вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 15«123451415»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Путь к совершенству! (То,что ты делаешь сегодня,завтра получишь результат!)
Путь к совершенству!
GoldberryДата: Среда, 16.04.2014, 09:31 | Сообщение # 61
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, уже -4 кг! Потрясающе!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Среда, 16.04.2014, 10:54 | Сообщение # 62
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн

Goldberry
, я своими результатами очень довольная!!!!

Крошечка, я когда увидела первую "5" на весах, чуть до потолка не прыгала))))))  Теперь стремлюсь к достижению 57 кг!!!! Спасибо за награду!!!!

Отчет за 15.04.14

З. Зел. чай без сахара, творожная масса с курагой (120 г)
П. Чай зеленый без сахара, 1,5 овсяных печеньки
О. Мюсли на воде, 0,5 овсяных печеньки
У. 1 стакан 1% кефира.

Вода: 1,5 литра

Спорт: утренняя зарядка, 40 минут фитнес+тренажоры, пешая прогулка - 4,5 км. (больше ничего не делала начались КД.)

Уход: обертывание и массаж проблемных зон, крем.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Четверг, 17.04.2014, 10:17 | Сообщение # 63
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 16.04.14

З. Ряженка с отрубями (300 мл)
П. Чай зеленый без сахара с 2 зерновыми хлебцами.
О. Борщ свекольный (300 г), 1 кусочек зерн.хлебца
У. Печеные яблоки - 2 шт.

Вода: 1,2 литра

Спорт: утренняя зарядка, 40 минут фитнес+тренажоры, пешая прогулка - 5км.

Уход: скраб,обертывание и массаж проблемных зон, маска для лица, крем.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 18.04.2014, 10:47 | Сообщение # 64
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Привет всем!!!

Отчет за 17.04.14

З.
Мюсли с 1 ч.л. (полной) меда
П. Чай зеленый без сахара, овсяное печенье -2 шт
О. Борщ со свеклы, постный -300 г, 2 кусочка черного шоколада
П. Кефир 1% (450 мл), 1 зерновой хлебец
У. 2,5 яблока, 2 небольших кусочка черного хлеба.
В 22-00 выпила чай с малиной и сахаром (горло болит)

Вода: около 1 л (мало)

Уход: скраб, обертывание и массаж проблемных зон, маска для лица, крем.

Спорт: утренняя зарядка, шейпинг -25 минут, пешая прогулка - 1,5 км, и сплошная активность с 18-00 до 01-00 (убирала, детей купала, готовила, пасочки пекла...)

За предыдущий день я собой не очень довольна((((
1. Мало воды
2. Мало спорта
3. Много еды на ужин((((, но радует то, что ужин был в 18,15, а спать я легла после часу ночи.

В итоге сегодня привес + 400 г(((




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 18.04.2014, 10:57 | Сообщение # 65
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Напишу небольшой отчет за сегодня, так как впереди выходные, мы уезжаем к маме и писать я смогу только со вторника, но я постараюсь сильно не косячить,  сегодня уже и накосячила колбасой, хотя утром от кусочка пасочки не откажусь))))

З. 1 ломтик сыра, 1 ломтик колбасы, 1 банан
П. планирую чай зеленый без сахара с кусочком черного шоколада
О. Скорее всего борщ или молочная каша с лапшой
П. Планирую ряженку
У. пока не знаю, но что-то легенькое это точно.

Уход: так как я буду не дома особого ухода, кроме ежедневных процедур (крем, массаж не будет)(((((.

Спорт: сегодня не успела даже зарядку сделать, но впереди дорога и активная прогулка, не знаю будет ли у меня время на спорт, но утреннюю зарядку и несколько упражнений я постараюсь сделать.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Вторник, 22.04.2014, 11:17 | Сообщение # 66
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Всем привет, а также мои поздравления со светлой Пасхой!!!!!

Выходные прошли очень здорово, мы гостили у моей мамы, но с питанием был немного перебор(((((( Пятница и суббота, прошли еще нормально, а вот воскресенье и понедельник накосячила по-полной((((Ела кулич, пару блинчиков и сладости и пила очень мало воды((((( И спорта на выходных не было(((((Правда, вчера вернулись домой, и я вечерком позанималась- 45 минут шейпинга и 15 минут хула-хуп.

Сегодня у меня разгруз на твороге))))))




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Среда, 23.04.2014, 10:25 | Сообщение # 67
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 22.04.14

Разгруз на обезжиренном твороге.

Вода - 1,5 литра

Уход: крем (не было времени пришла поздно домой)

Спорт: утренняя зарядка, 40 минут -фитнес+тренажеры, пешая прогулка - 5 км.

Вес сегодня - 60,0 кг.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
GoldberryДата: Среда, 23.04.2014, 12:08 | Сообщение # 68
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, ты молодец! А по поводу праздников не расстраивайся! Ты быстро вернулась к прежнему образу действий, так что все хорошо!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Среда, 23.04.2014, 14:35 | Сообщение # 69
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Goldberry, cпасибо!

Блин, что-то мне сегодня так сладкого хочется sad Схомячила батончик мюсли (25 г) и ломтик черного шоколада((((




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Среда, 23.04.2014, 23:52 | Сообщение # 70
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Натка, Приветик, чем закончились твои "преступления"?) Кстати, чёрный шоколад-то чем плох, очень даже хорошее баловство, если это правда ломтик.
Не понимаю, я тут один такой хомяк на форуме? Или я переедаю, или вы не доедаете biggrin Так и хочется вас ещё покормить, чтобы вам не хотелось того, что не положено)
Ещё хотела спросить, а после трени ты кушаешь? Это нужно делать обязательно, а то все старания бессмысленны.
http://stroiniashka.ru/publ/25-1-0-1333/


 
ХоммиДата: Четверг, 24.04.2014, 01:06 | Сообщение # 71
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Натка, ты просто умница!!! Такие результаты потрясающие, пока я там отъедаюсь..... Мне надо скорее тебя догонять, так дело не пойдеть!!!=)
Прикрепления: 9436133.jpg(53Kb)


 
КрошечкаДата: Четверг, 24.04.2014, 07:30 | Сообщение # 72
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 883
13
Оффлайн
Доброго утра!!

 



Диеты на www.nadietah.ru

 
GoldberryДата: Четверг, 24.04.2014, 09:16 | Сообщение # 73
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Kotenok, ты не единственный хомяк. Я тоже усиленно хомячу. biggrin


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Четверг, 24.04.2014, 10:55 | Сообщение # 74
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!

Kotenok
, все закончилось на диетическом батончике и маленьким квадратиком шоколада, и я очень довольна собой, что не поддалась на искушения))) 
Я не голодаю, и мне достаточно той пищи, что я ем, мне хотелось именно сладкого((((((((( Вообще, я раньше была ужасная сладкоежка, если в доме были конфеты, то я не успокаивалась, пока не увижу дна wacko За день могла и 0,5 кг слопать(((( А, когда была беременная сыном, меня от сладостей отпустило, это так классно, ты видишь конфеты и тебя не тянет их схомячить, даже наоборот какое-то отвращение к сладостям было:p . А когда была беременная во-второй раз, то от сладостей уже отвыкла, отвращения не было, но мне и не хотелось, раз в месяц могла слопать сникерса)))
Сейчас, у меня сильная тяга к конфетам перед КД, но они у меня только закончились, возможно просто не ватало углеводов, так как во вторник у меня был разгруз))))
За ссылку спасибо, я эту тему уже изучала, мнения разделяются scare Даже тренера у нас говорят по разному, одни, что нужно есть белковые, вторые, что нет... Кушать у меня не получается, так как тренировка заканчивается после 7 вечера, а я после 18-00 не ем, иногда могу выпить 1% кефир, но это если мне кушать хочется))))

Хомми, бросай хомячить и на тренировку бегом)))))         Лето ждет!!! У меня сейчас не очень получается с  тренировками(((( Только в спортзале, а дома времени не хватает, так как после работы хожу к стоматологу, потом в спортзал,домой прихожу около 20-00, а еще нужно кушать сварить, по убирать,постирать, с детьми поиграть и позаниматься....

 Крошечка, 




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Четверг, 24.04.2014, 11:02 | Сообщение # 75
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 23.04.14

З. Творог обезжиренные - 120 г, чай зеленый без сахара
П. Чай зеленый без сахара, 2 зерновых хлебца
О. 120 грамм лапши из твердых сортов, 2 вареных яйца, диетический батончик мюсли,  1 квадратик черного шоколада.
У. Творог обезжиренный 100 г с 30 мл 1% кефира + 10 г изюма.
П. 4 шт. изюминки.

Вода: 1,5 литра

Уход: скраб, массаж и обертывание проблемных зон, маска для лица, крем.

Спорт: утренняя зарядка, 40 минут-тренажеры+фитнес, пешая прогулка - 5 км.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
GoldberryДата: Пятница, 25.04.2014, 09:37 | Сообщение # 76
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, молодец, что не поддалась искушению! Надо мне с тебя пример брать, а то я в плане еды очень легко отступаю от "пути истинного". smile


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
ХоммиДата: Пятница, 25.04.2014, 10:19 | Сообщение # 77
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 655
32
Оффлайн
Цитата Натка ()
Творог обезжиренные - 120 г
как ты его ешь без всяких добавок???? Герой! Обезжиренный не могу без сметаны есть, но система моя не приветствует молочку выше 5%, поэтому творог ем такой и не заправляю.
Цитата Натка ()
Уход: скраб, массаж и обертывание проблемных зон, маска для лица, крем.
какя молодец! Читаю тебя, мотивируюсь!=)


 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 11:25 | Сообщение # 78
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
ВСЕМ ПРИВЕТ!!!!

Goldberry, я борюсь, как могу, но третий день мне очень хочется сладкого(((((

Хомми, творог я ем с удовольствие wink Раньше любила с сахаром, а сейчас и так очень нравится, тем более он домашний и очень вкусный, если суховат, добавляю немножко кефира, а на вечерний перекус добавляю к нему еще немного изюма, так он мне сладющим кажется biggrin

Спасибо, мотивируйся на здоровье!!! holiday




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Пятница, 25.04.2014, 11:32 | Сообщение # 79
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Вот видео, я этой девушке доверяю, т.к.у неё фигура спортивная, просушенная, видно, что трудится на славу!)
Если ты после 18-00 после тренировки попьёшь кефир, то своей фигуре ты не навредишь, а наоборот сделаешь приятное)
По поводу сладкого: я у себя в дневничке про натур.сах.зам.писала, ем творог с ними. Я вот побаиваюсь вечером употреблять изюм, т.к.ГИ у него высокий, на первую половину дня переношу)


 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 11:33 | Сообщение # 80
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Отчет за 24.04.14:

З.
1/3 тарелки супа с колбасой, 100 г. омлета
П. чай зеленый без сахара, 1,5 квадратика черного шоколада
О. 180 г омлета, салат овощной (около 120 г)
П. Творог обезжиренный с 10 г изюма.
У. Яблоко, 1 стакан 1% кефира, 6 изюминок.

Вода: 1,5 литра

Спорт: утренняя зарядка,40 минут фитнес+тренажоры, пешая прогулка- 4 км.
 
Уход: массаж проблемных зон, маска для лица, крем.

Вес сегодня: 59,7 кг (очень хочется уже вторую восьмерочку smile )




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 11:40 | Сообщение # 81
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Kotenok, спасибо, вечером посмотрю, на работе звука нет((((
Изюм я ем не часто, а второй перекус у меня около 16-00 (иногда это и последний прием пищи), а спать я ложусь около 23-00, но теперь буду исправляться, творог с изюмом буду кушать утром и кефир теперь буду пить по вечерам))))
Кстати вчера, я после тренировки попробовала закрыть свое БОО, скушала яблоко и выпила кефир))) Было такое впечатление, что слона проглотила))))) посмотрим на результаты, спустя время)))




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 14:47 | Сообщение # 82
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Девочки, что же мне с собой делать???Хочу сладкого и все(((( cry




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 15:46 | Сообщение # 83
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Ну вот, сегодня я уже накосячила, надеюсь выходные пройдут без косяков smile

Итак, отчет за сегодня, так как не знаю, получится ли на віходніх зайти:

З. Творог обезжиренный (170 г), с зеленым чаем без сахара, 1 конфетка
П. Яблока -2 шт (маленькие)
О. Салат со свежей капусты+немножко раст.масла (170 г), тушенное мясо (100 г), диетический батончик мюсли (25 г), 1 квадратик черного шоколада.
П. Еще не было, но буду кушать творог обезжиренный с 10 г изюма.
У. Скорее всего кефир 1%, и может еще фрукт какой-то скушаю.

Вода: уже 1,4 литра, думаю к вечеру будет не меньше 1,7-1,8 л.

План по уходу: скраб, массаж и обертывание проблемных зон, маска для лица и крем.

Спорт: точно сказать не могу, так как не знаю во сколько приду от стоматолога, но в тренажорный зал сегодня точно не пойду, если будет время позанимаюсь дома, нет так сделаю хотя бы несколько упражнений, а вообще у меня сегодня запланирована уборка и глажка белья.

Итоги за неделю: в целом я собой довольна, не смотря на косяки, я старалась держать себя в руках, даже когда не было совсем сил и времени, занималась спортом, старалась не пропускать процедуры и занималась с детьми.

Чего я уже добилась:
1. Научилась ценить полезную пищу.
2. Минимизировала сахар и практически его не использую, контролирую количество сладостей, заменила хлеб на зерновые хлебцы.
3. Заранее планировать свой рацион на 1-2 дня вперед.
4. Внедрила в свою жизнь спорт и регулярные процедуры.
5.  Завела дневник, для самоконтроля. И спасибо всем моим гостям, за мотивашки и поддержку, С ВАМИ намного легче преодолевать все трудности!!!

Что я хочу изменить и внедрить:

1. Хочу отучить себя от сладкого или найти хорошие его заменители в виде сухофруктов или др. полезных сладостей).
2. Хочу найти 15-20 минутный утренний комплекс для зарядки на все группы мышц, и заниматься каждое утро.
3.Также хочу приучить себя вставать на 20-30 минут раньше (около 6,30-6,45).  Наверное, для самоконтроля нужно к пищевым отчетам добавить отчет по режиму дня, начну с понедельника.
4. Хочу подтянуть все мышцы и закрепить на весах циферку -57 кг.




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 16:03 | Сообщение # 84
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Мои мотиваторы:
Прикрепления: 6728763.jpg(61Kb) · 4034521.jpg(75Kb)




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
НаткаДата: Пятница, 25.04.2014, 16:04 | Сообщение # 85
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн


Прикрепления: 3678830.jpg(76Kb) · 7268787.jpg(150Kb)




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Пятница, 25.04.2014, 22:05 | Сообщение # 86
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3217
64
Оффлайн
Натка, Молодец, цели отличные, мотивашки замечательные!!)
https://www.youtube.com/watch?v=F66kEtFD5ZA - зарядка.
Только доказано теперь, что утром что-либо делать вредно, нужно либо днём, либо вечером активничать. Я могу делать такую зарядку, когда после долгого неподвижного сидения всё затекает.


 
ЖоржинкаДата: Суббота, 26.04.2014, 00:57 | Сообщение # 87
Гуру стройности
Стройнеющая
Постов: 1058
19
Оффлайн
Умница, ты многое уже достигла, главное не останавливайся!) И держись, выходные это опасность для стройняшок)))))


Побороть страхи. Убить в себе себя. Достичь совершенства! © Чёрный лебедь


Дневники худеющих на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Суббота, 26.04.2014, 10:03 | Сообщение # 88
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
Натка, классные мотивашки!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
НаткаДата: Суббота, 26.04.2014, 23:03 | Сообщение # 89
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
 всем!!!

Цитата Kotenok ()
Только доказано теперь, что утром что-либо делать вредно,

 А я и не знала, да и нравится мне небольшая разминка с утра... А почему вредно  

Жоржинка, да выходные, особенно с гостями выдержать тяжело(((((, но мы же сильные, если не на 100 %, то на 80%, точно выдержим, а я считаю, что это тоже хорошо)))в крайнем случае, лучше чем вообще без контроля))))
За ссылку спасибо, посмотрела, понравилось, попробую завтра позаниматься)))

 Goldberry, мотивируйся на здоровье!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
SMELAyaДата: Суббота, 26.04.2014, 23:14 | Сообщение # 90
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Цитата Натка ()
в крайнем случае, лучше чем вообще без контроля))))
совершенно согласна. Лучше хоть по минимуму сделать, нежели "гори оно синим пламенем - я иду жрать")))


 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Путь к совершенству! (То,что ты делаешь сегодня,завтра получишь результат!)
Страница 3 из 15«123451415»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz