Гость | | Регистрация | Вход
на главную

самые популярные диеты

Питьевая диета не для слабых — как ее выдержать

А знаете ли вы, что очень часто для того, чтобы похудеть, надо обязательно пить чистую воду. На достаточном употреблении жидкости и исключении вредных калорийных продуктов строится питьевая диета. Сразу скажем, она не для «слабых»!


Наиболее эффективным и быстрым методом избавления от килограммов является питьевая диета. Она позволяет быстро сбрасывать вес, а также очищать кишечник и организм от шлаков и отравляющих веществ. Однако специалисты предупреждают о жесткости такой диеты, поскольку она не всякому организму идет на пользу.

Сколько килограммов реально потерять

Итог питьевой диеты зависит от многочисленных нюансов:

  • какие продукты при этом употреблять и в каком количестве;
  • продолжительность соблюдения диеты;
  • вес до похудения;
  • активность в течение дня.

Женщины за один день способны потерять до 1,5 кг. Курс, продолжительностью до месяца, при правильном подходе позволяет сбросить до 20 кг. Успех зависит от начального веса: чем больше лишнего веса, тем быстрее и легче человек его теряет.

Недельный итог похудения зависит от начальных параметров тела. Как правило, самый большой вес уходит за первую неделю похудения: 5 – 6 кг! Дальше килограммы теряются медленнее, поскольку происходит перестройка организма, адаптирующегося под новый процесс метаболизма.

Противопоказания

Кажется, будто диета легкая, но она разрешена не всем. Отказаться от питьевой диеты стоит:

  • беременным и кормящим матерям;
  • людям с хроническими недугами ЖКТ, воспалениями печени и почек;
  • пожилым людям и в детском возрасте;
  • лицам с проблемами сердечно-сосудистой системы;
  • тем, кто имеет склонность к отечности и гипертонии;
  • больным диабетом.

Разновидности питьевой диеты

По продолжительности она делится на:

  • однодневную;
  • трехдневную;
  • недельную;
  • двухнедельную;
  • месячную.

Наиболее оптимальной доктора признают диету на 7 дней.

Курс похудения следует начинать осторожно. Сначала подготовьте организм, исключив из употребления вредные продукты, снизьте объем порций. Самым сложным днем диеты считается первый. Организм постоянно будет требовать еду и питье, человек почувствует ухудшение настроения и нехватку сил. Особенностью этого дня является чистка организма, возможно появление налета на языке, дискомфорт, плохой запах во рту.

На второй день организм испытывает голод, однако не столь острый, настроение нормализуется.

Что можно употреблять?

В процессе диеты разрешают пить:

  • любые сорта чая без сахара;
  • молочную продукцию с маленьким процентом жира;
  • овсяные кисели;
  • фильтрованную воду;
  • свежие соки;
  • бульоны на диетическом мясе;
  • ягодные коктейли.

В рационе не должны присутствовать какао, газировка.

Диетическое меню на неделю

Оптимальный вариант для сброса лишних килограммов – семидневная диета. Комбинируя различные напитки, можно составить подходящее меню. В ходе похудения желудок сокращается, и организм требует меньше пищи.

Главный залог успешного похудения – питье при чувстве голода и жажды. За сутки минимум следует выпивать по 2 литра жидкости.

Примерное питание на всю неделю:

  1.       Обезжиренная молочная продукция – ряженка, молоко, йогурт, кефир.
  2.       Бульон – на овощах, мясе, рыбе.
  3.       Соки – овощные либо фруктовые, но разбавленные водой.
  4.       Все виды чая.
  5.       Несладкий фруктовый кисель.
  6.       Компот без добавления сахара.
  7.       Свежие соки.

Рацион на 2 недели и месяц

Соблюдая двухнедельную питьевую диету, необходимо осторожно в нее войти и также аккуратно выйти. Определенное время после старайтесь не употреблять твердую пищу. Показатель калорийности рациона не может превышать 1400 ккал.

Если вы решили «сидеть на диете» на протяжении месяца, обязательно проконсультируйтесь с докторами. Они смогут прописать витаминные комплексы для насыщения организма. После первой недельной чистки организм весь очищается от вредоносных токсинов. Спустя двадцать дней чистятся почки, печень. Завершающие диетические дни – это полезная чистка в клеточках.

Выход из сложной диеты

Плавно завершайте похудение, чтобы в рационе постепенно стали появляться прежние продукты. Этот процесс должен длиться вдвое больше, чем период самой диеты. При недельном курсе – две недели выхода и т.д.

Как можно дольше времени воздерживайтесь от мучного, а твердую пищу сначала принимайте только с утра. Обед и ужин пусть остаются питьевыми. Твердые блюда подключать в рацион аккуратно сначала на обед, потом и на ужин.

Пробовали ли вы придерживаться питьевой диеты? Поделитесь своими результатами!

НОВОЕ:

Элизабер Херли: как оставаться стройной в 50?
Как снизить калорийность блюд — простые способы
Низкокалорийные блюда — как на них похудеть?
Рецепты полезных сладостей
Вегетарианские супы. ТОП 6 проверенных рецептов
Офисное меню. Что есть, чтобы похудеть и хорошо ...
Питьевая диета не для слабых — как ее выдержать
ТОП ПП-салатов без вреда для фигуры
25 зеленых коктейлей в блендере — мощный инстру...


avatar


Стройняшка © 2008 - 2018 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении.