вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневник Марии путь к успеху. (Дневник Марии путь к успеху.)
Дневник Марии путь к успеху.
MariisaДата: Четверг, 25.07.2013, 06:20 | Сообщение # 1
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Ура я завела дневник. Мой вес 57 кг рост 167. Хочу мышцы и пресс и кушать очень мало. Для этого мне надо делать каждый день упражнения на пресс. Только когда мне делать упражнения?
 
MariisaДата: Четверг, 25.07.2013, 06:36 | Сообщение # 2
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Мой завтрак кофе,  йогурт большой , 4 гренки с хлебом с яйцом со сметаной, 1 печенье. Многовато будет  biggrin
 
MariisaДата: Четверг, 25.07.2013, 20:27 | Сообщение # 3
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
25/07 рацион сегодня: 1- прием пищи кофе, йогурт большой , 4 гренки с хлебом с яйцом со сметаной, 1 печенье. 2 -прием пищи 2 вафли и 1/2 сникерс 3 прием пищи: окрошка 2 тарелки, 1.5 бутер. с колбасой, оладьи много с медом, ладно пресс покачаю сегодня и с конца этой недели начну уменьшать количество еды. Завтра на весы встану точный вес напишу и сантиметром измерю живот и талию. cool
 
MariisaДата: Четверг, 25.07.2013, 20:48 | Сообщение # 4
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
помогите линеечку сделать кто нибудь
 
MariisaДата: Четверг, 25.07.2013, 20:52 | Сообщение # 5
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн

 Диеты на www.nadietah.ru
 
meduzaДата: Четверг, 25.07.2013, 21:24 | Сообщение # 6
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Привет, я Лена, будем знакомы. С дневничком тебя!


 
гешаДата: Четверг, 25.07.2013, 23:13 | Сообщение # 7
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 557
12
Оффлайн
добре, с дневничком и вступлением в ряды стройнеющих )


Дневник
 
GoldberryДата: Пятница, 26.07.2013, 08:00 | Сообщение # 8
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Mariisa, привет! С дневничком!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
MariisaДата: Суббота, 27.07.2013, 20:45 | Сообщение # 9
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
спасибо девочки огромное! у меня линеечку не получается сделать как ее вставлять не знаю в подпись 
Короче я проанализировала я очень много ем даже писать не хочется  все съеденное. Потому что много очень единственный плюс я каждый день пресс качаю по не многу уже вошло в привычку. и ау меня большая проблема того что я не могу позволить себе кушать мясо каждый день.
 
MariisaДата: Воскресенье, 28.07.2013, 17:09 | Сообщение # 10
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
короче  я пришла с работы и поела прилично постараюсь больше сегодня не кушать вот так. Утром мой вес был 57.00
 
meduzaДата: Воскресенье, 28.07.2013, 18:27 | Сообщение # 11
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Цитата (Mariisa)
не кушать вот так
Это как? Много сладкого ешь или колбаску?


 
MariisaДата: Суббота, 03.08.2013, 05:05 | Сообщение # 12
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
не кушать вот так
Это как? Много сладкого ешь или колбаску?
Цитата (meduza)
не кушать вот так
Это как? Много сладкого ешь или колбаску?
ем все вообще без разбора, сегодня у меня вес 57, 700
 
MariisaДата: Суббота, 03.08.2013, 05:06 | Сообщение # 13
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Пора взять в себя в руки начать следить за собой, сегодня у меня разгрузочный день будет аот так
 
MariisaДата: Пятница, 16.08.2013, 21:20 | Сообщение # 14
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
сегодня мой вес 57, 200 пока все нормально вес стоит на месте. После 1 сентября сяду на какую нибудь диету! Все праздники пройдут ! На выходных ходила своего сыночка к школе одела, школьный шопинг сыну устроила. Еще 1 сентября будем отмечать день знаний !!!а потом запишусь в бассейн, скорее бы или на фитнес запишусь
 
MariisaДата: Пятница, 16.08.2013, 21:25 | Сообщение # 15
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
геша, не могу я твой дневничок найти ))) хотела зайти
 
MariisaДата: Суббота, 17.08.2013, 20:31 | Сообщение # 16
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
[22:40:48] Мария Лобанова:   Все диетологи рекомендуют есть не менее 4-5 раз на день. Лучше это делать всегда в одно и то же время, вырабатывая режим для своего организма. Благодаря частому поступлению пищи организм не делает запасов, а метаболизм улучшается. Следует запомнить золотое правило, что наиболее сытная и калорийная еда употребляется обязательно на завтрак. Утренний прием пищи никогда нельзя пропускать, ведь именно он заряжает организм и снабжает его всеми необходимыми питательными веществами. А вот ужин должен быть ранним и легким (не позднее, чем за 3 часа до сна). 

Необходимо пересмотреть свой рацион и свести к минимуму употребление жирных, жареных, острых, копченых, соленых, маринованных блюд. А те, кто хочет сбросить лишние килограммы, должны исключить их со своего рациона вовсе. Необходимо ежедневно употреблять крупы, свежие овощи и фрукты. Мясо можно есть ежедневно, но оно должно быть диетическим. Блюда из кролика, курицы, говядины могут присутствовать в ежедневном рационе, а вот свинину употреблять не чаще, чем 3 раза в неделю. Такое правило касается и рыбы. Важно помнить, что норма употребления любого мяса равна не более чем 100 гр. в день. 

Очень важно регулярно употреблять кисломолочные продукты, лучше обезжиренные. Отдавайте предпочтение творогу, кефиру, ряженке. Морепродукты, орехи и бобовые также обязаны появляться в меню не реже нескольких раз в неделю. Следует пить не менее 1,5 л. воды в день. При этом лучше отказаться от газированных и сладких напитков, а отдать предпочтение минеральной воде, компотам без сахара, свежевыжатым сокам. Употребление алкоголя нужно свести к минимуму. 

Необходимо полностью исключить из рациона и попросту забыть о таких продуктах, как полуфабрикаты и фаст-фуд. Опасной является несвежая пища и та, которая содержит большое количество красителей, консервантов и химических добавок. Кофе и черный чай лучше заменить зеленым. Сахар в него не класть, а если уж очень хочется сладкого, то использовать мед.Пищевые привычки играют огромное значение в жизни человека. От стиля питания зависит здоровье, внешний вид и фигура. Как известно, привычка питаться определенным образом прививается еще в детстве, когда родители учат малыша, показывая ему пример того, как и что нужно кушать, чтобы быть здоровым. Многие люди могут даже не понимать, что они делают что-то неправильно, поскольку привыкли к тому, что члены всей семьи поступают подобным образом. Но в большинстве случаев стиль питания может быть далеким от совершенства. Для того чтобы улучшить состояние здоровья, необходимо подойти к выбору рациона со всей ответственностью.
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 06:47 | Сообщение # 17
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
короче вчера не зашла мо йвес 57, 500 Буду взвещиваться по понедельникам только
 
NosaДата: Вторник, 20.08.2013, 09:41 | Сообщение # 18
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 70
1
Оффлайн
девочки как мне тут создать дневничок? или кажись не смогу пока новенькая?
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 18:53 | Сообщение # 19
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Nosa,  выдержка из правил сайта "Переход из разряда Новеньких в Стройнеющие осуществляется после того как: - Вы напишите 10 сообщений на форуме и оставите 2 комментария к статьям на сайте."И должно пройти 3 дня )))удачи тебе !!
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 18:57 | Сообщение # 20
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
1. Сушеные арбузные семечки. Этот богатый цинком продукт любят в Азии и на Ближнем Востоке. В 100 гр. арбузных семечек находиться около 70% от суточной дозы этого минерала. 

2. Какао-порошок и шоколад. Хорошая новость для тех, кто любит шоколад! В 100г шоколада содержится примерно 10 мг цинка, что соответствует 65% от рекомендуемой суточной нормы этого минерала. Но о калорийности этого продукта забывать не следует. Если Вы решили сбросить вес – шоколад не для Вас. Со своей стороны 100 г какао-порошка принадлежит около 40% от необходимой суточной дозы цинка в организме.

3. Баранина: в 100 граммах этого мяса содержится до 58% потребления цинка, нужного Вам в день.

4. Говядина (нежирная) - в 100 граммах присутствует до 70% рекомендуемой суточной дозы.

5. Устрицы известны как афродизиак, а также славятся высоким содержанием цинка. В зависимости от вида устриц, в 100гр содержится от 100 до 1000% суточной дозы цинка.

6. Арахис. Среди орехов, арахис выступает в качестве одного из продуктов, богатых цинком. В 100 г порции сухого жареного арахиса - 22% от суточной потребности в цинке. Арахис нужно потреблять в умеренных количествах, потому что это высококалорийный продукт. И без соли!

7.Семена тыквы - съев их 100 грамм, Вы получите почти 70% от рекомендуемой дневной нормы цинка в организме.

8. Кунжут. Кунжутное масло, и вообще все продукты кунжута, отличные цинк-провайдеры. В 100 г продукта до 70% рекомендуемой суточной нормы этого минерала.

9.Телячья печень очень богата цинком, впрочем, как и многими другими полезными элементами. В 100г - 80% суточной дозы цинка.

10.Зародыши пшеницы. Последний продукт в нашем списке, но не менее богатый цинком – это зародыши пшеницы. Они является еще одним важным поставщиком этого минерала. В 100 граммах поджаренных зародышей пшеницы содержится 100% суточной нормы цинка.
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 19:02 | Сообщение # 21
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Продукты, богатые белками Качественный состав нашей пищи, которую мы ежедневно употребляем, во многом определяет развитие и состояние организма, его отдельных систем и органов. Поскольку регулируя соотношение продуктов, содержащих те или иные предпочтительные компоненты, можно влиять не только на самочувствие человека, но и на строение его тела и внешний вид, крайне необходимо знать количественный состав наиболее ценных ингредиентов в пище, которая ежедневно присутствует на нашем столе.Всем известно, что белковая еда является обязательной для спортсменов, желающих увеличить свою мышечную массу, а работу мышц обеспечивают белки актин и миозин. Но не всем известно, что белок принимает активное участие в сжигании жиров при правильном употреблении. А потому простое ограничение в питании и прием пищи без определенного, совершенно необходимого количества белка может абсолютно не дать результатов при желании сократить вес. Кроме того, ферменты белка, содержащиеся в слюне, желудке и тонкой кишке активно участвуют в переваривании поступившей в организм пищи, а белки под названием альфа — креатины определяют состояние волос и ногтей.Продукты, богатые белками, способствуют выработке достаточного количества гемоглобина, белка, участвующего в кислородном снабжении каждой клетки нашего организма. А антитела, благодаря которым иммунная система каждого из нас реагирует на любое вирусное вмешательство, также являются белками.По количеству белка, содержащегося в 100 г продукта, всю белковую еду можно разделить на отдельные подгруппы:
  • самые белковые продукты, к которым можно отнести сыры, творог, мясные и рыбные изделия, соевые продукты, орехи и бобовые, где содержится свыше 15 г белка;
  • белковые продукты, включающие некоторые виды мяса и колбасные изделия, яйца и крупы, макаронные изделия и содержащие белок в количестве от 10 до 15 г;
  • малобелковые продукты — хлеб, картофель, рис, в которых всего 5-9 г белка;
  • низкобелковые продукты, к которым относятся почти все ягоды, овощи, кроме указанных выше, фрукты, а также грибы, так как содержание белка вниз составляет лишь 0,4-1,9 г.

Если расставить продукты, богатые белками, в порядке возрастания приоритетности по содержанию в них белка, то топ-10 будет выглядеть следующим образом (в единицах на 100г продукта):10. Брюссельская капуста — несмотря на низкое содержание белка в овощах, этот продукт содержит до 9% белков. Данный вид капусты имеет в два раза большее содержание витаминов, чем прочие сорта. При совершенно низкой калорийности и отсутствии жиров, она становится просто незаменимым диетическим продуктом, а сок капусты данного вида используется как эффективное средство при лечении онкологических и других опухолевых заболеваний.9. Крупы — считаются прекрасным источником белков и витаминов при очень низкой жирности и средней калорийности. Самой «белковой» из всех круп считается кинва, в составе которой может содержаться до 18% белка! Рис в зависимости от сорта содержит от 2 до 6% белков при калорийности в 80-100ккал. Более высока доля белка в гречневой и пшенной крупе, которая равна соответственно 12,6 и 11,5%. Немного меньше, а именно 11% белка, содержат овсяная и манная крупы. Помимо этого, все крупы способствуют улучшению пищеварения и хорошо усваиваются нашим организмом.8. Соевые продукты — они вполне могли бы расположиться и на более высокой позиции среди белковосодержащих продуктов, но вследствие низкой популярности достаточно редко используются. И напрасно, ведь изолят соевого белка может содержать до 90% протеина, и это при не самом низком коэффициенте усвоения. В 100г соевого молока или изделиях текстурированного соевого белка содержится до 40-50% протеина при жирности чуть более 17% и низкой калорийности. Тем, кто не является ярым поклонников соевых продуктов, можно использовать их не в качестве замены мяса, а как гарнир к мясным блюдам.7. Мясные субпродукты — одни из самых ценных не только по содержанию белковых компонентов, но и из-за наличия большого количества железа, витаминов и минеральных веществ, что крайне важно для питания спортсменов и людей, контролирующих свой вес. К тому же стоимость этих продуктов гораздо ниже цены на цельное мясо. При калорийности в 165-180 ккал в 100г говяжьей тушеной печени содержится более 17г белков и 9,6г жиров при отсутствии углеводов. Высокий процент содержания белка и низкую жирность при хорошей усваиваемой вследствие малого содержания соединительной ткани имеют язык и сердце. В мозговой ткани больше жира (более 8%) и меньше белков (до 12%).6. Творог и другие молочные продукты. Калорийность 100г нежирного творога составляет от 80 до 100ккал, при этом в нем содержится до 18г белков, 0,6г жиров и 1,8г простых углеводов. Для лучшего усвоения творог рекомендуется смешивать с нежирным йогуртом или кефиром.Все молочные продукты являются хорошим поставщиком белков, но следует учесть, что непосредственно в молоке содержится казеин, который замедляет процесс усвоения белков. В среднем нежирное натуральное молоко содержит в себе 3% белков, в то время как для обезжиренного кефира и йогурта данная цифра составляет от 4 до 5% при практически равной калорийности и лучшей усваиваемости.5.Сыры — в твердых видах сыра при невысокой жирности в 15% и калорийности от 190 до 255 ккал наблюдается высокое содержание белков (до 25-30%), что позволяет с успехом использовать этот превосходный по вкусовым качествам продукт в диетическом и спортивном питании, причем вследствие высокой калорийности его рекомендуется употреблять перед тренировкой.4. Яйца — при калорийности в 13-15ккал одно яйцо содержит приблизительно в зависимости от размеров 3-6г белка, который практически полностью усваивается человеческим организмом. При невысоком содержании крахмальных углеводов(0,15г) и отсутствии жиров куриное яйцо становится одним из лидеров среди продуктов, богатых белками. А заблуждение по поводу вредности содержащегося в яйцах холестерина не имеют под собой никаких научных оснований. Однако стоит помнить, что употреблять предпочтительнее вареные яйца, в белке которых нет овомукоида и авидина, ферментов, подавляющих работу пищеварительной системы и разрушающихся при варке.3. Мясо рыб и рыбные продукты — содержат прекрасно усваиваемые белки и такой ценный компонент как аминокислота метионин. Процентное содержание белка и жирность, а соответственно и калорийность в зависимости от вида рыбы колеблются в достаточно широких пределах. Так в мясе тунца и лосося содержится до 24% белка, а горбуши — 22% при жирности 7-8% и калорийности 160-170ккал. Достаточно высоким содержание белковых компонентов отличается мясо щуки, хека, крабов и креветок, трески, карпа и окуня (от 17 до 21%) при жирности всего 1-3% и низкой калорийности, что делает рыбу одним из наиболее предпочтительных диетических продуктов.Одним из наиболее ценных рыбных продуктов для белкового питания является икра, содержащая не только большое количество белка — более 30%, но и редкие фосфор, калий, а также жиро — и водорастворимые витамины при низком содержании жира (до 15%).2. Говядина, телятина и прочие виды мяса — калорийность отварной телятины составляет около 135ккал при наличии 21г белков и 0,9-1,5г жиров. Отварная говядина содержит чуть меньше, 20г белка, но при этом ее жирность больше в 15 раз, а калорийность — почти в два раза, чем у телятины. К тому же мясо теленка возрастом от 1 до 2-х лет обладает лучшими вкусовыми и более ценными питательными свойствами.Отменным диетическим продуктом с высоким содержанием ценных белков (до 21-24%), витаминов группы В, а также железа и фосфора, магния и калия является мясо кролика. Нежирные виды свинины содержат до 19% белка, но при этом имеют высокую жирность до 20-30%. Значительную белковую ценность (до 20%) при низкой жирности(4%) имеет конина, превосходящая по вкусовым качествам и наличию полезных минералов баранину.Колбасные изделия и мясные консервы при наличии достаточно высокого содержания белков, отличаются высоким содержанием жиров, что крайне нежелательно для спортивного и диетического питания. Исключение могут составить лишь сосиски, сардельки или диетические вареные колбасы.1. Мясо птиц — при калорийности 170-195ккал содержит до 30г белка в зависимости от части тушки, 7-10г жиров при нулевом содержании углеводов. Куриное мясо предпочтительнее тем, что содержащиеся в нем белки являются не только полноценными, но и легко усваиваемыми, в отличие от других видов мясных продуктов. Наиболее ценной частью тушки считается белое мясо грудки, содержание помимо большого количества белков, необходимую комбинацию витаминов и минеральных веществ.Необходимо отметить, что данный список является весьма относительным, так как существует еще целый ряд не менее полезных и ценных продуктов, содержащих значительное количество белка и других полезных компонентов. Среди них стоит выделить чечевицу, в составе которой 24% белка и всего 1% жиров, миндальное масло и миндаль с 8г белка в 100г продукта, семена подсолнечника, тыквы и льна, содержащие соответственно 21, 19 и 8% белков.При включении указанных продуктов, богатых белками, в ежедневный рацион стоит помнить, что перенасыщение организма белковой пищей также имеет отрицательные последствия, как и их недостаток. Не менее важным является то, что белки должны быть разнообразными, а их количество грамотно сбалансированным с необходимыми углеводами и витаминами.
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 19:06 | Сообщение # 22
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Ананас 

Очень ценное вещество бромелайн делает ананас незаменимым для питания людей, следящих за своим весом, так как помогает расщеплять жир.

Бананы 

Обладают обволакивающим, сосудорасслабляющим и успокаивающим действием. Банан богат калием, полезным для сердечной деятельности и при этом прекрасно усваивается. Они полезны для пищеварения, предохраняют стенки желудка от вредного воздействия острой и соленой пищи. Среди любителей бананов редко встречаются больные язвой желудка. Из-за большого содержания сахара бананы не рекомендуются тем, кто страдает избыточным весом, но они необходимы в питании людей, имеющих проблемы с сердцем.

Виноград 

Прекрасный диетический продукт. Он улучшает обмен веществ, повышает аппетит, ускоряет мочеотделение, нормализует кровяное давление, помогает при заболеваниях сердца, способствует очищению организма от радионуклидов. Виноградный сок снижает уровень холестерина в крови, обладает тонизирующим действием.

Гранат 

Сок сладких гранатов полезен при болезнях почек, а сок кислых – как средство от камней в почках и желчном пузыре. Сок гранатов хорошо утоляет жажду при лихорадочных состояниях, действует как жаропонижающее. Кислые гранаты противопоказаны при болезнях желудка с повышенной кислотностью, а также при энтероколитах.

Груша

В плодах груши содержатся сахара, кислоты, пектиновые вещества, клетчатка, витамин С. Из-за небольшого содержания фруктозы груши рекомендуется включать в рацион больных сахарным диабетом и при ожирении.

Кроме того, они полезны при воспалениях мочевого пузыря, используются в лечении колитов и поносов. Груша помогает при отравлениях грибами. А семена груши имеют противоглистные свойства.

Инжир 

Большое содержание калия делает его полезным при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, но из-за высокой калорийности инжир нельзя принимать при склонности к избыточному весу.

Клюква 

Активизирует умственную и физическую работоспособность, снижает артериальное давление, повышает выделение желудочного сока. Полезна эта ягода при болезнях почек и мочевого пузыря. Сок клюквы обладает жаропонижающим и бактерицидным действием (причем воздействует даже на бактерии, трудно поддающиеся антибиотикам). Сок клюквы и клюквенный морс предупреждают образование камней в почках, стимулируют функцию поджелудочной железы. Не рекомендуется клюква и блюда из нее при заболеваниях печени и язвенных процессах в желудке и кишечнике.

Кабачки 

Блюда из кабачков способствуют лучшей перистальтике кишечника и опорожнению желчного пузыря, они также полезны больным, получающим антибиотики. Особенно рекомендуют кабачки, как и тыкву, женщинам для профилактики гинекологических заболеваний.

Капуста 

Очень низкая калорийность капусты в сочетании с богатым набором витаминов и биологически активных веществ позволяет использовать ее в питании людей с избыточным весом, ожирением, атеросклерозом. Капуста создает ощущение сытости при очень низкой калорийности. Она полезна при колитах, атонии желудка, заболеваниях печени и желчного пузыря, гастритах с пониженной кислотностью, но не рекомендуется при метеоризме и повышенной кислотности желудка.

Киви 

Один из фруктов-рекордсменов по содержанию витамина С.

Манго 

Содержит большое количество бета-каротина, необходимого для хорошего зрения.

Мандарины

В народной медицине мандарины используют для общего укрепления организма. Из-за низкой калорийности их можно рекомендовать людям, следящим за фигурой. Мандарины полезно есть для профилактики атеросклероза.

Морковь 

Повышает тонус организма, оказывает омолаживающее действие, замедляет рост раковых клеток, подавляет развитие гнилостных процессов в кишечнике, помогает при малокровии. По содержанию каротина морковь превосходит другие овощи. Для того чтобы организм усвоил значительную часть каротина, содержащегося в моркови, ее надо заправлять маслом или сметаной.
 
MariisaДата: Вторник, 20.08.2013, 19:08 | Сообщение # 23
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Перец (сладкий)

Из-за высокого содержания витаминов Р и С перец благотворно воздействует на кровеносные сосуды – повышает упругость капилляров и снижает их проницаемость. Перец способствует выведению холестерина из организма и, тем самым, предупреждает развитие атеросклероза. Среди прочего он является эффективным средством против простуды, астмы и бронхита.

Помидоры

Помидоры повышают аппетит, улучшают работу поджелудочной железы, оказывают губительное действие на кишечные бактерии. Они обладают антисклеротическим и антиревматическим действием, полезны при нарушении кровообращения, старческом ухудшении зрения, аденоме предстательной железы.

Репа

Корнеплоды репы оказывают отхаркивающее, слабительное и мочегонное действие, а имеющие желтую мякоть, кроме того, обладают свойством предупреждать развитие опухолей.

Рябина 

Плоды красной рябины применяются в медицине для профилактики и лечения авитаминоза, как вяжущее средство. Сироп из сока свежих плодов рябины полезен при ревматических болях, гипертонической болезни, заболеваниях печени, гастрите с пониженной кислотностью.

Плоды черноплодной рябины обладают свойством снижать кровяное давление, укрепляют стенки кровеносных сосудов. Достаточно в сезон съедать по горсти черноплодной рябины в день.

Свекла

Очень полезна для нормализации работы пищеварительной системы. Она способствует выведению из организма радиоактивных веществ, улучшает жировой обмен, снижает артериальное давление.

Тыква 

Обладает мочегонным, желчегонным, легким слабительным действием. Она способствует снижению уровня холестерина в крови, полезна при ожирении и атеросклерозе. Блюда из тыквы рекомендуется употреблять при заболеваниях предстательной железы.

Финики 

Полезны при сердечно-сосудистых заболеваниях, так как в них содержится много калия. Финики незаменимы при физическом переутомлении и истощении, но из-за высокой калорийности людям с избыточным весом их потребление необходимо ограничить.

Хурма 

Нередко хурму рекомендуют для диетического питания. Ее желеобразная мякоть содержит много пектинов, способствующих выведению из организма балластных веществ. Но вяжущая мякоть хурмы может спровоцировать ларингоспазм у людей, отличающихся повышенной чувствительностью горла.

Яблоки 

Богаты железом, поэтому благоприятно действуют на кровеносную систему. Их полезно есть при нарушении обмена веществ и снижении аппетита. Яблоки способствуют выведению из организма щавелевой кислоты, холестерина, радионуклидов. Калорийность яблок низкая, что делает их ценным продуктом лечебного питания для людей с избыточным весом. Яблоком рекомендуется завершать любой прием пищи: это полезно для зубов.
 
MariisaДата: Пятница, 23.08.2013, 22:39 | Сообщение # 24
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
И ТАК МЕНЮ СОСТАВИЛА ОСТАЛОСЬ ТОЛЬКО НАЧАТЬ ХУДЕТЬ. В ПОНИДЕЛЬНИК НА ВЕСЫ ВСАНУ , ЕМ Я ОЧЕНЬ МНОГО ВОТ ТАК.
 
NosaДата: Суббота, 24.08.2013, 09:50 | Сообщение # 25
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 70
1
Оффлайн
Mariisa, у тебя стока инфо полезных, спасибо что делишься)))) удачи те))
 
MariisaДата: Суббота, 24.08.2013, 20:18 | Сообщение # 26
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Nosa, всегда пожалуйста ))) я долго настраиваюсь. ну и особенно быстро я не хочу худеть буду постепенно мне нужно сбросить самое больше 6 кг.
 
NosaДата: Понедельник, 26.08.2013, 09:32 | Сообщение # 27
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 70
1
Оффлайн
Mariisa, думаю самый правильный подход постепенно худеть.... так мало ? а фотки у тя есть ?
 
MariisaДата: Четверг, 29.08.2013, 22:10 | Сообщение # 28
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
привет Nosa, да есть фотки наверное нужно покопаться я не люблю фотаться если честно 
• Абрикосовый сок улучшает состояние кожи, хорошо влияет на печень, полезен при близорукости.
• Ананасовый сок кроме известного эффекта сжигания жиров имеет еще и «побочный эффект»: его называют напитком любви, потому что он обостряет чувства.
• Апельсиновый сок превосходит большинство других по содержанию витамина С. Полезен при стрессах, неврозах и астенических состояниях. Незаменим при отравлениях и простудах. В нем много витаминов В1, В5 и В12, выполняющих роль компенсаторов при авитаминозе.
• Виноградный сок назначают при анемии, туберкулезе, при общем истощении и упадке сил. Очень полезен детям.
• Вишневый сок активизирует ферменты: выпив стакан, вы почувствуете себя сытой.
• Гранатовый сок — самый полезный, но и самый дорогой. Он считается «кроветворным» соком, повышающим иммунитет. Незаменим при малокровии, гипертонии, атеросклерозе и болезнях желчных путей, помогает при простудах и бронхитах. А разведенный водой — и при ожогах. Плоды граната богаты витаминами, минеральными солями, клетчаткой, сахарами, фитонцидами. В них мало калорий, практически нет жиров и холестерина. Всего пять зерен граната могут заменить яблоко и апельсин, вместе взятые. Регулярное употребление гранатового сока заметно улучшает состояние кожи и волос, благотворно влияет на работу почек и легких, селезенки и щитовидной железы.
• Грейпфрутовый сок — не только источник витамина С, но и средство для нормализации обмена веществ и кровяного давления. Также сжигает лишние жиры.
• Персиковый сок рекомендуют сердечникам. Он содержит соли калия которые питают сердечную мышцу.
• Томатный сок содержит мало калорий. Приготовленный дома, богат витамином С. Лучше других обостряет память, особенно, если чередовать его с виноградным. Но тем, кто ограничивает себя в соли, нужно быть аккуратнее с ним — в томатном соке много натрия.
• Яблочный сок богат железом. В нем много калия и бора – элемента, укрепляющего кости.
 
MariisaДата: Среда, 11.09.2013, 19:18 | Сообщение # 29
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Вот нашла время зайти в дневник. В понедельник мой вес был 56,700 кг  ура цифра 56 меня радует хороший рубеж быстрее бы перешла на 55 а потом на 53 .
 
MariisaДата: Пятница, 13.09.2013, 20:05 | Сообщение # 30
Стройность на горизонте
Стройнеющая
Постов: 78
0
Оффлайн
Диета рассчитана на шесть дней. Сбрасывается от трех до шести кг.
1-й день - 6 сваренных яиц.
2-й день - 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - 6 средних вареных картошин.
6-й день - яблоки.
Удачи!
На ней буду сидеть я наверное со вторника или со среды.
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Дневник Марии путь к успеху. (Дневник Марии путь к успеху.)
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz