вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 25«12345672425»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Алла + здоровые привычки = ♥
SMELAyaДата: Четверг, 10.04.2014, 12:39 | Сообщение # 121
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Хомми, спасибо) мне приятно, что ты обратила на это внимание.
Я хотела более цивилизованный формат)

Цитата Хомми ()
Скажи, если не секрет какой фирмы платье? Классное!=)
 спасибо) TopShop)


 
SMELAyaДата: Суббота, 12.04.2014, 13:41 | Сообщение # 122
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Всем привет)
Девочки, физически и эмоционально так устаю, что не всегда успеваю поесть и отписаться)

Экзамен сдала! Билд на работе отправили! 
Даже умудрилась вчера вечером успеть выйти погулять)

Остался диплом, пару тезисных работ для конференция и все. 
Это я говорю о вещах, которые уже утратили свою важность для меня, а бросить их - не уважать свой предыдущий труд. 

Сегодня отвес — минус 200 гр. Я счастлива!

Прикрепления: 0649845.jpg(59Kb)


 
SMELAyaДата: Суббота, 12.04.2014, 13:45 | Сообщение # 123
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Я уже сбросила 2,5 кг!
За 25 дней.
И почему я так долго не бралась за это? Или делала спусив рукава.
Вот и спрашивай себя теперь)

А совсем скоро будет число 53! Ура)


 
SMELAyaДата: Понедельник, 14.04.2014, 00:54 | Сообщение # 124
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Начинается новая неделя! Нужно интенсивнее приниматься за спорт! 
Я сейчас очень мотивированная, ресурсное состояния.
Понимаю, что в 19 лет у меня была цель похудеть. Сейчас хочется и похудеть, и спорт ввести в свою жизнь как обычное явление. Хочу крепкое, здоровое, упругое тело. 

Так что, меня ждут великие спортивные свершения после работы)



Прикрепления: 5330028.jpg(48Kb) · 7272569.jpg(54Kb)


 
КрошечкаДата: Понедельник, 14.04.2014, 07:03 | Сообщение # 125
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
Отличный план! Да, раньше просто хотелось скинуть вес, а сейчас хочется чтобы тело было здоровым!



Диеты на www.nadietah.ru

 
НаткаДата: Понедельник, 14.04.2014, 10:45 | Сообщение # 126
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Начинается новая неделя! Нужно интенсивнее приниматься за спорт! Я сейчас очень мотивированная, ресурсное состояния.
Понимаю, что в 19 лет у меня была цель похудеть. Сейчас хочется и похудеть, и спорт ввести в свою жизнь как обычное явление. Хочу крепкое, здоровое, упругое тело.

Так что, меня ждут великие спортивные свершения после работы)

Привет!!!!

Замечательный настрой!!!! Я присоединяясь, будем вместе внедрять спорт в свою жизнь !




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
SMELAyaДата: Понедельник, 14.04.2014, 14:09 | Сообщение # 127
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Крошечка ()
Отличный план!
 
Цитата Натка ()
Замечательный настрой!!!! Я присоединяясь, будем вместе внедрять спорт в свою жизнь !
Спасибо, девочки! Давайте улучшаться вместе, так веселее и доверительнее по отношению к жизни.

Не отчитывалась вчера, но там и так ок.
Вообще не косячу. Через 3 дня будет месяц, как я стройнею. Девочки, парадокс, в жизни себя так идеально не вела в плане питания.

За 26 дней из вредного сладкого было:  3 конфеты, кусочек торта (торт на 20 человек на мой ДН). И все.
Все остальное - фрукты, правильный шоколад, сорбет (50 гр) вместо мороженого, цельнозерновые галеты и мюсли.

И не тянет. Наверное, уже внедрилась привычка. По-настоящему начинает нравиться вкус черного шоколада. Взрослею))

Осталось внедрить сильнее:
• спорт;
• питье воды;
• кремы для тела;
• правильный сон (!).

Дай Бог, чтобы у меня хватило мотивации и силы чаще на этой недели посещать спортзал.
И сюрприз - в планах у меня сауна)


 
красаваДата: Понедельник, 14.04.2014, 14:13 | Сообщение # 128
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 2355
50
Оффлайн
SMELAya, Привет.
Цитата SMELAya ()
Девочки, парадокс, в жизни себя так идеально не вела в плане питания.

Это ты испугалась за деньги tongue . На следующий месяц будем поднимать планку.
А вообще ты у нас молодец, всегда забегаю и читаю твои отчёты.


 
SMELAyaДата: Понедельник, 14.04.2014, 14:34 | Сообщение # 129
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата красава ()
Это ты испугалась за деньги
та если бы)
я себе такую же механику поставила на опоздания. 1 опоздание - 10 гривен коллеге.
Так я уже отдала 50 грн - видимо, надо взывать к совести)
спать лучше и правильно.

У меня был жестокий период с учебой, сейчас полегче. Только работа и диплом.


 
SMELAyaДата: Вторник, 15.04.2014, 00:58 | Сообщение # 130
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Всем привет)
Отчет за 14.04.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• банан;
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Перекус:
• 1 конфета;
• батончик мюсли (89 ккал);
• галета цельнозерновая (140 ккал).
Обед:
• гречка без масла;
• тушеное куриное филе;
• 1,5 квадрата шоколада черного 76%.
Перекус:
• йогурт 100 ккал;
Ужин:
• бульон куриный (зелень, морковь);
• 1 куриная голень без кожицы.

Вода — 2, 2 литра.

Спорт:
• 1 час Body sculpt.

Процедуры:
• сауна в 2 захода. 

Заметила, что у меня начал просыпаться дикий голод перед обедом. Надеюсь, ничего страшного нет в этом? Я там обхожусь злаковыми продуктами, да это и до 12 часов. Конфетой побаловала себя сегодня - да. Было волшебно)))

Думаю, с таким интенсивным графиком жизни, как у меня, - все горит) 
Спорт был жаркий сегодня, а потом ещё и сауна!
 
Мое тело и разум благодарны)

Прикрепления: 4094707.jpg(79Kb)


 
ХоммиДата: Вторник, 15.04.2014, 03:18 | Сообщение # 131
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
SMELAya, вот это на самом деле сила воли, целый месяц ПП и так мало косяков, учитывая, что поводы были и можно было себя оправдывать! Умница!!!!   
Прикрепления: 2138480.jpg(33Kb)


 
GoldberryДата: Вторник, 15.04.2014, 09:48 | Сообщение # 132
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, у тебя все очень круто! Просто читаю и мотивируюсь!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Вторник, 15.04.2014, 11:14 | Сообщение # 133
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Мое тело и разум благодарны)

Привет!!! Супер!!! Ты пример для подражания!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
SMELAyaДата: Вторник, 15.04.2014, 12:30 | Сообщение # 134
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Хомми ()
это на самом деле сила воли
та нет) просто это решение дойти до конца. И увидеть, что это начало.
Где не погоня за стройным телом, а поддержание и улучшение форм.

Цитата Хомми ()
Умница!!!!
спасибо большое) мне очень приятно)

Цитата Goldberry ()
Просто читаю и мотивируюсь!
меня это радует) мотивируйся на здоровье)

Цитата Натка ()
Ты пример для подражания!!!
мне очень приятно и лестно, что я заряжаю вас энергией)

Девочки, сегодня на работу взяла форму. Тут уже хочешь или не хочешь, а на тренировку, будь добра, иди)) Хотя я устаю и постоянно хочу спать)


 
SMELAyaДата: Среда, 16.04.2014, 00:40 | Сообщение # 135
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Всем привет)
Девочки, КАК ЖЕ Я ХОЧУ УВИДЕТЬ ЧИСЛО 53 на весах! Эту троечку! 
Хочу убрать весь этот жирок, одутловатость.
Хочется быть лучше, красивей, легче! 

Давно, очень давно такого состояния не было. Просто не смею мешать себе идти по этому прекрасному пути. Стихами заговорила)))

Отчет за 15.04.14.
Завтрак:

• овсянка на молоке 1%;
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Перекус:
• галета цельнозерновая (140 ккал).
Обед:
• гречка без масла;
• тушеное куриное филе;
• зеленый горошек;
• 1,5 квадрата черного шоклада 76%;
• 1 конфета-желейка ( 1 см х 1 см).
Перекус:
• галета цельнозерновая (140 ккал);
• йогурт (100 ккал).
Ужин:
• бульон (морковь, зелень);
• 2 хлебца (26 ккал);
• 2 среза сыра длиной в мой мизинец. 

Вода — 2 л.

Спорт (!) — да,  я два дня подряд хожу на спорт, чему рада, как слон)) Была одна из лучших тренировок в моей жизни, я под впечатлением. Вся вспотела, как рыба)
• 1 час H.E.A.T.®


Не буду зарекаться, но хочу и завтра пойти на тренировку. Буду брать с собой форму, чтобы не зря пакет бумажный с ней тащила)

В общем, девочки, у меня на себя большие планы) 
Передаю всем лучи стремления))

Кстати, заметила, что у меня стал немного сильнее аппетит. Грешу на спорт. Но раз телу надо, а я разумно к этому подойду, то почему бы и нет? Буду смотреть по результатам, что там на весах. 

Прикрепления: 9439653.jpg(38Kb)


 
ЖоржинкаДата: Среда, 16.04.2014, 01:39 | Сообщение # 136
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
Геройка!!! Дуже рада за тебе)
На свята додому їдеш?


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
НаткаДата: Среда, 16.04.2014, 11:17 | Сообщение # 137
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Просто не смею мешать себе идти по этому прекрасному пути
Привет!!! Молодец!!!! Удачи тебе в этом прекрасном пути!!! С таким настроем троечку ты увидишь очень скоро!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
SMELAyaДата: Среда, 16.04.2014, 12:12 | Сообщение # 138
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Жоржинка, дякую)
Цитата Жоржинка ()
На свята додому їдеш?
спочатку не планувала, але потім помітила, що втомлена. А дома ні про що не думаєш.
Уже маму попередила, щоби не годувала мене всякою жестю)

без питань погодилась)

Цитата Натка ()
Удачи тебе в этом прекрасном пути!!! С таким настроем троечку ты увидишь очень скоро!!!
Спасибо) дай Бог) потому что пока что вес тот же.
Сегодня форму взяла, надеюсь, сил на вечер хватит, чтобы пойти тренироваться.

А вот со сном у меня все равно фигня, никак нормально вовремя себя не уложу. Хоть будильник ставь - "Алла, спать".


 
TihaДата: Среда, 16.04.2014, 21:56 | Сообщение # 139
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Хоть будильник ставь - "Алла, спать".
О да!Я тоже о таком мечтаю. Каждый день хочу лечь спать в 23:00, а ложусь в 00:40-01:20


 
SMELAyaДата: Четверг, 17.04.2014, 01:07 | Сообщение # 140
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Tiha, я со следующей недели займусь этой привычкой. А то это несерьёзно. 

Девочки, сегодня я вас порадую снова) 

Отчет за 16.04.14.
Завтрак:

• овсянка на воде! (хочу уменьшить кол-во молока, прочитала много лит-ры, что оно вымывает кальций - посмотрим);
• половина банана;
• 1 квадрат черного шоколада 76%.
Обед:
• зеленый горошек;
• куриное филе тушеное;
• 1,5 квадрата черного шоколада.
Перекус:
• йогурт (100 ккал);
• 4 крабовые палочки.
Ужин:
• 150 гр творога 0,2 %;
• 1 помидор розовый;
• 2 крабовые палочки.

Вода — 2 литра.

Спорт (3 дня подряд):
• 1 час ABT + Stretching
Это занятие далось мне нелегко — мышцы ног одеревянели, подзабились. Ну и гибкостью змеи я не отличалась никогда))) Когда занимаюсь регулярно, то и результаты выше нормы. Так что пришлось половину занятия пострадать))


Обо всем: чувствую усталость, да. Но чем больше мы тратим сил на спорт, тем больше сигналов подаем телу, что оно должно вырабатывать энергии больше. Мне осталось:
• наладить сон (ложиться в 22-23);
• продолжать пить воду;
• продолжать минимум 3 раза в неделю заниматься спортом;
• ещё раз "прочистить" питание (хочу есть меньше мяса, больше овощей и фруктов);
• заняться чем-то похожим на медитации или дыхательные упражнения — я холеричная натура, мнительная, хоть не все это и знают. И хватает раздражителей (работа, учеба, тренировки, люди). Хочу научить организм мобилизироваться в сложных ситуациях, быть собраннее и спокойнее. Как львица;
• ещё один очень важный пункт — разгрузочные дни. Ими тоже надо заняться. Все это пока в теории и в идеях. На неделе займусь практично этим.

 Одна крутая новость!! 27 апреля — в Киеве снова полумарафон! Хочу дико!
Надеюсь, что КД начнутся раньше и я смогу пробежать. Или хотя бы не будут беспокоить боли. Посмотрим.
И ещё все упирается в кроссовки. В хорошие и дорогие. А у меня денег на них сейчас вообще никак. Вдруг выкручусь и что-то получится. 
В общем, нет такой вещи, перед который бы устояло желание.

Кстати, девочки, а вы знали, что 1 час тренировки — это всего лишь 4% вашего дня. 


Прикрепления: 3447944.jpg(93Kb) · 1537148.jpg(48Kb)


 
SMELAyaДата: Вторник, 22.04.2014, 14:37 | Сообщение # 141
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Всем привет!
Я на месте.

На праздник уехала к родителям. Ещё с пятницы меня очень рубит - жуткое пмс.
Дома так хотелось сладкого, до слез. Сидела за столом и плакала. Мама посмотрела на этот ужас и купила мне конфет.
Сказала, что если я буду аж так себя ограничивать, то так можно до нервного срыва дойти.

Так что да, я налупилась чернослива в шоколаде, вафель без начинки в шоколаде, 2 батончика и НОУ РИГРЕТС)
идем дальше, что толку себя есть. Жду КД, чтобы меня попустило. Тот месяц меня так не рубило. Причин не знаю.

Кстати, по поводу тренировок каждый день — у меня в четверг был упадок сил. Я пришла домой в 19, уснула в 20, встала в 8. На работу не пошла - сил не было.

Так что спорт через день. У меня слишком много дел, чтобы я могла отдаться на полную. Отдамся на полную, но разумно.
А лежать в кровати от усталости, раздражительности и вялости - не годится.

Сегодня уже снова все правильно, чувствую себя хорошо.
 
Прикрепления: 6939688.jpg(42Kb)


 
КрошечкаДата: Среда, 23.04.2014, 08:03 | Сообщение # 142
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
ПМС такое дело, я всегда реву, всем не довольна. С природой не поспоришь



Диеты на www.nadietah.ru

 
GoldberryДата: Среда, 23.04.2014, 12:31 | Сообщение # 143
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, разные бывают периоды. Надо подстраиваться под то, что есть и извлекать максимальную пользу из любой ситуации. В данном случае тоже была польза: от души насладилась вкусностями. Все в порядке! Ты молодец!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Среда, 23.04.2014, 12:45 | Сообщение # 144
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Спасибо, девочки, за поддержку. Мне приятно.

Сегодня у меня разгруз на твороге. happy


 
TihaДата: Среда, 23.04.2014, 13:21 | Сообщение # 145
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Цитата SMELAya ()
Ещё с пятницы меня очень рубит - жуткое пмс.
Сочувствую.
Цитата SMELAya ()
Сегодня у меня разгруз на твороге. happy
О да, пора восстанавливать разгрузы по средам. Хвалю. Буду себя настраивать на следующую среду.


 
SMELAyaДата: Среда, 23.04.2014, 13:24 | Сообщение # 146
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Tiha, я читала, что регулярные разгрузы дают прилив энергии. Организм занят только очищением самого себя, поэтому потом у него больше возможностей дать больше сил.


 
SMELAyaДата: Четверг, 24.04.2014, 00:47 | Сообщение # 147
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, мой творожной разгруз стал больше овощным разгрузом) 
Но ничего плохого не ела, продержалась. Приятно удивлена силой своей мотивации.
Потом пошла в сауну после работы. Действительно очищающий день)

Отчет за 23.04.14.
Завтрак:

• творог 150 гр 5%;
• кусочек свежего ананаса.
Перекус:
• кофе с молоком без сахара.
Обед:
• творог 100 гр 5%.
Перекус:
• творог грамм 80, 5%;
• огурец;
• помидор.
Ужин (очень прикольно получилось, советую):
• салат из 4 видов салата, ломтик болгарского перца, зелень;
• половина помидора;
• ломтик сыра фета;
• несколько кусочков холодной тушеной куриной печени.

Вода — 2 литра.

Процедуры:
• сауна. 

Вот фразы, что заряжают меня, прямо-таки говорят "действуй!"




Прикрепления: 9715082.jpg(49Kb) · 9522306.jpg(43Kb) · 2123962.jpg(42Kb)


 
КрошечкаДата: Четверг, 24.04.2014, 07:30 | Сообщение # 148
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
Доброго утра!!!

 



Диеты на www.nadietah.ru

 
GoldberryДата: Четверг, 24.04.2014, 09:19 | Сообщение # 149
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
SMELAya, сауна -- это классно! Нужно будет и мне сходить. Ты меня заразила. smile
А мотивашки очень классные! Такой заряд бодрости от них! Гораздо лучше, чем все эти "Не жри, жирная корова!" biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
SMELAyaДата: Четверг, 24.04.2014, 11:41 | Сообщение # 150
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Девочки, вернулась к весу, что на линейке - плюс, минус.
Теперь можно идти дальше)


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Алла + здоровые привычки = ♥
Страница 5 из 25«12345672425»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz