вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 25«123452425»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Алла + здоровые привычки = ♥
DaisyДата: Четверг, 27.03.2014, 11:06 | Сообщение # 61
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
Алла, хорошо, что так много всего успеваешь. Хорошо бы времени на сон еще хватало. На мой взгляд, это самое страшное, я если сплю меньше 6-ти часов несколько дней подряд, как медведь-шатун, и вообще становлюсь рассеянной и толку от меня мало. Поэтому стараюсь жертвовать чем-то другим, но не сном.


 
ХоммиДата: Четверг, 27.03.2014, 13:01 | Сообщение # 62
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
SMELAya, привет! Поздравляю тебя с отвесом! Заслужено!!!=) Напомни, какой твой идеальный вес? А как планируешь отмечать ДР?


 
красаваДата: Четверг, 27.03.2014, 13:18 | Сообщение # 63
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
SMELAya,Привет. С отвесом тебя. Ты у нас умница и красавица. Так держать.


 
SMELAyaДата: Четверг, 27.03.2014, 15:46 | Сообщение # 64
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Daisy ()
я если сплю меньше 6-ти часов несколько дней подряд, как медведь-шатун, и вообще становлюсь рассеянной
согласна. Вот почему я успеваю поспать хотя бы 7 часов)
но потом лечу как угорелая на работу.
А хочется спокойно пройтись, без нервов и пота)))

Цитата Хомми ()
Поздравляю тебя с отвесом! Заслужено!!!
спасибо)
Цитата Хомми ()
Напомни, какой твой идеальный вес?
хочу 50 и подтянутую фигуру. Думаю, этого будет достаточно)
На 48 кг пока что не тянет, тогда почки опустились, волосы полезли.

Цитата Хомми ()
А как планируешь отмечать ДР?
Хочу возле реки сделать пикник-фуршет. Чтобы было много друзей, игр и смеха)

Цитата красава ()
С отвесом тебя. Ты у нас умница и красавица. Так держать.
спасибо)
приятно очень)

Держу и отпускать не хочу)


 
SMELAyaДата: Пятница, 28.03.2014, 00:34 | Сообщение # 65
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, 100 грн так и остаются при мне - на спорт записалась, первое занятие там отбыла!)  happy

Отчет за 27.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• половина банана;
• 0,30 мл яблочного сока без воды, сахара и консервантов;
• желе из сока с кусочками персика (100 ккал).
Перекус:
• 2 цельнозерновых печенья (107 ккал).
Обед:
• гречка без масла;
• зеленый горошек;
• куриное филе тушеное;
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Перекус:
• 2 дольки зеленого яблока;
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• куриный бульон (без картошки и крупы);
• 1 куриная голень вареная без кожицы.

Вода — 2 литра!)

Спорт:
• 1 час Functional
Это было занятие для продвинутых. Я после перерыва, конечно, попотела дай Бог. Но не была самой слабой. Некоторые просто вышли - не выдержали нагрузки.
Тренерша молодец, не дает расслабиться. Особенность этой тренировки, что мы вообще не останавливались, постоянное движение.

В следующий раз пойду тренироваться в субботу, уже на что-то другое, благо, есть возможность комбинировать.

Сам клуб роскошный. Тут бесспорно: сауна, душ, персонал вежливый, тренеры профессионалы.


Сегодня я вообще молодцом.
Устала, правда, очень.

Прикрепления: 0914331.jpg(70Kb)


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 28.03.2014, 02:51 | Сообщение # 66
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
Файно є wink
Я також зараз чемна і майже без шоколадок (дегустацію робота вимагає інколи - я королевонька шоколаду))) 
А 3 місяці без тренувань - ....крепатурить по чорному")))))
супер)))

-1,7 ..хороший темп wink


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
DaisyДата: Пятница, 28.03.2014, 09:37 | Сообщение # 67
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
SMELAya, класс, молодец, что добавила спорт. С таким настроем и, главное, действиями, ты быстро вернешься в форму.


 
SMELAyaДата: Пятница, 28.03.2014, 12:10 | Сообщение # 68
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Жоржинка ()
А 3 місяці без тренувань - ....крепатурить по чорному"))
я теж відчула різницю. Коли постійно спорт і так - побіжно. 
Чого не ведеш щодиннк, а?)

Daisy, спасибо большое)
Цитата Daisy ()
С таким настроем и, главное, действиями, ты быстро вернешься в форму.
дай Бог, чтобы стала выглядеть и чувствовать себя ещё лучше, чем раньше.

Кстати, сегодня у меня отвес в минус 200 гр! 
Так что девочки, у кого спорта нет — срочно добавляем хоть 20-минутные нагрузки.

Прикрепления: 7130570.jpg(59Kb)


 
К@ринДата: Пятница, 28.03.2014, 13:59 | Сообщение # 69
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2227
45
Оффлайн
SMELAya, поздравляю с отвесиком! Ты права спорт необходим всем!


 
ЖоржинкаДата: Пятница, 28.03.2014, 17:22 | Сообщение # 70
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
уххх, клас)

а мені лінь) на роботі по 13 год., потім звіти російською писати не хочу...
я через тиждень скину щоденні результати, маю на телефоні прогу)


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
SMELAyaДата: Суббота, 29.03.2014, 02:09 | Сообщение # 71
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
К@рин, спасибо большое)

Цитата Жоржинка ()
на роботі по 13 год.
жостко. Втомлюєшся, напевно, адськи. 
Чекаю твоїх звітів)

Девочки, сегодня был длинный день. Полдня в универе, полдня на работе. Немного сбилось время приема обеда из-за универа, но обед был, был правильным.
И у меня для вас сюрприз - я и сегодня пошла на спорт. И это после вчерашнего!)
хоть и не такой интенсивный. Но после той беспощадной тренировки - самое оно)))

Отчет за 28.03.14.
Завтрак:

• каша овсяная на молоке 2,5%;
• половина банана;
• 10 мл сока яблочного чистого;
• 1 квадрат шоколада 76% с цедрой апельсина;
• 1 мандаринка маленькая.
Обед:
• гречка без масла;
• куриное филе тушеное;
• квадрат черного шоколада 76% с цедрой апельсина;
• 1 маленькая мандаринка.
Перекус:
• 1 мандаринка маленькая;
• йогурт 100 ккал.
Ужин (После спорта. Был в ресторане. И я не позарилась на всякую чушь. А место было идеальное, прекрасный вечер):
• салат (помидор, лук, огурец, перец + оливковое масло);
• кусочек с мою ладонь какого-то тонкого лаваша со специями — такая вкуснота!;
• тарелка овощного супа (брокколи, цветная капуста, 3 кусочка картошки, зелень);
• 50 сорбета - 70 ккал. (побаловала себя. Считаю, что заслужила: два дня подряд спорт, и я вышла в люди в пятницу. Не сожрала же пирожное или мороженое калорийное);
• сухарик размером с мой мизинчик - подавали к зеленому чаю, который пила, конечно же, без сахара.

Спорт:
• 1 час йога. (Вчера качали попу и здесь я попала на прокачку попы))) ну оно лишним не бывает) 
И просто помогло мне стать спокойнее, так что вечер у меня роскошный. 

Вода - 1,5 л.

Завтра снова на спорт. А потом бродить по Киеву в поисках места для празднования ДН. Есть пару отмеченных мест, где есть и река, и деревья. Так что ходить я завтра буду - огого)


 
GoldberryДата: Суббота, 29.03.2014, 11:12 | Сообщение # 72
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, классный у тебя вечер получился! В нем было успокоение для тела и радость для души. Хороший старт в выходные!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Суббота, 29.03.2014, 12:17 | Сообщение # 73
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
классный у тебя вечер получился! В нем было успокоение для тела и радость для души. Хороший старт в выходные!
да, надо бы повторять такие вечера и больше себя баловать)

но я снова поспала не так долго, как хотелось бы))


 
SMELAyaДата: Суббота, 29.03.2014, 22:34 | Сообщение # 74
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, отчитываюсь за 29.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке;
• 4 плодов кураги;
• несколько долек яблока.
Перекус:
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Обед:
• салат без масла и соусов (листья салата, несколько кусочков феты, красной рыбы, помидоры черри, вареное яйцо + 2 чайные ложки разных зерен и семечек).
Перекус:
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Ужин:
• 125 гр творога 0,2%;
• 3 чайные ложки сметаны;
• 1 помидор, зелень;
• 3 хлебца (39 ккал).

Вода — 1 литр.

На спорт я сегодня опоздала. Проспала. Тело крепатурит нещадно после вчерашней и прошлой тренировки) 
Но это не значит, что я лежала, как морж у берега. Была прогулка — 4 км. На улице свежо, гуляли у реки. 
Нашла место для празднования Дня рождения. 

Прикрепления: 1489273.jpg(155Kb)


 
К@ринДата: Воскресенье, 30.03.2014, 10:38 | Сообщение # 75
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2227
45
Оффлайн
SMELAya, прогулка тоже замечательно, тем более нашла место для празднования. Сплошные плюсы.


 
SMELAyaДата: Воскресенье, 30.03.2014, 22:13 | Сообщение # 76
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
К@рин, да, лучше на это смотреть так)

Отчет за 30.03.14.
Сегодня я проснулась поздно, поэтому график приема пищи немного поплыл. Ну на то оно и выходной.)

Спорт (проснулась, выпила стакан воды, съела половину банана): 
• 2 км бег;
• 5 минут растяжка.

Завтрак:
• овсянка на молоке 2,5%;
• половина банана;
• 3 черносливины;
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт 100 ккал.
Перекус:
• желе с кусочками ананаса 100 ккал.
Ужин:
• порция бульона с зеленью;
• 1 куриная вареная голень без кожицы;
• 3 хлебца (39 ккал);
• цельнозерновая галета (140 ккал).

Вода — 1 литр. 

Прикрепления: 7711706.jpg(86Kb)


 
DaisyДата: Понедельник, 31.03.2014, 09:23 | Сообщение # 77
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
Алла, умничка, ты взяла себя в руки. И не отходишь от намеченной программы. Очень хорошо, что появился интенсивный спорт. Сказать по правде, когда я больше занимаюсь, кушать мне хочется меньше. А еще я ленивая;  это значит, что лишние съеденные вредности нужно дольше отрабатывать - а мне лень. Поэтому приходится держать себя в ежовых рукавицах. К тому же, когда наступает видимый прогресс, то как-то не комильфо заедать его вкусняшкой.
Прикрепления: 7581369.jpg(31Kb)


 
КрошечкаДата: Понедельник, 31.03.2014, 12:25 | Сообщение # 78
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
Отличное меню!
Да, спорт как то тонизирует и есть меньше хочется



Диеты на www.nadietah.ru

 
красаваДата: Понедельник, 31.03.2014, 13:04 | Сообщение # 79
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
Прикрепления: 8573634.jpg(97Kb)


 
SMELAyaДата: Понедельник, 31.03.2014, 23:21 | Сообщение # 80
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Отчет за 31.03.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• половина банана, половина киви.
Перекус:
• цельнозерновая галета (140 ккал).
Обед:
• гречка без масла;
• 3 помидора черри;
• 1 крабовая палочка;
• несколько кусочков куриного филе тушеного;
• 2 квадрата черного шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт (100 ккал);
• 2 крабовые палочки.
Ужин:
• творог 100 гр 0,2%;
• кусочек форели без масла (грамм 50);
• 3 черри, зелень;
• 3 хлебца (39 ккал).

Вода — 2 (!) литра.

Спорт:
• 1 час Body sculpt.


Завтра тоже пойду на спорт. Вот так вот. 
Что-то у меня ощущение какое-то, что я себе толстой кажусь. Бывает.
И думаешь - как я на это глаза закрывала так долго?

Немного грустно. 
Прикрепления: 1856726.jpg(67Kb)


 
ХоммиДата: Вторник, 01.04.2014, 00:07 | Сообщение # 81
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Привет! 
Цитата SMELAya ()
1 час Body sculpt.
Алла, в спойлере написано, что занятия плавные, под спокойную музыку, а не надоедает и хватает ли у тебя терпения на целый час? Я могу такими занятиями не больше полу часа заниматься..

Цитата SMELAya ()
Вода — 2 (!) литра.
Большая МОЛОДЕЦ!!! Посмотрела на эту запись и набрала себе на завтра воды по бутылочкам - разложу по квартире, завтра буду пить=)))) И графин набрала уже..


 
SMELAyaДата: Вторник, 01.04.2014, 00:24 | Сообщение # 82
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Хомми, ну плавными их не назовешь. Это то же самое, что в тренажерке, только с меньшими весами и без перерывов.


 
КрошечкаДата: Вторник, 01.04.2014, 07:55 | Сообщение # 83
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
У меня всегда так было, сколько бы не весила - всегда казалось толстой, а сейчас смотрю фото 15 кг назад и думаю, вот клевая была:))))



Диеты на www.nadietah.ru

 
GoldberryДата: Вторник, 01.04.2014, 09:30 | Сообщение # 84
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Отчет за 31.03.14.
 
Еда, по-моему просто идеально подобрана!

Цитата SMELAya ()
Вода — 2 (!) литра.
Ничего себе! Молодец! Блин, а ведь когда-то и я так могла. Долгое время регулярно пила 2 литра воды в день. Кожа тогда так обновилась и посвежела... Надо возвращать дни былой славы. Сегодня беру с собой в институт бутылку!

Цитата SMELAya ()
Что-то у меня ощущение какое-то, что я себе толстой кажусь. Бывает.
У меня такое тоже эпизодически бывает. Думаешь: "Блин, как я могла себя так запустить?" А потом смотришь на недавние фото, например, и видишь, что ты вообще-то стройняшка. Или стоишь в спорт-зале между спортивных девченок и видишь в зеркало, что не так уж сильно ты от них отличаешься... И отпускает. biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Вторник, 01.04.2014, 16:49 | Сообщение # 85
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата SMELAya16693
приветик! В 55 кг Вы себе кажетесь толстой???
Цитата Крошечка ()
У меня всегда так было, сколько бы не весила - всегда казалось толстой, а сейчас смотрю фото 15 кг назад и думаю, вот клевая была:))))
И у меня так))))




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Среда, 02.04.2014, 13:03 | Сообщение # 86
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Алла, привет) Смотрю, процесс пошёл, питание выравнивается, вода выпивается в достаточном количестве, разнородный спорт каждый день..я бы так не смогла, у меня ни желания, ни сил нет так активничать wink
Цитата SMELAya ()
Что-то у меня ощущение какое-то, что я себе толстой кажусь. Бывает.
И думаешь - как я на это глаза закрывала так долго?

Немного грустно.

Да, у какой девушки нет таких тягостных дум? Мало ли, какое освещение, ракурс, настроение были в тот момент..Тут надо брать во внимание объективные факты: ИМТ, размер одежды, пропорциональность фигуры, тогда всё станет на свои места.


 
ХоммиДата: Среда, 02.04.2014, 18:21 | Сообщение # 87
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Алла, привет, я глядя на тебя вчера 2300 мл воды выпила!=) Заражаешь=)
Прикрепления: 8589704.jpg(62Kb)


 
SMELAyaДата: Четверг, 03.04.2014, 02:09 | Сообщение # 88
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
Ничего себе! Молодец!
спасибо) оно само хотелось, не вливала в себя.

Цитата Натка ()
В 55 кг Вы себе кажетесь толстой???
не забывайте, что у меня рост 158 см. 
И важное не вес, а пропорции и подтянутость фигуры, хорошее состоянии кожи. 
Всем сейчас этим занимаюсь, но оно не за один день улучшается.
И вот эти промежуточные этапы иногда огорчают. Потому что хочется быстрее получить классный результат.
Ну... столько втыкать, недосыпать, не пользоваться регулярно кремом для тела - то и на тебе. Но все поправимо, слава богу)

Цитата Kotenok ()
разнородный спорт каждый день
ну не каждый день, а через день) 
Цитата Kotenok ()
я бы так не смогла, у меня ни желания, ни сил нет так активничать
у нас с тобой вообще разные жизни, так что даже не берусь сравнивать)
хотя обе заняты) 

Цитата Kotenok ()
ИМТ, размер одежды, пропорциональность фигуры, тогда всё станет на свои места
да платья ношу 44-46. Все нормально.
Просто хочется быть блестяще прекрасной. 
Главное, что я не опускаю руки. Приятно, что ты зашла ко мне)

Цитата Хомми ()
Заражаешь=)
спасибо)

Кстати, вчера была не в настроение, не отчитывалась. Но там все так же хорошо, как и все эти 18 дней)

Отчет за 03.04.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• половина бананаю
Перекус:
• галета цельнозерновая (140 ккал).
Обед:
• 150 гр творога 0,2%;
• 3 черри;
• 3 чайные ложки сметаны 13%;
• 2 квадрата шоколада 76%.
Перекус:
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• 3 фундука;
• печень говяжья;
• 3 черри + зеленый горошек;
• 2 хлебца (26 ккал).

Вода — 1, 7 литра.

Спорт:
• 1 час Zumba® Fitness 
Понравилось очень! Думала, что это легкое занятие для людей со слабой подготовкой. Как я ошибалась!
Это похоже на нереально задорную дискотеку в интенсивном темпе. Короче, я как в клуб сходила с пользой)) не хватало мужчин и коктейлей))))
Вспотела, что погналась бегом в душ в спортцентре) 
Скоро планирую у них в сауну сходить. Кожу в лучшее состояние приводить.


Вот вам моя улыбка, девочки) Фотка за 8 марта этого года.
Прикрепления: 3293108.jpg(149Kb)


 
КактусДата: Четверг, 03.04.2014, 07:00 | Сообщение # 89
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Привееет, я тоже Зумбу обожаю, особенно мне нравилось когда ее в пятницу ставили, после тяжелой трудовой недели самое то)
Цитата SMELAya ()
Но там все так же хорошо, как и все эти 18 дней)
вот это стабильность) супер)
Цитата SMELAya ()
Вот вам моя улыбка, девочки) Фотка за 8 марта этого года.
Алла, ты прекрасна, такая нежная, весенняя)



Моя диета: система Миримановой

 
КрошечкаДата: Четверг, 03.04.2014, 07:35 | Сообщение # 90
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
Классное фото! Что-то прочитала про зумбу и тоже захотелось, надо скачать уроки



Диеты на www.nadietah.ru

 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Страница 3 из 25«123452425»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz