вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Модератор форума: Яночка  
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Алла + здоровые привычки = ♥
ЖоржинкаДата: Среда, 06.05.2015, 16:49 | Сообщение # 661
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
Свой тренер - как это круто.
Мотивация - заряжает) так держать)
ТЫ питаешься в три раза лучше, чем я. И говоришь, что не соблюдаешь диету?)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Среда, 06.05.2015, 17:29 | Сообщение # 662
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Цитата Жоржинка ()
Мотивация - заряжает) так держать)
спасибо)
Цитата Жоржинка ()
И говоришь, что не соблюдаешь диету?)
я стараюсь держать себя в руках.
Ты просто не видела мой список продуктов) тренерша спрашивает, получается ли придерживаться. Я поняла, что она не требует, чтобы я ела только куриное филе)


 
SMELAyaДата: Четверг, 07.05.2015, 10:41 | Сообщение # 663
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Отчет за 06.05.15.

• Тренировка в тренажерном зале - упор на руки+кардио 20 минут после тренировки.
Завтрак:
• грейпфрут (кашу я забыла дома в судочке)));
• 4 квадратика козинаков.
Обед:
• половина порции супа харчо;
• кусок омлета - треугольник со сковородки;
• салат из капусты.
Перекус:
• кефир 0% (почти половина бутылки).
Ужин:

• 1 помидор;
• горсть творога 5%;
• пучок щавеля и зелени другой.

Сегодня отвес. Мой вес ныне 51, 3 кг.
Когда такое было последний раз припоминаю слабо.

Прикрепления: 7088352.jpg(49.1 Kb)


 
SMELAyaДата: Вторник, 12.05.2015, 18:18 | Сообщение # 664
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Всем привет, девочки.
Я на выходных с парнем была в Смеле, ездили к моим родителям. 
Там ела голубцы, суши, несколько конфет (от десерта отказалась), зелень, кофе с ликером был - мы ликер привезли) - это за выходные. Ходили на прогулку. 
Вес прежний. 

Взяла отпуск, могла остаться в Смеле, но не хочу пропускать тренировки с тренером. А они в Киеве) поэтому подурачились выходные - и назад. Тренировки не пропускаю ни одной - три раза в неделю + бег один раз в неделю.
Изменения в фигуре близкие отметили, покупали мне вещи - то велико, и то велико. Даже обувь велика))) 

Отпуск взяла маленький, сейчас никуда не едем. Так что я хожу на тренировки, потом загорать и читать на пляж. А вечером или рисую, или смотрю что-то, или гулять идем. Питания придерживаюсь. 

Кстати, сделала же игру - она сейчас заняла первое место в топ-100 ПК игр на сайте самого крупного в мире продюсера казуальных игр. Ура)

Вот это я на выходных в Смеле:
Прикрепления: 2543703.jpg(133.5 Kb)


 
GoldberryДата: Среда, 13.05.2015, 11:36 | Сообщение # 665
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Offline
SMELAya, у тебя получается в меру расслабленный, в меру спортивный и в меру разнообразный отпуск. По-моему -- идеально. biggrin
Классно, что уже заметны изменения в фигуре! Это очень мотивирует!
Ну а то, что у тебя в профессиональном плане все замечательно -- в этом я и не сомневалась! Поздравляю с такими достижениями!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ЖоржинкаДата: Среда, 13.05.2015, 15:29 | Сообщение # 666
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
так приятно, есть нормально и при этом не "возвращаться к старому весу", не поправляться назад))
Поздравляю с выпуском игры. Отпуском. И ножками карамельно цвета. Фото супер)
Прикрепления: 5285114.jpg(86.5 Kb)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
ПотрясающаяМамаДата: Суббота, 16.05.2015, 10:52 | Сообщение # 667
Поставила цель – добейся!
Стройнеющая
Постов: 242
0
Offline
SMELAya, поздравляю с отпуском, успехами в карьере и ты большая молодец в плане спорта и питания! фото супер! фигура - идеал! продолжай в том же духе!!! 


 
KotenokДата: Понедельник, 18.05.2015, 15:17 | Сообщение # 668
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Offline
Алла, поздравляю тебя с успехами и достижениями во всех областях smile Желаю не сворачивать с данного курса, на фото видно, что стройняшка smile


 
SMELAyaДата: Вторник, 19.05.2015, 01:03 | Сообщение # 669
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Goldberry, спасибо большое. 

Цитата Жоржинка ()
есть нормально и при этом не "возвращаться к старому весу", не поправляться назад))
казалось бы - несколько тренировок прошло.
Видимо, девочки, не сколько у нас плохой обмен веществ или еще какая ерунда, сколько забита голоса мусором. Природой все задумано правильно - развиваешь мышцы, растет метаболизм, ешь и не полнеешь. Конечно, если как человек ешь, а не как кит. 

ПотрясающаяМама, спасибо большое за идеал, конечно) До идеала надо постоянно держать ритм спортивных занятий. Правда, все это зависит от меня.

Kotenok, спасибо, Ксюш. Совершенству нет предела, хочу еще подтянуться)

Сегодня была на тренировке. Прошлые две пропустила из-за сбитого графика сна в отпуске. Видите, мне саму себя надо держать под контролем, ритм и график для меня - спасение. Пожалела себя, не пошла не выспавшись в отпуск.
Но сегодня уже рабочий день, и я хоть и поспала пару часов - но на тренировку пошла. 
Питание снова в норме, пошалила дня 3-4 и хорош.


 
ЖоржинкаДата: Вторник, 19.05.2015, 10:08 | Сообщение # 670
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
ТЫ чиого спишь постоянно так мало?


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Вторник, 19.05.2015, 17:21 | Сообщение # 671
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, та сбила график сна - у меня с самого рождения такая слабость. Мама со мной еще грудной намучалась. Так что съехать с правильного режима для меня даже естественно. И плюс писала статью до ночи - надо было наклепать на 3 тысячи знаков больше. А с моим литературным перфекционизмом это не так легко))


 
SMELAyaДата: Среда, 20.05.2015, 12:01 | Сообщение # 672
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Девочки, всем привет.
Питаюсь правильно, на тренировки хожу. Сегодня делали руки и спину - отлично поработали.
На работу пришла - сказала одна моя близкая приятельница, что уже заметно очень, что я похудела. Приятно.


 
SMELAyaДата: Пятница, 22.05.2015, 09:57 | Сообщение # 673
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Девочки, привет.
Тренировки не пропускаю, все стабильно.
Вот если бы я на той неделе в отпуске 3-4 дня не жировала, то может быть и отвес случился бы)
а так все стабильно.

Тренерша отругала за углеводы на ужин и за фрукты в 16 часа.
Фрукты мне можно только на завтрак.

Буду стараться вытягиваться в питании, по крайней мере, чтобы без срывов.

У кого какие успехи?)
Прикрепления: 8228769.jpg(96.4 Kb)


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 22.05.2015, 10:58 | Сообщение # 674
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
Привет.
а Я вчера час шла под дождем на тренировку ... а занятия отменили .. моя мотивация сильнее всего)))

Ого, за "одного масєнького фруктика" сварили? это уже серьезно взялась за тебя тренер


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 22.05.2015, 11:57 | Сообщение # 675
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, ну она хочет, чтобы я худела)
да, говорит, что от фруктов полнеют, под вечер их лупить.

Ну это я и сама знаю. Нет у меня сейчас такой дикой мотивации худеть и супер ограничивать себя. Я выгляжу лучше, мне нравятся постепенные изменения. Она сказала, что да, я буду более упругой и подкачанной, но чтобы худеть, надо быть строже с собой.

Надо закупиться фруктами и утром себя баловать.


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 22.05.2015, 17:35 | Сообщение # 676
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
В тебе є розписане харчування, яке тренерка дала? Поділись зі мною)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 22.05.2015, 18:03 | Сообщение # 677
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, где-то лежит дома, выпишу тебе. Но там очень строго, я не придерживаюсь так тотально.
Много белка, ты уверена, что подойдет?


 
ЖоржинкаДата: Воскресенье, 24.05.2015, 13:49 | Сообщение # 678
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
цікаво проаналізувати) Я тепер білки трошки акуратно їм))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Воскресенье, 24.05.2015, 23:34 | Сообщение # 679
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Отчет за 24.05.15.
Завтрак:

• 200 гр творога 5%;
• 2 ст. ложки йогурта без сахара и добавок;
• 1 киви;
• 250 мл морковно-яблочного сока без сахара.
Обед:
• салат с кусочками куриного филе;
• 2 раза укусила хлеб ☺ ;
• кофе с молоком без сахара;
• сорбет натуральный 1,5 шарика. 
Ужин:
• 250 мл нежирного кефира.


 
ЖоржинкаДата: Понедельник, 25.05.2015, 10:27 | Сообщение # 680
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
оо, так мало пищи. Сегодня должен быть отвес, 100%


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Понедельник, 25.05.2015, 10:35 | Сообщение # 681
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, нифига не было, я не могла уснуть очень долго. Жара страшная - кондиционера нет. Проворочалась всю ночь, поспала 2 часа. Утром пошла на тренировку. На днях должны быть кд - вся в воде тону, живот вздут, ощущения не ах.

Перед сном думала о шарлотке и варениках с вишней)) помечтала.

А как твои дела?


 
ЖоржинкаДата: Понедельник, 25.05.2015, 13:32 | Сообщение # 682
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
У нас дожди не перестают падать, я скоро как зомби буду из-за отсутствия солнца)
Ну ничего, начнутся месячные, тогда попустит)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Вторник, 26.05.2015, 10:08 | Сообщение # 683
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Отчет за 25.05.13.
Тренировка:

• на руки и спину;
• 25 минут чередовала бег и ходьбу.
Завтрак:
• 2 хлебца росток, намазанные творогом 5%;
• 1 помидор.
Обед:
• порция окрошки;
• салат из капусты;
• 1 котлета на пару.
Перекус:
• несколько ложек творога 5%.
Ужин:
• 50 гр творога 5%
• омлет из 3 яиц;
• пучок щавеля.

Вчера сделала уборку: перебрала весь шкаф с одеждой, вымыла кухню, посуду, постирала, замела, вытерла пыль.
Я молодец)
Прикрепления: 8108276.jpg(40.3 Kb)


 
ЖоржинкаДата: Четверг, 28.05.2015, 10:33 | Сообщение # 684
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
эй, ты где?)
Как питание, спорт?
Давай завтра разгруз сделаем?


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Четверг, 28.05.2015, 10:39 | Сообщение # 685
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, привет, я тут.
у меня вчера кд начались, я просто лежала день на таблетках.
На тренировку и на работу не пошла, потому что это было нереально с таким самочувствием.
Питание нормальное, вчера на ужин переела, не поверите, белков, но можно было так не жрать. Но кд и жор - классика.
Сегодня уже не чувствую такого голода, да и вообще легче.

Разгруз завтра делать не буду - тренировка утром.
Давай на следующей неделе в четверг?


 
ЖоржинкаДата: Четверг, 28.05.2015, 10:47 | Сообщение # 686
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
я на море в воскресенье следующую еду))) у меня уже паника начинается))
Сочувствую, бедненькая ((Хорошо, что сегодня легче и на выходные уже тебе будет хорошо)

Давай четверг. Я вообще хочу на одной только воде, но это очень трудно .. Не получается)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Четверг, 28.05.2015, 10:57 | Сообщение # 687
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Жоржинка, можешь попробовать на овощных соках или молокочае - хорошо работает.
Не паникуй. Ты уже и так хорошо сбросила, получается гораздо лучше, чем в прошлый раз.
Видно, мотивация у тебя стала сильнее.

Или посиди завтра сама, а я потом в четверг с тобой еще. Как идея?


 
ЖоржинкаДата: Четверг, 28.05.2015, 11:59 | Сообщение # 688
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
я поки українською, і так нас ніхто не читає) 
Соки немаю як і де робити, молокочай садить дуже ті органи, які зараз лікую (жовчний). Хоча по собі знаю, молокочай дуже кльова штука на такі дні) 

Мотивація є, як ніколи) АЛе вага ще тули сюди коливається, треба дуже строго слідкувати за собою в такий період) 

Оке, завтра я сама, але ти мене контролюй)))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Пятница, 29.05.2015, 00:43 | Сообщение # 689
Стройность – это образ жизни!
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Offline
Отчет за 28.05.15.
Завтрак:

• овсянка на воде;
• половинка грейпфрута.
Перекус:
• 1 киви.
Обед:
• куриная запеченная грудка;
• салат из капусты на уксусе;
• 1 конфета "Золотая монета".
Перекус:
• творог 150 гр 5%.
Ужин:
• 1,5 яйца + несколько щипков куриной грудки запеченной;
• щавель;
• половина яблока.
Перед сном:
• несколько чайных ложек нежирного творога. 

За яблоко не горжусь на ужин, золотую монету прощаю себе, а так все отлично.


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 29.05.2015, 10:19 | Сообщение # 690
Там, где нет воли, нет и пути
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Offline
охохох, питание у тебя на высоте.
Я что-то потеряла мотивацию вчера, жерла вечером попкорн, ликер. Сегодня торт утром. аррр.


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Поиск:

Стройняшка © 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru