Рассказ о моем похудении |
Приветствую Вас Гость | RSS | Регистрация | Вход
похудеть открой свой дневник похудения
 
 
Главная » Статьи » похудение » успешные истории похудения

Рассказ о моем похудении

Год назад Лена с мужем и сыном переехала в Австралию. С того времени она похудела на 33 кг! Давайте посмотрим, как ей это удалось?

Возраст: 34 года

Вес до: 93 кг

Вес после: 60 кг

Рост: 167 см

Как я похудела...

Когда мне было 20 лет...

 

В 20 лет для меня слова "диета" вообще не существовало, я могла есть по два торта в день, не имея никаких проблем с лишним весом...

Не спать всю ночь, пить и есть что попало, а утром пойти на учебу и после этого еще на спорт. Я снисходительно говорила маме: "Да, что ты похудеть-то не можешь, это же просто!

Я начала худеть, потому что...

 

Я возненавидела большой размер одежды, свои ужасные фотографии... У меня было чувство, что мне уже лет 70!

Учитывая тот факт, что у меня были отеки, я считаю, что я сбросила 27 кг за 8 месяцев. Можно было быстрее - за 6, но я ленилась иногда.

Как я похудела...

Как я похудела...

 

Как я похудела...Диета и каждый день я проводила полтора часа в спортзале. Да так, чтобы выйти оттуда мокрой до нитки.

А вообще это жесткая работа и не на результат, а надо научиться получать удовольствие от процесса.

Сейчас очень хочу красивый мышечный рельеф и быть сильной: отжиматься красиво и подтягиваться. Я и сейчас это умею, но мало.

Принцип питания простой, кратко его можно запомнить по английской поговорке: "Завтрак - съешь сам, обедом поделись с другом, ужин - отдай врагу".

И еще другой принцип: губят людей не жиры, а углеводы. Если вы видите на упаковке надпись "обезжиренное", это еще ничего не значит и то, что это "диетический продукт".

Самые страшные враги похудения: конфеты, сладости, печенья и даже сухофрукты! Я открыла глаза на такую простую истину, что пакет сухофруктов это несколько килограммов сладких фруктов. А уж если в сладостях гармонично сочетаются жир и сахар, то это настоящая бомба для организма.

Самое вкусное, вредное и даже жирное и сладкое кушать можно только на завтрак. Чем раньше, тем лучше. И совсем по чуть-чуть. Желательно, не позже 11 часов утра. Я иногда вечером думаю: вот завтра пойду прямо с утра в кафе рядом с домом и СОЖРУ (нет, не съем, а именно сожру) кусок торта. Наступает утром и мне ...его не хочется. Хоть плачь, блин. А заталкивать в себя торт, когда его не хочешь, это уж совсем извращение!Как я похудела...

В обед, еда должна быть полезной, питательной и ее должно хватить вашему организму надолго. А это значит, что в ней не должно быть простых углеводов, которые дают пик насыщения очень быстро, а потом так же быстро наступит приступ острого голода.

То, что вы съедите в 4-5 часов и в 7-8 должно быть максимально диетическим, желательно ориентироваться только на белок в еде. Так проще, потому что поверьте жиры и углеводы найдутся в любой еде легко и непринужденно.

Это может быть НЕБОЛЬШАЯ порция куриной грудки, обезжиренного творога (без меда и фруктов).

Кстати, в России очень многие обезжиренные творожки, особенно в бумажной оболочке добавляется много муки для консистенции. Т.о. он перестает быть диетическим. Лучше покупать "зерновой" - меньше опасность попасть на поедание муки в самом невкусном ее варианте.

Как я похудела...

Если в этот день, а особенно если и за день до этого, я не занимаюсь спортом, то я лучше вообще не буду есть вечером. Или если не найду в доме чего-нибудь полезного. Совсем не есть вечером я не призываю! Да и понятие "вечер" у всех относительное...

Отложите свое желание "пожрать" с вечера - на утро ))

Кстати, по калорийности и питательности - одно печенье или крекер соответствует куриной грудке, превосходящей его, печенье по объему раз 5-7. Зато после крекера, чувство голода появится уже через 30 минут.

Как я похудела...Да, и плохая новость: только диетой похудеть не получится. Можно с нее начать, скажем так - на первые две недели только диета, чтобы привыкнуть, а потом и спортзал.

Если вы планируете худеть только диетой, приготовьтесь к тому, что ваши потерянные три килограмма приведут с собой еще три при любом удобном случае.

Мне нравится чувствовать себя спортивной и энергичной. Состояние крайней сытости не люблю, особенно, когда примешивается чувство вины и никакого удовлетворения.

Обеденный фитнес в Австралии

 

В очередной раз меня впечатлило: сколько же народу бегает и занимается спортом в обеденный перерыв! Я просто в восхищении: никаких тебе отговорок на напряженный график работы, загруженный Сити и прочее. Я бы так не смогла.

Как я похудела...Как я похудела...

Как я похудела...Вот представьте: 10 минут на переодеться, выйти, 45 минут на побегать, 15 минут на душ (во многих офисах он есть), переодеться и работу. Ну и где-то можно выкроить время на поесть во время работы уже. Жесть. Но восхитительная жесть.

А в спортивной одежде - бегают, прыгают, взбираются по ступенькам, многие даже коврики расстилают прямо на улице и в сквериках, при этом людей в спортивной форме половина, ну или чуть-чуть меньше тех, кто в офисной одежде вышел прогуляться.

 

...худеть в 25 лет - это не то же самое что в 20

...худеть в 30 лет - это не то же самое что и в 25

и даже пытаться изменить себя в 33 это не так как в 30!!!

Прибавьте сюда еще особенности семейной жизни - обедов и ужинов, беременности и рождение детей.

Но все же, любому это по силам! Дерзайте, и у вас обязательно получиться. Главное - не сидеть на месте!


avatar

Стройняшка © 2009 - 2017 Копирование материалов возможно только с указанием активной гиперрсылки на ресурс - Стройняшка.Ру - сайт о похудении. Используются технологии uCoz