 как минимум:)


 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 06:16 | Сообщение # 144
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
немного некогда было отписываться.  но я веду блокнот и там отчитываюсь постоянно. сейчас отпишусь и здесь за все пропущенные дни.
Мой отчет за 19.02.2015:
День был сложный, у меня просто к концу дня случился нервный срыв. рыдала навзрыд у мужа на плече. он как раз приехал с рейса, видимо, накопилось у меня. 3 дня одна с детьми, устала, соскучилась. уложив их спать, сели вдвоем и пригубили по бокалу красного домашнего вина с шоколадом, поболтали и спать. зато на следующий день я была как огурчик!
итак, Вода около литра не больше. sad
Питание:
8-30 - кофе с молоком и сах., вареное яйцо, хлеб с маслом, 1 сушка-малютка
12-00 - цикорий, гематоген
13-00 - рис отварной с обжаркой из моркови, лука, с зеленью, рыбка горбуша запеченная
14-30 - творог со сметаной, банан
15-00 - банан
18-00 - горсть соленых сухариков, глоток пива (заходил сосед к мужу с пивом и сухариками, у него жена в пивном ресторане работает, обожаю их сухарики, а пиво просто продегустировала новый вкус)
после 23-00 - вино красное домашнее 1 бокал, шоколад Nue молочный почти целая плитка  (муж пару долек съел)
Спорт не было


 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 06:24 | Сообщение # 145
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Мой ОТЧЕТ за 20.02.15:
Вода чуть больше 1,5 литра
Питание:
9-00 - яйцо вареное, кусочек курицы отварной, хлеб с маслом, кофе с молоком и сах.
13-00 - пельмени порция с бульоном, хлеб, лечо ложка(перец сладкий+сок помидор)
15-30 - творог со сметаной
18-40 - брокколи, кусочек говядины, лук, морковка, 1 вар. яйцо
21-40 - ряженка с ложкой мюсли фруктово-ореховыми
Спорт:
1. Легкая, самостоятельная разминка 
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
5. "Планка" - 2х30 сек. 
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

7.ещё дополнителльно пресс прямые скручивания 2х25
8. обруч 10 минут
Прикрепления: 5335811.jpg(4Kb)


 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 06:29 | Сообщение # 146
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Мой отчет за 21.02.15:
Вода чуть больше 1,5 литра
Питание:
10-20 - 3 блина со сгущенкой, цикорий с молоком и сах
11-20 - цикорий с молоком и сах
14-00 - картошка тушеная с говядиной, морковкой, луком - тарелка, хлеб, кусочек ветчины
16-00 - стакан ряженки, половинка яблока
18-00 - макароны тв.сортов, котлета, брокколи
Спорт:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
5. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
6. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
7. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
8. "Планка" - 2х30 сек.
9. Кардио - Jamping Jack! 30 сек
10. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

вес 72,8
Прикрепления: 7016027.jpg(11Kb)


 
ПотрясающаяМамаДата: Воскресенье, 22.02.2015, 18:42 | Сообщение # 147
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Мой ОТЧЕТИК за 22.02.15:
Вода супер - более 2 литров
Питанием я недовольна. за 2 дня мы семьей банку сгущенки слопали ,половину точно я одна. сегодня пока не доела - не успокоилась. буду исправляться. но как есть уж пишу:
9-00 - овсянка, цикорий с молоком и сахаром,блин со сгущенкой
11-00 - котлета, хлеб кусочек, вареное яйцо
13-00 - цикорий с молоком и сахаром, блин со сгущенкой
15-00 -  бульон от супа с кусочком говядины (картошку сыну отдавала), сухари собственного приготовления (вместо хлеба насушила сухари - так полезнее)
17-00 - печенье 2 шт со сгущенкой, чай
18-00 - сушки-малютки 2 шт со сгущенкой, чай с лимоном
Спорт был по плану, с таким питанием, ну просто нельзя было филонить, иначе точно все в жир и лишние килограммы: 
1. Легкая разминка - 2 минуты http://youtu.be/9mcKZRFvmtw  
2. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
3. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
5. Пресс лежа на спине (ноги вверх) 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
6. "Планка" - 2х30 сек. 
7. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами 
8. Подъем таза вверх 2х25
9. Обруч 10 минут
10. ещё пресс прямые скручивания (ноги в коленях согнуты) 2х25
Прикрепления: 6813329.jpg(13Kb) · 4371963.jpg(4Kb) · 0622128.jpg(17Kb) · 2112965.jpg(8Kb) · 6510334.jpg(7Kb)


 
GoldberryДата: Понедельник, 23.02.2015, 10:43 | Сообщение # 148
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, все-таки блины -- это круто! Я за прошлую неделю так и не успела напечь блинов... Жалко.
А с питанием, думаю, не все так страшно, раз ты регулярно занимаешься спортом. Конено, лучше быть более умеренной в том, что касается всяких сладостей. Но тут я сама еще далеко не идеал, поэтому не имею права указывать. wink


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ПотрясающаяМамаДата: Понедельник, 23.02.2015, 18:14 | Сообщение # 149
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
Мой ОТЧЕТ за 23.02.15
Вода 1,5-1,7 литра
Питание:
9-00 - овсяная каша на молоке, цикорий с молоком и сахаром
10-30 - стакан ряженки, ложка мюсли, яблоко
13-00 - курица 2 больших куска, куриный бульон, сухарики, яйцо вареное
14-00 - ананасы консервированные 2 кружочка
16-00 - стакан ряженки, ложка мюсли
18-00 - творожная запеканка большой кусок, цикорий
Спорт:
1. Синди Кроуфорд "Новое измерение" - 10 минут
2. Бег на месте – 5минут, активно задействуя руки.
3. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
5. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
6. "Планка" - 2х30 сек.
7. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе) – отдых 30 сек между подходами
8. Подъем таза вверх 2х25
9. Разведение и сведение ног лежа на спине 2х25

Goldberry, да уж не знаю что с этими сладостями делать. не могу исключить совсем.
Прикрепления: 1556763.jpg(24Kb)


 
GoldberryДата: Вторник, 24.02.2015, 09:38 | Сообщение # 150
Стройность - это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
ПотрясающаяМама, я тоже поняла, что не могу иключить сладкое. Я для себя решила, что оставлю его в рационе, но буду следить, чтобы я ела только самое лучшее. То-есть не запихивать в себя плитку дешевого шоколада, а лучше купить что-то дорогое и съесть одну долку в день. Так будет и вкуснее и полезнее для организма.


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Сотвори себя сама! (Преображение с ребенком на руках)
Страница 5 из 7«1234567»
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz