вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 3 из 9«1234589»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » "Стабильность – признак мастерства" (" Себя не нужно искать, себя нужно создавать")
"Стабильность – признак мастерства"
НаткаДата: Пятница, 09.05.2014, 12:57 | Сообщение # 61
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Натка, Себя баловать обязательно нужно, а то так и будешь слюнями давиться

Пока придется подавится  biggrin , когда перейду на поддержку веса, смогу позволить себе такие лакомства, а пока максимум - 1 конфетка в день.

У меня тоже Кирюша и тоже ужасный аллергик sad я тебя очень понимаю, я пока кормила его грудью, вообще ничего кроме галетного печенья, чая, картошки и диетического супчика не ела, иногда еще яблочко и банан и все((((




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Пятница, 09.05.2014, 14:21 | Сообщение # 62
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
SMELAya, Ты в этом плане просто счастливчик))
Натка, У нас ещё прилично, я шоколад ела, и реакции не было, а из-за ягод сразу отдача замучила.
_________________________________
Моя модифицированная диета на "трёх" продуктах)
Завтрак:
1) Овсянка с отрубями (4 десертные ложки крупы, 100 мл молока 1,5 %, 2 дес.л.отрубей овсяных)
2) Бутерброд с творожным сыром (творожного сыра 12 г, 1 хлебец из цельного зерна с кунжутом "SESAME"), т.к.без хлебцев совсем тоскливо будет
3) 300 мл чёрного чая
Ленч:
- 2 яблока
Обед:
1) 150 г творога
2) 1 десертная ложка с горкой сметаны 15%
3) 1 ч. л. кокосовой стружки
4) 1 ч. л. мака
5) 600 мл чёрного чая
Полдник:
- Овсянка с отрубями (4 десертные ложки крупы, 100 мл молока 1,5 %, 2 дес.л.отрубей овсяных)
Ужин:
1) 150 г творога
2) 1 десертная ложка с горкой сметаны 15%
3) 1 ч. л. кокосовой стружки
4) 1 ч. л. мака
5) 600 мл зелёного чая
Перед сном:
1) 110 г творога
2) 1 десертная ложка с горкой сметаны 15%
3) 1 ч. л. кокосовой стружки
4) 1 ч. л. мака
5) 600 мл ромашкового чая
Итого: 1022 ккал, 93 г белков, 32 г жиров, 88 г углеводов
Белка достаточно, калораж вполне приличный, жира мало, что хорошо, сытно)

Нравятся такие фигуры)


 
SMELAyaДата: Пятница, 09.05.2014, 16:32 | Сообщение # 63
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3127
Награды: 31
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Нравятся такие фигуры)
да. И женственно, и подтянуто. 

Цитата Kotenok ()
Ты в этом плане просто счастливчик))
у меня до 8 лет была аллергия на укусы комаров)) 
красили зеленкой и дядя любовно звал меня Ёлкой))


 
KotenokДата: Воскресенье, 11.05.2014, 11:42 | Сообщение # 64
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
SMELAya, Никогда не слышала о таком виде аллергии wacko
Привет, девочки)
Диета у меня ограничилась 2 днями, стало тяжко без мяса и полезных жиров. Сонливость, слабость, вчера 2-ой день подряд днём спала, что нетипично для меня, а вечером уснула в 23-30.
Единственный плюс - у нас с сыном кожа почистилась, мы как отретушированные)
К минусам отнесу то, что я не то что не сбросила, а набрала 500 г на калораже 900-1000 biggrin
Вчера был 40 мин.велотренажёр и 20 мин.тренировка на внут.пов.бедра.


 
SMELAyaДата: Воскресенье, 11.05.2014, 14:49 | Сообщение # 65
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3127
Награды: 31
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Никогда не слышала о таком виде аллергии
та слава Богу)
мои детские летние фото - шикарны)

Цитата Kotenok ()
у нас с сыном кожа почистилась, мы как отретушированные
собственно, это и было главной целью. Так что круто!)
Цитата Kotenok ()
40 мин.велотренажёр
как тебе на нем? Здоровски?)


 
KotenokДата: Воскресенье, 11.05.2014, 18:41 | Сообщение # 66
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
SMELAya
Цитата SMELAya ()
собственно, это и было главной целью. Так что круто!)

Да, овсянка - весчь) Но для разгруза лично мне не подходит.
Цитата SMELAya ()
Здоровски?)

Да, заметила, что тяжести в ногах такой нет при пробуждении, как раньше)


 
ToRRiДата: Воскресенье, 11.05.2014, 20:25 | Сообщение # 67
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 183
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Kotenok, поздравляю с новым дневничком!

говорят, что девушка, когда хочет изменить что-то в своей жизни, она идет в парикмахерскую за новой прической. А мы, наверное, заводим новые дневнички(=

Прикрепления: 0609825.jpg(72Kb)



Диеты на www.nadietah.ru
 
KotenokДата: Понедельник, 12.05.2014, 09:44 | Сообщение # 68
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
ToRRi, Привет, Вика, благодарю)
Борюсь с тем, чтобы быстрые углеводы свести к минимуму, в остальном всё в порядке) Вот сейчас даже кожу сумела очистить)


 
КрошечкаДата: Понедельник, 12.05.2014, 10:05 | Сообщение # 69
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 883
Награды: 13
Репутация: 2
Статус: Оффлайн
Привет! каким образом кожу чистила??



Диеты на www.nadietah.ru

 
KotenokДата: Понедельник, 12.05.2014, 10:33 | Сообщение # 70
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Крошечка, Привет, заблудшая душа, я выше писала, что на овсянке и твороге сидела 2 дня подряд) У нас с сыном сразу лица посвежели, но на весе положительно не сказалось, видимо, из-за углеводов.


 
НаткаДата: Понедельник, 12.05.2014, 10:45 | Сообщение # 71
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Kotenok, моих деток тоже аллергия на укусу комаров, у дочки так вообще ужас, один комар укусит, а вспухант пол ножки((((

Да, обидно, что на таком скудном питании привес(((, но главное, что сынульке  и твое коже на пользу пошло))))

А велотренажер у тебя дома?




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Понедельник, 12.05.2014, 10:57 | Сообщение # 72
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Натка,
Цитата Натка ()
моих деток тоже аллергия на укусу комаров, у дочки так вообще ужас, один комар укусит, а вспухант пол ножки((((

Жесть какая..
Цитата Натка ()
Да, обидно, что на таком скудном питании привес(((, но главное, что сынульке и твое коже на пользу пошло))))

По сему видно, что не для меня это) Только в целях оздоровления кожи)
Цитата Натка ()
А велотренажер у тебя дома?

Да, он у нас дома, хоть места у нас мало, но для тренажёра нашлось место, т.к.он маленький) до этого бы эллипс, но он, прекрасно проработав 3 года, приказал долго жить (заездила я его), пришлось его выбросить. А вело- купила, чтобы снизить нагрузку на ноги (после родов варикоз появился). И теперь и засыпаю, и просыпаюсь с неимоверной тяжестью в ногах.
______________________________________________________________________________
Вчера моему Кирюше исполнилось 2 года) Не верится прямо) Кажется, что только что в животике моём был, ногой в рёбра упирался)


 
НаткаДата: Понедельник, 12.05.2014, 11:14 | Сообщение # 73
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Вчера моему Кирюше исполнилось 2 года)

Ух ты!!!Классно!!!

Кирюшу, с прошедшим Днем рождения!!!!!!!!!!!!!!

У кого сегодня праздник?
Именинник кто у вас?
И кому в честь дня рожденья
Поздравленья есть у нас?
Цифра два, как лебеденок.
Невелик пока ребенок!
Пусть растет и здоровеет,
Веселеет и умнеет!
Пусть поет, смеется, скачет,
Горько никогда не плачет!
Вас смешит и забавляет,
И болезней пусть не знает!
Прикрепления: 5299417.jpg(25Kb)




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
ToRRiДата: Понедельник, 12.05.2014, 19:15 | Сообщение # 74
бирюзовая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 183
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Kotenok, поздравляю! пусть растет здоровым и счастливым(=



Диеты на www.nadietah.ru
 
GoldberryДата: Вторник, 13.05.2014, 09:37 | Сообщение # 75
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3490
Награды: 24
Репутация: 3
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Вчера моему Кирюше исполнилось 2 года)
Классно! Поздравляю! salute2
Как быстро время летит...


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
KotenokДата: Среда, 14.05.2014, 17:54 | Сообщение # 76
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
GoldberryToRRiНатка, Спасибо за поздравления, девушки)
___________________________________________
Поразмышляла над питанием, пришла к выводу, что проще всего и эффективнее - углеводное чередование.
Вчера разгружалась на твороге, сегодня питаюсь с упором на белковую пищу, завтра опять творог. Потом 2 дня углеводных, опять белковый, "средний" и всё сначала)
В день в среднем будет выходить ок. 1285 ккал, 105 г белков, 50 г жира, 107 г углеводов. Вкусняшки буду позволять, как всегда, в первой половине дня и немного. Мне такая система помогала, рассчитываю, что надежды оправдают мои ожидания) Взвешиваться буду в пятницу, будем смотреть, а то это "плато" утомляет.

biggrin


 
НаткаДата: Четверг, 15.05.2014, 12:55 | Сообщение # 77
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
а то это "плато" утомляет.

Это "плато" меня уже не утомляет, а убивает biggrin

Интересное питание, надо и себе попробовать))) а углеводные разные или что-то конкретное - например, один на фруктах, а второй на крупах???
А в белковый день, только курица, курин. белок, сыр или можно с овощами?




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Четверг, 15.05.2014, 13:18 | Сообщение # 78
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Натка, Описание смотри здесь http://stroiniashka.ru/publ/73-1-0-118
______________________________
Я буду скидывать меню, вот и увидишь) Творожный день для меня и есть белковый, т.к.углеводов очень мало..белковый не совсем белковый, там углеводы присутствуют (примерно 1,5-1,7 г на кг массы тела), иначе я совсем могу скапуститься))
За счёт белковых дней мышечная масса сохраняется, а вода выводится, т.к.углеводов минимум. Чтоб организм не привыкал, метаболизм раскачивается за счёт углеводных дней. На такой диете можно сидеть 3 недели-3 месяца, потом надо питаться как в "средний" ("смешанный") день.
__________________________________________________________________
Отчёт за 14.05:
Завтрак:
1) Овсянка с отрубями (4 десертные ложки крупы, 100 мл молока 1,5 %, 2 дес.л.отрубей овсяных)
2) Бутерброд с творожным сыром (творожного сыра 12 г, 1 хлебец из цельного зерна с кунжутом "SESAME")
3) 40 г домашнего шоколадного торта (т. е. это вообще мало, примерно 3 ч. л.)
4) 600 мл чёрного чая
Перекус:
1) 150 г ряженки 3,5%
2) 150 г обезжиренного творога
3) 1 ч. л. мака
Обед
1) Творожная запеканка с цукатами, орешками, сметаной, маком и кокосовой стружкой (запеканка (260 г, я пересчитала), 5 миндалек, 4 шт. фундука, цукаты (чайная ложка), мак (1 ч. л.), кокосовая стружка (1 ч. л.), 1 дес.л.сметаны с горкой 15% (30 г))
2) 300 мл зелёного чая
Полдник
1) 1 фаршированный перец
2) Ч. л. сметаны 15%
3) Овощной салат (помидоры, огурцы, салат айберг)
4) 300 мл чёрного чая
5) Слайс сыра
Ужин:
1) 150 г обезжиренного творога
2) 1 десертная ложка с горкой сметаны 15% (30 г)
3) 1 ч. л. мака
Итого: 1378 ккал, 123 г белков, 60 г жиров, 87 г углеводов


 
SMELAyaДата: Четверг, 15.05.2014, 14:00 | Сообщение # 79
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3127
Награды: 31
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Kotenok, я вот себе прикупила зефир на фруктозе)
а то галеты с пальмовым маслом что-то меня вообще не радуют)


 
KotenokДата: Пятница, 16.05.2014, 11:05 | Сообщение # 80
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
SMELAya, о, молодец, но фруктоза не намного лучше сахара, так что аккуратно)
_________________________________________

Ни шиша отвеса нет, не знаю, что организму моему уже надо.
Вчера была 20 мин.экспресс-тренировка на все группы мышц, из-за учёбы не успевала сделать больше.
Отражение в зеркале устраивает, тогда, спрашивается, куда затесался этот лишний кг, ведь он где-то есть?
В общем, я вся в расстройстве, какую-то безысходность чувствую. Как будто бы со стенами дерусь, вот такое идиотское ощущение.


 
НаткаДата: Пятница, 16.05.2014, 11:24 | Сообщение # 81
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Kotenok, если отражение в зеркале нравится, тогда получается, чисто психологическая проблема - не устраивает цифра на весах????? Да???




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
SMELAyaДата: Пятница, 16.05.2014, 11:45 | Сообщение # 82
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3127
Награды: 31
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Kotenok, мотивашка идеальная *0*
Ксюш, у тебя и так прекрасные формы и параметры.
Может это плато какое-то. Мы с тобой можем по две недели висеть на одном весе, а потом - бац! Пошло!

Так что выше нос.


 
KotenokДата: Пятница, 16.05.2014, 11:49 | Сообщение # 83
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Натка
Цитата Натка ()
чисто психологическая проблема - не устраивает цифра на весах????? Да???

Вряд ли, потому что логично, что этот 1 кг где-то есть, а если я его не вижу, это не значит, что он нигде предательски не выпирает)))
SMELAya, Спасибо за поддержку) Буду стараться не падать духом, просто бесит такая тенденция:
Я: Съела ОДНУ печенюшку.
Вес: Ах, ты съела печенюшку? На тебе + 500 г!
Я: Провожу разгрузочные дни, занимаюсь 3 раза в неделю спортом, ем дробно 5-6 раз в день, пью 2 л воды в день, сплю по 8 часов в сутки.
Вес: Ась? Что-то я не заметил.


 
НаткаДата: Пятница, 16.05.2014, 12:05 | Сообщение # 84
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
просто бесит такая тенденция

У меня очень похожая ситуация sad , но мы же сильные, значит ВСЕ ПОБЕДИМ!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Пятница, 16.05.2014, 18:17 | Сообщение # 85
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Натка, Иных вариантов быть не может)
_________________________________________
Девочки, у меня с пальца чуть кольцо обручальное не слетело. Это знак того, что, и правда, с похудением надо кончать) подобные явления у меня были в 51-52 кг, вероятно, мышцы я поднабрала, раз такая песня) Гантели с бОльшим весом и белковая пища творят чудеса) Ещё померила джинсы, которые носила прошлым летом - свободны) Так что моя задача поддерживать вес, что мне удаётся. Ничего в тренировках и питании менять не намерена, пускай всё будет по отлаженной схеме, если организму так нравится. Если ещё похудеется - хорошо, нет - на нет и суда нет)
Я не сторонник полумер, и меня не устраивает пассивная позиция "и так сойдёт", но со временем убеждаюсь, что в какие-то надуманные рамки не стоит себя загонять, надо согласовывать всё с новыми условиями) Пусть теперь будет 52-53, не велика разница)
Вот такая я непостоянная, но так случается, что когда, казалось бы, подпадаешь под влияние угнетающего отчаяния, цепь определённых событий указывает, что, на самом деле, всё в наилучшем виде))


 
SMELAyaДата: Суббота, 17.05.2014, 00:03 | Сообщение # 86
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3127
Награды: 31
Репутация: 17
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Гантели с бОльшим весом и белковая пища творят чудеса)
вот именно.

Господи, у тебя правда все с фигурой прекрасно. Захочешь вдруг - то чуть больше спорта добавишь. Питание у тебя отличное. 
И думаю, в голове отпустит эта навязчивая мысль о лишней цифре. А цифра эта взяла и стала мышцами, а не водой или жиром. А если и водой, то её всегда можно согнать.
Так что могу тебя поздравить со здравым, мудрым решением. 

Тем более, что ты не такой человек, который себя забросит. 
Прикрепления: 5183182.jpg(62Kb)


 
KotenokДата: Суббота, 17.05.2014, 11:17 | Сообщение # 87
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
SMELAya
Цитата SMELAya ()
Захочешь вдруг - то чуть больше спорта добавишь.

Умом понимаю, что можно и добавить, из-за 3-ёх 20-минутных силовых тренировок и 3-ёх кардио на велотренажёре я не развалилась, не лишним будет применить доп.усилия, но в последнее время прямо чувствую слабость во всём теле, не могу я. Иногда даже бывало, что у меня тренировка запланирована, иди да занимайся, пока ребёнок спит и даёт возможность, так меня саму срубает, и я ложусь рядом. А когда выясняется, что он всего час-1,5 поспал, понимаешь, что была права. Потому что хочется не только как лошадь впахать, но и элементарно успеть принять душ и поесть ЗА СТОЛОМ)
Цитата SMELAya ()
у тебя правда все с фигурой прекрасно.

Цитата SMELAya ()
Так что могу тебя поздравить со здравым, мудрым решением.

Тем более, что ты не такой человек, который себя забросит.

Спасибо, ты меня поддержала и вселила бОльшую уверенность) Просто мне то же самое муж и мама могут сказать, но они весьма необъективны, поэтому всё, что касается их оценок в отношении меня - делю на 125) Важно, чтобы у меня силы были и на себя, и на сына, самочувствие хорошее, и кожа у нас с сыном чистая))


 
НаткаДата: Понедельник, 19.05.2014, 10:40 | Сообщение # 88
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Цитата Kotenok ()
Девочки, у меня с пальца чуть кольцо обручальное не слетело. Это знак того, что, и правда, с похудением надо кончать) подобные явления у меня были в 51-52 кг, вероятно, мышцы я поднабрала, раз такая песня) Гантели с бОльшим весом и белковая пища творят чудеса) Ещё померила джинсы, которые носила прошлым летом - свободны)

Kotenok, ты молодец!!! мне очень нравится твой настрой и твои взгляды на жизнь!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
KotenokДата: Понедельник, 19.05.2014, 20:41 | Сообщение # 89
платиновая стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 3217
Награды: 64
Репутация: 29
Статус: Оффлайн
Натка, Спасибо)
____________________________
Привет всем, девочки) На выходных хорошо отдохнула, гуляли, ели мороженое, в общем, расслаблялись) Завтра у меня как всегда творожок на целый день. На улице + 32, со спортом, увы, отношения не складываются. Будешь сидеть спокойно, и то покроешься пОтом yes


 
НаткаДата: Вторник, 20.05.2014, 10:38 | Сообщение # 90
серебряная стройняшка
Группа: Стройнеющая
Сообщений: 745
Награды: 2
Репутация: 0
Статус: Оффлайн
Kotenok, легкого творожного дня!!!

Да, спорт при +32, это сложно... У нас в спортзале на прошлой недели вырубило электричество, соответственно кондиционеры не работали, я думала, что до конца  тренировки растаю))))




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » "Стабильность – признак мастерства" (" Себя не нужно искать, себя нужно создавать")
Страница 3 из 9«1234589»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz