вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 151231415»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Путь к совершенству! (То,что ты делаешь сегодня,завтра получишь результат!)
Путь к совершенству!
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 14:48 | Сообщение # 1
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Привет всем! Наконец-то я могу создать свой дневничок!
Немного о себе: меня зовут Наташа, мне 31 год и я в поисках внутренней и внешней гармонии!
Я никогда не была худышкой и сколько себя помню борюсь с лишними кг...Можно сказать,конечно, что это наследственность (у нас в роду пышечек хватает), но скорее это "наследственность" не правильного питания. Мама всегда старалась нас "хорошо" накормить и в школьном возрасте у нас дома были такие порции, что я сейчас даже не представляю, как я могла столько скушать(((( Для меня сейчас - такой одной порции на 2 дня хватит((( Школу я заканчивала с весом - 66 кг. Потом поехала учится и понеслось... Жила в общежитии, смена питания, менее подвижный образ жизни, печеньки и пирожки с чаем и медленно я превратилась в бегемотика весом 72-73 кг(((( Вот тогда и ужаснуслась, да еще все окружающее не забывали сделать комплимент - "о, ты так поправилась...Я рыдала днем и ночью и решила во что бы то не было, вернуть свои 66 кг... Просидев 28 дней на кефире и минералке - я это сделала и стала 65 кг..И в приблизительно таком же весе +-2 кг я прожила последующие несколько лет.
После окончания университета, я вышла на работу, записалась на шейпинг, контролировала свое питания, но оно было не совсем правильным, очень мало калорий, и совсем мало белка, но вес снизился и "застрял" 61-63 кг, мышцы подтянулись и я была довольна, хотя у меня появилась мечта увидеть на весах 59 кг.
Заниматься мне очень нравилось и на шейпинг я ходила 5-6 раз в неделю,но через 2 года я познакомилась с мужем и забросила тренировки, соответственен вес вырос  и я была 66-68 кг.
Потом беременность, рождение деток, сумашедший ритм жизни, жесткая диета и вес начал колебаться в районе 60 кг, а 1,5 года назад я вышла на работу, здесь все пьют конфетки с чаем, ну и я за компанию, и вес медленно начал расти, когда весы показали чуть больше 63 кг, я решила остановится!

Вес сегодня - 61,3 кг   Рост -168 см
Объемы на 29.03. 2014 г.: грудь - 89 см, талия - 70 см, бедра - 103 см, нога сверху - 57 см, нога в икре - 35 см.

ХОЧУ: вес (первая цель) - 57 кг.
Талию - 62-64 см, бедра - 94-95 см, нога сверху - 52-53 см, нога снизу - 30 см.

Проблемы со здоровьем, которые нужно устранить:
- больная спина;
- плохой метаболизм;

Чего я хочу добиться и обязательно добьюсь:
- внутренней гармонии души и тела;
- идеального веса;
- хорошего обмена веществ;
- красивое, подтянутое тело;
- изменения своей жизни в лучшую сторону.

Что я делаю:
- слежу за питание;
- занимаюсь в тренажерном зале и дома;
- маски, скрабы, кремы для всего тела.
Прикрепления: 6346687.jpg(40Kb)




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
TihaДата: Пятница, 04.04.2014, 14:53 | Сообщение # 2
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 527
6
Оффлайн
Поздравляю с дневничком!!!


Смотрю у тебя все отлично и цели есть и что для этого делать тоже знаешь!  Ты обязательно всего достигнешь!


 
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 14:57 | Сообщение # 3
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Мой рацион за 02.04.14

Завтрак: 3 ложки овсянки с 1 ч.л. меда.
Перекус: банан.
Обед: 300 г супа с курицей и рисом.
Ужин (в 15,30) - 5% сырковый десерт - 180 г.

Вода - 2 л.

Спорт:
утренняя зарядка (упражнения на бедра и косые мышцы живота )
тренажеры + фитнес - 40 минут
Прогулка пешком - около 4 км.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 14:58 | Сообщение # 4
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Tiha ()
Поздравляю с дневничком!!!Смотрю у тебя все отлично и цели есть и что для этого делать тоже знаешь! Ты обязательно всего достигнешь!

Спасибо огромное!Заходите в гости! Буду рада критике и советам!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 15:07 | Сообщение # 5
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Мой рацион за 03.04.14 г.

З: 3 ст.л. овсянки с 1 ч.л. меда
П. банан;
О. Салат овощной 120 г, тушеное мясо -50 г, карт. пюре - 2 десертных ложки.
У. (в 15.35) Чай с ромашкой и 1 ч.л. сахара + 3 диетических хлебца из цельного зерна.
В 20,30 - 1 стакан 1% кефира.

Вода: 2 литра.
утренняя зарядка (упражнения на бедра и косые мышцы живота )
тренажеры + фитнес - 40 минут
Прогулка пешком - около 4 км.
Работа по дому - 5 часов.

Вес стоит на месте!

Процедуры: маска для лица, скраб для ног, массаж проблемных зон.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 04.04.2014, 15:45 | Сообщение # 6
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн

Вот пример того,чего я добиваюсь от своего тела!
Прикрепления: 8206638.jpg(40Kb)




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
КактусДата: Пятница, 04.04.2014, 16:33 | Сообщение # 7
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Натка, с дневничком=) Думаю ты быстро добьешься своих целей!



Моя диета: система Миримановой

 
ХоммиДата: Пятница, 04.04.2014, 19:00 | Сообщение # 8
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Натка, привет! Поздравляю со вступлением в наши ряды=)
Все четко, ясно, понятно=) Уверенна все у тебя получится. Главное не отступать и набраться терпения=)
Цитата Натка ()
Прогулка пешком - около 4 км.
ого! куда это ты каждый день столько наматываешь?


 
GoldberryДата: Суббота, 05.04.2014, 10:24 | Сообщение # 9
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, привет!

Очень рада, что ты наконец-то смогла создать дневничек! Уверена, что ты добъешься осуществления всех своих целей! happy


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Суббота, 05.04.2014, 17:06 | Сообщение # 10
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Хомми ()
Натка, привет! Поздравляю со вступлением в наши ряды=) Все четко, ясно, понятно=) Уверенна все у тебя получится. Главное не отступать и набраться терпения=)
Цитата Натка ()
Прогулка пешком - около 4 км.
ого! куда это ты каждый день столько наматываешь

Спасибо Терпение и упертость есть, огромное желание тоже,  медленно, но уверенно буду осуществлять свою мечту!!!

Пешком иду с работы - домой и в тренажерный зал и обратно))))




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Суббота, 05.04.2014, 17:06 | Сообщение # 11
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
Натка, привет! Очень рада, что ты наконец-то смогла создать дневничек! Уверена, что ты добъешься осуществления всех своих целей!

приветик! Спасибо, с такой поддержкой точно добьюсь!!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Суббота, 05.04.2014, 17:14 | Сообщение # 12
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Меню за 04.04.14.

З. Чай без сахара и 100 г творожной массы с курагой
П. Не было((((
О. 1,5 ст. л. пюре картофельное, салат 150 г, тушено мясо - 100 г
П. Чай без сахара и 100 г творожной массы с курагой
У. (19,00) 1 стакан 1% кефира.

Вода: 2 л

Спорт:
Утренняя зарядка (приседания, повороты влево-вправо и  махи ногами в сторону )
Пешая прогулка - 1,5 км
Тренажеры+ фитнес - 40 минут.
Активная домашняя работа - 4,5 часа.

Для себя сделала очень мало, только ежедневное намазывание кремом((((

Сегодня отвес - 100 г.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
GoldberryДата: Воскресенье, 06.04.2014, 10:13 | Сообщение # 13
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Цитата Натка ()
Меню за 04.04.14.
У тебя тоже меню не сильно большое. Наедаешься?


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Воскресенье, 06.04.2014, 22:31 | Сообщение # 14
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
У тебя тоже меню не сильно большое. Наедаешься?

привет!Да, наедаюсь, иногда даже много кажется)))) Раньше я питалась 2 раза в день, ну и перекус- чай с конфетками(((((

Извините, на выходных редко забегаю((((Времени совсем нет(((((




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Воскресенье, 06.04.2014, 22:34 | Сообщение # 15
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 05.04.14

З. Яйцо, и чай с мягким сыром
П. Яблоко
О. 50 г лапшы с твердой пшеницы, 50 г мяса отварного, 40 г омлета
П. банан, чай
У.Кефир 1 %

Вода: около 1,8 л.

Уход: массаж проблемных зон, крем с апельсиновым маслом.

спорт: 50 мин шейпинг + 10 минут хула-хуп

Сегодня отвес - 200 г




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Воскресенье, 06.04.2014, 22:41 | Сообщение # 16
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за сегодня:
З.  чай с ромашки с 1 ч.л. меда, 40 г мягкого сыра + 1/4 часть кусочка торта.
П. Банан
О. Салат (филе селедки, яйцо, лук, салат заправленный соусом (раст.масло, горчица и уксус))
П. Творожный десерт
У. Не успела....

Вода: около 2 л.

Уход: Обертывание проблемных зон, маска для лица, крем на все тело.

Спорт: 55 минут шейпинга+ 25 минут хула-хуп и активный день в общем (вот только 5 мин. назад первый рах за день присела).




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
GoldberryДата: Понедельник, 07.04.2014, 09:38 | Сообщение # 17
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, у тебя, по-моему, все просто замечательно! Продолжай в том же духе!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Понедельник, 07.04.2014, 11:20 | Сообщение # 18
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Goldberry ()
Натка, у тебя, по-моему, все просто замечательно! Продолжай в том же духе
Спасибо!!!  Буду стараться!!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
КактусДата: Понедельник, 07.04.2014, 11:43 | Сообщение # 19
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1497
42
Оффлайн
Цитата Натка ()
У. Не успела....
это практически идеальный ужин)))) (ой, лишь бы меня никто не услышал)))



Моя диета: система Миримановой

 
НаткаДата: Понедельник, 07.04.2014, 11:59 | Сообщение # 20
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Кактус ()
это практически идеальный ужин)))) (ой, лишь бы меня никто не услышал)))

Это точно!!! biggrin Я, идеальным ужином, считаю кефир 1 %, но вчера не получилось,  перекус был около 17,00, потом через 1,5-2 часа тренировка, закончила только в 20,30... поздновато было ужинать... Вернее кефирчик я заменила водой wink




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
Анютишн@Дата: Понедельник, 07.04.2014, 12:06 | Сообщение # 21
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
Натка, привет! Поздравляю с дневничком! 
Вот смотрю на твое меню и диву даюсь...мало то как человеку надо! А после того, как достигнешь (в этом уже и сомнений нет) своей цели, питаться так же будешь?


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
НаткаДата: Понедельник, 07.04.2014, 12:47 | Сообщение # 22
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Анютишн@ ()
Натка, привет! Поздравляю с дневничком! Вот смотрю на твое меню и диву даюсь...мало то как человеку надо! А после того, как достигнешь (в этом уже и сомнений нет) своей цели, питаться так же будешь?
Спасибочки за поздравления!!!! Я в принципе, приблизительно так же и питалась, только исключила мучное и конфеты и заменила их фруктами, правда перед критическими днями мне кушать всегда хочется, особенно шоколада, но я намерена выдержать!!!

Иногда бывает, что вроде и поела, а через часик чувствую себя голодной, тогда выпиваю 1 стакан воды и все проходит wink

Думаю питаться также, возможно летом добавлю чуть больше фруктов и овощей, главное достигнуть цели, а там посмотрим!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
DaisyДата: Понедельник, 07.04.2014, 14:10 | Сообщение # 23
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
Натка, во-первых с дневничком!
С таким меню и активностью у тебя быстро все получится. На мой взгляд, все очень хорошо.


 
НаткаДата: Понедельник, 07.04.2014, 14:24 | Сообщение # 24
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Daisy ()
Натка, во-первых с дневничком!С таким меню и активностью у тебя быстро все получится. На мой взгляд, все очень хорошо

Спасибо!!! Очень надеюсь, но пока вес уходит ооооочень медленно, хотя по одежде чувствую, что объемы уходят, не так быстро, как хотелось бы, но зато уходят!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
DaisyДата: Понедельник, 07.04.2014, 14:28 | Сообщение # 25
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
Натка, я тебя отлично понимаю, у меня очень схожая проблема, но я благодарна даже когда вижу отвес в 100 гр.


 
НаткаДата: Понедельник, 07.04.2014, 14:53 | Сообщение # 26
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Daisy ()
Натка, я тебя отлично понимаю, у меня очень схожая проблема, но я благодарна даже когда вижу отвес в 100 гр.


Я тоже очень рада, когда вижу на весах отвес)))
Просто раньше, если я сидела на кефире - первую неделю, вес уходил по 800-1000 г в день, а сейчас не фига sad , сидела неделю на кефире, а ушло - 2,2 кг, и за прошлую неделю - ушло еще 300 г, но думаю это нормально,во первых, я пить стала на много больше, а во вторых,  занялась активно спортом, соответственно жидкость немного задерживается в мышцах. Уверенна, отвес меня еще порадует!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
GoldberryДата: Вторник, 08.04.2014, 09:55 | Сообщение # 27
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Цитата Натка ()
Иногда бывает, что вроде и поела, а через часик чувствую себя голодной, тогда выпиваю 1 стакан воды и все проходит
У меня такой трюк почти никогда не катит... Сколько раз убеждалась, что если я хочу есть, то это значит -- что я хочу есть. И водой тут не поможешь...


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
DaisyДата: Вторник, 08.04.2014, 10:03 | Сообщение # 28
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 466
5
Оффлайн
Натка, мое мнение, что лучше рацион сильно не урезать. Потому как раньше я тоже кушала намного меньше, но организм вообще отдавать ничего не желал. Поэтому если устраивать кефирный день, то лучше единожды в неделю, но постоянно. А так получится, что посидишь на жесткой диете, и вес, конечно, сбросишь, но удержать его будет нереально. Так что я за только ПП на долгосрочной основе. Результат достигается сложнее, но зато и держится лучше и для здоровья польза  .
Цитата Goldberry ()
Цитата Натка ()Иногда бывает, что вроде и поела, а через часик чувствую себя голодной, тогда выпиваю 1 стакан воды и все проходит
У меня такой трюк почти никогда не катит... Сколько раз убеждалась, что если я хочу есть, то это значит -- что я хочу есть. И водой тут не поможешь...
У меня тоже не прокатывает. Если хочу кушать, то нужно забросить немного еды.


 
НаткаДата: Вторник, 08.04.2014, 11:08 | Сообщение # 29
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата Daisy ()
Натка, мое мнение, что лучше рацион сильно не урезать. Потому как раньше я тоже кушала намного меньше, но организм вообще отдавать ничего не желал. Поэтому если устраивать кефирный день, то лучше единожды в неделю, но постоянно. А так получится, что посидишь на жесткой диете, и вес, конечно, сбросишь, но удержать его будет нереально. Так что я за только ПП на долгосрочной основе. Результат достигается сложнее, но зато и держится лучше и для здоровья польза

Да, я понимаю, поэтому и пришла к ПП... Если сидеть на кефире, а потом кушать все подряд, то, конечно же, вес вернется, но если придерживаться ПП, то возвращается около 1-1,5 кг...

Хотя, если честно, сегодня встав на весы, я очень расстроилась(((( ВЕС СТОИТ!!!!!Хотя и спорт и ПП есть(((( От злости даже творожок в шоколаде слопала cool Но ничего, главные победы впереди!!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Вторник, 08.04.2014, 11:14 | Сообщение # 30
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 07.04.14

З. Чай без сахара , 30 г мягкого сыра, банан.
П. 2 небольших яблока
О. 2 ст.л. пшенной каши, 100 г мяса тушеного, 100 г маринованных огурцов
П. Творожная масса с курагой - 130 г
У.  1 стакан кефира 1%

Вода: 1,5 литра

Спорт: 40 минут тренажерный зал+ фитнес, 17 минут -хула-хуп, пешая прогулка - 4 км

Уход: маска для лица, скраб для тела с морсокой солью, обертывание проблемных зон, увлажняющий крем для лица и всего тела.

Вес стоит на месте (((((




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Путь к совершенству! (То,что ты делаешь сегодня,завтра получишь результат!)
Страница 1 из 151231415»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz