|
Алла + здоровые привычки = ♥
|
| Tiha | Дата: Пятница, 21.03.2014, 20:01 | Сообщение # 31 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
| Привет! С новым тебя дневничком!!
Ты такая умница... и цели поставила, и рацион у тебя классный и с самоконтролем у тебя все в порядке! Так держать!
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Пятница, 21.03.2014, 23:40 | Сообщение # 32 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Tiha (  ) Привет! С новым тебя дневничком!!
Цитата Tiha ( ) Ты такая умница...
Цитата Tiha ( ) Так держать!
Добрый вечер, подруги.
Отчитываюсь за 21.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан;
• 0,33 мл натурального чернично-яблочного сока без сахара, воды и консервантов, из стеклянной бутылки (90 ккал).
Перекус:
• 100 гр йогурта (не доела, приторным показался) = 100 ккал.
Обед:
• куриное тушеное филе;
• салат из 3 видов салата + морковь;
• 50 гр феты;
• 1 кусочек черного хлеба;
• 3 квадратика черного шоколада 76%.
Перекус:
• 1 крабовая палочка;
• йогурт (100 ккал);
• липовый чай (3 чашки).
Ужин:
• бульон без крупы и картошки; зелень и морковь;
• 1 куриная голень без кожицы;
• 2 хлебца (26 ккал).
Вода — 1 литр.
Сегодня работала, а после работы пошла проверить спортивный клуб один. Такой уровень, класс! Уже хочу к ним) И оказалось, что условия и цены у них лучше, чем мне показалось из интернетной информации о них. Так что я занимаюсь этим вопросом) на след. неделе пойду записываться.
Ещё успела на свидание, где умудрилась не съесть пирожного. Пила липовый чай. А дома поужинала.
Вот вам и могу, когда хочу)
Ставлю себе сегодня 9. За то, что правильно питалась и не сорвалась даже в необычных условиях. И что слово держу.
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Суббота, 22.03.2014, 13:22 | Сообщение # 33 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Доброе утро, девочки)
У меня отвес — минус 300 гр!)
Ура)
За 5 дней я сбросила 700 гр. Отлично!
Вода сходит. Дальше надо обязательно подключать регулярные тренировки.
Отписывайтесь, пожалуйста, и на выходных.
|
| |
| |
|
| Tiha | Дата: Суббота, 22.03.2014, 13:35 | Сообщение # 34 |
|
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
| Цитата SMELAya ( ) У меня отвес — минус 300 гр!)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Суббота, 22.03.2014, 13:35 | Сообщение # 35 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Tiha, спасибо)
|
| |
| |
|
| Жоржинка | Дата: Суббота, 22.03.2014, 19:20 | Сообщение # 36 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
| файно є))))
мені вчора ввечері їсти не дали...також мінус маю)))) прийшла додому ..а там цукерки, а м яса немааа(((( пішла з горя спати)))
Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь
Дневники худеющих на www.nadietah.ru |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 00:54 | Сообщение # 37 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Жоржинка, все правильно зробила)))
Девочки, один из выходных прошел успешно. С питанием все лады) Даже была прогулка!)
Отчет за 22.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• 4 черносливины;
• половина 1 полоски черного шоколада 76%;
• 1 мандаринка (Израиль).
Обед:
• гречка без масла;
• салат из 4 видов салата + морковь + 3 чайные ложки сметаны 13%;
• 2 крабовые палочки.
Ужин:
• 130 гр творога нежирного (100 гр = 80 ккал);
• половина помидора + зелень (петрушка, укроп, зеленый лук);
• 3 хлебца (39 ккал).
Прогулка — 5 км без остановок. Хоть подышала свежим воздухом. Все-таки Киев — прекрасного вида город! Как здорово, что у меня есть возможность жить в нем. Весна здесь жизнеутверждающая! И настроение улучшилось)
Вода — 1, 5 л.
Ставлю себе 9+. =))
Согласитесь, не шалить в выходные, а даже сделать их полезными — талант))
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 11:44 | Сообщение # 38 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| SMELAya, да, полезно провести выходные -- это талант.  Молодец! Тебе осталось еще воскресенье. )
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 12:42 | Сообщение # 39 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Goldberry, спасибо) сегодня я тоже проведу непринужденный и легкий день)
И будет ровно неделя, как я снова в колее, как в свои прекрасные 19 лет)
Девочки, начались КД. Уже наглоталась таблеток, справляюсь)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Воскресенье, 23.03.2014, 23:50 | Сообщение # 40 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Девочки, всем добрый вечер. Сегодня я поехала в гости к подруге, которая 4 месяца назад родила. Учусь общаться с детками) Привожу всякие погремушки) Это за Киевом, так что я сегодня была на свежем воздухе.
Потом с приятелем встретилась. Дома почти не была. И не умудрилась наесться гадостей. Довольна собой.
Отчет за 23.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• половина 1 банана;
• 0,33 мл сока без воды, сахара и консервантов (90 ккал);
• половина полоски черного шоколада 76%.
Перекус (была в гостях. Подавали кучу конфет, чай и даже был маковик. А я съела:
• 1 конфету и чай без сахара выпила. Ура)
Обед (была в пиццерии с приятелем):
• салат "Овощная бомба" - там огурцы, капуста, помидоры;
• 3 сушки с лососем.
Ужин:
• творог 0,2% 150 гр;
• 3 крабовые палочки;
• половина помидора + петрушка, укроп, лук.
Вода — 1 литр.
Ставлю 8. Перекусы могла бы и захватить. Но летала сегодня по городу. Зато не сорвалась.
Завтра пойдет вторая неделя моего нового правильного образа жизни! Я счастлива!)
Кстати, вы оценили, что у меня месячные начались, а я все равно веду себя как разумный человек)))
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 12:39 | Сообщение # 41 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отвесов пока что нет. Может из-за КД. Или нужно уметь ждать.
Я буду долго гнать велосипед)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 13:33 | Сообщение # 42 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
|
|
| |
| |
|
| красава | Дата: Понедельник, 24.03.2014, 21:12 | Сообщение # 43 |
 Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 2355
| SMELAya, Привет. Поздравляю с отвесами. Если вес стоит то это ничего , с твоим маленьким весом даже хорошо. КД закончаться и опять нас будешь радовать отвесами и позитивом.
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Вторник, 25.03.2014, 02:20 | Сообщение # 44 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| красава, спасибо) Верю, что оно так и будет)
Отчет за 25.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• 1 банан;
• полоска черного шоколада 76%.
Перекус (с подругой гуляли по городу):
• банан.
Обед:
• салат (фета, листья салата 4 видов);
• 2 крабовые палочки;
• 1 куриная вареная голень;
• 1 кусочек темного хлеба.
Ужин:
• тарелка куриного бульона;
• вареная куриная голень без кожицы.
Вода — 1 л.
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Вторник, 25.03.2014, 10:27 | Сообщение # 45 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| SMELAya, смотрю я на твое меню и понимаю, что мне тоже надо в питание включить больше овощей. Ну а ты, как всегда, молодец! Вот пройдут КД, и при твоем образе жизни вес точно полетит!
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Вторник, 25.03.2014, 11:01 | Сообщение # 46 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Goldberry, привет. Та дай Бог) Салаты насыщают и не калорийны + витамины) так что выбор отличный.
КД подходят к концу, а вес все тот же. Это, конечно, подбивает мой оптимизм, но я не собираюсь сдаваться!
|
| |
| |
|
| Хомми | Дата: Вторник, 25.03.2014, 21:51 | Сообщение # 47 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 655
| Алла, привет! Очень рада твоему возвращению!!!! =) Ты как всегда пример для подражания! Умница! Читая твои записи, складывается впечатление, что ты очень гармоничный человек.. Все со всех сторон получается!=)
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Вторник, 25.03.2014, 23:42 | Сообщение # 48 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Хомми, привет) спасибо большое)
Цитата Хомми ( ) Ты как всегда пример для подражания! Умница!
Цитата Хомми ( ) складывается впечатление, что ты очень гармоничный человек.
По поводы мотивашки — да вот уже третий день результатов нет. Или результат один и тот же. А хочется отвеса - жуть. Ведь я все делаю правильно.
Будем считать, что это КД, плохой сон (а у меня снова утомление и бессонница полторы недели), нервы. И организм привыкает. Ну и ждет спорта)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 26.03.2014, 01:52 | Сообщение # 49 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 25.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке 1%;
• сок без воды, сахара и консервантов — 0,33 мл (90 ккал);
• 1 банан.
Перекус:
• батончик мюсли.
Обед:
• салат (зеленый горошек, 4 вида салата, морковь);
• 40 гр феты;
• 1 ломтик темного хлеба с семечками;
• несколько кусочков куриного тушеного филе (не доела всю порцию);
• 1 вареное яйцо;
• полоска черного шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• пару чайных ложек горошка;
• тарелка куриного бульона;
• куриная голень вареная без кожицы;
• 2 хлебца (26 ккал).
Вода — 1, 5 литра! Ура, победа)
Успела сегодня ещё и к ортодонту после работы)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 26.03.2014, 10:41 | Сообщение # 50 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Лёд тронулся, господа присяжные)
Отвес в минус 100 гр.
Думаю, организм повис, привыкал, потом снова начал давать результаты.
Конечно, не вру, хотелось бы большего отвеса, но рада, что и так.
Посмотрим, как дальше пойдет. Лучше понемногу, но стабильно сбрасывать.
|
| |
| |
|
| Tiha | Дата: Среда, 26.03.2014, 11:47 | Сообщение # 51 |
|
Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 527
| При твоем весе 100 гр. отличный результат! Поздравляю!!!
|
| |
| |
|
| Кактус | Дата: Среда, 26.03.2014, 12:04 | Сообщение # 52 |
 Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1605
| Цитата SMELAya ( ) Отвес в минус 100 гр.
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 26.03.2014, 13:13 | Сообщение # 53 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Цитата Tiha ( ) При твоем весе 100 гр. отличный результат!
Но я рада и такому) Лишь бы не застой.
Кактус, спасибо)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Среда, 26.03.2014, 23:35 | Сообщение # 54 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Отчет за 26.03.14.
Завтрак:
• овсянка на молоке;
• 0,33 яблочного сока без воды, сахара и консервантов.
Перекус:
• батончик мюсли.
Обед:
• салат из 4 видов салата с горошком;
• 30 гр феты;
• 200 гр горбуши в своем соку (без масла).
Перекус:
• 1 вареное яйцо;
• половина кусочка темного хлеба.
Ужин:
• 100 гр творога 0,2%;
• 1 помидор + зелень;
• 3 чайных ложки сметаны 13%;
• 2 хлебца (26 ккал).
Вода — 1 литр.
По-моему, все так же в порядке. Даже не скажу, что мне тяжело дается, уже начинает срабатывать привычка. Даже мыслей нет срываться. Коллега (она же близкая подруга) удивляется, мол, ты как шоколадку не всю ешь, а кусочками на работу приносишь. И тут я задумалась... Потому что я не прилагала усилий, чтобы не съесть всю. Просто не хотелось.
Девочки, не пропадайте, пожалуйста. Вы мне нужны.
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 27.03.2014, 00:05 | Сообщение # 55 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
|
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 27.03.2014, 10:16 | Сообщение # 56 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Девочки, доброе утро)
Я с хорошими новостями)
Вчера, когда становилась на весы, они показывали отвес то минус 100 гр, то минус 300 гр. Я решила быть реалисткой и поставила минус 100 гр.
А сегодня по несколько раз взвешивалась снова и результат один и тот же — 55,3! Ура!
Вы были правы, прошли КД - и все снова работает.
Кстати, сегодня иду записываться в спортзал!)
|
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 27.03.2014, 10:18 | Сообщение # 57 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| За 10 дней ушло 1,4 кг.
По-моему, здорово!
Ещё спорт подключу и вперед и с песней)
|
| |
| |
|
| Daisy | Дата: Четверг, 27.03.2014, 10:43 | Сообщение # 58 |
 Лучшая диета – любовь к себе!
Стройнеющая
Постов: 466
| SMELAya, отлично, результат при таком подходе точно будет. Надеюсь, ты опять загоришься бегом. Твой марафон в прошлом году вдохновляет.
 |
| |
| |
|
| SMELAya | Дата: Четверг, 27.03.2014, 11:00 | Сообщение # 59 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
| Daisy, спасибо.
Я выносливая в спорте, поэтому к бегу легко вернусь.
Как раз думаю вписать его на некоторые дни утром.
Сейчас диплом, работа, учеба (10 апреля экзамен) и я готовлюсь к грандиозному празднованию Дня рождения)
Не высыпаюсь очень.
Но сегодня иду вечером на спорт)
|
| |
| |
|
| Goldberry | Дата: Четверг, 27.03.2014, 11:06 | Сообщение # 60 |
|
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
| SMELAya, поздравляю с отвесом! 
Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.
|
| |
| |
