вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Яночка  
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Алла + здоровые привычки = ♥
TihaДата: Пятница, 21.03.2014, 20:01 | Сообщение # 31
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Привет! С новым тебя дневничком!!


Ты такая умница... и цели поставила, и рацион у тебя классный и с самоконтролем у тебя все в порядке! Так держать!


 
SMELAyaДата: Пятница, 21.03.2014, 23:40 | Сообщение # 32
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Tiha ()
Привет! С новым тебя дневничком!!
Привет) Спасибо большое)

Цитата Tiha ()
Ты такая умница...
мне очень приятно, спасибо.
Цитата Tiha ()
Так держать!
ДЕРЖУ)

Добрый вечер, подруги.
Отчитываюсь за 21.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан;
• 0,33 мл натурального чернично-яблочного сока без сахара, воды и консервантов, из стеклянной бутылки (90 ккал).
Перекус:
• 100 гр йогурта (не доела, приторным показался) = 100 ккал.
Обед:
• куриное тушеное филе;
• салат из 3 видов салата + морковь;
• 50 гр феты;
• 1 кусочек черного хлеба;
• 3 квадратика черного шоколада 76%.
Перекус:
• 1 крабовая палочка;
• йогурт (100 ккал);
• липовый чай (3 чашки).
Ужин:
• бульон без крупы и картошки; зелень и морковь;
• 1 куриная голень без кожицы;
• 2 хлебца (26 ккал).

Вода — 1 литр.

Сегодня работала, а после работы пошла проверить спортивный клуб один. Такой уровень, класс! Уже хочу к ним) И оказалось, что условия и цены у них лучше, чем мне показалось из интернетной информации о них. Так что я занимаюсь этим вопросом) на след. неделе пойду записываться.

Ещё успела на свидание, где умудрилась не съесть пирожного. Пила липовый чай. А дома поужинала.

Вот вам и могу, когда хочу)
Ставлю себе сегодня 9. За то, что правильно питалась и не сорвалась даже в необычных условиях. И что слово держу. 

Прикрепления: 5506704.jpg(57.5 Kb)


 
SMELAyaДата: Суббота, 22.03.2014, 13:22 | Сообщение # 33
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Доброе утро, девочки)
У меня отвес — минус 300 гр!)
Ура)
За 5 дней я сбросила 700 гр. Отлично!
Вода сходит. Дальше надо обязательно подключать регулярные тренировки.
Отписывайтесь, пожалуйста, и на выходных.

Прикрепления: 9645945.jpg(144.2 Kb)


 
TihaДата: Суббота, 22.03.2014, 13:35 | Сообщение # 34
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
У меня отвес — минус 300 гр!)
Ух ты, поздравляю!!!


 
SMELAyaДата: Суббота, 22.03.2014, 13:35 | Сообщение # 35
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Tiha, спасибо)


 
ЖоржинкаДата: Суббота, 22.03.2014, 19:20 | Сообщение # 36
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
файно є))))
мені вчора ввечері їсти не дали...також мінус маю)))) прийшла додому ..а там цукерки, а м яса немааа(((( пішла з горя спати)))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Воскресенье, 23.03.2014, 00:54 | Сообщение # 37
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Жоржинка, все правильно зробила)))

Девочки, один из выходных прошел успешно. С питанием все лады) Даже была прогулка!)

Отчет за 22.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 4 черносливины;
• половина 1 полоски черного шоколада 76%;
• 1 мандаринка (Израиль).
Обед:
• гречка без масла;
• салат из 4 видов салата + морковь + 3 чайные ложки сметаны 13%;
• 2 крабовые палочки.
Ужин:
• 130 гр творога нежирного (100 гр = 80 ккал);
• половина помидора + зелень (петрушка, укроп, зеленый лук);
• 3 хлебца (39 ккал).

Прогулка — 5 км без остановок. Хоть подышала свежим воздухом. Все-таки Киев — прекрасного вида город! Как здорово, что у меня есть возможность жить в нем. Весна здесь жизнеутверждающая! И настроение улучшилось)

Вода — 1, 5 л.

Ставлю себе 9+. =))
Согласитесь, не шалить в выходные, а даже сделать их полезными — талант))



Прикрепления: 2243662.jpg(67.0 Kb) · 7083302.jpg(87.9 Kb)


 
GoldberryДата: Воскресенье, 23.03.2014, 11:44 | Сообщение # 38
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, да, полезно провести выходные -- это талант.  smile Молодец! Тебе осталось еще воскресенье. )


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Воскресенье, 23.03.2014, 12:42 | Сообщение # 39
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Goldberry, спасибо) сегодня я тоже проведу непринужденный и легкий день) 
И будет ровно неделя, как я снова в колее, как в свои прекрасные 19 лет) 

Девочки, начались КД. Уже наглоталась таблеток, справляюсь)


 
SMELAyaДата: Воскресенье, 23.03.2014, 23:50 | Сообщение # 40
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, всем добрый вечер. Сегодня я поехала в гости к подруге, которая 4 месяца назад родила. Учусь общаться с детками) Привожу всякие погремушки) Это за Киевом, так что я сегодня была на свежем воздухе.
Потом с приятелем встретилась. Дома почти не была. И не умудрилась наесться гадостей. Довольна собой.

Отчет за 23.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• половина 1 банана;
• 0,33 мл сока без воды, сахара и консервантов (90 ккал);
• половина полоски черного шоколада 76%.
Перекус (была в гостях. Подавали кучу конфет, чай и даже был маковик. А я съела:
• 1 конфету и чай без сахара выпила. Ура)
Обед (была в пиццерии с приятелем): 
• салат "Овощная бомба" - там огурцы, капуста, помидоры;
• 3 сушки с лососем. 
Ужин:
• творог 0,2% 150 гр;
• 3 крабовые палочки;
• половина помидора + петрушка, укроп, лук. 

Вода — 1 литр.

Ставлю 8. Перекусы могла бы и захватить. Но летала сегодня по городу. Зато не сорвалась. 

Завтра пойдет вторая неделя моего нового правильного образа жизни! Я счастлива!) 
Кстати, вы оценили, что у меня месячные начались, а я все равно веду себя как разумный человек)))



Прикрепления: 9810962.jpg(44.0 Kb) · 5960573.jpg(45.9 Kb)


 
SMELAyaДата: Понедельник, 24.03.2014, 12:39 | Сообщение # 41
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отвесов пока что нет. Может из-за КД. Или нужно уметь ждать.
Я буду долго гнать велосипед)


 
SMELAyaДата: Понедельник, 24.03.2014, 13:33 | Сообщение # 42
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Прикрепления: 5341956.jpg(28.7 Kb)


 
красаваДата: Понедельник, 24.03.2014, 21:12 | Сообщение # 43
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
SMELAya, Привет. Поздравляю с отвесами. Если вес стоит то это ничего , с твоим маленьким весом даже хорошо. КД закончаться и опять нас будешь радовать отвесами и позитивом.


 
SMELAyaДата: Вторник, 25.03.2014, 02:20 | Сообщение # 44
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
красава, спасибо) Верю, что оно так и будет)

Отчет за 25.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан;
• полоска черного шоколада 76%.
Перекус (с подругой гуляли по городу):
• банан.
Обед:
• салат (фета, листья салата 4 видов);
• 2 крабовые палочки;
• 1 куриная вареная голень;
• 1 кусочек темного хлеба.
Ужин:
• тарелка куриного бульона;
• вареная куриная голень без кожицы.

Вода — 1 л. 

Прикрепления: 4184952.jpg(52.3 Kb)


 
GoldberryДата: Вторник, 25.03.2014, 10:27 | Сообщение # 45
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, смотрю я на твое меню и понимаю, что мне тоже надо в питание включить больше овощей. Ну а ты, как всегда, молодец! Вот пройдут КД, и при твоем образе жизни вес точно полетит!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Вторник, 25.03.2014, 11:01 | Сообщение # 46
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Goldberry, привет. Та дай Бог) Салаты насыщают и не калорийны + витамины) так что выбор отличный.
КД подходят к концу, а вес все тот же. Это, конечно, подбивает мой оптимизм, но я не собираюсь сдаваться!


 
ХоммиДата: Вторник, 25.03.2014, 21:51 | Сообщение # 47
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Алла, привет! Очень рада твоему возвращению!!!! =) Ты как всегда пример для подражания! Умница! Читая твои записи, складывается впечатление, что ты очень гармоничный человек.. Все со всех сторон получается!=)
Прикрепления: 9866227.jpg(54.7 Kb)


 
SMELAyaДата: Вторник, 25.03.2014, 23:42 | Сообщение # 48
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Хомми, привет) спасибо большое)
Цитата Хомми ()
Ты как всегда пример для подражания! Умница!
очень приятно)

Цитата Хомми ()
складывается впечатление, что ты очень гармоничный человек.
наверное, так и есть) я не умею себя в обиду давать, всегда ищу выходы. 
По поводы мотивашки — да вот уже третий день результатов нет. Или результат один и тот же. А хочется отвеса - жуть. Ведь я все делаю правильно.
Будем считать, что это КД, плохой сон (а у меня снова утомление и бессонница полторы недели), нервы. И организм привыкает. Ну и ждет спорта)


 
SMELAyaДата: Среда, 26.03.2014, 01:52 | Сообщение # 49
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отчет за 25.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• сок без воды, сахара и консервантов — 0,33 мл (90 ккал);
• 1 банан.
Перекус:
• батончик мюсли.
Обед:
• салат (зеленый горошек, 4 вида салата, морковь);
• 40 гр феты;
• 1 ломтик темного хлеба с семечками;
• несколько кусочков куриного тушеного филе (не доела всю порцию);
• 1 вареное яйцо;
• полоска черного шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• пару чайных ложек горошка;
• тарелка куриного бульона;
• куриная голень вареная без кожицы;
• 2 хлебца (26 ккал).

Вода — 1, 5 литра! Ура, победа)

Успела сегодня ещё и к ортодонту после работы)

Прикрепления: 0078269.jpg(173.6 Kb) · 9358163.jpg(75.5 Kb) · 0104123.jpg(29.5 Kb)


 
SMELAyaДата: Среда, 26.03.2014, 10:41 | Сообщение # 50
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Лёд тронулся, господа присяжные)
Отвес в минус 100 гр. 
Думаю, организм повис, привыкал, потом снова начал давать результаты. 
Конечно, не вру, хотелось бы большего отвеса, но рада, что и так. 

Посмотрим, как дальше пойдет. Лучше понемногу, но стабильно сбрасывать.


 
TihaДата: Среда, 26.03.2014, 11:47 | Сообщение # 51
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
При твоем весе 100 гр. отличный результат!  Поздравляю!!!


 
КактусДата: Среда, 26.03.2014, 12:04 | Сообщение # 52
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Отвес в минус 100 гр.
Молодец!



Моя диета: система Миримановой

 
SMELAyaДата: Среда, 26.03.2014, 13:13 | Сообщение # 53
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Tiha ()
При твоем весе 100 гр. отличный результат!
та при весе да, но при росте - нет)))
Но я рада и такому) Лишь бы не застой.

Кактус, спасибо)


 
SMELAyaДата: Среда, 26.03.2014, 23:35 | Сообщение # 54
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отчет за 26.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке;
• 0,33 яблочного сока без воды, сахара и консервантов.
Перекус:
• батончик мюсли.
Обед:
• салат из 4 видов салата с горошком;
• 30 гр феты;
• 200 гр горбуши в своем соку (без масла).
Перекус:
• 1 вареное яйцо;
• половина кусочка темного хлеба.
Ужин:
• 100 гр творога 0,2%;
• 1 помидор + зелень;
• 3 чайных ложки сметаны 13%;
• 2 хлебца (26 ккал).

Вода — 1 литр.

По-моему, все так же в порядке. Даже не скажу, что мне тяжело дается, уже начинает срабатывать привычка. Даже мыслей нет срываться. Коллега (она же близкая подруга) удивляется, мол, ты как шоколадку не всю ешь, а кусочками на работу приносишь. И тут я задумалась... Потому что я не прилагала усилий, чтобы не съесть всю. Просто не хотелось. 

Девочки, не пропадайте, пожалуйста. Вы мне нужны. 

Прикрепления: 4095409.jpg(49.5 Kb)


 
SMELAyaДата: Четверг, 27.03.2014, 00:05 | Сообщение # 55
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Прикрепления: 4912927.jpg(44.7 Kb)


 
SMELAyaДата: Четверг, 27.03.2014, 10:16 | Сообщение # 56
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, доброе утро)
Я с хорошими новостями)
Вчера, когда становилась на весы, они показывали отвес то минус 100 гр, то минус 300 гр. Я решила быть реалисткой и поставила минус 100 гр.
А сегодня по несколько раз взвешивалась снова и результат один и тот же — 55,3! Ура!

Вы были правы, прошли КД - и все снова работает.
Кстати, сегодня иду записываться в спортзал!)

Прикрепления: 9331390.jpg(76.4 Kb)


 
SMELAyaДата: Четверг, 27.03.2014, 10:18 | Сообщение # 57
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
За 10 дней ушло 1,4 кг.
По-моему, здорово!

Ещё спорт подключу и вперед и с песней)


 
DaisyДата: Четверг, 27.03.2014, 10:43 | Сообщение # 58
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
SMELAya, отлично, результат при таком подходе точно будет. Надеюсь, ты опять загоришься бегом. Твой марафон в прошлом году вдохновляет.


 
SMELAyaДата: Четверг, 27.03.2014, 11:00 | Сообщение # 59
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Daisy, спасибо.
Я выносливая в спорте, поэтому к бегу легко вернусь.
Как раз думаю вписать его на некоторые дни утром.

Сейчас диплом, работа, учеба (10 апреля экзамен) и я готовлюсь к грандиозному празднованию Дня рождения)
Не высыпаюсь очень.
Но сегодня иду вечером на спорт)


 
GoldberryДата: Четверг, 27.03.2014, 11:06 | Сообщение # 60
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, поздравляю с отвесом! happy


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Форум » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru