вернуться в начало форума
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 3123»
Модератор форума: Яночка 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Я УБИЛА СВОЮ ЛЕНЬ!!! (Мне поможет WOWbody)
Я УБИЛА СВОЮ ЛЕНЬ!!!
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 00:04 | Сообщение # 1
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Вот и новая страница! Пора выкинуть из головы прошлые промахи, и взглянув на мимолетные достижения, приняться за окончательное приведение себя к своему идеалу! Заумно как то вышло....
Итак, завтра понедельник, ни первое число, ни новая жизнь.... просто первый шаг к красоте, первый день программы WOWBODY - 1 !!!
Начнем с азов, и дойдем до стройной и красивой меня))))

День 1-й. Понедельник.
Варианты завтрака: овсянка с фруктами, не жирный творог с медом, омлет с овощами (1-2 яйца)
Варианты обеда: сочетать курицу, мясо или рыбу, с овощами в любом виде
Ужин: овощи.
Исключить: жирное, сладкое, белый хлеб, копчености
8 стаканов воды в течении дня.
Последний прием еды до 19:00

Тренировка:
1. Легкая, самостоятельная разминка
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами.
Прикрепления: 7328205.jpg(75Kb)


 
meduzaДата: Понедельник, 29.09.2014, 00:30 | Сообщение # 2
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Оу, новый дневник! Мне это нравится, ну давай, я с тобой!


 
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 00:40 | Сообщение # 3
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
meduza, привет, да, захотелось все с чистого листа так сказать))))
Цитата meduza ()
давай, я с тобой!

Морально или в компанию?))))


 
meduzaДата: Понедельник, 29.09.2014, 08:15 | Сообщение # 4
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Морально. В компанию не, потому как у меня другая методика, так сказать. А ты давай, действуй!!!Я в тебя верю, детка!!!
А что в плане мечт? Ну там, мотивирующий фактор, влезть в платье или еще что, поделись.


 
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 09:59 | Сообщение # 5
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
meduza, ну мы все равно к одной цели идем))),
Цитата meduza ()
А ты давай, действуй!!!Я в тебя верю, детка!!!

Спасибо, подруга))) я тоже хочу в себя поверить!!!

Цитата meduza ()
мотивирующий фактор, влезть в платье

Да, лежит у меня три офигенных платья, в которые я либо не влажу, либо выгляже как гусеница.... новехонькие, ни разу не одетые... ну и как же я этот момент упущу? Нееет, я их одену летом 2015!!!!
Еще мотивация - дети, подвижные игры и элементарное нормально присесть к ребенку, чтоб не доставляло неудобства и не выглядело отвратительно!!!!!


 
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 12:51 | Сообщение # 6
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Итак, я ужасно хочу есть!!!! На завтрак сьела вареное яйцо, салат и тост из зернового хлебца, зеленый чай. Это было в 8:30, сейчас жутко хочется есть, но поесть смогу только после того как заберу старшую со школы, я уже удудлила 3 ст воды, а чувство голода не проходит, пошла я сьем огурец хотя бы.......


 
Анютишн@Дата: Понедельник, 29.09.2014, 17:47 | Сообщение # 7
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
:)цветочек:), Ооооо...как у тебя тут позитивненько все!
Как самочувствие сейчас? 
Я тоже с тобой...морально! Ну а с понедельника мы с тобой на одной системе!!!! wink


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 18:32 | Сообщение # 8
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Анютишн@, стараюсь)))
Итак, на обед сьела отварное куриное филе и азиатская овощная смесь(морковка, перец, лук порей, китайский гриб мун, горошек, фасоль нескольких видов), кусочек зернового.
На ужин планирую салат с огурца и редиски.
Доча вечером на танцы, а я дома позанимаюсь запланированым спортом)))))


 
:)цветочек:)Дата: Понедельник, 29.09.2014, 23:54 | Сообщение # 9
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Ну, вот.... вечером не удалось сьесть салат, пришлось мне вести дочу на танцы, не успела я покушать, обошлась активией.... а так сегодня все окей)))) перебрала шкаф и поняла, что у меня куча вещей в которые я обязана влезть!!!! Ну просто кровь с носа))))) срочно!!!! Долой лень и это дряное тело, усовершенствуем его!!!!


 
:)цветочек:)Дата: Вторник, 30.09.2014, 10:50 | Сообщение # 10
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
ВСЕМ УТРО ДОБРОЕ!!!


        
ДЕВУЛИ, урааааааа!!!! Первые результаты дают о себе знать!!
Минус 1,100 кг.      
Прикрепления: 8010301.jpg(29Kb)


 
:)цветочек:)Дата: Вторник, 30.09.2014, 11:19 | Сообщение # 11
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
НА СЕГОДНЯ День 2-ой. ВТОРНИК. 
Сегодня контролируем размер порции, встаем из-за стола с легким чувством голода. 
Рекомендации предыдущего дня остаются в силе. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду. 
Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца) 
Варианты обеда: нежирные супы, овощи в любом виде (все, кроме картофеля), грибы, бобовые, темный рис, гречка без масла. 
Варианты ужина: рыба, курица, телятина, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами. 

Тренировка: 
1. Легкая, самостоятельная разминка 
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
5. "Планка" - 2х30 сек.


 
НаткаДата: Вторник, 30.09.2014, 11:25 | Сообщение # 12
Стройность - это образ жизни
Стройнеющая
Постов: 745
2
Оффлайн
Цитата :)цветочек:) ()
ДЕВУЛИ, урааааааа!!!! Первые результаты дают о себе знать!!Минус 1,100 кг.

Поздравляю!!Отличный результат!!!!




НЕТ НИЧЕГО НЕВОЗМОЖНОГО
 
:)цветочек:)Дата: Вторник, 30.09.2014, 11:34 | Сообщение # 13
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Натка, привет!  Спасибо!


 
Анютишн@Дата: Среда, 01.10.2014, 07:49 | Сообщение # 14
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
:)цветочек:), привет! Я тебя поздравляю!!! Умница! Отличное начало!!!!!!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
:)цветочек:)Дата: Среда, 01.10.2014, 10:49 | Сообщение # 15
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
ВСЕМ ДОБРОЕ УТРО!!! 
Состояние легкости)))) Как я его люблю)))))  



Итак, отчитываюсь за вчера!

Завтрак: творог с медом и зеленый чай.
Обед: гречка и овощное рагу.
Ужин: куриное филе отварное, овощное рагу, огурец и редиска


Воды пила мало, результат отвеса нет..... ну не каждый же день мне по кило сбрасывать.....   и с тренировкой вчера не успела((((  


План на сегодня:

День 3-ий. СРЕДА.
Сегодня только на белке.
Варианты: яйца ( без желтка), творог нежирный, телятина, рыба, курица, креветки, кальмары, мидии. 
Для тех, кто не ест мясо, можно сделать разгрузочный день на овощах (любые овощи в любом виде) 
Обязательно пейте как можно больше воды в течении дня. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду.


Тренировка: 
1. Легкая, самостоятельная разминка 
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
4. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
5. "Планка" - 2х30 сек. 
6. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)


Прикрепления: 9517373.jpg(24Kb)


 
:)цветочек:)Дата: Среда, 01.10.2014, 11:00 | Сообщение # 16
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Анютишн@, привет!!! Спасибо)))) да чувствую прилив энергии и отличный настрой!!!
Только как то тут у нас пустовато и куда все подевались......раньше столько всех было не успевала читать....


 
:)цветочек:)Дата: Четверг, 02.10.2014, 11:35 | Сообщение # 17
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Доброго утра, девули!


Сегодня еле еле заставила себя подняться утром, конец недели, чувствую себя уставшей и разбитой, хочется спать и спать и спать.....

Утро порадовало отвесом!!! Это немного меня разбудило!!!! Итак, та-да-дамммм   - 1,100 кги это замечательно! Т.е. вес на данный момент у меня 93,300!!!!         
Сейчас побегу менять линеечку!!!))) Как я люблю это делать)))

Отчет за вчера:
Завтрак: творог с медом и зеленый чай
Перекус: стакан топленого молока
Перекус: чашка цикория с молоком
Обед: куриное филе отварное
Перекус:чашка цикория с молоком иииии иииии 1/3 часть заварного пироженого..... черт дернул меня его сьесть...
Ужин: творог с медом.


Девочки сделала вывод, мне оооочень тяжело заставить себя выделить время на тренировку...... с малышней это оказывается трудно, пока была только доця я помню занималась.... а с мелким сейчас.... сложновато....
Так что я и незнаю как буду с тренировками...... наверное пока буду придерживаться плана в питании, а занятия как получиться...


Что у нас там на сегодня? 

День 4-ый. ЧЕТВЕРГ.
Сегодня вырабатываем новую привычку! Стараемся дольше пережевывать пищу - это улучшит процесс переваривания и ускорит насыщение организма. 
После 19.00 можно только чай без сахара и воду. 
Варианты завтрака: овсянка (3 столовые ложки сухой массы) с фруктами , нежирный творог (150г) с медом, омлет с овощами (1-2 яйца) 
Варианты обеда: нежирные супы, овощи в любом виде (все, кроме картофеля), грибы, бобовые, темный рис и гречка без масла. 
Варианты ужина: рыба, курица, телятина, печень в сочетании с салатом или тушеными овощами.
 

Тренировка: 

Сегодня мы добавляем кардио нагрузку, что значительно ускорит обмен веществ.
 

1. Легкая, самостоятельная разминка 
2. Приседание 2х25 - отдых 30 сек между подходами 
3. Кардио - Jamping Jack! 30 сек 
4. Отжимания с коленей 2х15 - отдых 30 сек между подходами 
5. Кардио - Jamping Jack! 30 сек 
6. Пресс лежа на спине 2х25 - отдых 30 сек между подходами. 
7. Кардио - Jamping Jack! 30 сек 
8. "Планка" - 2х30 сек. 
9. Кардио - Jamping Jack! 30 сек 
10. «Лодочка» - 2х15 (поднимаем руки и ноги одновременно, на выдохе)

Прикрепления: 0873035.jpg(87Kb)


 
SMELAyaДата: Четверг, 02.10.2014, 12:00 | Сообщение # 18
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3127
31
Оффлайн
Привет!) Поздравляю с отвесом, дело пошло)


 
meduzaДата: Четверг, 02.10.2014, 13:45 | Сообщение # 19
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Привет! Да ты красавчик вообще! Я тобой горжусь! Я бы, конечно, так не смогла питаться. Главное, не расслабляйся, то, что вес уходит, не означает, что можно это отпраздновать кусочком сала))))))))))Давай, я равняюсь на тебя. Про тренировки пока не переживай, они существенно ускоряют процесс похудения, но все же 70% результат зависит от питания.


 
Анютишн@Дата: Среда, 08.10.2014, 08:29 | Сообщение # 20
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
:)цветочек:), привет! Ну и куда пропала??? Как у тебя дела???? как успехи??? 
Что касается тренировок - мне кажется тебе и так хватает подвижности с мелкими!!!!


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
:)цветочек:)Дата: Среда, 08.10.2014, 09:12 | Сообщение # 21
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Девчоночки,  я заболела, не сказать чтобы сильно, но состояние не ахти...


 
meduzaДата: Среда, 08.10.2014, 11:27 | Сообщение # 22
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Прикрепления: 2031063.jpg(53Kb)


 
meduzaДата: Среда, 08.10.2014, 11:28 | Сообщение # 23
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Я сама простыла сильно, погода бушует, бациллы гуляют по офису, по дому))))


 
meduzaДата: Четверг, 09.10.2014, 11:42 | Сообщение # 24
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
Привет, ну как ты там? Живая?


 
GoldberryДата: Пятница, 10.10.2014, 09:46 | Сообщение # 25
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
:)цветочек:), выздоравливай!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
:)цветочек:)Дата: Суббота, 11.10.2014, 09:44 | Сообщение # 26
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Девчонки, всем привет, я совсем расклеилась. ... полный нос, замучаешься тут, ячмень на глазу выскочил ... все как то вовсе не радужно, устала, что твориться с моим организмом - ума не приложу. Иммунитет на нуле!  И что с ним делать?


 
meduzaДата: Понедельник, 13.10.2014, 11:49 | Сообщение # 27
Цель достигнута!
Стройнеющая
Постов: 631
3
Оффлайн
ОООООО, да у тебя совсем что-то все печально. На всех нас напала какая-то осенняя хандра и стайка болячек. Может, витамины попить, на свежем воздухе чаще бывай. Как дети? Не болеют?


 
:)цветочек:)Дата: Вторник, 14.10.2014, 00:19 | Сообщение # 28
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3233
67
Оффлайн
Детишки тоже заболели... старшая температури и уже кашляет, мелкий с кашлем... Ааа ааа,  заберите меня дайте волшебную таблеточку...
Вот что нашла))))Как вдохновить на похудение?!)))) Абажаю её,  )))


 
Анютишн@Дата: Вторник, 14.10.2014, 12:28 | Сообщение # 29
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3983
38
Оффлайн
:)цветочек:), ооо...берите витамины для всех и пейте!!!! Иммунитет надо поднимать!!!!!!! Квартиру проветри, больше гуляйте.....

ВЫЗДОРАВЛИВАЙ!!!!!!!!!!!!!! 


Вместе мы можем многое!
Форум диета "6 лепестков"

 
GoldberryДата: Четверг, 16.10.2014, 09:25 | Сообщение # 30
Эксперт в похудении
Стройнеющая
Постов: 3490
24
Оффлайн
:)цветочек:), кушайте лук, чеснок, кислую капусту, мед, имбирь, клюкву (если есть). Все это сильные природные антибиотики и носители витаминов. Помогут выздороветь, а потом поддерживать иммунитет. Можно еще кпли эхинацеи пить (по-моему в аптеках они продаются). Держитесь!


Всё в наших руках, поэтому их нельзя опускать.

 
Форум Стройняшка.Ру » ДНЕВНИКИ ПОХУДЕНИЯ » Стройные дневнички » Я УБИЛА СВОЮ ЛЕНЬ!!! (Мне поможет WOWbody)
Страница 1 из 3123»
Поиск:

Стройняшка © 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперссылки на ресурс - www.stroiniashka.ru
Используются технологии uCoz