вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 251232425»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Алла + здоровые привычки = ♥
SMELAyaДата: Вторник, 18.03.2014, 01:58 | Сообщение # 1
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, всем привет.
Это мой третий дневник. Как говорят, Бог любит троицу)
По сути, за год — по одному)

Итак, у меня усовершенствовались и повзрослели цели.
Я очень хочу ввести в свою жизнь несколько здоровых привычек.

Это:
• пп;
• регулярный спорт;
• отказ от алкоголя с 6 апреля (не выпивала 1, 5 года, потом расслабилась);
• всегда смывать косметику на ночь;
• спать по 7-8 часов в сутки;
• каждый день пить по 1, 5 литра воды;
• каждый день пользоваться увлажняющим кремом для тела;
• контролировать жизнь и не заниматься делами, которые меня не радуют или не ведут к будущей радости.

Действия:
• получаю ЗП — записываюсь на спорт. Как раз недалеко от работы, хоть и офис переехал далеко от съемной квартиры;
• на работе набираю воды, ставлю возле себя и пью;
• готовлю обеды и перекусы на работу, чтобы вечером не съедать мамонта;
• утром уход: макияж, крем, маска для волос;
• каждую неделю делать продуктовые закупки на следующую неделю;
• вести блокнот, правильно расставлять приоритеты.

Итак, если до конца марта (13 дней осталось) я не записываюсь на спорт, то я перевожу первому, кто мне напишет здесь, 100 грн на счет.

Если 3 из 7 отчетов за неделю тянут на оценку ниже 6 баллов из 10 — 20 грн выбранному мною человеку.
Я так поняла, что есть системы, которые придуманы организованными людьми для организованных людей.
Мне нужен самоконтроль, чтобы постоянно маячила мотивация перед глазами.

Это уже не то что простое желание, хочу быть стройной, сексуальной.
Хочу быть свободной от сомнений во внешности в своей голове. Это сильное, здоровое, ресурсное состояние. И яркого его проявления уже не было года 2.
Я стала умнее, мудрее, больше доверяю миру. Меня мама рожала, чтобы я была счастливой, верно? Так может пора сделать себя ещё счастливее? Ведь последнего много не бывает.

Краткое резюме о себе:
• работаю;
• ещё учусь;
• в апреле будет 23 года;
• за этот год выросла на 1 см и теперь я 158 см));
• на днях взвешусь и сделаю замеры.

Ваша поддержка и простое внимание очень помогут. Милости прошу к моего дневнику.
Если у кого-то вопросы — с радостью отвечу.

Прикрепления: 2409104.jpg(89Kb)


 
SMELAyaДата: Вторник, 18.03.2014, 02:07 | Сообщение # 2
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отчет за 17.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 3 черносливины;
• кофе с молоком (400 мл). 
Перекус:
• батончик-мюсли. 
Обед:
• 3 большие ложки риса с овощами;
• 2 кусочка росс. сыра;
• 1 свиная котлета.
Перекус:
• 1 конфета;
• йогурт (100 ккал);
Ужин:
• тарелка куриного бульона с зеленью и морковью;
• 1 вареная куриная голень;
• кусочек темного хлеба. 

Вода: 1 л.

Оценка: 7 баллов. 
Что надо было сделать, чтобы было 10?

• меньше кофе;
• свиную котлету заменить на куриную или рыбную. Или чтобы сыра не было;
• конфету перенести на завтрак, первый перекус или хотя бы обед;
• хлеб на ужин есть нельзя;
• чуть больше выпить воды.

А по большому счету — молодец. Для того, чтобы войти в колею — самое оно. 

Прикрепления: 0824951.jpg(83Kb)


 
GoldberryДата: Вторник, 18.03.2014, 10:32 | Сообщение # 3
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, привет! Рада, что ты решилась на новый дневничек и кардинальные изменения. У меня тоже такое состояние появилось, когда хочется обновления... Наверное потому, что в какой-то мере я обновилась неделю назад приняв статус замужней женщины. ))) Так или иначе я понимаю твое настроение и желание совершенства! Уверена, что у тебя все получится!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
красаваДата: Вторник, 18.03.2014, 10:34 | Сообщение # 4
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
Поздравляю с новым дневничком. Желаю успехов в новых начинаниях. Буду за тобой наблюдать и за моими 100гр. biggrin


 
красаваДата: Вторник, 18.03.2014, 10:35 | Сообщение # 5
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
Goldberry, Вот ты меня опередила. Но ничего.


 
GoldberryДата: Вторник, 18.03.2014, 11:03 | Сообщение # 6
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
красава, я нечаянно. biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
К@ринДата: Вторник, 18.03.2014, 19:34 | Сообщение # 7
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2221
45
Оффлайн
SMELAya, очень хорошо, что ты снова с нами.


 
КактусДата: Вторник, 18.03.2014, 19:39 | Сообщение # 8
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Алла, поздравляю с новым дневничком, ты молодец, и обязательно добьешься своих целей)



Моя диета: система Миримановой

 
SMELAyaДата: Среда, 19.03.2014, 00:23 | Сообщение # 9
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Goldberry, привет. Спасибо) Поздравляю с замужеством!

Цитата красава ()
Желаю успехов в новых начинаниях.
Спасибо большое) Это, скорее, старые начинания) хотя к ним и добавились новые, тут ты права)

Цитата К@рин ()
очень хорошо, что ты снова с нами.
спасибо большое, приятно)

Цитата Кактус ()
ты молодец, и обязательно добьешься своих целей)
очень радует такое читать. 

Девочки, спасибо, что отозвались - я ценю.

Отчет за 18.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 3 черносливины.
Перекус:
• батончик-мюсли.
Обед:
• 2 вареных яйца;
• половина одной свиной котлеты (не захотелось есть всю);
• грамм 40 феты;
• 1 помидор.
Перекус:
• 1 печенье размером с 5 копеек;
• йогурт (100 ккал).
Ужин (сделала полезные бутерброды, если их можно осмелиться назвать бутербродами):
• творог 150 гр 0,2%;
• 5 хлебцов (65 ккал);
• половина помидора, зелень, + 3 чайные ложки нежирной сметаны. 


Вода — 1 литр.

Оценка за день: 8.
По-моему, я постаралась. Нахожу варианты питания, чтобы не было скучно. Ещё очень нравится бульон на ужин с куриной голенью без кожицы. Легко, хорошо для желудка, белок, а не быстрые углеводы во второй половине дня. И эти хлебцы — идеально. Просто прекрасный вариант для перекуса и ужина. 

Чтобы было 10: больше воды, печенье лучше на более раннее время, от свиной котлеты можно было отказаться вообще. По поводу батончика-мюсли: прочитала состав, там есть пальмовое масло. Не нравится мне это. Подыщу другой вариант сладостей до обеда. 

Сегодня был насыщенный по работе день. 
Но! Я не забила. Пошла в магазин по продукты. И приготовила после работы:
• куриный бульон себе на следующий ужин, или даже не два ужина, посмотрим; 
• стушила куриную грудку завтра на обед;
• сварила гречки тоже завтра на обед.
И параллельно готовила свои полезные творожные хлебцы.

Вот точно — было бы желание. Но надо больше спать. На работе устаю. 

Прикрепления: 1847627.jpg(80Kb) · 2710420.jpg(22Kb)


 
SMELAyaДата: Среда, 19.03.2014, 00:34 | Сообщение # 10
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Кстати, как и обещала, стала на весы. А там — 56, 7. Забавно, но организм выбрал эту цифру и не хочет её менять на меньшую. Но я его уговорю, я дипломат) 
Зато я выросла на 1 см, даже это улучшает ИМТ. =)


 
SMELAyaДата: Четверг, 20.03.2014, 01:23 | Сообщение # 11
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Добрый вечер, девочки.
Отчет за 19.03.14.


Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан.
Перекус:
• батончик-мюсли;
• маленькая мандаринка (Израиль). Реально очень маненяя).
Обед:
• гречка без масла;
• тушеная куриная грудка;
• 3 квадратика черного шоколада 76% какао;
• 1 мандаринка.
Перекус:
• 3 крабовые палочки;
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• 2 хлебца (26 ккал);
• тарелка бульона (без картошки и крупы. Только зелень и морковка, на курином мясе);
• куриная голень без кожицы.

Вода — 1 литр.

Кстати, принимаю "Йодомарин". Врач прописал. У меня правая сторона щитовидки увеличина на 2 мм. Поэтому я стала слезливой. Сегодня сопли попускала на работе снова. Плачу от всего) от умиления, удивления, страха, грусти.

Сдавала в том месяце кровь, была у терапевта, гинеколога. Сделала кардиограмму. 
Кровь и сердечко у меня молодцом. Все хорошо, кроме того, что слезливость эта и раздражительность. 

Но все в показателях нормы. Витамины уже отпила. 

Но хочу ещё к эндокринологу сходить. А так все отлично.

Оценка — 8. Воды надо больше. Батончики-мюсли уже купила наперед, доем и поменяю. 
А так я справляюсь на ура. Перекусы — великая вещь. Завтрак, обед — вообще идеальны. 
Жду ЗП, чтобы записаться на спорт) 

Прикрепления: 7706062.jpg(77Kb)


 
КактусДата: Четверг, 20.03.2014, 07:06 | Сообщение # 12
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
SMELAya,как мне нравится твой рацион)

Цитата SMELAya ()
Кстати, принимаю "Йодомарин". Врач прописал. У меня правая сторона щитовидки увеличина на 2 мм. Поэтому я стала слезливой. Сегодня сопли попускала на работе снова. Плачу от всего) от умиления, удивления, страха, грусти.

Ого, у меня тоже увеличена, но сказали что для нашего региона это нормально, и ничего не назначили(((

Цитата SMELAya ()
Жду ЗП, чтобы записаться на спорт)
какой спорт планируешь?



Моя диета: система Миримановой

 
К@ринДата: Четверг, 20.03.2014, 09:45 | Сообщение # 13
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2221
45
Оффлайн
SMELAya, ты такая молодец, следишь за здоровьем.Это очень хорошо. А тут  не времени, не желания.Хотя сейчас времени много, но от того что знаешь какие у нас врачи идти не хочется.


 
SMELAyaДата: Четверг, 20.03.2014, 10:31 | Сообщение # 14
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Кактус ()
SMELAya,как мне нравится твой рацион)
спасибо) бери себе как шаблон - так будет гораздо проще)

Цитата Кактус ()
Ого, у меня тоже увеличена, но сказали что для нашего региона это нормально, и ничего не назначили(((
я проверялась вообще в общем, делаю так раз в полгода. Еле нахожу время, но энергия - это залог всего. Мне сказали, что 2 мм с правой стороны — вообще мелочь. Но можно попить йод, соль есть с йодом и много рыбы. 
Сходи к другому врачу ещё раз.

Цитата Кактус ()
какой спорт планируешь?
Что-то, чтобы было близко к работе и интенсивное, разнообразное) Чтобы вовлекало. А так - не принципиально.
Лишь бы тело было в форме, а не дряблое. 

Цитата К@рин ()
Это очень хорошо. А тут  не времени, не желания.
Но согласись, предупрежден - вооружен.
Проходить врачей раз в полгода - тоже привычка.

Девочки, все можно успеть, все важное и приоритетное - было бы желание)))

Спасибо, что заходите ко мне)

У меня хорошая новость! Отвес — минус 400 гр!
За 3 дня пп — отличный результат. Значит, моя система работает и построена грамотно. Радуюсь)

Прикрепления: 3471851.jpg(155Kb)


 
GoldberryДата: Четверг, 20.03.2014, 10:49 | Сообщение # 15
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, у тебя все, как всегда, очень и очень хорошо и правильно! Надо мне от тебя мотивироваться. smile


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
КактусДата: Четверг, 20.03.2014, 11:48 | Сообщение # 16
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
У меня хорошая новость! Отвес — минус 400 гр!За 3 дня пп — отличный результат. Значит, моя система работает и построена грамотно. Радуюсь)
 
А ты с Жоржинкой не поддерживаешь связь?
Так хочется что бы все вернулись на сайт...



Моя диета: система Миримановой

 
Анютишн@Дата: Четверг, 20.03.2014, 12:04 | Сообщение # 17
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
SMELAya, вот это напор! Вот это результат! УМНИЦА! Ты во многом права! 
Я глядя на тебя тоже хочу пройти мед.осмотр и ввести это в привычку - это очень правильно!!!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
SMELAyaДата: Четверг, 20.03.2014, 15:25 | Сообщение # 18
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
у тебя все, как всегда, очень и очень хорошо и правильно! Надо мне от тебя мотивироваться.

Спасибо) Вот что-что, а питание мы можем контролировать больше, чем любую другую часть своей жизни. Почему бы этим правильно не воспользоваться?


 
SMELAyaДата: Четверг, 20.03.2014, 15:28 | Сообщение # 19
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Кактус ()
А ты с Жоржинкой не поддерживаешь связь?Так хочется что бы все вернулись на сайт...
поддерживаю, хотя не так бурно. У неё и у меня куча забот, такие мы с ней))
но можем хоть среди ночи друг другу позвонить и все ок)

я ей отпишу, что вернулась. Я бы и сама этого очень хотела.

Цитата Анютишн@ ()
вот это напор! Вот это результат! УМНИЦА! Ты во многом права!
спасибо за такие сильные слова, мне очень приятно!)

Цитата Анютишн@ ()
Я глядя на тебя тоже хочу пройти мед.осмотр и ввести это в привычку - это очень правильно!!!
Это верное решение и можно предотвратить болезни, срывы.


 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 01:52 | Сообщение # 20
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отчет за 20.13.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан.
Перекус:
• батончик-мюсли;
• 1 израильская мандаринка.
Обед:
• гречка без масла;
• куриное филе тушеное;
• 3 квадратика черного шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт (100 ккал);
• 2 дольки апельсина;
• половина печенья "ушко".
Ужин:
• 100 гр творога 0,2%;
• зелень, половина помидора;
• 2 ч. л. сметаны нежирной;
• 2 хлебца (26 ккал).

Вода — 1, 5 л.

Сегодня дали ЗП. Начинаю искать инфу в инете по спортклубам ближайшим. 
Что-то сообразим оптимальное до 30 числа. Или зайду спрошу об услугах, или позвоню. 

Сегодня после работы поехала на маникюр. Очень красиво сделали: красный лак, а ноготь сверху "улыбка" — золотая. Там меня угощали печеньем, как видите, я отломила половинку. Понимание, что оно не нужно, делает свое дело. Мой отвес мне дороже. Но поскольку я человек, а не святая или врунья), то не смогла отказаться полностью. Половинка — хороший показатель. И воду я сегодня добрала.
Обед и два перекуса уже на завтра на работу сложила)  thumb

Ставлю себе 8. Ужин поздний вышел, хоть и легкий. Если бы та печенька была на обед и до — то было бы 9. Но все равно хорошие показатели) Надеюсь, организм перестраивается. 

Прикрепления: 7863739.jpg(27Kb)


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 21.03.2014, 02:07 | Сообщение # 21
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
поддерживаю, хотя не так бурно. У неё и у меня куча забот, такие мы с ней)) но можем хоть среди ночи друг другу позвонить и все ок)

я ей отпишу, что вернулась. Я бы и сама этого очень хотела.
нууу?) и где мое письмо???))) wink

Я здесь, "жива, здорова", бурлю)))) 
Не пишу, ...меня если честно уже задолбали мои "вот я уже 100% поумнела, теперь я делаю правильно"... и все равно я вешу даааалеко не так как мечтаю... то зачем врать вам, если уже вру себе... или так в себя верю, что кроме веры больше ничего не делаю))) 

но завтра в 7 утра я буду в спортзале)))) потом на работу)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 02:20 | Сообщение # 22
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Жоржинка, понимаю о чем ты. Ты человек такой - загораешься, как факел. А потом стихаешь. Потом снова.
А твои слова говорят о том, что ты поумнела, повзрослела и стала принимать себя ближе.
Это же отлично!)


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 21.03.2014, 02:34 | Сообщение # 23
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
SMELAya, =) так и живем))))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 02:35 | Сообщение # 24
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Жоржинка, тебя это огорчает?


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 21.03.2014, 02:45 | Сообщение # 25
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
SMELAya, відповідь ти знаєш)
Неприємне тільки розуміння, що я вірю в себе, але не живу собою, зраждую часто цілі на проміжні бажання, а це не те, чого добиваємось)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 02:47 | Сообщение # 26
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Жоржинка ()
що я вірю в себе, але не живу собою
ти все сама знаєш. 
Знаєш, шо теорія вартує мало. Треба практика. Звички, результат.
Реакція себе та інших на результат. Тоді це висока самооцінка, що базується не на самозахисті від комплексів, а здорова любов до себе та свого тіла.
Короче, все в наших руках. Це я кажу в першу чергу самій собі.


 
КактусДата: Пятница, 21.03.2014, 05:52 | Сообщение # 27
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Сегодня после работы поехала на маникюр. Очень красиво сделали: красный лак, а ноготь сверху "улыбка" — золотая.
иииии второй день мечтаю о маникюре...причем не "самолепном" а о хорошем таком, качественном) завидую...и требую фото

Цитата SMELAya ()
Там меня угощали печеньем, как видите, я отломила половинку.
Главное что ты получила удовольствие, и не так уж много калорий

Жоржинка, привеееет)как я рада)
Цитата Жоржинка ()
но завтра в 7 утра я буду в спортзале)))) потом на работу)

а на работу ко скольки???



Моя диета: система Миримановой

 
GoldberryДата: Пятница, 21.03.2014, 10:54 | Сообщение # 28
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Если бы та печенька была на обед и до — то было бы 9
Я, конечно, не знаю какого размера была печенька, но уверена, что при том разионе, который ты написала, ничего страшного не произошло. smile Как продвигается поиск спортивных активностей?


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ЖоржинкаДата: Пятница, 21.03.2014, 11:09 | Сообщение # 29
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
Цитата Кактус ()
а на работу ко скольки???
ко ..9.00 smile
но я работаю менеджером, могу их оставить одних если у меня дела. Просто если делегирую, то хорошо проконтролировать потом)))) 

Кактус, и я рада)))) 

Цитата SMELAya ()
Тоді це висока самооцінка, що базується не на самозахисті від комплексів, а здорова любов до себе та свого тіла.

Завжди кажу - якщо в людини комплекси - то не треба кидатись на інших, бо не зрозуміють)))) А здорова любов до здорового тіла - це шикарно, це емоції, це щастя і хороший настрій)))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 15:38 | Сообщение # 30
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
Как продвигается поиск спортивных активностей?

та вроде и есть из чего выбрать, а вроде и нет. Этот район считается элитным, тут много дорогих спортивных заведений.
Я что-то придумаю, слово же дала: и вам, и себе.
=)


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Страница 1 из 251232425»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz