Мое правильное похудение |
Приветствую Вас гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » успешные истории похудения

Мое правильное похудение

В детстве я была худенькой девочкой, и родители отдали меня в спорт, и отнюдь неженский: карате. Большие нагрузки, море упражнений — хорошая закалка тела и характера. Естественно, режим питания был особый, спортивный: на тренировках тратится много энергии и калорий.

Причина полноты

 

 

Отзанимавшись 5 лет, я забросила карате. Но по привычке ела так же, и в итоге в 16 лет весила 61 кг. При моем-то росте! Я решила худеть. Но это оказалось нелегко… Занималась плаванием, шейпингом… Бесполезно. А все потому, что не знала, что такое правильное похудение и на питание не обращала внимания: булки и шоколад ела в неограниченных количествах.

Правильное похудение

 

 

Осознав, что без верного рациона мне не похудеть, я начала стараться правильно питаться: обезжиренные молочные продукты, легкие супчики, как можно меньше сладкого и мучного. Плюс, конечно, продолжала занятия спортом. В итоге стрелка весов медленно поползла вниз.

Сейчас мой вес — 49 кг, и я безумно этому рада. Конечно, такая потеря веса произошла не сразу. Но в итоге я очень довольна собой.

Уже несколько лет занимаюсь йогой, а последнее время не только в фитнес-клубе, но и дома.

И я хочу всем сказать, что если вы стремитесь похудеть, главное — подходить к этому с умом и делать упор на правильное похудение.

Не «захламлять» свой организм пустыми перекусами из «печенюшек» и конфет, стараться не есть после 7-ми вечера и как можно больше двигаться. Ведь чем больше двигаешься, тем больше тратится энергии и килокалорий.

Даже в метро можно не стоять на эскалаторе, а спуститься или подняться по нему в быстром темпе — и время сэкономишь, и разомнешься дополнительно.

 

Евгения Ласточкина (г. Москва) похудела на 12 кг

Возраст — 22 года

Рост — 161 см

Вес сейчас — 49 кг (держится уже 5 лет!)

Объемы сейчас

Грудь — 81 см

Талия — 63 см

Бедра — 90 см

Программа тренеровок для правильного похудения

 

 

* Йога — минимум 3 раза в неделю. Она не только помогает быть в форме, но и приводит в состояние спокойствия.

* Ходьба — как можно чаще! Прогулки по дороге домой, выходные — в парке. Как можно больше ходите, двигайтесь, и тогда лишние килограммы никогда
не появятся!

Как оставаться стройной после правильного похудения?

 

 

  1. Пейте как можно больше воды. Если вам кажется, что хотите есть, выпейте стакан воды или чашку зеленого чая, и подождите какое-то время. Скорее всего, аппетит пропадет.
  2. Старайтесь не есть после 19.00. Если уж очень хочется, можно выпить стакан обезжиренного кефира или скушать творога 0%.
  3. Обязательно завтракайте! Овсяная каша с ложкой меда или творожок с утра — не только полезно, но и вкусно!

Источник - shape.ru


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz